運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后需要洗澡，但不建議馬上(shang)洗。

運動的(de)時候人體(ti)的(de)血液(ye)循環會加(jia)速，從(cong)而會流大量的(de)汗(han)液(ye)，體(ti)內的(de)毒素以(yi)及(ji)廢物會跟隨汗(han)液(ye)排出(chu)，這時候身體(ti)是比(bi)較臟的(de)，洗澡(zao)可以(yi)將身體(ti)沖洗干凈(jing)，比(bi)較衛(wei)生(sheng)。

但要注意運動后不要馬上洗澡，運動后(hou)(hou)人體(ti)的(de)毛孔處(chu)于張開的(de)狀態，這時候進行(xing)洗澡很容易導致寒氣入侵體(ti)內(nei)，導致身體(ti)受寒，建議(yi)運動后(hou)(hou)至(zhi)少30-60分鐘后(hou)(hou)，待身體(ti)恢復平(ping)靜再(zai)洗澡最(zui)好。

運動后洗澡有什么危害

運動后(hou)如馬上洗冷水浴會因突(tu)然刺激(ji)，使血管立即(ji)收縮，血液(ye)循環阻力加(jia)(jia)大，同時(shi)機(ji)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則(ze)會增加(jia)(jia)皮膚內的血液(ye)流量，輕者(zhe)頭(tou)昏(hun)眼花，重者(zhe)虛脫(tuo)休(xiu)克，還容易誘發其(qi)他慢性疾病。

運動后洗澡用冷水還是熱水好

運動后的(de)(de)洗(xi)澡(zao)水溫控制(zhi)在37°左(zuo)右就可(ke)以了(le)。熱水可(ke)以洗(xi)掉身上的(de)(de)汗液，保持皮(pi)膚和(he)毛囊清潔，加速(su)皮(pi)膚和(he)肌(ji)肉血(xue)(xue)管(guan)血(xue)(xue)液循環，使毛細血(xue)(xue)管(guan)擴張，促進機體排熱和(he)新(xin)陳代謝(xie)，并加快乳(ru)酸等代謝(xie)產(chan)物清除，使皮(pi)膚能順暢排汗;此(ci)外，適(shi)度的(de)(de)熱水洗(xi)澡(zao)還(huan)可(ke)以使全(quan)身肌(ji)肉放松，起(qi)到(dao)鎮(zhen)靜，止(zhi)痛(tong)作用。

運動后洗澡會增加濕氣嗎

運(yun)動出(chu)(chu)汗(han)以后(hou)(hou)全(quan)身(shen)(shen)的(de)毛孔都(dou)會打開，這個(ge)時候如果馬(ma)上洗(xi)(xi)澡(zao)，水(shui)就會順(shun)著(zhu)毛孔進入身(shen)(shen)體(ti)，經(jing)常(chang)這樣做，身(shen)(shen)體(ti)的(de)濕(shi)氣就會越來越重(zhong)，建議大(da)家運(yun)動出(chu)(chu)汗(han)以后(hou)(hou)不要馬(ma)上洗(xi)(xi)澡(zao)。正確的(de)做法是在(zai)出(chu)(chu)汗(han)后(hou)(hou)喝一(yi)些水(shui)，先用毛巾擦拭身(shen)(shen)體(ti)的(de)汗(han)液(ye)，然(ran)后(hou)(hou)休息一(yi)會兒，讓(rang)身(shen)(shen)上的(de)汗(han)都(dou)落了(le)再去洗(xi)(xi)澡(zao)。再有不要一(yi)出(chu)(chu)汗(han)就馬(ma)上吹空(kong)調和風扇，特別容易引(yin)起感冒，還加重(zhong)身(shen)(shen)體(ti)的(de)濕(shi)氣。

運動后洗澡的最佳時間

1、瑜伽

洗澡(zao)最佳時間：練習(xi)前30分(fen)鐘

剛練完瑜伽就(jiu)洗(xi)(xi)澡的話，不僅會使練習(xi)的效果大打折扣(kou)，還(huan)有可能(neng)會對身(shen)(shen)體(ti)(ti)造成(cheng)不必要(yao)的損(sun)傷(shang)，得不償失(shi)。如果條件允許，最好在練習(xi)瑜(yu)伽(jia)前(qian)洗(xi)(xi)個(ge)(ge)澡，再休息半個(ge)(ge)小時，提高身(shen)(shen)體(ti)(ti)的溫度，減少肌(ji)肉緊張感，幫助(zhu)舒展身(shen)(shen)體(ti)(ti)，打開各個(ge)(ge)關節(jie)。清(qing)晨起床后就(jiu)做瑜(yu)伽(jia)的小伙伴，其實沒有必要(yao)洗(xi)(xi)澡。

2、有氧運動

洗澡最佳時(shi)間：舒緩運(yun)動或(huo)拉伸運(yun)動30分(fen)鐘后

有氧健(jian)身(shen)(shen)運動對減脂塑形十分有效(xiao)，但運動后(hou)(hou)不(bu)(bu)能馬上洗(xi)澡(zao)，也不(bu)(bu)能靜(jing)坐或躺下休息(xi)。最好在身(shen)(shen)體脫離(li)興奮(fen)狀(zhuang)態后(hou)(hou)去洗(xi)澡(zao)，可(ke)以在溫度恒溫房(fang)間里做舒(shu)(shu)展拉伸(shen)運動30分鐘后(hou)(hou)再(zai)去洗(xi)澡(zao)。這樣不(bu)(bu)僅對身(shen)(shen)體健(jian)康有好處(chu)，全身(shen)(shen)肌(ji)肉(rou)也能夠舒(shu)(shu)緩放松，而不(bu)(bu)至于(yu)過張過弛，達不(bu)(bu)到理想(xiang)的(de)健(jian)身(shen)(shen)效(xiao)果。

3、無氧器械運動

洗澡(zao)最佳時(shi)間：舒緩(huan)拉伸休息20分鐘(zhong)后

做(zuo)完無氧器械運動后，就算做(zuo)完拉(la)伸運動，馬上洗澡的(de)話(hua)，對(dui)肌(ji)肉的(de)良性發展也是十分不利的(de)，容易造成肌(ji)肉的(de)松懈。所(suo)以，應在進行舒(shu)緩拉(la)伸運動后再20分鐘(zhong)用溫水洗澡比(bi)較好。

4、戶外運動

時間間隔(ge)：回到房間后稍微運(yun)動10分(fen)鐘后

戶外運(yun)動回(hui)來后(hou)，首(shou)先(xian)想到的(de)不應該是洗(xi)(xi)澡哦，而是卸掉臉(lian)上(shang)的(de)防曬霜，然后(hou)不要馬上(shang)坐下(xia)，這(zhe)樣(yang)會影(ying)響身(shen)材(cai)，讓屁股變大，可以(yi)在房間里稍微(wei)運(yun)動5～8分(fen)鐘，比如(ru)掃(sao)掃(sao)地，擦擦桌(zhuo)子什么的(de)，10分(fen)鐘后(hou)，你就可以(yi)舒舒服服地洗(xi)(xi)個澡啦。