沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭、挺胸(xiong)、目(mu)視前方(fang)，雙手(shou)(shou)(shou)沿著沖(chong)(chong)浪板兩側劃水，手(shou)(shou)(shou)從最(zui)前劃到最(zui)后，請注(zhu)意雙手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)指要(yao)并攏。根據(ju)個人的(de)(de)體重(zhong)和沖(chong)(chong)浪板的(de)(de)大小，你需要(yao)調(diao)整你在沖(chong)(chong)浪板上的(de)(de)位置，腳趾(zhi)靠近板沿即可。

劃(hua)(hua)水(shui)(shui)時沿著板的兩邊向后撥水(shui)(shui)，調整呼吸節奏(zou)一左(zuo)一右(you)，劃(hua)(hua)水(shui)(shui)時不要(yao)將手臂打(da)開劃(hua)(hua)水(shui)(shui)，這(zhe)(zhe)樣會大(da)幅度降低劃(hua)(hua)水(shui)(shui)效(xiao)率(lv)。劃(hua)(hua)水(shui)(shui)是沖(chong)浪最基礎的技(ji)巧，應當(dang)把大(da)部分練(lian)習放在這(zhe)(zhe)項，你劃(hua)(hua)水(shui)(shui)的好壞將取決你能否抓到(dao)浪。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向(xiang)前推動并且感(gan)覺到(dao)速度加快時，我們開始(shi)起(qi)身。手掌找(zhao)到(dao)你的(de)(de)肋骨，然后平放于你的(de)(de)肋骨兩(liang)側，撐(cheng)起(qi)你的(de)(de)身體(ti)。

3、起乘

等到速度(du)快(kuai)起來就可以“起乘”了。手臂發力，撐起身體。跳(tiao)躍(yue)到沖(chong)浪(lang)板(ban)上，雙腳保(bao)持(chi)與肩寬(kuan)，挺直脊椎。膝(xi)蓋(gai)微(wei)微(wei)彎(wan)曲，以吸(xi)收(shou)一些顛簸，讓你(ni)能夠在沖(chong)浪(lang)板(ban)上站的(de)更加穩定。

4、轉向

走到板(ban)尾(wei)，后(hou)腳(jiao)在(zai)尾(wei)舵的正上方或尾(wei)舵的前方半(ban)步左(zuo)右位(wei)置；身體略微向(xiang)后(hou)偏移，重心放在(zai)后(hou)腳(jiao)上；頭部轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)沖浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)(wan)方向(xiang)，以(yi)頭部帶(dai)動(dong)肩(jian)膀(bang)，以(yi)胯部帶(dai)動(dong)雙腳(jiao)控制沖浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)。將(jiang)沖浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)反(fan)方向(xiang)時，依照轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)(wan)動(dong)作(zuo)要點將(jiang)身體轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)反(fan)方向(xiang)即可(ke)。轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)(wan)后(hou)回到沖浪板(ban)中心位(wei)置即可(ke)繼續沖浪。

沖浪如何加速

在(zai)浪(lang)壁(bi)上斜跑會產(chan)生一定的(de)(de)速度(du)，這(zhe)是因為我們將板緣橫切進浪(lang)壁(bi)，浪(lang)壁(bi)中(zhong)的(de)(de)水流會對板子產(chan)生向上與(yu)向前的(de)(de)力量來推(tui)走我們。

沖浪如何劃水

劃(hua)水(shui)(shui)(shui)動(dong)(dong)作與(yu)自由式游泳動(dong)(dong)作十分相(xiang)似。劃(hua)水(shui)(shui)(shui)時(shi)手臂要劃(hua)得(de)深有(you)力，一(yi)般來(lai)說初學(xue)者(zhe)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)的(de)動(dong)(dong)作誤區(qu)就(jiu)是劃(hua)水(shui)(shui)(shui)劃(hua)得(de)淺，向外(wai)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)，這兩(liang)種方式均無法為沖浪板提供足夠的(de)推力。

正確的(de)劃水動作(zuo)應該是(shi)向內劃且劃水劃得深。劃水時手(shou)(shou)在(zai)耳朵位置處開(kai)始入水，手(shou)(shou)指不要張開(kai)應五指并攏。

