一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)比較高。每(mei)100克香(xiang)榧的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)為618大(da)卡，100克香(xiang)榧子的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)約(yue)占中國營養學會推薦的(de)(de)普通成年人保持健康每(mei)天所需攝(she)入總(zong)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)27%，而且(qie)其中含有50%以(yi)上的(de)(de)油(you)脂，可見香(xiang)榧屬于高熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)、高油(you)脂的(de)(de)食物。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然(ran)從熱(re)(re)量(liang)上來(lai)看，香榧(fei)屬于高熱(re)(re)量(liang)食(shi)物，但(dan)香榧(fei)同時也(ye)是(shi)營養(yang)價值高的(de)(de)天然(ran)堅果(guo)食(shi)品(pin)，適量(liang)吃(chi)可以為(wei)身體補充營養(yang)，提供(gong)必須(xu)的(de)(de)能量(liang)來(lai)源，而且(qie)香榧(fei)膳食(shi)纖(xian)維、蛋(dan)白(bai)質含量(liang)豐富，吃(chi)后(hou)可為(wei)人(ren)(ren)體提供(gong)較好(hao)的(de)(de)飽(bao)腹感，減少其他高熱(re)(re)量(liang)食(shi)物的(de)(de)攝入，有助(zhu)于減肥瘦身，所(suo)以適量(liang)吃(chi)香榧(fei)一般(ban)是(shi)不(bu)會(hui)使(shi)人(ren)(ren)發胖的(de)(de)。但(dan)如(ru)果(guo)經常(chang)過量(liang)食(shi)用的(de)(de)話，即(ji)使(shi)是(shi)蔬菜等低熱(re)(re)量(liang)食(shi)品(pin)，多吃(chi)也(ye)會(hui)讓人(ren)(ren)發胖，何(he)況是(shi)香榧(fei)這種(zhong)高熱(re)(re)量(liang)食(shi)品(pin)。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一(yi)天(tian)的食用量在10顆(ke)(ke)以內最(zui)好(hao)，最(zui)多不超過15顆(ke)(ke)。