一、肌酸用冷水泡還是熱水泡

肌酸一般是用40度以下的溫開水進行沖泡的。肌酸不能用熱開水沖服，以防止肌酸水合物的結構改變，應該(gai)用(yong)溫水和(he)健身飲(yin)料一起服用(yong)，也不宜用(yong)冷水泡服。

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二、肌酸的服用方法

食用肌(ji)酸(suan)應該(gai)分兩個階段，肌(ji)酸(suan)沖擊期和肌(ji)酸(suan)維持期。

肌酸沖擊期，在(zai)開始服(fu)(fu)(fu)(fu)用(yong)的(de)五(wu)到(dao)七(qi)天(tian)內(nei)，每天(tian)服(fu)(fu)(fu)(fu)用(yong)大概二十(shi)克，分四次服(fu)(fu)(fu)(fu)用(yong)，可以在(zai)早中晚餐，運動前和后(hou)三十(shi)分鐘內(nei)服(fu)(fu)(fu)(fu)用(yong)。

肌(ji)(ji)酸(suan)維持(chi)期(qi)，則是在(zai)運動前將無可(ke)肌(ji)(ji)酸(suan)和四十克健身飲料和四百毫(hao)升溫水進(jin)行沖服。一般(ban)沖擊(ji)期(qi)+高強度訓練(lian)能讓肌(ji)(ji)肉長的更快，在(zai)維持(chi)期(qi)進(jin)行鞏固，停用期(qi)后(hou)再(zai)次進(jin)行沖擊(ji)期(qi)效果(guo)比一直處(chu)在(zai)維持(chi)期(qi)效果(guo)要好。

無論是在哪個階段，在食(shi)用肌(ji)酸的(de)時候，都應該用溫水泡服。

三、喝完肌酸后要大量喝水嗎

喝完肌酸以后(hou)要大(da)量喝(he)水(shui)，每天(tian)飲水(shui)量在1500-2000毫(hao)升之間(jian)比(bi)較(jiao)合適。因為肌(ji)酸粉有吸(xi)水(shui)性，而且(qie)肌(ji)酸粉會(hui)增加肌(ji)肉中水(shui)分。如果喝(he)完(wan)肌(ji)酸后(hou)喝(he)水(shui)很少，可(ke)能會(hui)覺(jue)得口干舌(she)燥，而且(qie)身(shen)體(ti)代謝也需要水(shui)參與(yu)，身(shen)體(ti)缺水(shui)也會(hui)影響到正常新(xin)陳代謝。