一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時(shi)(shi)候，要注意服用(yong)時(shi)(shi)間，那么NMN什么時(shi)(shi)候吃(chi)好(hao)呢？

為了了解(jie)NMN的最佳服(fu)用時間，日本采(cai)取了隨機(ji)雙盲對(dui)照法試驗，共招募了161名65歲以上的老年人，滿足(zu)條件的共108名。隨機(ji)地分為四組(zu)，每組(zu)27人，其中兩組(zu)每天(tian)補(bu)充(chong)250mgNMN，一組(zu)在上午（起床到12點(dian)）補(bu)充(chong)，另一組(zu)下午（18點(dian)到睡覺）補(bu)充(chong)，另外兩組(zu)采(cai)用安慰劑對(dui)照。

12周后，研究人(ren)員發現下午(wu)(wu)補充NMN的老年人(ren)在(zai)睡眠(mian)質量方面得(de)到了大幅度提升，疲勞得(de)到大幅度地緩解，并且(qie)沒(mei)有產(chan)生副作(zuo)用；而上午(wu)(wu)補充NMN不僅毫無效果，甚(shen)至在(zai)部(bu)分(fen)指標還不如(ru)安慰劑。

當(dang)然，這項實驗測(ce)試人數較(jiao)少，而(er)且并沒有測(ce)試在12點(dian)-18點(dian)這一(yi)時(shi)間(jian)段服用(yong)(yong)NMN的效果，因此(ci)說服力并不是很(hen)高(gao)，不過(guo)此(ci)前也(ye)有研究通過(guo)數學(xue)模型推(tui)測(ce)，細胞(bao)的NAD+代謝水平(ping)和SIRT1活性(xing)會在中午(wu)達(da)到頂峰(feng)，此(ci)時(shi)細胞(bao)對NAD+的利用(yong)(yong)率最高(gao)，因此(ci)還是建議上(shang)午(wu)吃比較(jiao)好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服用NMN的時(shi)(shi)候，沒有(you)特定的服用時(shi)(shi)間要求，只是(shi)實(shi)驗(yan)表明上(shang)午吃比(bi)較(jiao)好(hao)，有(you)的朋友會選擇(ze)晚上(shang)吃NMN，但其實(shi)這樣(yang)是(shi)不(bu)好(hao)的。

服用NMN后，體(ti)內NAD+水平(ping)升(sheng)高(gao)，線粒體(ti)產生能量分子ATP水平(ping)增高(gao)，會容易(yi)造成(cheng)精力過(guo)旺，特別是晚上興奮(fen)程度比(bi)較高(gao)的人群，易(yi)影響睡(shui)眠，很多晚上吃NMN的朋友也(ye)表示吃過(guo)后會比(bi)平(ping)常(chang)晚睡(shui)一些，因此(ci)不(bu)建議大家晚上吃NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服用NMN主要是為了補充(chong)人體NAD+，一般來說(shuo)，并(bing)沒有(you)要求必須空腹(fu)吃(chi)，飯(fan)后吃(chi)也是可以的(de)(de)，不過(guo)如果飯(fan)后吃(chi)的(de)(de)話，建議等(deng)飯(fan)后半小時再服用，這樣效果更好(hao)。