一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)(de)熱量(liang)(liang)比較高。每100克香(xiang)榧的(de)(de)熱量(liang)(liang)為618大(da)卡，100克香(xiang)榧子的(de)(de)熱量(liang)(liang)約占中國營養學會推薦的(de)(de)普通(tong)成年人保持健康每天所需攝(she)入總熱量(liang)(liang)的(de)(de)27%，而且其中含(han)有50%以上的(de)(de)油(you)脂，可(ke)見香(xiang)榧屬于(yu)高熱量(liang)(liang)、高油(you)脂的(de)(de)食物(wu)。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖(sui)然(ran)從熱量(liang)上來看，香(xiang)(xiang)榧屬于高(gao)熱量(liang)食物(wu)，但香(xiang)(xiang)榧同時也是營(ying)養價(jia)值(zhi)高(gao)的(de)(de)天然(ran)堅果(guo)(guo)食品，適量(liang)吃可以為身體補充營(ying)養，提(ti)供必須的(de)(de)能量(liang)來源，而(er)且香(xiang)(xiang)榧膳食纖維、蛋白質含量(liang)豐(feng)富，吃后(hou)可為人體提(ti)供較好的(de)(de)飽腹感，減少其(qi)他(ta)高(gao)熱量(liang)食物(wu)的(de)(de)攝入，有助于減肥瘦身，所以適量(liang)吃香(xiang)(xiang)榧一般(ban)是不會使人發胖(pang)的(de)(de)。但如果(guo)(guo)經常過量(liang)食用的(de)(de)話(hua)，即使是蔬菜(cai)等低熱量(liang)食品，多(duo)吃也會讓(rang)人發胖(pang)，何況是香(xiang)(xiang)榧這(zhe)種高(gao)熱量(liang)食品。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一天的食用量在10顆以內最好，最多不超過15顆。