國標舞(wu)基本功練習方法

站立準備：身體垂直，后(hou)背拉(la)至(zhi)后(hou)腋下。（女人的(de)(de)兩個扣：后(hou)背眼~向(xiang)前(qian)扣；肚臍眼~向(xiang)后(hou)扣）。壓(ya)肩，頭朝前(qian)似在看墻外。抬頭，抬下顎（胸是臉，眼在額(e)）女的(de)(de)用(yong)鼻子看男士(shi)。

表(biao)情:咬筷子練笑的表(biao)情。

行走(zou)：后背(bei)(bei)肌肉推著走(zou)，身體(ti)帶動腿。運步時(shi)要往房檐(yan)上(shang)看(kan)，下顎抬起(qi)。后背(bei)(bei)肩胛(jia)骨收，如兩手(shou)拎水肩下沉。

前進步：

1、放(fang)松屈膝越(yue)低越(yue)好，腳(jiao)踝迎面骨往下壓(ya)。

2、兩腿夾住，主力腿推送(song)出身體，腳踝推，后腳指用力蹬送(song)，胸在前腳掌。

3、后(hou)腳(jiao)(jiao)托到二分(fen)之一全腳(jiao)(jiao)拖回(hui)。（前腳(jiao)(jiao)跟后(hou)腳(jiao)(jiao)掌著地），要早、平自由收回(hui)，兩腳(jiao)(jiao)與地摩擦(ca)，擦(ca)出(chu)火花的感覺。

再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
（可推墻找感覺，也可雙手向上練拉伸。）

后退步

1、放松屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向后。

2、跟(gen)(gen)拖(tuo)時腿(tui)一(yi)定放(fang)松，不要(yao)太慢，一(yi)定要(yao)有跟(gen)(gen)拖(tuo)，有跟(gen)(gen)掌轉(zhuan)換，就是腳不離地。

3、向(xiang)后退時(shi)用腳跟后蹬。

4、降穩后再起下步。

站立不穩的原因：前進肩沒(mei)壓好應找出哪(na)個腳壓哪(na)個肩。滑(hua)步往反方向偏(pian)。

練(lian)習滑步中心一定要(yao)放在前腳掌(zhang)上。

雖后(hou)(hou)退胸卻在前，后(hou)(hou)腦勺找(zhao)腳后(hou)(hou)跟(gen) 。腿要夾住，可扶墻向(xiang)后(hou)(hou)推(tui)找(zhao)感覺(jue)，也可雙(shuang)手向(xiang)上練拉伸，兩(liang)腳肩(jian)寬回(hui)拉。

前進兩步轉體(ti)練習，要成一條直線。

方步：在運前(qian)進步后先(xian)不要(yao)走，左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)踝(huai)繼(ji)續再推斜橫方向，仍(reng)舊是放松(song)屈膝，擠壓出腿(tui)。腿(tui)內側夾住，腳(jiao)(jiao)踝(huai)推，像(xiang)膝蓋再推，（提缸(gang)收臀）。

換步：上升吸氣(qi)，下(xia)降吐氣(qi)。高位換重心，先拉(la)上身再拉(la)腳踝。可互相掌扶練習，前后、左右、上下(xia)升下(xia)降。

華爾茲六步：上(shang)步：斜對(dui)舞程(cheng)線前(qian)進，從低處往上(shang)蕩(dang)秋千，左手可挎拿(na)重(zhong)物(wu)練習。后(hou)退：頭要保(bao)持(chi)左向前(qian)走，左手前(qian)伸，頭也向前(qian)。重(zhong)心留在左邊。后(hou)退要轉臀(tun)，把臀(tun)部甩(shuai)出讓位拽回(hui)右(you)腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右(you)收時用根拖回(hui)。小腹回(hui)收似(si)拳(quan)擊。頭一定

摩登舞要點摘錄

一、腳下有根

經典方(fang)法(fa)也就是我的(de)方(fang)法(fa)實現腳下有(you)根重點是兩(liang)點：

一是雙腳永(yong)不離(li)(li)開地(di)(di)板(ban)(ban)，永(yong)遠(yuan)在(zai)地(di)(di)板(ban)(ban)上(shang)擦，出去(qu)的(de)腳和收(shou)回的(de)腳都(dou)永(yong)遠(yuan)不離(li)(li)開地(di)(di)板(ban)(ban)，永(yong)遠(yuan)在(zai)地(di)(di)板(ban)(ban)上(shang)擦，千萬不可離(li)(li)開地(di)(di)板(ban)(ban)飄(piao)浮。

