一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試(shi)都不是百分百準確。

曾經有(you)研(yan)究(jiu)人(ren)員對市面(mian)上非常(chang)(chang)熱銷(xiao)的(de)(de)幾款運動(dong)(dong)手(shou)表進行了測(ce)量(liang)，發現這些(xie)運動(dong)(dong)手(shou)表配(pei)置里(li)具備(bei)的(de)(de)心(xin)率(lv)傳感器(qi)其(qi)實是沒(mei)有(you)那么(me)精(jing)準的(de)(de)，而(er)且會(hui)(hui)隨著用戶鍛煉時(shi)間(jian)變長，測(ce)量(liang)的(de)(de)精(jing)準度(du)也會(hui)(hui)逐漸的(de)(de)下降。研(yan)究(jiu)表明腕帶式的(de)(de)心(xin)率(lv)傳感器(qi)其(qi)實只有(you)在人(ren)是靜止狀態(tai)下才(cai)(cai)是精(jing)準的(de)(de)，其(qi)實這是正常(chang)(chang)反應(ying)，正常(chang)(chang)人(ren)在一(yi)天里(li)進行運動(dong)(dong)，吃飯(fan)，睡眠和情緒波(bo)動(dong)(dong)時(shi)的(de)(de)心(xin)率(lv)也是會(hui)(hui)不停(ting)產生波(bo)段(duan)變化的(de)(de)，只有(you)靜息狀態(tai)下，尤其(qi)是夜(ye)間(jian)深度(du)睡眠的(de)(de)狀態(tai)下，心(xin)率(lv)是才(cai)(cai)可能降至四十次左右。

市面上可以檢(jian)測心(xin)率(lv)的(de)(de)(de)(de)可選項都是(shi)(shi)運動(dong)手(shou)(shou)表和運動(dong)手(shou)(shou)環(huan)，如(ru)果想檢(jian)測到平時(shi)情況下(xia)已經(jing)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)(zheng)常心(xin)率(lv)數值時(shi)，可以通(tong)過深呼(hu)吸使身體(ti)放松下(xia)來，然后抬起手(shou)(shou)腕和心(xin)臟保持在(zai)同一個水平，這(zhe)樣子檢(jian)測出(chu)來的(de)(de)(de)(de)數據才能(neng)更加精(jing)準(zhun)，是(shi)(shi)最為接(jie)近(jin)正(zheng)(zheng)常數據的(de)(de)(de)(de)。除此以外，心(xin)率(lv)手(shou)(shou)表被分(fen)成有(you)胸帶(dai)和無胸帶(dai)手(shou)(shou)表兩種款式(shi)，主要(yao)的(de)(de)(de)(de)測試(shi)原理也(ye)有(you)所不同：有(you)胸帶(dai)的(de)(de)(de)(de)心(xin)率(lv)手(shou)(shou)表是(shi)(shi)通(tong)過心(xin)動(dong)電(dian)(dian)流的(de)(de)(de)(de)方式(shi)來檢(jian)測的(de)(de)(de)(de)，它是(shi)(shi)通(tong)過收集到的(de)(de)(de)(de)所有(you)的(de)(de)(de)(de)電(dian)(dian)極變化(hua)，然后進行非(fei)常快速(su)的(de)(de)(de)(de)算法來處(chu)理，這(zhe)樣就可以還原出(chu)很多數值。無胸帶(dai)手(shou)(shou)表卻是(shi)(shi)通(tong)過光電(dian)(dian)透(tou)射來測量心(xin)率(lv)的(de)(de)(de)(de)。其實，不管是(shi)(shi)哪種測量方法，只要(yao)以儀(yi)器的(de)(de)(de)(de)精(jing)準(zhun)度(du)以及(ji)質量是(shi)(shi)安全過關(guan)的(de)(de)(de)(de)，其實都能(neng)用來檢(jian)測出(chu)心(xin)率(lv)。

總的(de)(de)來(lai)(lai)說，心(xin)(xin)率(lv)通過運(yun)動手表來(lai)(lai)測(ce)(ce)量，可以做出(chu)一個大概的(de)(de)判斷(duan)，但如(ru)果是用(yong)來(lai)(lai)治療(liao)的(de)(de)，那么就不(bu)能用(yong)來(lai)(lai)測(ce)(ce)量心(xin)(xin)率(lv)了(le)，需(xu)要配(pei)合(he)醫(yi)生的(de)(de)聽診，也可以通過動作狀態的(de)(de)心(xin)(xin)電(dian)圖來(lai)(lai)判斷(duan)。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性可能有所降低。

睡(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)一般(ban)根據腦(nao)電(dian)(dian)波(bo)進(jin)行(xing)劃分的(de)。如果腦(nao)電(dian)(dian)波(bo)頻率比(bi)較快，則(ze)說明可(ke)能(neng)正處(chu)于淺睡(shui)(shui)眠(mian)；腦(nao)電(dian)(dian)波(bo)頻率慢且深，則(ze)可(ke)能(neng)處(chu)于深睡(shui)(shui)眠(mian)。然而(er)，運動手(shou)表戴在手(shou)腕(wan)上，并沒有(you)跟頭(tou)皮接觸，是(shi)無(wu)法測到(dao)腦(nao)電(dian)(dian)波(bo)的(de)，只能(neng)根據佩(pei)戴者(zhe)的(de)動作幅度判斷睡(shui)(shui)眠(mian)狀(zhuang)態，充其(qi)量(liang)是(shi)輔(fu)助判斷的(de)手(shou)段。如果想要得(de)到(dao)準確的(de)判斷，必(bi)須到(dao)專業醫療機構(gou)進(jin)行(xing)腦(nao)電(dian)(dian)波(bo)監(jian)測。