沖浪如何站起來

浪來前要劃水，浪來時(shi)準備做(zuo)起(qi)(qi)乘(cheng)動作。起(qi)(qi)乘(cheng)時(shi)雙手放(fang)在(zai)胸的兩側，支撐起(qi)(qi)上半身，利用上半身支撐彈起(qi)(qi)身體，雙腳向前踩(cai)，動作要連貫(guan)。

雙腿微微彎曲，上身(shen)立直，保持平(ping)衡。初學者的站立姿勢誤(wu)區就(jiu)是身(shen)體蜷曲，重心會不穩。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上找準(zhun)重心(xin)(xin)(xin)位(wei)置是保持平衡的(de)要點。起乘時找準(zhun)重心(xin)(xin)(xin)位(wei)置，不僅要注意(yi)前后(hou)，也要注意(yi)左右(you)位(wei)置。沖浪板(ban)的(de)正中央(yang)至向后(hou)一(yi)步左右(you)區間位(wei)置為最理想的(de)重心(xin)(xin)(xin)位(wei)置。如果站立后(hou)重心(xin)(xin)(xin)位(wei)置向板(ban)子(zi)一(yi)側(ce)偏(pian)移，沖浪板(ban)會(hui)不穩(wen)，容易翻覆(fu)。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到一套適合自己的訓練日程，這(zhe)取決于個(ge)人，你也可以每天沖浪。

沖(chong)浪是(shi)短時間(jian)內體(ti)能的(de)(de)爆發，比如說身體(ti)的(de)(de)靈活性和彈性，練習速(su)度和力量是(shi)需要時間(jian)的(de)(de)，沒什(shen)么捷徑可走(zou)的(de)(de)。剛開(kai)始(shi)慢(man)一些，循序漸進(jin)的(de)(de)做些調整身體(ti)重量的(de)(de)鍛煉(lian)。

2、浪前熱身

一(yi)(yi)次完(wan)整的(de)熱(re)(re)身(shen)通(tong)常是5到10分(fen)鐘，做熱(re)(re)身(shen)的(de)時(shi)候想一(yi)(yi)下沖浪(lang)過程中的(de)動(dong)作——下蹲、扭(niu)轉身(shen)體、跳(tiao)躍、跳(tiao)躍后著陸到板上，找到適合自己(ji)的(de)一(yi)(yi)套(tao)固定動(dong)作，做完(wan)之后可以(yi)讓你(ni)輕(qing)微的(de)出汗(han)，并(bing)且(qie)全(quan)身(shen)感到放松，這樣(yang)也可以(yi)避免損傷。

3、找到浪頭

太多人只是盲目的劃水到(dao)外圍，卻(que)只能眼看(kan)著浪在自己面前破碎(sui)。

劃水(shui)出(chu)去之前(qian)，先判斷一下浪(lang)頭(tou)，或者找一個(ge)你很想(xiang)去沖浪(lang)的浪(lang)區，直接走向那個(ge)浪(lang)區，然后返回頭(tou)在(zai)岸上找到一個(ge)對應(ying)的很容易識別(bie)的地(di)標。

4、節奏

有時候(hou)(hou)我(wo)們(men)過(guo)于(yu)興奮而(er)無法放松自己，慢慢進(jin)入到沖浪的(de)狀態掌控好節奏對于(yu)每次(ci)的(de)沖浪也是很重要的(de)。劃水出去(qu)的(de)時候(hou)(hou)嘗試慢慢的(de)呼吸，釋放你一天(tian)中(zhong)的(de)緊張(zhang)。

找個自己喜(xi)歡的(de)地方從那里(li)慢(man)慢(man)的(de)開(kai)始(shi)沖浪(lang)，順著(zhu)浪(lang)線流暢的(de)下滑，隨著(zhu)沖浪(lang)往前(qian)進行，逐(zhu)漸的(de)提高你動作(zuo)的(de)力度(du)。

5、站姿放低(di)(di)/ 雙臂姿勢(shi)放低(di)(di)/ 準(zhun)備姿勢(shi)

在整個(ge)的沖浪過(guo)程中(zhong)站立姿勢要放(fang)低(di)一些，姿勢放(fang)低(di)有很明(ming)顯的好(hao)處，那就是穩定(ding)性和有力度而且這樣身(shen)體和板(ban)子之間連接的更緊，合作起來(lai)更順暢(chang)。另外胳(ge)膊位置放(fang)低(di)，盡(jin)量靠近身(shen)體兩側也能讓身(shen)體貼近板(ban)子。