二是全(quan)身(shen)力(li)量下沉，具體地說(shuo)就是我要(yao)求的下半(ban)身(shen)有力(li)，上半(ban)身(shen)除了后背都(dou)放松。

二、“三”的前半拍繼續拉單腰芭蕾腳和撐桿繼續向上頂

我極(ji)端(duan)強調擺蕩后(hou)期和(he)三的前半拍進(jin)入高(gao)位應該是一個逐漸升(sheng)高(gao)的過(guo)程，不應該是進(jin)入一個靜止的高(gao)點，換句話(hua)說(shuo)，要能夠(gou)享(xiang)受擺蕩后(hou)期和(he)三的前半拍，簡稱享(xiang)受“二”。

三的前半拍實際上(shang)是(shi)在(zai)繼續上(shang)升(sheng)(sheng)(sheng)，只不過是(shi)上(shang)升(sheng)(sheng)(sheng)幅(fu)度不大了，更多的是(shi)身體線條的拉伸，旁觀者宏觀感(gan)覺不明顯，但是(shi)舞者自己(ji)感(gan)覺是(shi)明顯的，而且最(zui)重要的是(shi)：惟(wei)有(you)在(zai)三的前半拍實際上(shang)是(shi)在(zai)繼續上(shang)升(sheng)(sheng)(sheng)，才(cai)能(neng)(neng)夠站穩，之所以你們(men)站不穩，我能(neng)(neng)站穩，原因就在(zai)此(ci)。

三、上半身僵硬的原因是下肢力度不夠、高位的要害是下肢有力上半身放松

“氣(qi)堵在(zai)上(shang)(shang)面”實(shi)際上(shang)(shang)是(shi)(shi)上(shang)(shang)半身僵硬失去(qu)活力，主(zhu)要出現在(zai)高位，原因(yin)是(shi)(shi)下肢力度不夠(gou)也就(jiu)是(shi)(shi)力量沒有(you)(you)沉下去(qu)。力量沒有(you)(you)沉下去(qu)的(de)原因(yin)在(zai)技術上(shang)(shang)有(you)(you)兩個(ge)常見病，一(yi)是(shi)(shi)收(shou)回的(de)腳繃得(de)不夠(gou)高而且擦地(di)不足因(yin)而收(shou)回的(de)腿沒有(you)(you)成為撐桿，二是(shi)(shi)主(zhu)力腿沒有(you)(you)嚴格進(jin)入垂直位。而這一(yi)切都(dou)歸結為線條(tiao)拉(la)伸不足。

收(shou)回的(de)腳繃成(cheng)芭(ba)蕾腳高頂跟擦地收(shou)回使收(shou)回的(de)腿(tui)(tui)(tui)成(cheng)為撐(cheng)桿(gan)，屁股(gu)當成(cheng)腿(tui)(tui)(tui)來用，或者(zhe)說(shuo)屁股(gu)沒有了(le)，大腿(tui)(tui)(tui)直接長到腰上(shang)了(le)。該(gai)撐(cheng)桿(gan)把髖關節斜向上(shang)撐(cheng)，在接近(jin)雙腳并(bing)攏時是首先把擺(bai)蕩(dang)腿(tui)(tui)(tui)（現在成(cheng)為主(zhu)力腿(tui)(tui)(tui)）推入垂(chui)直位，然后繼(ji)續斜向上(shang)撐(cheng)使單(dan)側拉腰繼(ji)續做繼(ji)續延伸主(zhu)線條因而保持傾斜舞姿，以此來實現“三”的(de)前(qian)半拍繼(ji)續上(shang)升從而動態站穩。

在(zai)低(di)位(wei)(wei)發動擺(bai)(bai)蕩(dang)和擺(bai)(bai)蕩(dang)過程中逐漸進(jin)入高(gao)位(wei)(wei)并且在(zai)高(gao)位(wei)(wei)保持傾斜，都是(shi)一側推(tui)一側拉(la)：

