膝蓋涼涼的是什么原因造成的

1、膝蓋受涼

天氣(qi)較(jiao)冷(leng)的時(shi)候如果不注意做好(hao)防寒保暖(nuan)工作，也很(hen)容易導致膝蓋(gai)發涼(liang)。特別(bie)是在冬天寒冷(leng)的時(shi)候仍然喜歡穿(chuan)超(chao)短裙的女性朋友(you)要注意，寒氣(qi)入侵，膝蓋(gai)很(hen)容易冰(bing)涼(liang)、酸痛。

2、風濕性關節炎

風濕性關節炎也會導致(zhi)膝(xi)蓋(gai)經常冰(bing)(bing)涼(liang)。患(huan)有(you)風濕(shi)性(xing)(xing)關(guan)節炎的人(ren)膝(xi)關(guan)節部位血液循(xun)環(huan)不(bu)暢，一(yi)旦遇(yu)寒或是遇(yu)潮(chao)很容(rong)易引起膝(xi)蓋(gai)冰(bing)(bing)涼(liang)、疼痛等不(bu)適。另外(wai)患(huan)有(you)類(lei)風濕(shi)性(xing)(xing)關(guan)節等關(guan)節炎癥都可能引起膝(xi)蓋(gai)冰(bing)(bing)涼(liang)。

3、膝關節軟骨損傷

膝(xi)關節部位遭受(shou)過像半(ban)月板損(sun)傷(shang)、交(jiao)叉韌帶損(sun)傷(shang)等等軟組(zu)織損(sun)傷(shang)也會導致膝(xi)蓋涼。這種情(qing)況不能通過外物治療，只能在醫生的指導下用藥。平時要多做好(hao)膝(xi)蓋的保護，以免受(shou)傷(shang)。

4、寒性體質

寒性體質的(de)人身體腎陽(yang)不(bu)足，出現全身性怕(pa)冷(leng)的(de)情(qing)況。特別(bie)是(shi)身體的(de)腿、腰等部(bu)位(wei)一旦受涼很(hen)容(rong)(rong)易(yi)影響到體內(nei)的(de)血液循(xun)環(huan)。特別(bie)是(shi)腿部(bu)，處于遠離心臟的(de)位(wei)置，血液循(xun)環(huan)不(bu)暢就很(hen)容(rong)(rong)易(yi)引起膝蓋(gai)發涼。

5、氣血不足

氣血不(bu)足(zu)的(de)(de)人(ren)也容(rong)易出現手腳冰(bing)(bing)涼，膝蓋(gai)冰(bing)(bing)冷的(de)(de)情(qing)況。氣虛、血虛很容(rong)易影響(xiang)身體氣血運行不(bu)暢，血液量(liang)不(bu)足(zu)。如果是長時間(jian)氣血不(bu)足(zu)，位于(yu)較遠離心臟位置的(de)(de)膝蓋(gai)很容(rong)易出現膝蓋(gai)冰(bing)(bing)冷的(de)(de)情(qing)況。

6、身體缺水

人體(ti)的(de)2/3是水分(fen)，如果是身體(ti)長時間缺水的(de)話，很容(rong)易造(zao)成體(ti)內(nei)廢(fei)物(wu)堆積，不能有效幫(bang)助清除掉堆積的(de)物(wu)質(zhi)(zhi)，就會(hui)影(ying)響到身體(ti)的(de)血液循(xun)環(huan)。特(te)別是對于身體(ti)長時間堆積有毒(du)物(wu)質(zhi)(zhi)，正常的(de)血液循(xun)環(huan)被(bei)打亂，也會(hui)引起膝(xi)蓋冰涼。

膝蓋經常發涼怎么辦

1、注意保暖

膝關(guan)節(jie)(jie)受冷(leng)的(de)話，血(xue)管(guan)會(hui)收(shou)縮，血(xue)液循環會(hui)變(bian)差，這樣疼痛就(jiu)會(hui)加重，所以天(tian)氣寒冷(leng)的(de)時候一定(ding)要注(zhu)意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)，關(guan)節(jie)(jie)炎患者冬季更(geng)要注(zhu)意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)，保(bao)(bao)持(chi)關(guan)節(jie)(jie)部位及鄰(lin)近的(de)肌(ji)肉和韌帶(dai)暖(nuan)(nuan)和非常關(guan)鍵。建議關(guan)節(jie)(jie)炎患者出門(men)戴手套、圍巾，穿保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)性(xing)好的(de)靴子(zi)、長(chang)褲(ku)，適(shi)當增加護(hu)腿、護(hu)腰等保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)“裝備”，以抵御室外低(di)溫對皮(pi)膚和關(guan)節(jie)(jie)的(de)侵襲。但護(hu)膝別勒太緊，否則會(hui)阻礙局部的(de)血(xue)液循環，加重病情(qing)。

