熬夜是指到深夜還不(bu)睡或一(yi)夜(ye)不睡，也(ye)泛指因事通宵或(huo)(huo)至深(shen)夜(ye)忍困不眠(mian)。一種是(shi)繼續(xu)白(bai)天(tian)(tian)的(de)事情，直至半夜(ye)以后(hou)的(de)時間(jian)；另一種是(shi)白(bai)天(tian)(tian)休(xiu)息，晚上集中精力工作或(huo)(huo)從事活動，直至半夜(ye)以后(hou)，甚至到第二天(tian)(tian)，還有是(shi)連續(xu)兩天(tian)(tian)以上的(de)，都稱之為(wei)“熬(ao)夜(ye)”！

熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)一(yi)般是(shi)(shi)指的(de)(de)是(shi)(shi)晚(wan)睡(shui)(shui)。熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)深夜(ye)(ye)(ye)不睡(shui)(shui)或者(zhe)一(yi)夜(ye)(ye)(ye)不睡(shui)(shui)，一(yi)般指晚(wan)上11點到凌晨(chen)2點之間還沒有入(ru)睡(shui)(shui)。睡(shui)(shui)眠不足是(shi)(shi)休(xiu)息的(de)(de)時(shi)間不夠(gou)，它(ta)可(ke)以是(shi)(shi)熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)導致的(de)(de)，也(ye)可(ke)以是(shi)(shi)非(fei)熬(ao)夜(ye)(ye)(ye)情況導致的(de)(de)。

偶爾的熬夜(ye)(ye)可(ke)以通過白天睡眠補(bu)回來。買購小編提醒經常熬夜(ye)(ye)會損害人的身體健康、生物鐘的紊亂。睡眠沒有(you)疊(die)加功(gong)能，一但錯過了最佳的睡眠時間(jian)，就算睡再多覺(jue)也是(shi)補(bu)不回來的，補(bu)覺(jue)也只(zhi)能適量減輕(qing)患者的疲倦狀態。

顛倒(dao)時(shi)差(cha)不(bu)是熬夜。倒(dao)時(shi)差(cha)是為了讓自(zi)身的(de)生物鐘(zhong)盡快適應新的(de)環境，而熬夜只是純(chun)粹的(de)打亂(luan)自(zi)己原有的(de)生物鐘(zhong)節(jie)奏(zou)規律。

失(shi)眠是(shi)一種睡眠障礙，無法(fa)入(ru)(ru)睡，半夜容易醒(xing)(xing)或者早醒(xing)(xing)。通常超過半個(ge)小時不能入(ru)(ru)睡或者半夜醒(xing)(xing)兩次，持續5分(fen)鐘以上不能入(ru)(ru)睡，上述情況(kuang)都可以稱為失(shi)眠。

熬夜(ye)是主觀行為(wei)，是指(zhi)睡得晚或(huo)者(zhe)晚上精(jing)神比較好，晚上工作或(huo)者(zhe)做其(qi)他事情，熬夜(ye)是不良的睡眠習慣(guan)。

超過23點(dian)睡(shui)覺(jue)就算熬夜。23-1點為膽經所主(zhu)，1-3點為肝經所主(zhu)，這個(ge)時(shi)間段熬夜會讓肝膽功能(neng)失常。

長期熬夜(ye)會導(dao)致(zhi)膚色暗沉、皮(pi)膚松弛(chi)、皺(zhou)紋加深的問(wen)題。使用一些(xie)滋潤面(mian)膜可以減(jian)輕疲勞的跡(ji)象(xiang)，還可以使用一些(xie)抗(kang)老面(mian)霜(shuang)，緊致(zhi)皮(pi)膚。

使用專(zhuan)門的眼(yan)(yan)部護理(li)產品(pin)，如眼(yan)(yan)霜或眼(yan)(yan)膜，這些產品(pin)通常含有(you)如維(wei)生素C、維(wei)生素K、透明質酸和(he)膠(jiao)原蛋(dan)白成分，有(you)助于減(jian)輕熬夜造成的黑(hei)眼(yan)(yan)圈和(he)浮腫。