高(gao)低胯(kua)(kua)的低側(ce)(ce)推(tui)低側(ce)(ce)胯(kua)(kua)：低位主力腳蹬地(di)從(cong)地(di)板借(jie)力推(tui)低側(ce)(ce)胯(kua)(kua)以此發動擺(bai)蕩，擺(bai)蕩開始(shi)后它成(cheng)(cheng)為收(shou)(shou)回(hui)(hui)的腳繃成(cheng)(cheng)芭蕾腳高(gao)頂跟擦地(di)收(shou)(shou)回(hui)(hui)使收(shou)(shou)回(hui)(hui)的腿成(cheng)(cheng)為撐桿，通過擦地(di)繼續從(cong)地(di)板借(jie)力推(tui)低側(ce)(ce)胯(kua)(kua)，以此逐漸(jian)進入高(gao)位并且在高(gao)位保(bao)持傾(qing)斜。

高低胯的高側(ce)拉(la)高側(ce)胯：低位單側(ce)拉(la)腰(yao)以(yi)此發動擺(bai)蕩，擺(bai)蕩開始(shi)后繼續單側(ce)拉(la)腰(yao)以(yi)此逐漸進入(ru)高位并且(qie)在高位保持傾斜(xie)。

擺蕩和(he)(he)傾斜(xie)的(de)(de)(de)發動和(he)(he)保持的(de)(de)(de)動力(li)都是一推一拉。而上面(mian)(mian)的(de)(de)(de)拉（單側(ce)拉腰）說到底仍然來源于下面(mian)(mian)的(de)(de)(de)推：收回(hui)的(de)(de)(de)腳繃成芭(ba)蕾(lei)腳高頂(ding)(ding)跟擦地收回(hui)使收回(hui)的(de)(de)(de)腿(tui)成為(wei)撐桿，屁(pi)股(gu)當成腿(tui)來用，或(huo)者說屁(pi)股(gu)沒有了(le)，大腿(tui)直接長到腰上了(le)。該(gai)撐桿把(ba)髖關節斜(xie)向(xiang)上撐，這(zhe)一撐力(li)經(jing)過尾(wei)椎一方面(mian)(mian)在(zai)后腰和(he)(he)后背沿脊柱向(xiang)上把(ba)脊柱延(yan)伸，另一方面(mian)(mian)穿透身體(ti)把(ba)前(qian)面(mian)(mian)的(de)(de)(de)橫膈膜向(xiang)上頂(ding)(ding)，配合(he)后背的(de)(de)(de)下壓(ya)導致(zhi)胸腰打開的(de)(de)(de)同(tong)時實現單側(ce)拉腰。

高低(di)胯的(de)低(di)側推低(di)側胯，需要下肢有充足的(de)力(li)度(du)和地(di)板較勁。

高(gao)低胯的高(gao)側(ce)拉高(gao)側(ce)胯，需要(yao)上半身除后背外放(fang)松從(cong)而靈(ling)動有活力(li)。

四、記住兩條普遍原則：

1、在擺蕩式舞(wu)蹈（除了探戈(ge)之外的(de)那四種）中(zhong)，除了快(kuai)步舞(wu)在少數情況下以(yi)及華爾(er)茲經典技術中(zhong)的(de)斜向和縱向擺蕩中(zhong)后發先至(zhi)的(de)動作(zuo)腳(jiao)(jiao)之外，雙腳(jiao)(jiao)是永遠(yuan)不許離開地板的(de)，無論是出去的(de)腳(jiao)(jiao)（動作(zuo)腳(jiao)(jiao)）還(huan)是收回(hui)的(de)腳(jiao)(jiao)（原主力(li)腳(jiao)(jiao)），都是永遠(yuan)以(yi)足著點(dian)擦地板運行(xing)，是要在地板上劃出一條線來。我(wo)經常對學生們說：“我(wo)甚至(zhi)都不必看你們跳舞(wu)，就(jiu)看你們留在地板上的(de)那些(xie)痕跡，就(jiu)可以(yi)判斷你們的(de)水(shui)平(ping)。”