2、保持日常活動

冬季人(ren)們更(geng)愿意待在(zai)溫暖(nuan)的(de)室(shi)(shi)內(nei)，外出散步次數明顯減少。不過(guo)，保(bao)(bao)持(chi)日常活動(dong)能(neng)幫關(guan)(guan)節(jie)(jie)保(bao)(bao)持(chi)靈活性(xing)、正常發揮功(gong)能(neng)。冬季室(shi)(shi)外活動(dong)減少，會導(dao)致(zhi)人(ren)們活動(dong)范圍減小，活動(dong)量(liang)下降，不利(li)關(guan)(guan)節(jie)(jie)健(jian)康。而(er)且，活動(dong)量(liang)減少還會導(dao)致(zhi)體重增加，加大關(guan)(guan)節(jie)(jie)壓(ya)力。如(ru)果室(shi)(shi)外太冷，可選擇室(shi)(shi)內(nei)進行適當(dang)有(you)氧運動(dong)，用跑(pao)步機或健(jian)身自行車等設備鍛(duan)煉是保(bao)(bao)持(chi)體溫、鍛(duan)煉關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)一種有(you)效(xiao)方(fang)法。此(ci)外，在(zai)恒溫的(de)室(shi)(shi)內(nei)游泳池游泳也(ye)是很好的(de)鍛(duan)煉方(fang)式。

3、合理飲食

要多(duo)補充(chong)維生(sheng)素E，多(duo)吃含B族(zu)維生(sheng)素的食(shi)物，這樣(yang)能擴張末梢血管。還要多(duo)吃堅果、胡蘿卜等溫熱(re)性食(shi)物，不(bu)要吃生(sheng)冷食(shi)物。適當地吃一(yi)點(dian)辛辣食(shi)物，比如(ru)辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、芥末等可以(yi)促(cu)進血液循環。

4、熱敷膝蓋

熱(re)(re)敷(fu)可(ke)以擴張血(xue)管、改善(shan)局部(bu)血(xue)液循環，也(ye)可(ke)緩解肌肉痙攣、神(shen)經松(song)弛、改善(shan)筋腱柔軟度。建議濕(shi)熱(re)(re)敷(fu)，濕(shi)熱(re)(re)敷(fu)就是把毛(mao)巾浸在熱(re)(re)水(shui)盆內，取出毛(mao)巾擰到半(ban)干，敷(fu)在膝(xi)蓋上，上面可(ke)以再蓋個棉墊，防止熱(re)(re)氣流失，每(mei)5分鐘更換(huan)一次(ci)，敷(fu)20-30分鐘，每(mei)天可(ke)敷(fu)1-3次(ci)。

5、熱水泡腳

熱水(shui)泡腳(jiao)可(ke)(ke)(ke)以預防骨(gu)性關節(jie)炎。在氣候(hou)寒冷潮濕的季(ji)節(jie)，從外(wai)面回到家(jia)后(hou)，最(zui)好能(neng)用熱水(shui)泡泡腳(jiao)，這樣可(ke)(ke)(ke)以提高機體免疫力，還可(ke)(ke)(ke)以預防由環(huan)境氣候(hou)潮濕而引起的風濕性疾病。泡腳(jiao)的熱水(shui)水(shui)位應該在踝關節(jie)以上(shang)，泡20分(fen)鐘左右(you)，可(ke)(ke)(ke)以促進(jin)下(xia)肢血液循環(huan)。

6、多曬太陽

冬季的(de)陽光照(zhao)射時間比較少，天氣好(hao)的(de)時候應該多曬(shai)曬(shai)太陽，可以給膝(xi)蓋保(bao)暖，增加體內維生素D的(de)形成(cheng)。

7、穿對鞋子

穿平底鞋(xie)行走的(de)時候，體(ti)重會過(guo)多地壓在腳后跟上(shang)，如果穿過(guo)低或(huo)者過(guo)高的(de)鞋(xie)子，走路時間(jian)長了(le)，對關(guan)節會有(you)(you)不良影響，便(bian)可導致(zhi)膝關(guan)節炎。所(suo)以，建議最好(hao)穿松軟一點(dian)、鞋(xie)底有(you)(you)彈性(xing)的(de)鞋(xie)，以減輕(qing)重力(li)對關(guan)節的(de)沖擊，減少磨損。