一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之間不會互相影(ying)響，肌酸(suan)是(shi)人(ren)體中一(yi)種含氮(dan)的(de)有機酸(suan)，能(neng)(neng)夠(gou)輔助為肌肉和神經細胞提供能(neng)(neng)量。通常建議蛋白粉搭(da)配肌酸(suan)一(yi)起使用(yong)，對(dui)于運動健身幫助更大。

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二、肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸粉和蛋(dan)白粉的(de)功能并不(bu)一樣，組成成分也(ye)不(bu)同，所以(yi)沒有辦法(fa)說哪個更好，只能根據使(shi)用者的(de)情況以(yi)及(ji)需求(qiu)來判斷哪種會更加適合(he)，適合(he)的(de)才是(shi)最(zui)好的(de)。

蛋(dan)(dan)白(bai)粉主要為身體(ti)補充蛋(dan)(dan)白(bai)質，因為必須有足夠的蛋(dan)(dan)白(bai)質，肌肉才能增長。

肌(ji)酸的主要(yao)功(gong)能是增(zeng)加(jia)力量和爆發力，當訓練絕對力量或爆發力的時期，則需(xu)要(yao)使(shi)用肌(ji)酸補充品。

因此(ci)，補(bu)充蛋白粉主(zhu)要針對(dui)增肌訓(xun)練(lian)(lian)，而補(bu)充肌酸(suan)則主(zhu)要針對(dui)提升最大力量和爆發力的訓(xun)練(lian)(lian)。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當然可以，事(shi)實上(shang)，健(jian)身的時(shi)候除了蛋白質和碳水(shui)化(hua)合(he)物是(shi)我們必(bi)須補充(chong)的東西外，肌酸(suan)等補劑并(bing)不是(shi)必(bi)須的。

蛋白質如(ru)果補(bu)充不夠，增(zeng)肌的效(xiao)果會很差。

碳水化合物補充不夠，除(chu)了增肌的效果(guo)差之外，你(ni)可能會……餓(e)壞。

但你不(bu)補充肌酸，對你的(de)健身并不(bu)會有太大的(de)影響(xiang)。

你可以選擇肌酸，也可以不選擇。

如果你只是剛剛開始健身、運動量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記(ji)住這句(ju)話——訓(xun)練量有限(xian)，吃再好、再多(duo)的補劑也沒效果。

但是，如果你運動量很大，而且常常會感覺到太累、平臺期過不去、運動后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對應該補充點肌酸了。