一、肌酸怎么選購

肌酸的(de)第(di)一選擇要點就是(shi)：純(chun)度！純(chun)度是(shi)肌(ji)酸的(de)核(he)心(xin)生命力，一般現在市面上售賣的(de)肌(ji)酸純(chun)度都大于99.9%。如果(guo)肌(ji)酸的(de)純(chun)度較(jiao)低，其大都含有雜質，對機體(ti)腎功(gong)能的(de)代謝有著較(jiao)壞影響。

肌酸通常以粉狀提供，但是，也(ye)有液體、片(pian)(pian)劑、膠囊(nang)、能量(liang)棒、水果味咀嚼(jiao)糖、混合飲料和其(qi)他制劑提供。比起市面上兜售的(de)膠囊(nang)和藥片(pian)(pian)品類，肌酸粉分子更加細膩，在(zai)相同純(chun)度下的(de)吸收(shou)速率也(ye)更快。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、肌酸的種類怎么選

市場上肌酸(suan)的(de)種(zhong)類主要(yao)有：一水肌酸(suan)，復合肌酸(suan)，載體肌酸(suan)，鹽酸(suan)肌酸(suan)，到底其中哪一種(zhong)才是最值得買的(de)呢？

1、一水肌酸

最為推薦(jian)，被使用(yong)更廣，也更受(shou)到認可的肌(ji)酸類型就(jiu)是(shi)一(yi)水肌(ji)酸。之所以叫這個名字是(shi)因為肌(ji)酸晶體(ti)分(fen)子(zi)都是(shi)一(yi)個肌(ji)酸分(fen)子(zi)和(he)一(yi)個水分(fen)子(zi)結合而(er)成(cheng)的化學物質C4H9N3O2?H2O，因此叫一(yi)水肌(ji)酸。

而(er)(er)作為(wei)最(zui)為(wei)經典的(de)肌(ji)酸(suan)產(chan)品，也是(shi)(shi)這么多(duo)年長(chang)盛不衰的(de)健(jian)身(shen)營(ying)養補劑，現在的(de)市面上(shang)的(de)純(chun)肌(ji)酸(suan)粉就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸(suan)。而(er)(er)一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸(suan)作為(wei)最(zui)純(chun)粹的(de)肌(ji)酸(suan)產(chan)品，跟其他(ta)肌(ji)酸(suan)產(chan)品相比(bi)，雖然沒有多(duo)么華麗的(de)宣傳(chuan)辭藻，但給到(dao)(dao)的(de)就(jiu)是(shi)(shi)最(zui)有價(jia)值(zhi)的(de)成分，而(er)(er)且作為(wei)一(yi)種能夠很(hen)好溶于(yu)水(shui)(shui)的(de)晶(jing)體，根本(ben)不用去在溶解度上(shang)有過多(duo)擔心，而(er)(er)且它也有著很(hen)高的(de)生物利用度。一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸(suan)在精純(chun)度上(shang)面也做到(dao)(dao)了(le)99.9%的(de)營(ying)養成分配(pei)比(bi)，可以(yi)滿足需要(yao)運動(dong)時身(shen)體ATP的(de)合成率，從而(er)(er)促進肌(ji)肉的(de)質量與質感。而(er)(er)且從價(jia)格上(shang)來(lai)說，一(yi)水(shui)(shui)肌(ji)酸(suan)比(bi)其他(ta)肌(ji)酸(suan)產(chan)品也更有吸引力，不用多(duo)花錢就(jiu)可以(yi)得到(dao)(dao)很(hen)好的(de)效(xiao)果。

2、鹽酸肌酸

鹽酸(suan)肌酸(suan)在一開始推出市(shi)場(chang)的(de)時候就號(hao)稱完全優于一水(shui)肌酸(suan)，使(shi)用更(geng)(geng)方便純度更(geng)(geng)高，然而事實(shi)上就只是(shi)在工藝(yi)上比傳統的(de)一水(shui)肌酸(suan)做了一些升(sheng)級，本(ben)質上給到(dao)的(de)有效(xiao)成分還是(shi)一樣的(de)，但是(shi)在價格上就翻了好幾番，無非(fei)是(shi)交的(de)智商稅罷了。