熬夜會導致(zhi)眼睛(jing)感到干澀(se)和不適(shi)，除了需要定期休(xiu)息之外，可以(yi)(yi)使用無處方的人(ren)工淚液眼藥水，可以(yi)(yi)提供眼睛(jing)所需的滋潤，緩(huan)解干澀(se)感。

肝臟在夜間修復和(he)排毒，長期熬(ao)夜會造成一(yi)定影響。M_aigoo建議可(ke)以多吃新鮮水果和(he)蔬(shu)菜，攝入足夠(gou)的維生素、礦物質和(he)抗氧化劑。同時還可(ke)以使用護(hu)肝片有助(zhu)于減輕對肝臟的負擔。

頭皮健(jian)康對頭發(fa)(fa)(fa)生(sheng)長至(zhi)關重(zhong)要。使用生(sheng)發(fa)(fa)(fa)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)水(shui)、護(hu)(hu)發(fa)(fa)(fa)素或頭發(fa)(fa)(fa)精油等護(hu)(hu)發(fa)(fa)(fa)產(chan)品，可以提供額(e)外(wai)的滋潤和保(bao)護(hu)(hu)，幫助減(jian)輕熬夜對頭發(fa)(fa)(fa)的不(bu)利影響。

熬(ao)夜(ye)時(shi)如果要(yao)提神，可(ke)以用一(yi)些產(chan)品(pin)，如咖(ka)啡、茶葉、風油精(jing)等。咖(ka)啡和(he)茶葉里面有咖(ka)啡因和(he)豐富(fu)的抗氧化劑(ji)，可(ke)以提高警(jing)覺性和(he)清醒(xing)度。同時(shi)對身體也沒有太大傷害(hai)。

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體(ti)質弱，熬夜過多隨(sui)時都有可能猝死(si)；體(ti)質強，偶(ou)爾熬夜猝死(si)的可能性較小，但(dan)若患有基礎疾病則(ze)會加大猝死(si)幾(ji)率。

經常熬夜長時間機體處于疲勞狀態，影響各機能運行，各器官功能可出現紊亂。如果本身有心臟疾病，會使病情加重，更容易出現心源性猝死。如(ru)果(guo)本身(shen)存(cun)在高血(xue)壓(ya)，那(nei)么熬夜容易誘發(fa)血(xue)壓(ya)驟升(sheng)，導致腦出血(xue)，尤其腦干出血(xue)，容易出現猝(cu)死的情況。如(ru)果(guo)再熬夜喝酒、吸煙(yan)，會引(yin)發(fa)酒精中毒、窒息等(deng)情況。

失眠(mian)、記憶力(li)減(jian)退、排尿異常、胸(xiong)口(kou)疼痛(tong)以及昏厥都(dou)是熬夜(ye)猝死的前兆。Maigoo小編提醒對于(yu)癥狀(zhuang)較為明顯的患者，在任何階段都(dou)可能出現暈倒、身體無力，甚至是眼(yan)前發黑等問題，如果(guo)有相關癥狀(zhuang)，一定要及時就診。

長期熬夜(ye)容易導致人體(ti)(ti)上火，可(ke)以食用(yong)枸杞(qi)當歸，阿膠(jiao)等中(zhong)藥來調節身體(ti)(ti)，有(you)助于益(yi)氣(qi)滋陰，清熱降火，身體(ti)(ti)的免(mian)疫能力(li)，消除人體(ti)(ti)疲勞(lao)。也避(bi)免(mian)食用(yong)寒涼油膩的食物，熬夜(ye)之(zhi)后盡量(liang)適(shi)當休息一下，補充人體(ti)(ti)陽氣(qi)，有(you)利于避(bi)免(mian)猝死。

長期(qi)黑白顛倒的人免疫力下降，往(wang)往(wang)白天(tian)提不起勁(jing)，但一到晚(wan)上精神(shen)(shen)就來了，而且越晚(wan)越有(you)精神(shen)(shen)。這種人通常是早晨(chen)、中午胃口不好，入夜后胃口漸開，生理(li)時間大亂，致使(shi)頭(tou)腦的思維能(neng)力和(he)靈敏(min)度大大下降，成天(tian)昏(hun)昏(hun)沉沉，無精打采，這便(bian)是夜貓癥候群。