一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試(shi)都不是百分百準確。

曾經有研(yan)究(jiu)人(ren)員對市(shi)面上(shang)非常(chang)熱銷的(de)(de)幾款運動手表進(jin)行了測(ce)量，發現這(zhe)些運動手表配置(zhi)里(li)具備(bei)的(de)(de)心(xin)率傳感器其(qi)實是(shi)(shi)沒有那么(me)精準的(de)(de)，而且會隨著用(yong)戶(hu)鍛煉時間變(bian)長，測(ce)量的(de)(de)精準度也會逐(zhu)漸的(de)(de)下降。研(yan)究(jiu)表明腕帶式的(de)(de)心(xin)率傳感器其(qi)實只有在人(ren)是(shi)(shi)靜(jing)止(zhi)狀(zhuang)(zhuang)態下才(cai)是(shi)(shi)精準的(de)(de)，其(qi)實這(zhe)是(shi)(shi)正(zheng)(zheng)常(chang)反應，正(zheng)(zheng)常(chang)人(ren)在一天里(li)進(jin)行運動，吃飯(fan)，睡眠(mian)和情緒(xu)波動時的(de)(de)心(xin)率也是(shi)(shi)會不停產生波段變(bian)化(hua)的(de)(de)，只有靜(jing)息狀(zhuang)(zhuang)態下，尤其(qi)是(shi)(shi)夜間深度睡眠(mian)的(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態下，心(xin)率是(shi)(shi)才(cai)可能降至四十次左右。

市面上可(ke)以(yi)檢(jian)測(ce)心(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)可(ke)選項都是運動手表和運動手環(huan)，如果想(xiang)檢(jian)測(ce)到(dao)平時情況下已經的(de)正常(chang)心(xin)(xin)率(lv)(lv)數(shu)值(zhi)時，可(ke)以(yi)通(tong)(tong)(tong)過(guo)(guo)深呼(hu)吸使身(shen)體放松(song)下來(lai)，然(ran)后抬起手腕和心(xin)(xin)臟(zang)保持在同一個水平，這樣子檢(jian)測(ce)出(chu)來(lai)的(de)數(shu)據才(cai)能更加精準，是最為接近正常(chang)數(shu)據的(de)。除此以(yi)外，心(xin)(xin)率(lv)(lv)手表被分成(cheng)有(you)胸(xiong)帶和無胸(xiong)帶手表兩種款式，主(zhu)要(yao)的(de)測(ce)試(shi)原(yuan)理也有(you)所(suo)不同：有(you)胸(xiong)帶的(de)心(xin)(xin)率(lv)(lv)手表是通(tong)(tong)(tong)過(guo)(guo)心(xin)(xin)動電(dian)流的(de)方(fang)式來(lai)檢(jian)測(ce)的(de)，它是通(tong)(tong)(tong)過(guo)(guo)收(shou)集到(dao)的(de)所(suo)有(you)的(de)電(dian)極變化，然(ran)后進行非常(chang)快速(su)的(de)算(suan)法來(lai)處理，這樣就(jiu)可(ke)以(yi)還原(yuan)出(chu)很(hen)多數(shu)值(zhi)。無胸(xiong)帶手表卻是通(tong)(tong)(tong)過(guo)(guo)光電(dian)透射來(lai)測(ce)量(liang)心(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)。其(qi)實(shi)，不管是哪(na)種測(ce)量(liang)方(fang)法，只要(yao)以(yi)儀(yi)器的(de)精準度(du)以(yi)及(ji)質(zhi)量(liang)是安全過(guo)(guo)關的(de)，其(qi)實(shi)都能用來(lai)檢(jian)測(ce)出(chu)心(xin)(xin)率(lv)(lv)。

總(zong)的(de)(de)來(lai)(lai)(lai)(lai)說(shuo)，心(xin)(xin)(xin)率通過運動(dong)手(shou)表(biao)來(lai)(lai)(lai)(lai)測(ce)(ce)量，可(ke)以做(zuo)出一個大概的(de)(de)判斷，但如果是用來(lai)(lai)(lai)(lai)治(zhi)療(liao)的(de)(de)，那么(me)就不能用來(lai)(lai)(lai)(lai)測(ce)(ce)量心(xin)(xin)(xin)率了，需要配合醫生的(de)(de)聽診，也(ye)可(ke)以通過動(dong)作(zuo)狀態(tai)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)電圖來(lai)(lai)(lai)(lai)判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性可能有(you)所(suo)降低(di)。

睡眠(mian)質量(liang)(liang)一般根據腦(nao)電(dian)波進行劃分(fen)的。如(ru)果(guo)腦(nao)電(dian)波頻(pin)率比較快，則說明可能(neng)(neng)正(zheng)處(chu)于淺睡眠(mian)；腦(nao)電(dian)波頻(pin)率慢且深，則可能(neng)(neng)處(chu)于深睡眠(mian)。然而，運動(dong)手(shou)表戴(dai)在手(shou)腕上，并沒有跟(gen)頭(tou)皮接觸，是(shi)無法測到(dao)腦(nao)電(dian)波的，只能(neng)(neng)根據佩(pei)戴(dai)者的動(dong)作幅度判斷睡眠(mian)狀態，充其量(liang)(liang)是(shi)輔助(zhu)判斷的手(shou)段(duan)。如(ru)果(guo)想要(yao)得到(dao)準(zhun)確的判斷，必須到(dao)專業醫(yi)療(liao)機構進行腦(nao)電(dian)波監測。