3、復合型肌酸

復(fu)(fu)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)的(de)(de)種(zhong)類跟(gen)(gen)具(ju)體(ti)的(de)(de)成分(fen)就會相(xiang)對(dui)更復(fu)(fu)雜一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些，有(you)(you)的(de)(de)復(fu)(fu)合(he)(he)(he)型肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)將一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)水肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)鹽酸(suan)(suan)(suan)(suan)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)混(hun)合(he)(he)(he)就稱之(zhi)為(wei)復(fu)(fu)合(he)(he)(he)型肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)了，而(er)更多的(de)(de)產(chan)品(pin)會選擇將肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些糖(tang)(tang)(tang)類比如葡萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)混(hun)合(he)(he)(he)在一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起，因為(wei)有(you)(you)研究表明當肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)與以(yi)低聚糖(tang)(tang)(tang)為(wei)主的(de)(de)混(hun)合(he)(he)(he)糖(tang)(tang)(tang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)同服用(yong)可以(yi)改善肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)的(de)(de)吸收(shou)效(xiao)率，因此很(hen)多復(fu)(fu)合(he)(he)(he)型的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)都會根據這一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)而(er)將肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)糖(tang)(tang)(tang)按照一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)比例混(hun)合(he)(he)(he)，有(you)(you)的(de)(de)時候還會加上(shang)氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)(suan)乃至咖啡因等產(chan)品(pin)，然而(er)這就有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)像是把蛋白粉(fen)跟(gen)(gen)碳水混(hun)合(he)(he)(he)在一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起就成了增肌(ji)(ji)(ji)(ji)粉(fen)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣，你(ni)多付出的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些價(jia)格，其(qi)實并沒(mei)有(you)(you)真正的(de)(de)物超所值，你(ni)可以(yi)很(hen)簡單(dan)的(de)(de)混(hun)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)跟(gen)(gen)含糖(tang)(tang)(tang)飲料或(huo)者葡萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)粉(fen)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起食用(yong)，就能得到復(fu)(fu)合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)所宣傳的(de)(de)絕(jue)大部(bu)分(fen)效(xiao)應(ying)。

4、肌酸化合物跟載體肌酸

這也都是(shi)很多廠家會(hui)(hui)出(chu)的(de)(de)一些改良版(ban)肌酸產(chan)品，不(bu)管(guan)是(shi)多種(zhong)肌酸進(jin)行混和，還是(shi)根據一水肌酸衍生(sheng)出(chu)的(de)(de)肌酸化合物，都會(hui)(hui)宣傳具備(bei)更好的(de)(de)效果，可(ke)以更快溶解更快吸收收益更高，有的(de)(de)時(shi)候它們還會(hui)(hui)增加不(bu)少的(de)(de)新型(xing)營養強化劑，比如磷酸鹽等，然而這最終讓產(chan)品產(chan)生(sheng)效果的(de)(de)還是(shi)肌酸分(fen)子本身。

絕大部分(fen)的(de)(de)復合型(xing)肌(ji)酸(suan)(suan)或者非一(yi)水肌(ji)酸(suan)(suan)的(de)(de)產品都(dou)會宣傳(chuan)說比傳(chuan)統肌(ji)酸(suan)(suan)具備更好的(de)(de)效(xiao)應，然而事(shi)實是這基本都(dou)是言過(guo)其實，不(bu)管(guan)它們(men)將什(shen)么樣的(de)(de)成分(fen)跟肌(ji)酸(suan)(suan)混合在(zai)了(le)一(yi)起，我們(men)攝入肌(ji)酸(suan)(suan)最主要(yao)的(de)(de)根本作用(yong)，還是讓身體吸收利用(yong)那(nei)些肌(ji)酸(suan)(suan)分(fen)子(zi)，因此我們(men)只要(yao)專(zhuan)注在(zai)這一(yi)點上去選擇產品就可以了(le)。當(dang)然如果你(ni)有自(zi)己(ji)喜歡的(de)(de)產品，比如說設(she)計(ji)或者口味(wei)，那(nei)么你(ni)選擇其他的(de)(de)肌(ji)酸(suan)(suan)產品也(ye)都(dou)并沒有任(ren)何問(wen)題，只是沒必要(yao)期待(dai)更好的(de)(de)效(xiao)果而已。

而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產(chan)品(pin)，而不是特別建(jian)議選購市面上(shang)可能會(hui)有(you)的一(yi)些散裝產(chan)品(pin)，因為雖然(ran)價格低很(hen)多，但(dan)散裝產(chan)品(pin)在純度跟使(shi)用的安全(quan)性上(shang)還是會(hui)輸給(gei)正規大廠商生產(chan)的成型產(chan)品(pin)，因此(ci)這(zhe)個錢建(jian)議最好別省。