一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的(de)登山(shan)杖(zhang)有兩節是可以(yi)調整的(de)，開始先將登山(shan)杖(zhang)全部旋(xuan)松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有(you)刻(ke)度可以參(can)考。

③手持登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)站在平面(mian)上(shang)(shang)調(diao)(diao)整登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的長度，手臂自然垂下(xia)，以手肘為支點，將(jiang)(jiang)前臂上(shang)(shang)舉到(dao)跟上(shang)(shang)臂成90。，再將(jiang)(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的尖(jian)(jian)端向下(xia)調(diao)(diao)整到(dao)接觸(chu)地面(mian)；或(huo)者將(jiang)(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)頭置于腋下(xia)5～8公(gong)分(fen)，然后將(jiang)(jiang)杖(zhang)尖(jian)(jian)下(xia)向調(diao)(diao)整到(dao)接觸(chu)地面(mian)為止。

④將登山(shan)杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只(zhi)尚未調整的登(deng)山杖(zhang)比對鎖定(ding)長度的登(deng)山杖(zhang)調整到相同長度即(ji)可。

⑥調整登(deng)山杖時不應該超過登(deng)山杖上所顯示的(de)最大(da)調整長度，在購買登(deng)山杖時可先做(zuo)長度調整以確定是否買到合(he)適長度的(de)登(deng)山杖。

2、腕帶的使用

一(yi)般(ban)人使用(yong)登山杖(zhang)(zhang)時(shi)都是(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著登山杖(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)把手(shou)施力，以為(wei)腕(wan)帶(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)只是(shi)讓登山杖(zhang)(zhang)不會離開自己的(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)腕(wan)而已，如果你也是(shi)這樣認為(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)話，那你就錯(cuo)了，腕(wan)帶(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)重要性可是(shi)不亞(ya)于(yu)登山杖(zhang)(zhang)本身的(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)度！正確(que)使用(yong)腕(wan)帶(dai)(dai)，可以有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)高登山杖(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)穩定性，從而達到省力的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)。

首先，要(yao)區分(fen)左右手。腕(wan)帶(dai)上(shang)會有不(bu)(bu)同的標(biao)識，要(yao)根據它的標(biao)識來(lai)選(xuan)擇(ze)正確的佩戴(dai)。只有手腕(wan)與腕(wan)帶(dai)貼合，登山(shan)杖(zhang)才能更好的使用。接下(xia)來(lai)，要(yao)把腕(wan)帶(dai)調(diao)順。手腕(wan)要(yao)從腕(wan)帶(dai)的下(xia)方伸進去，伸進去之后(hou)再向下(xia)握(wo)住登山(shan)杖(zhang)的手柄，記住不(bu)(bu)要(yao)握(wo)的太緊(jin)，這樣才可(ke)以更好的分(fen)配身體(ti)的負荷。

要保持手腕、腕帶(dai)和手柄三者固定(ding)在(zai)一起，這樣既能(neng)保持穩定(ding)，又(you)能(neng)高效地發揮腕帶(dai)的作(zuo)用(yong)。

3、不同地形的操作方式

以下介(jie)紹的(de)是一般使(shi)用(yong)(yong)登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖的(de)正(zheng)常(chang)操作方式，但并不是全部的(de)方式，可在實際操作中稍做調整，找出(chu)適(shi)合(he)自(zi)己的(de)方式，這(zhe)樣才能(neng)充分運用(yong)(yong)到登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖的(de)好處。

①平地及(ji)平緩的(de)(de)上坡(po)：就(jiu)跟(gen)(gen)平常走路(lu)一樣采取相同(tong)的(de)(de)節奏，右手臂(bei)在左(zuo)腳向前(qian)同(tong)時順勢將登山杖往前(qian)帶，但(dan)是(shi)杖尖不要超過身(shen)體前(qian)面，然(ran)后頂住地面向后推，左(zuo)手跟(gen)(gen)右手交互做(zuo)一樣的(de)(de)動作。

②較傾斜的(de)陡坡：動作和平常(chang)走路一(yi)樣，但是手臂要往(wang)前將登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖的(de)位置(zhi)放在身(shen)體(ti)的(de)前面，利用(yong)登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖支(zhi)撐身(shen)體(ti)往(wang)上(shang)，來減輕腿(tui)部的(de)壓力，必要時(shi)(shi)可同時(shi)(shi)使用(yong)兩支(zhi)登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖來做爬升的(de)動作，推身(shen)體(ti)往(wang)上(shang)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，手掌可放在杖的(de)頂部加強推的(de)力量(liang)。

③下(xia)坡：由于沖擊力(li)比較大，這就要利用登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)來減(jian)輕腿(tui)部的負荷；登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)的位置(zhi)一定要放在身體前(qian)面，而且要比前(qian)腳先著地才(cai)能達到(dao)分擔(dan)力(li)量的效果(guo)，此時(shi)(shi)身體一定會(hui)向前(qian)傾斜(xie)，這個動(dong)作并不(bu)是我們下(xia)坡的自(zi)然(ran)動(dong)作，因此要經(jing)常練習，同時(shi)(shi)要自(zi)己感覺登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)要放多(duo)遠的位置(zhi)，才(cai)能達到(dao)減(jian)緩(huan)腿(tui)部壓力(li)的效果(guo)，而且不(bu)會(hui)拖(tuo)慢原來行進的速度和節奏。必(bi)要的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)根據個人的感覺來加長登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)的長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登(deng)山杖(zhang)(zhang)用單杖(zhang)(zhang)還(huan)是(shi)雙杖(zhang)(zhang)，其實是(shi)按個人所需，但最要緊(jin)的是(shi)懂得如何(he)用。

大部(bu)份人出(chu)去戶外登(deng)山不會背(bei)負很重的東(dong)西(xi)，所以(yi)(yi)(yi)覺得帶一(yi)支就可以(yi)(yi)(yi)了(le)，兩支一(yi)起用(yong)才是(shi)標(biao)準，是(shi)最正宗的做(zuo)法，單支的話(hua)，使用(yong)者若(ruo)以(yi)(yi)(yi)登(deng)山杖(zhang)支撐受力的話(hua)，身體容易側往一(yi)邊。使用(yong)一(yi)對登(deng)山杖(zhang)，可以(yi)(yi)(yi)減輕腳部(bu)負重，但初用(yong)時，登(deng)山杖(zhang)會容易絆(ban)倒腳，要多練習。

而且(qie)并非每種(zhong)地形(xing)都適(shi)合使(shi)用(yong)登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)，走(zou)在山(shan)(shan)(shan)溝(gou)少用(yong)登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)，寧愿騰(teng)空雙手(shou)去(qu)做平衡，因為山(shan)(shan)(shan)溝(gou)的環境較(jiao)復雜，很多大石(shi)，用(yong)手(shou)做平比用(yong)杖(zhang)佳(jia)，而且(qie)有時石(shi)與石(shi)間差距大，可(ke)能(neng)要(yao)跳。除了山(shan)(shan)(shan)溝(gou)和需要(yao)攀爬的地形(xing)之外，其(qi)他路都可(ke)以用(yong)登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)。

登山杖知識課堂>>