一、肌酸怎么選購

肌酸的第一選擇要點就是(shi)(shi)：純(chun)(chun)度！純(chun)(chun)度是(shi)(shi)肌(ji)酸的核(he)心生(sheng)命(ming)力，一般現在(zai)市(shi)面上(shang)售賣的肌(ji)酸純(chun)(chun)度都大于99.9%。如果肌(ji)酸的純(chun)(chun)度較低，其大都含有雜質，對機體腎功(gong)能的代謝有著較壞影響。

肌(ji)酸(suan)通常(chang)以粉狀提(ti)(ti)供(gong)，但是，也有液體、片劑、膠(jiao)囊(nang)、能(neng)量棒、水果味咀嚼糖、混(hun)合飲料(liao)和(he)其他制(zhi)劑提(ti)(ti)供(gong)。比起市面上兜售的(de)膠(jiao)囊(nang)和(he)藥片品類，肌(ji)酸(suan)粉分子更加細膩，在相同(tong)純(chun)度(du)下(xia)的(de)吸收速(su)率也更快。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、肌酸的種類怎么選

市(shi)場上肌酸(suan)的種類(lei)主要有：一(yi)水肌酸(suan)，復合肌酸(suan)，載體肌酸(suan)，鹽酸(suan)肌酸(suan)，到底(di)其中哪(na)一(yi)種才是最值得買的呢？

1、一水肌酸

最為推薦(jian)，被使用更(geng)廣，也更(geng)受(shou)到認可的肌(ji)酸(suan)類型(xing)就(jiu)是(shi)一(yi)水肌(ji)酸(suan)。之所(suo)以叫(jiao)這個名字(zi)是(shi)因為肌(ji)酸(suan)晶(jing)體分子(zi)都是(shi)一(yi)個肌(ji)酸(suan)分子(zi)和一(yi)個水分子(zi)結合而成的化學物質C4H9N3O2?H2O，因此叫(jiao)一(yi)水肌(ji)酸(suan)。

而作(zuo)為(wei)最(zui)為(wei)經典的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)產(chan)品，也是(shi)這么多(duo)年長盛不(bu)(bu)衰的(de)(de)健身營(ying)養(yang)補劑(ji)，現在的(de)(de)市(shi)面(mian)上(shang)(shang)的(de)(de)純肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)粉就(jiu)是(shi)一水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)。而一水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)作(zuo)為(wei)最(zui)純粹(cui)的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)產(chan)品，跟其他肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)產(chan)品相比，雖然沒有(you)多(duo)么華麗的(de)(de)宣(xuan)傳辭藻，但給到的(de)(de)就(jiu)是(shi)最(zui)有(you)價值的(de)(de)成(cheng)(cheng)分(fen)，而且作(zuo)為(wei)一種(zhong)能夠很(hen)好(hao)溶(rong)(rong)于水(shui)(shui)的(de)(de)晶體(ti)，根本(ben)不(bu)(bu)用(yong)(yong)(yong)去在溶(rong)(rong)解度(du)上(shang)(shang)有(you)過多(duo)擔(dan)心，而且它也有(you)著很(hen)高的(de)(de)生(sheng)物利(li)用(yong)(yong)(yong)度(du)。一水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)在精(jing)純度(du)上(shang)(shang)面(mian)也做(zuo)到了99.9%的(de)(de)營(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)配比，可(ke)以滿足需要運動時身體(ti)ATP的(de)(de)合成(cheng)(cheng)率，從(cong)而促進肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)質量與質感。而且從(cong)價格(ge)上(shang)(shang)來(lai)說(shuo)，一水(shui)(shui)肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)比其他肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)產(chan)品也更有(you)吸引力，不(bu)(bu)用(yong)(yong)(yong)多(duo)花錢就(jiu)可(ke)以得(de)到很(hen)好(hao)的(de)(de)效(xiao)果。

2、鹽酸肌酸

鹽酸肌(ji)酸在(zai)一(yi)開始推出市場的時候就號稱完全優(you)于一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸，使用更(geng)方便(bian)純度更(geng)高，然而事實上就只是(shi)在(zai)工藝上比傳統的一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸做(zuo)了一(yi)些升級，本質上給(gei)到的有(you)效(xiao)成分還是(shi)一(yi)樣的，但是(shi)在(zai)價格上就翻了好幾番，無非是(shi)交的智商稅罷了。