2、每一個(ge)舞(wu)步，無(wu)論快慢(man)(man)(man)，總是(shi)(shi)(shi)(shi)分(fen)為(wei)前(qian)后兩部分(fen)：運(yun)行和到(dao)(dao)位之(zhi)后踩(cai)地(di)。而且我們(men)總是(shi)(shi)(shi)(shi)把(ba)后半部也(ye)就是(shi)(shi)(shi)(shi)到(dao)(dao)位之(zhi)后踩(cai)地(di)的(de)那一段時(shi)間叫做and。在喊(han)(han)口(kou)令的(de)時(shi)候，and可(ke)(ke)以(yi)喊(han)(han)出(chu)來也(ye)可(ke)(ke)以(yi)不喊(han)(han)出(chu)來。無(wu)論是(shi)(shi)(shi)(shi)否喊(han)(han)出(chu)來，and都是(shi)(shi)(shi)(shi)存在的(de)。只不過(guo)是(shi)(shi)(shi)(shi)，當我們(men)喊(han)(han)出(chu)and的(de)時(shi)候，往(wang)往(wang)是(shi)(shi)(shi)(shi)要強調在and一定(ding)要停留，要踩(cai)地(di)。馬科斯的(de)妻子(zi)兼舞(wu)伴凱倫(lun)就不止(zhi)一次說過(guo)：“每當我開始(shi)一個(ge)舞(wu)步之(zhi)前(qian)，我總是(shi)(shi)(shi)(shi)先踩(cai)地(di)。”如果(guo)是(shi)(shi)(shi)(shi)一個(ge)慢(man)(man)(man)步，我們(men)既可(ke)(ke)以(yi)喊(han)(han)成(cheng)(cheng)“Slow”，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)喊(han)(han)成(cheng)(cheng)“Slow，and”。如果(guo)我們(men)喊(han)(han)成(cheng)(cheng)“Slow”，Slow代表(biao)一個(ge)完整的(de)慢(man)(man)(man)拍，如果(guo)我們(men)喊(han)(han)成(cheng)(cheng)“Slow，and”，Slow只代表(biao)一個(ge)完整的(de)慢(man)(man)(man)拍之(zhi)半也(ye)就是(shi)(shi)(shi)(shi)前(qian)一個(ge)快拍。

記住我的一句話：“Slow在路上，and在地上”，這里是指當我們把一個慢拍喊成(cheng)“Slow，and”的情況下。

3、聰明學生應該能夠(gou)舉一(yi)反三了。慢拍應該分為兩半(ban)(ban)(ban)，前(qian)一(yi)半(ban)(ban)(ban)在(zai)(zai)(zai)路上(shang)，后(hou)一(yi)半(ban)(ban)(ban)在(zai)(zai)(zai)地上(shang)，快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)拍同樣應該分為兩半(ban)(ban)(ban)，前(qian)一(yi)半(ban)(ban)(ban)在(zai)(zai)(zai)路上(shang)，后(hou)一(yi)半(ban)(ban)(ban)在(zai)(zai)(zai)地上(shang)。那就是(shi)我(wo)們(men)有時侯對于快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)拍Quick也喊(han)成“Quick，and”，以強(qiang)調即使再快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)，仍然要做到“后(hou)一(yi)半(ban)(ban)(ban)在(zai)(zai)(zai)地上(shang)”，也就是(shi)無論(lun)多(duo)么(me)快(kuai)(kuai)(kuai)(kuai)，仍然要做到凱(kai)倫說的：“每當我(wo)開始一(yi)個舞步之前(qian)，我(wo)總是(shi)先踩地。”

五、

１、我們這(zhe)里是在(zai)(zai)談論(lun)狐(hu)步舞，不是華(hua)爾(er)(er)茲。華(hua)爾(er)(er)茲是大(da)起大(da)落的大(da)波浪，所(suo)以(yi)在(zai)(zai)高(gao)(gao)位(wei)(wei)要最(zui)大(da)限度的追(zhui)求高(gao)(gao)，追(zhui)求最(zui)大(da)限度的延(yan)伸拉(la)(la)長線(xian)條，為(wei)(wei)此(ci)就(jiu)需要足夠的時(shi)間(jian)。我一貫強(qiang)調華(hua)爾(er)(er)茲高(gao)(gao)位(wei)(wei)停留(liu)(liu)不可(ke)死(si)板的停留(liu)(liu)，一定要繼續拉(la)(la)線(xian)條，繼續傾斜，原因(yin)就(jiu)在(zai)(zai)于因(yin)果關系(xi)，是為(wei)(wei)了追(zhui)求高(gao)(gao)，追(zhui)求拉(la)(la)長而(er)(er)需要時(shi)間(jian)所(suo)以(yi)才在(zai)(zai)高(gao)(gao)位(wei)(wei)停留(liu)(liu)的。所(suo)以(yi)華(hua)爾(er)(er)茲三的前半拍(pai)就(jiu)專門安排來做這(zhe)件(jian)事：為(wei)(wei)了追(zhui)求高(gao)(gao)而(er)(er)停留(liu)(liu)。

