一、槳板怎么玩

作為一種水上運動，槳板憑借安全、易玩、好玩等特點而備受歡迎，那么槳板怎么玩呢？

槳板(ban)的(de)玩法其實是多(duo)種多(duo)樣的(de)，可(ke)以(yi)站(zhan)著劃(hua)行，慢慢欣賞無(wu)敵(di)湖景山色(se)(se)，藍天(tian)與(yu)清水并存，槳板(ban)共天(tian)一色(se)(se)；也可(ke)以(yi)坐著劃(hua)行，掌握最好(hao)的(de)平衡(heng)(heng)，與(yu)靠(kao)近的(de)魚兒(er)戲水；還能跪(gui)著劃(hua)行，半跪(gui)方式，一半平衡(heng)(heng)，一半核心力量，速度與(yu)激(ji)情。

除(chu)此之外，槳(jiang)(jiang)板(ban)(ban)還衍生除(chu)了許多其他不同的(de)玩法，比如槳(jiang)(jiang)板(ban)(ban)瑜(yu)伽、槳(jiang)(jiang)板(ban)(ban)球(qiu)、槳(jiang)(jiang)板(ban)(ban)競(jing)速(su)、槳(jiang)(jiang)板(ban)(ban)沖浪等，大家可以(yi)根據自(zi)己的(de)喜好選擇游玩方式。

二、槳板入門技巧教程

槳板(ban)并不難(nan)，下面從上(shang)板(ban)、站板(ban)、劃槳、落水、落水后上(shang)板(ban)五(wu)個方(fang)面為(wei)大(da)家介紹槳板(ban)入門技巧教程：

1、上板

（1）將槳(jiang)板推進淺水區，站在槳(jiang)板旁邊(bian)，注(zhu)意(yi)不要讓(rang)尾鰭插沙里，這是新手常(chang)犯的錯(cuo)誤。

（2）一(yi)只腳先上(shang)板，呈(cheng)跪姿，這樣可降低重(zhong)心(xin)，更易保持平穩。

（3）雙膝跪于板上，可根據需要(yao)調整你的位置，直(zhi)到(dao)感覺板子(zi)已足夠穩定。

2、站板

（1）慢(man)慢(man)站立一只腳，將腳放在(zai)膝(xi)蓋所在(zai)的最佳位(wei)置，繼續抓住槳(jiang)板來(lai)幫助穩定自己。

（2）雙(shuang)腳(jiao)的寬度與肩(jian)寬保(bao)持一致(zhi)，稍(shao)微彎(wan)曲(qu)膝蓋，調整重心(xin)。

（3）保持頭(tou)部(bu)和肩膀平穩直(zhi)立，并通過(guo)腰間(jian)和臀部(bu)的力量(liang)來控制(zhi)劃槳(jiang)，眼睛向前看，不(bu)要老盯著自己的腳。

3、劃槳

（1）向前劃槳法：將(jiang)槳葉插入水中，保持手(shou)臂伸直(zhi)，一(yi)只手(shou)按下(xia)(xia)槳板把(ba)手(shou)，通過腰間(jian)的力量，把(ba)槳拉回到腳踝處(chu)，然后離開水面(mian)，反復操(cao)作。要保持直(zhi)線前行，需要在板子的兩側交(jiao)替(ti)劃水，一(yi)邊四五(wu)下(xia)(xia)，然后換(huan)另(ling)一(yi)邊劃。如要轉(zhuan)彎(wan)(wan)，可一(yi)直(zhi)在一(yi)邊劃動，劃左(zuo)邊，槳板向右轉(zhuan)彎(wan)(wan)，反之亦(yi)然，槳越(yue)往(wang)外劃，轉(zhuan)彎(wan)(wan)的幅度越(yue)大。

