冰激凌熱量表 怎(zen)樣吃(chi)才最健康

冰淇淋該怎么吃最健康經有關專家測(ce)定，冰激(ji)凌熱量表(biao)如(ru)下：

100克(ke)冰淇淋中含

水分(fen)74.4克

蛋(dan)白(bai)質2.4克

脂肪5.3克

糖17.3克

另含有(you)少量的維生素(su)A、B2、E以及(ji)鈣(gai)、鉀、鋅等微(wei)量元素(su)

得出結論：100克冰淇淋(lin)相當于(yu)35克大米飯。因此，吃冰淇淋(lin)一定要有度(du)。

冰激凌熱(re)量表(biao) 怎樣吃才最健康

研(yan)究得出(chu)的(de)冰激凌對于人體的(de)影響：

一、影響食欲

冰淇淋(lin)是高脂(zhi)肪(fang)食物不(bu)易消化還會降低食欲

二、含糖精不宜吃多

營養(yang)專(zhuan)家建議，人一天食(shi)用30克(ke)左(zuo)右糖(tang)(tang)(tang)最佳。如果一個孩(hai)子一天吃上好(hao)幾盒冰淇淋，再加上牛奶(nai)、汽水或其他食(shi)物中所含(han)的糖(tang)(tang)(tang)，那么(me)，每天所食(shi)用的糖(tang)(tang)(tang)分就遠遠不止(zhi)30克(ke)了。

三、0度和37度

冰淇(qi)淋的溫度一般在(zai)0℃左右，而人(ren)的正(zheng)常體溫是37℃，如此懸(xuan)殊的溫差對人(ren)的腸(chang)胃(wei)是一種很大的刺激(ji)(ji)，它會使胃(wei)腸(chang)血(xue)管收縮，使消化液的分泌(mi)減少。如果(guo)一天中食(shi)用冰淇(qi)淋過多，冷刺激(ji)(ji)頻繁，會引起(qi)腸(chang)胃(wei)疾病(bing)。

四、胖子(zi)越(yue)胖瘦(shou)(shou)子(zi)越(yue)瘦(shou)(shou)

過度食(shi)用冰(bing)淇(qi)淋(lin)(lin)的孩子(zi)，一般(ban)是胖(pang)子(zi)越(yue)吃越(yue)胖(pang)，而瘦(shou)子(zi)越(yue)吃越(yue)瘦(shou)。因(yin)為(wei)，胖(pang)孩子(zi)吸收功能較(jiao)(jiao)好(hao)，冰(bing)淇(qi)淋(lin)(lin)中(zhong)的脂肪和糖分無(wu)疑加劇了他(ta)們的肥胖(pang)；而瘦(shou)小的孩子(zi)一般(ban)體(ti)質較(jiao)(jiao)弱或(huo)偏食(shi)，冰(bing)淇(qi)淋(lin)(lin)吃多(duo)了，厭食(shi)的毛(mao)病(bing)變本加厲。因(yin)此營養專家提醒，早上、飯(fan)前、飯(fan)后以及睡前和空腹時都不要吃冰(bing)淇(qi)淋(lin)(lin)。除此之外，那些體(ti)質虛弱，尤其是腸胃功能不好(hao)的人，以及患有糖尿病(bing)、肥胖(pang)病(bing)、高血脂癥或(huo)對牛奶有過敏(min)癥的人，不要吃冰(bing)淋(lin)(lin)。