一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時候，要注意服用時間，那么(me)NMN什(shen)么(me)時候吃好呢？

為了(le)(le)了(le)(le)解NMN的最佳服用(yong)時間，日(ri)本(ben)采取(qu)了(le)(le)隨(sui)機雙盲對(dui)照法試驗，共招募了(le)(le)161名(ming)65歲以上(shang)的老年人(ren)，滿足(zu)條件(jian)的共108名(ming)。隨(sui)機地分為四組(zu)(zu)，每(mei)組(zu)(zu)27人(ren)，其(qi)中兩組(zu)(zu)每(mei)天(tian)補(bu)(bu)充(chong)250mgNMN，一組(zu)(zu)在上(shang)午(wu)（起床(chuang)到12點(dian)）補(bu)(bu)充(chong)，另(ling)一組(zu)(zu)下午(wu)（18點(dian)到睡覺(jue)）補(bu)(bu)充(chong)，另(ling)外(wai)兩組(zu)(zu)采用(yong)安慰劑對(dui)照。

12周后，研究人(ren)員發(fa)現下午補充NMN的(de)老年(nian)人(ren)在睡眠質量(liang)方面得到了大(da)幅度提升，疲勞(lao)得到大(da)幅度地(di)緩解，并且沒有產生副(fu)作用；而(er)上午補充NMN不僅(jin)毫無效果，甚至在部分指標還不如(ru)安慰劑。

當然(ran)，這項實驗測試(shi)(shi)人(ren)數較少，而且并沒有測試(shi)(shi)在(zai)12點(dian)-18點(dian)這一(yi)時間段服(fu)(fu)用NMN的效果，因此(ci)說服(fu)(fu)力并不是(shi)很(hen)高(gao)，不過此(ci)前也有研究通過數學模型推測，細(xi)(xi)胞(bao)的NAD+代(dai)謝水(shui)平(ping)和(he)SIRT1活(huo)性會(hui)在(zai)中午(wu)達到(dao)頂峰，此(ci)時細(xi)(xi)胞(bao)對NAD+的利用率最高(gao)，因此(ci)還是(shi)建議上午(wu)吃比較好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服用(yong)(yong)NMN的(de)時候(hou)，沒有(you)特定的(de)服用(yong)(yong)時間要求，只是(shi)實(shi)(shi)驗表明上(shang)午吃比較好，有(you)的(de)朋友會(hui)選擇晚上(shang)吃NMN，但其實(shi)(shi)這(zhe)樣是(shi)不好的(de)。

服(fu)用NMN后，體內NAD+水平(ping)升高，線(xian)粒體產生(sheng)能量分(fen)子(zi)ATP水平(ping)增高，會容易(yi)造成精(jing)力過旺(wang)，特別是(shi)晚上(shang)(shang)興奮程(cheng)度比(bi)較高的人群，易(yi)影響睡眠，很多晚上(shang)(shang)吃(chi)NMN的朋(peng)友也表示(shi)吃(chi)過后會比(bi)平(ping)常晚睡一些(xie)，因此(ci)不建議(yi)大家晚上(shang)(shang)吃(chi)NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服用NMN主(zhu)要(yao)是為了補充人(ren)體NAD+，一般來說，并沒有(you)要(yao)求必須空腹吃(chi)，飯后(hou)吃(chi)也是可以的，不過如果飯后(hou)吃(chi)的話(hua)，建(jian)議等飯后(hou)半小(xiao)時再服用，這樣(yang)效果更(geng)好。