（2）反向(xiang)劃槳(jiang)(jiang)法：反向(xiang)劃槳(jiang)(jiang)主要用(yong)于減速，停止(zhi)和轉彎，它基本上與前(qian)(qian)進劃槳(jiang)(jiang)相反。就像向(xiang)前(qian)(qian)劃槳(jiang)(jiang)一(yi)樣，保持雙臂(bei)平直(zhi)，通(tong)過腰(yao)間的力量(liang)，由后向(xiang)前(qian)(qian)反方向(xiang)劃槳(jiang)(jiang)。

（3）掃地(di)劃(hua)槳(jiang)法(fa)：掃地(di)劃(hua)槳(jiang)法(fa)對(dui)靜止或(huo)移動時槳(jiang)板(ban)的轉向(xiang)非常(chang)有效(xiao)。如果(guo)你(ni)要往左(zuo)掉頭，通過腰間，腿(tui)部和臀部的力(li)量(liang)，在板(ban)子右側，將槳(jiang)從板(ban)頭到板(ban)尾(wei)劃(hua)半弧形(xing)，從而讓槳(jiang)板(ban)向(xiang)左(zuo)轉，反之(zhi)亦(yi)然。

（4）側(ce)拉劃(hua)槳(jiang)法：側(ce)拉法主要(yao)(yao)用于靠岸或改變(bian)航向(xiang)。如(ru)需往右(you)靠岸，肩膀轉向(xiang)右(you)側(ce)，將(jiang)槳(jiang)葉插入槳(jiang)板右(you)側(ce)水(shui)里，朝槳(jiang)板方向(xiang)拉，使得槳(jiang)板朝右(you)移動。尾鰭對(dui)側(ce)向(xiang)劃(hua)行不是(shi)很(hen)友好，會使板尾比(bi)板頭移動得要(yao)(yao)慢些，可(ke)以把槳(jiang)插入更靠近板尾的位(wei)置。

（5）弓(gong)形劃槳法(fa)：弓(gong)形劃槳法(fa)適用于移動時的快速路線調整。如需右轉，將身體向左旋轉，右肩向前。把槳葉完(wan)全(quan)插入板(ban)頭左側(ce)水中，然(ran)后往板(ban)尾右側(ce)劃大弧形。

4、落水

盡(jin)管你(ni)盡(jin)最大(da)努力在(zai)板子上(shang)保持平衡，但還是會(hui)在(zai)不經(jing)意間落(luo)水(shui)，即使是專業的槳(jiang)手(shou)也無可避免。如果(guo)落(luo)水(shui)，切(qie)記(ji)落(luo)入水(shui)中，而不是落(luo)在(zai)板子上(shang)，掉(diao)在(zai)板子上(shang)更容易(yi)造成(cheng)傷害(hai)。落(luo)水(shui)時(shi)，試著抓住你(ni)的槳(jiang)，如果(guo)不幸遺失(shi)，首先(xian)找回(hui)(hui)你(ni)的板子，然后用你(ni)的手(shou)去替代劃(hua)槳(jiang)。所以建(jian)議大(da)家(jia)，一定要(yao)系好腳(jiao)繩(sheng)，這能幫你(ni)在(zai)落(luo)水(shui)時(shi)盡(jin)快回(hui)(hui)到板子上(shang)。

5、落水后上板

一(yi)只手(shou)(shou)抓住槳(jiang)板的提(ti)手(shou)(shou)，然后在拉動提(ti)手(shou)(shou)的同時往前夠，另(ling)一(yi)只手(shou)(shou)抓住板緣(yuan)，將自己滑到板子上。

三、新手玩槳板注意事項

如果是第一次玩槳板，有必要提醒各位新手：

1、盡量選擇(ze)一(yi)個(ge)沒(mei)有船(chuan)只和浮標等障(zhang)礙(ai)物(wu)的(de)靜水湖泊或池塘。

2、選擇(ze)一個沒(mei)有風的晴朗日子。

3、不(bu)要單獨劃槳，約上朋友一起，彼此有個照應。

4、首次(ci)劃槳(jiang)選擇(ze)自己熟悉(xi)的(de)水域，且(qie)不要劃行太遠。

5、一定(ding)要綁上(shang)腳繩，并穿上(shang)救生衣(yi)。