沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭、挺(ting)胸、目視前方(fang)，雙手(shou)沿著沖(chong)浪板兩(liang)側劃水，手(shou)從最前劃到最后(hou)，請注意雙手(shou)手(shou)指要并攏。根據個人的體重(zhong)和沖(chong)浪板的大(da)小，你需要調整你在沖(chong)浪板上(shang)的位置，腳趾靠近板沿即可。

劃(hua)(hua)水(shui)時沿著(zhu)板的(de)(de)兩邊向(xiang)后撥水(shui)，調(diao)整呼吸節奏一左一右，劃(hua)(hua)水(shui)時不(bu)要(yao)將手臂打開劃(hua)(hua)水(shui)，這樣會大(da)幅度降低劃(hua)(hua)水(shui)效率。劃(hua)(hua)水(shui)是沖(chong)浪(lang)最(zui)基礎(chu)的(de)(de)技巧，應當把大(da)部分練習放在這項，你劃(hua)(hua)水(shui)的(de)(de)好壞將取決你能否抓到(dao)浪(lang)。

2、起身

等到浪來時，你劃水成功了，感覺到你的沖浪板向前推動并且(qie)感覺(jue)到速度加快時，我們開始起身。手掌找到你的肋(lei)骨，然后平放于你的肋(lei)骨兩側，撐起你的身體(ti)。

3、起乘

等到(dao)速(su)度快起(qi)來就可以“起(qi)乘”了。手臂發力，撐起(qi)身體。跳躍到(dao)沖(chong)浪板上(shang)，雙腳保持與(yu)肩寬，挺直(zhi)脊椎(zhui)。膝蓋微微彎曲(qu)，以吸(xi)收一些顛簸(bo)，讓你能夠在沖(chong)浪板上(shang)站的更(geng)加穩(wen)定。

4、轉向

走(zou)到(dao)板(ban)尾，后(hou)腳(jiao)(jiao)在(zai)尾舵(duo)的正(zheng)上(shang)方(fang)或尾舵(duo)的前方(fang)半步左右位置(zhi)；身體略微向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)偏(pian)移，重(zhong)心放在(zai)后(hou)腳(jiao)(jiao)上(shang)；頭部(bu)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)沖(chong)浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)，以頭部(bu)帶(dai)動(dong)肩(jian)膀，以胯部(bu)帶(dai)動(dong)雙腳(jiao)(jiao)控(kong)制(zhi)沖(chong)浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)。將(jiang)沖(chong)浪板(ban)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)反(fan)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)時，依照(zhao)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)動(dong)作要點(dian)將(jiang)身體轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)反(fan)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)即(ji)可(ke)。轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)后(hou)回到(dao)沖(chong)浪板(ban)中心位置(zhi)即(ji)可(ke)繼續沖(chong)浪。

沖浪如何加速

在(zai)浪壁上斜跑會產(chan)生一定的(de)速度，這是因為我(wo)們將板緣橫切(qie)進(jin)浪壁，浪壁中的(de)水流會對板子產(chan)生向上與向前(qian)的(de)力量來推走(zou)我(wo)們。

沖浪如何劃水

劃(hua)水(shui)(shui)動作(zuo)與自由式游(you)泳動作(zuo)十分(fen)相似(si)。劃(hua)水(shui)(shui)時手臂(bei)要劃(hua)得(de)深(shen)有力(li)，一般來(lai)說(shuo)初學者劃(hua)水(shui)(shui)的動作(zuo)誤區就(jiu)是劃(hua)水(shui)(shui)劃(hua)得(de)淺，向外劃(hua)水(shui)(shui)，這(zhe)兩種方式均無法(fa)為(wei)沖浪板提供足夠的推力(li)。

正確的劃水動作應該是向(xiang)內劃且劃水劃得深(shen)。劃水時手在(zai)耳朵位置處開始入水，手指(zhi)不要張開應五指(zhi)并(bing)攏。

沖浪如何站起來

浪(lang)(lang)來前(qian)要劃水，浪(lang)(lang)來時準備(bei)做起(qi)乘動(dong)作。起(qi)乘時雙手放在胸(xiong)的兩側(ce)，支撐(cheng)起(qi)上(shang)半(ban)身(shen)，利用上(shang)半(ban)身(shen)支撐(cheng)彈起(qi)身(shen)體(ti)，雙腳向前(qian)踩(cai)，動(dong)作要連(lian)貫。

