滋陰補腎的食物有哪些 女人養生方

身(shen)體不好，要(yao)滋陰，要(yao)補(bu)血(xue)，還要(yao)補(bu)腎，但又不要(yao)吃(chi)一(yi)大堆藥，該怎么辦(ban)呢？為大家介紹(shao)10種東西，讓(rang)你一(yi)步(bu)到(dao)位！

當歸

用于(yu)血(xue)虛(xu)血(xue)瘀所致的(de)月經不調，痛(tong)(tong)經，產后腹痛(tong)(tong)。當歸對子宮的(de)作用取決于(yu)子宮的(de)機(ji)能(neng)狀(zhuang)態而呈雙向調節作用。還用于(yu)慢(man)性腎功能(neng)衰竭(jie)所致的(de)腎性貧血(xue)。

當歸益(yi)母(mu)草蛋：當歸30克，益(yi)母(mu)草50克，煮沸后(hou)加(jia)入雞(ji)蛋再煮1小時。

阿膠

用(yong)于血(xue)虛(xu)經少(shao)，沖(chong)任不(bu)固的(de)崩(beng)漏(lou)及妊娠下血(xue)。含多種(zhong)氨基(ji)酸，治療貧(pin)血(xue)優于鐵劑，改(gai)善(shan)體(ti)內鈣平衡，可用(yong)于尿毒(du)癥腎性貧(pin)血(xue)。

阿膠燉紅(hong)棗(zao)：紅(hong)棗(zao)30枚煮熟，加入阿膠10克煬化(hua)

龍眼干

用(yong)于(yu)肝腎(shen)虧虛所(suo)致的血虛失(shi)眠，心慌等(deng)更(geng)年期癥狀(zhuang)。

龍(long)眼(yan)杞(qi)(qi)蛋(dan)：龍(long)眼(yan)肉(rou)30克，枸杞(qi)(qi)20克，煮沸后，加入剝皮的(de)熟蛋(dan)，再(zai)煮半小時。

黑豆

用于腎虧月經稀(xi)少(shao)，慢性(xing)腎病蛋白尿(niao)。

黑(hei)豆核桃(tao)燉(dun)豬腰(yao)：黑(hei)豆50克(ke)，核桃(tao)仁(ren)30克(ke)，豬腎1個，共燉(dun)2小(xiao)時，低(di)鹽調味。

黑芝麻

補肝腎(shen)，益精血(xue)，用(yong)于(yu)精虧(kui)血(xue)少的月經病及男科(ke)病。

黑(hei)芝(zhi)麻燉(dun)雞(ji)(ji)：黑(hei)芝(zhi)麻50克，塞入雞(ji)(ji)膛中，加水燉(dun)2小時。

何首烏

補(bu)肝腎(shen)，益精血(xue)，用(yong)于(yu)更(geng)年期(qi)陰虧火旺，頭暈眼花(hua)，虛煩失(shi)眠，性情急躁(zao)。還可用(yong)于(yu)慢(man)性腎(shen)功能衰竭。

首烏(wu)肝片(pian)：何首烏(wu)50克(ke)，濃煎取汁，豬肝100克(ke)，切片(pian)炒(chao)熟(shu)，加入首烏(wu)汁。

海參

滋陰(yin)潤燥(zao)，用于經前緊張綜(zong)合(he)征及更年期綜(zong)合(he)征。

海參冰糖羮：水(shui)發海參100克，加水(shui)煮爛(lan)，調入冰糖。

龜甲

陰虛血(xue)熱沖任不(bu)固的崩漏，月經過多。慢性(xing)腎炎的高血(xue)壓(ya)。

枸杞(qi)甲魚：甲魚1只，枸杞(qi)30克，加水(shui)燉2小時。

百合

養陰清心安神(shen)，治療(liao)更年期綜合(he)征。

西洋(yang)參(can)百合(he)粥(zhou)：西洋(yang)參(can)30克(ke)，濃煎2小時(shi)取汁(zhi)，鮮百合(he)50克(ke)，大米(mi)100克(ke)，共煮粥(zhou)。

鱉甲

軟堅(jian)散結用于乳腺增(zeng)生，子宮肌瘤(liu)。

鱉甲(jia)夏(xia)枯草湯：剝取(qu)鱉甲(jia)1只，夏(xia)枯草50克(ke)，共(gong)煮1小時。

下面是8款特殊日子的甜品食譜，讓美女們在任何時候都能保持紅潤臉色!

1、姜棗紅糖水

材(cai)料(liao)：干姜、大棗、紅糖各30克(ke)。

作法：將前兩(liang)味洗凈(jing)，干姜(jiang)切碎末，大棗(zao)去核，加紅糖煎，喝湯(tang)，吃(chi)大棗(zao)。

功效：具(ju)有溫經(jing)散寒功效。適用于寒性痛經(jing)以及(ji)黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材(cai)料：山楂肉15克(ke)，桂(gui)枝5克(ke)，紅糖30克(ke)。

作(zuo)法：將(jiang)山楂肉、桂(gui)枝裝入瓦煲內(nei)，加(jia)清水2碗，用文(wen)火煎至l碗時(shi)，加(jia)入紅糖，調勻(yun)，煮(zhu)沸即可。

功效：具有溫經(jing)通(tong)脈，化淤止痛(tong)功效。適(shi)用(yong)于女子寒性痛(tong)經(jing)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅(hong)糖(tang)100克。

作法：將鮮韭(jiu)菜(cai)洗凈，瀝干水分，切(qie)碎后搗爛取汁備用(yong)。紅糖放入(ru)鋁鍋內，加清水少(shao)許煮沸(fei)，至糖溶后兌入(ru)韭(jiu)菜(cai)汁內，即可飲用(yong)。

功(gong)效(xiao)：具(ju)有溫(wen)經、補(bu)氣(qi)之功(gong)效(xiao)。適用于氣(qi)血(xue)兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

4、月季花茶

材料作法：夏季或秋季采(cai)摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾(lei)、不散瓣、氣味清香者為宜，泡(pao)之代茶。

功(gong)效(xiao)(xiao)：具有行氣、活血、潤膚(fu)之功(gong)效(xiao)(xiao)。適用于月(yue)經不(bu)調(diao)、痛經等癥。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干(gan)姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味(wei)水煎取汁(zhi)，將薏苡(yi)仁煮粥(zhou)八成熟(shu)，入姜、艾汁(zhi)同煮至熟(shu)。

功效：具有溫經(jing)、化(hua)瘀、散(san)寒、除濕及(ji)潤膚功效。適用(yong)于寒濕凝滯型痛經(jing)。

6、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起(qi)入(ru)煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣(zha)溫服(fu)。

功(gong)效(xiao)：具有補血止血，美膚悅(yue)顏功(gong)效(xiao)。適用于少女月經過多或功(gong)能(neng)性子宮出血。

7、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅(hong)棗20枚(mei)。

作法：將(jiang)黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去(qu)核，二味加水(shui)煮沸，去(qu)渣(zha)服(fu)用。

功效：具有(you)補(bu)中益氣，養血(xue)止血(xue)，美膚益顏功效。適用于月經過多(duo)，貧血(xue)及身體虛弱者。

8、藕蓮飲

材料：鮮(xian)藕節、鮮(xian)白蘿卜、鮮(xian)旱蓮草各500克。

作法：以上用(yong)料洗凈、搗爛、取(qu)汁，加適量冰(bing)糖飲之。

功(gong)效：具有(you)清熱涼(liang)血，止血固(gu)經之功(gong)效。