3、復合型肌酸

復合(he)(he)(he)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)的種類跟(gen)(gen)具體(ti)的成分(fen)就(jiu)(jiu)會(hui)相對(dui)更(geng)復雜一些，有的復合(he)(he)(he)型(xing)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)將(jiang)一水肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)鹽酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)混(hun)合(he)(he)(he)就(jiu)(jiu)稱之為(wei)復合(he)(he)(he)型(xing)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)了(le)，而(er)更(geng)多的產品會(hui)選擇將(jiang)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)一些糖(tang)(tang)(tang)(tang)類比(bi)如葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)混(hun)合(he)(he)(he)在(zai)一起(qi)，因為(wei)有研究表(biao)明當肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)與以(yi)低聚糖(tang)(tang)(tang)(tang)為(wei)主(zhu)的混(hun)合(he)(he)(he)糖(tang)(tang)(tang)(tang)一同服用可以(yi)改善肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)的吸收效率，因此很(hen)多復合(he)(he)(he)型(xing)的肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)都會(hui)根據這一點而(er)將(jiang)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)糖(tang)(tang)(tang)(tang)按(an)照一定比(bi)例混(hun)合(he)(he)(he)，有的時候(hou)還會(hui)加上氨基酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)乃(nai)至咖啡因等產品，然而(er)這就(jiu)(jiu)有一點像(xiang)是把(ba)蛋白粉(fen)跟(gen)(gen)碳水混(hun)合(he)(he)(he)在(zai)一起(qi)就(jiu)(jiu)成了(le)增(zeng)肌(ji)粉(fen)一樣，你多付出的一些價格，其實并沒有真正的物超所值，你可以(yi)很(hen)簡單的混(hun)合(he)(he)(he)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)含糖(tang)(tang)(tang)(tang)飲料或者葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)粉(fen)一起(qi)食(shi)用，就(jiu)(jiu)能得到復合(he)(he)(he)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)所宣傳的絕大部(bu)分(fen)效應(ying)。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這也(ye)都是很(hen)多(duo)廠(chang)家(jia)會(hui)出(chu)的(de)一些改良版肌酸產(chan)(chan)品，不(bu)管是多(duo)種肌酸進行混和，還(huan)是根據一水肌酸衍生出(chu)的(de)肌酸化合物，都會(hui)宣傳(chuan)具(ju)備更好(hao)的(de)效果，可以(yi)更快溶解更快吸(xi)收收益更高，有的(de)時候它們(men)還(huan)會(hui)增加不(bu)少的(de)新(xin)型營養強(qiang)化劑，比如(ru)磷酸鹽(yan)等，然而這最終讓產(chan)(chan)品產(chan)(chan)生效果的(de)還(huan)是肌酸分子本(ben)身。

絕大部分的復合型肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)或者(zhe)非(fei)一水(shui)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)的產(chan)品都(dou)會宣傳說比(bi)傳統肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)具(ju)備更(geng)好的效(xiao)應，然而(er)事實是(shi)這基(ji)本都(dou)是(shi)言(yan)過其實，不管它們將什么樣的成分跟(gen)肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)混合在(zai)了一起(qi)，我們攝入肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)最主(zhu)要的根本作用(yong)，還是(shi)讓身體(ti)吸收利(li)用(yong)那些肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)分子，因此我們只要專注在(zai)這一點上(shang)去選(xuan)(xuan)擇(ze)產(chan)品就(jiu)可以(yi)了。當然如果(guo)你(ni)有(you)自己喜歡的產(chan)品，比(bi)如說設計或者(zhe)口味，那么你(ni)選(xuan)(xuan)擇(ze)其他的肌(ji)酸(suan)(suan)(suan)產(chan)品也都(dou)并沒有(you)任何問題，只是(shi)沒必要期待更(geng)好的效(xiao)果(guo)而(er)已(yi)。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產(chan)(chan)品，而不是(shi)特別(bie)建(jian)議選購市面上(shang)可能會(hui)有的一些散裝產(chan)(chan)品，因(yin)(yin)為雖然價格低很多，但散裝產(chan)(chan)品在(zai)純(chun)度跟使用(yong)的安(an)全性上(shang)還是(shi)會(hui)輸給正(zheng)規(gui)大廠商(shang)生(sheng)產(chan)(chan)的成型產(chan)(chan)品，因(yin)(yin)此這個錢建(jian)議最好別(bie)省。