雙(shuang)腿微微彎(wan)曲，上身立直，保持平衡。初學者的站立姿(zi)勢誤區就是身體(ti)蜷曲，重心會(hui)不穩。

沖浪如何保持平衡

對于沖浪初學者來說需要訓練平衡感，站在沖浪板上找準重(zhong)心(xin)位置是保持平衡的(de)要(yao)點。起乘時找準重(zhong)心(xin)位置，不僅要(yao)注意前后(hou)(hou)，也要(yao)注意左右位置。沖(chong)浪(lang)板的(de)正中(zhong)央至向后(hou)(hou)一步(bu)左右區間位置為(wei)最理想(xiang)的(de)重(zhong)心(xin)位置。如果站立后(hou)(hou)重(zhong)心(xin)位置向板子一側偏移，沖(chong)浪(lang)板會不穩，容易(yi)翻覆。

沖浪的要點

1、鍛煉體能

找到(dao)一(yi)套適合自己的訓練日(ri)程，這取決于個人，你(ni)也可以每天沖(chong)浪。

沖(chong)浪是短時間內體能的(de)(de)爆發，比如說(shuo)身體的(de)(de)靈活性(xing)(xing)和彈性(xing)(xing)，練習速(su)度和力量是需(xu)要(yao)時間的(de)(de)，沒什么捷(jie)徑可(ke)走的(de)(de)。剛開始慢一些，循序漸進的(de)(de)做些調整身體重量的(de)(de)鍛煉。

2、浪前熱身

一(yi)次完整的(de)熱身通常是5到(dao)(dao)10分鐘，做熱身的(de)時候(hou)想一(yi)下(xia)沖浪過程中的(de)動作——下(xia)蹲、扭轉身體、跳躍、跳躍后(hou)著陸(lu)到(dao)(dao)板上，找(zhao)到(dao)(dao)適(shi)合自己的(de)一(yi)套固定動作，做完之后(hou)可以(yi)讓你輕微的(de)出汗(han)，并(bing)且全身感(gan)到(dao)(dao)放松，這樣(yang)也可以(yi)避免損傷。

3、找到浪頭

太(tai)多人只是盲目的(de)劃水(shui)到外圍，卻(que)只能眼看著浪在自己面前(qian)破碎。

劃水出去之前(qian)，先(xian)判(pan)斷一(yi)(yi)下浪頭，或者(zhe)找一(yi)(yi)個你很想去沖浪的浪區，直接走向那個浪區，然后返回頭在岸(an)上找到(dao)一(yi)(yi)個對應的很容易識別的地標。

4、節奏

有時候(hou)我們過于(yu)興奮而(er)無法放松自己，慢(man)慢(man)進入到沖浪的(de)(de)(de)狀態(tai)掌控好節(jie)奏對(dui)于(yu)每(mei)次的(de)(de)(de)沖浪也是很重要(yao)的(de)(de)(de)。劃水出去的(de)(de)(de)時候(hou)嘗(chang)試慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)呼吸，釋放你(ni)一(yi)天中的(de)(de)(de)緊張。

找個自(zi)己喜歡的地方從那里(li)慢(man)慢(man)的開始沖浪，順著(zhu)浪線流暢的下滑，隨著(zhu)沖浪往前進行，逐漸的提高你動作(zuo)的力度。

5、站姿(zi)(zi)放低/ 雙臂(bei)姿(zi)(zi)勢(shi)放低/ 準備(bei)姿(zi)(zi)勢(shi)

在整個的沖(chong)浪(lang)過程中站立姿(zi)勢要放(fang)(fang)低(di)一些，姿(zi)勢放(fang)(fang)低(di)有很明(ming)顯的好處，那就(jiu)是(shi)穩定性和(he)有力(li)度而且這樣身(shen)體和(he)板子之(zhi)間連接(jie)的更緊，合作起來更順暢。另(ling)外胳膊位置放(fang)(fang)低(di)，盡(jin)量(liang)靠近身(shen)體兩側也能(neng)讓(rang)身(shen)體貼近板子。