狐(hu)步舞不是(shi)華爾茲。狐(hu)步舞是(shi)小波浪，并不追(zhui)求(qiu)(qiu)很高(gao)，而追(zhui)求(qiu)(qiu)行云流水(shui)。不追(zhui)求(qiu)(qiu)很高(gao)也(ye)就不需(xu)要過多的(de)“高(gao)位(wei)停留(liu)”。

２、關于舞(wu)(wu)(wu)蹈節(jie)奏(zou)和音樂(le)(le)節(jie)奏(zou)的(de)關系，我的(de)最高(gao)原則是：基(ji)本舞(wu)(wu)(wu)步的(de)節(jie)奏(zou)規(gui)(gui)律(lv)必須堅持(chi)，如(ru)果舞(wu)(wu)(wu)步的(de)節(jie)奏(zou)規(gui)(gui)律(lv)和音樂(le)(le)的(de)節(jie)奏(zou)有沖突，應該(gai)修(xiu)改(gai)的(de)是音樂(le)(le)。如(ru)果音樂(le)(le)不(bu)能修(xiu)改(gai)，那么舞(wu)(wu)(wu)步的(de)節(jie)奏(zou)仍然(ran)要按照自(zi)己(ji)的(de)規(gui)(gui)律(lv)貫(guan)徹到底，絕不(bu)妥協，絕不(bu)改(gai)變，這時(shi)候音樂(le)(le)的(de)潮水繼(ji)續(xu)流淌，但是音樂(le)(le)的(de)節(jie)奏(zou)已經被舞(wu)(wu)(wu)步的(de)節(jie)奏(zou)所打破。

３、華爾茲韻(yun)律的(de)特點就(jiu)是(shi)大波浪，就(jiu)是(shi)無(wu)止境(jing)的(de)追求高(gao)。一定要(yao)形成追求高(gao)的(de)習慣和能力。之(zhi)(zhi)所以(yi)第(di)一步要(yao)低下去，就(jiu)是(shi)為(wei)了第(di)二(er)步能夠(gou)高(gao)起來(lai)，第(di)二(er)步高(gao)起來(lai)還嫌不夠(gou)，還要(yao)在(zai)并腳之(zhi)(zhi)后繼續追求高(gao)，所以(yi)才設計(ji)成第(di)三拍前半拍停(ting)留(liu),以(yi)便(bian)有時間原地繼續向(xiang)上延伸(shen)而更高(gao)。

之所以(yi)大多數人(ren)在(zai)三的(de)前半拍不(bu)(bu)能以(yi)雙腳(jiao)高頂跟狀(zhuang)(zhuang)態站夠那(nei)些(xie)時間，以(yi)及在(zai)高位盤旋的(de)時候以(yi)雙腳(jiao)高頂跟狀(zhuang)(zhuang)態站夠更長(chang)的(de)時間，根本原因(yin)就是(shi)他們不(bu)(bu)追(zhui)求高，或者把“高”理解為靜(jing)止的(de)僵化(hua)(hua)狀(zhuang)(zhuang)態，而不(bu)(bu)懂(dong)得那(nei)是(shi)一個(ge)過程，是(shi)身體不(bu)(bu)停(ting)地(di)向上延(yan)伸拉長(chang)的(de)動態過程，而機械地(di)死(si)板地(di)僅僅踮腳(jiao)了(le)事，在(zai)這種(zhong)僵化(hua)(hua)狀(zhuang)(zhuang)態苦(ku)苦(ku)等待時間快(kuai)點過去，好結束這種(zhong)苦(ku)不(bu)(bu)堪言的(de)狀(zhuang)(zhuang)態。

每當(dang)學(xue)生在第三拍(pai)前半拍(pai)停(ting)留時間不(bu)(bu)(bu)夠(gou)的(de)情(qing)(qing)(qing)況下(xia)，我總是說：“在高(gao)位要有(you)事情(qing)(qing)(qing)做，才能站穩站夠(gou)時間。而不(bu)(bu)(bu)可機(ji)械地一(yi)成(cheng)不(bu)(bu)(bu)變(bian)地僵(jiang)化(hua)地死板地僅(jin)僅(jin)踮腳站在那(nei)里(li)。”“在高(gao)位要有(you)事情(qing)(qing)(qing)做，什么事情(qing)(qing)(qing)呢？就是心(xin)里(li)要想著我是為了繼(ji)(ji)續追(zhui)(zhui)求高(gao)追(zhui)(zhui)求上天才不(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)停(ting)留在這里(li)，以便我繼(ji)(ji)續向上延伸我的(de)線條(tiao)。”

狐(hu)步(bu)舞既然并不追求(qiu)那么高，而追求(qiu)比華(hua)爾茲更(geng)流暢，所(suo)以，一(yi)些(xie)人(ren)包括某權威人(ren)士提出的技術上的修改也就不對。

六、摩登的基本功、基本步六個要點：

1手(shou)長(chang)在胯上，腳也長(chang)在胯上，縱向延伸，橫向抱圓。強調的是，身(shen)體縱向延伸橫向抱圓，要有手(shou)和腳都長(chang)在胯上的感(gan)覺，舞(wu)動起(qi)來才會產生身(shen)帶四肢(zhi)的多米諾骨(gu)牌(pai)效應(ying)。

2是(shi)胯(kua)(kua)壓(ya)地(di)，是(shi)胯(kua)(kua)跟音樂走，而(er)不(bu)(bu)是(shi)腳。強調的是(shi)，只有胯(kua)(kua)跟音樂走不(bu)(bu)能是(shi)腳；胯(kua)(kua)壓(ya)地(di)而(er)不(bu)(bu)能是(shi)腳壓(ya)地(di)，才能避(bi)免腳帶身，才可以(yi)主宰音樂。壓(ya)就是(shi)緊貼地(di)板，不(bu)(bu)原地(di)顛簸。

3身(shen)(shen)體(ti)(ti)是(shi)在(zai)路上升(sheng)，而不是(shi)原地(di)升(sheng)，擺蕩傾斜升(sheng)降造成的起(qi)伏(fu)全在(zai)路上。強調(diao)的是(shi)，反對原地(di)上下顛(dian)簸，必須是(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)位移過程(cheng)中起(qi)伏(fu)，才能產生身(shen)(shen)體(ti)(ti)空中延伸的舞動。

4腳先觸地(di)但不落地(di)，胯部到(dao)位、下肢(zhi)(zhi)垂直時，全腳才能(neng)落地(di)。強調(diao)的是(shi)，腳尖(jian)或腳跟(gen)先觸地(di)接納身(shen)體時，如果胯沒到(dao)位，下肢(zhi)(zhi)未與地(di)面垂直，全腳就(jiu)落地(di)，必然是(shi)腳帶(dai)身(shen)。

5踩(cai)（壓(ya)）地(di)的(de)力，來(lai)自擰(ning)胯(kua)(kua)，擰(ning)胯(kua)(kua)的(de)力來(lai)自反(fan)身(shen)。 強(qiang)調的(de)是，如果沒有反(fan)身(shen)擰(ning)胯(kua)(kua)，就(jiu)沒有壓(ya)地(di)的(de)力，反(fan)身(shen)擰(ning)胯(kua)(kua)過程(cheng)也是身(shen)體拉(la)伸過程(cheng)。反(fan)身(shen)擰(ning)胯(kua)(kua)是身(shen)體拉(la)伸的(de)主要手段。

6找不到身(shen)帶腳的(de)感(gan)覺時，通(tong)過(guo)原(yuan)(yuan)地(di)(di)(di)律動(dong)(dong)找，原(yuan)(yuan)地(di)(di)(di)律動(dong)(dong)可以(yi)找回(hui)純粹的(de)“身(shen)帶腳”。強調的(de)是原(yuan)(yuan)地(di)(di)(di)律動(dong)(dong)的(de)作用，因為腳在(zai)原(yuan)(yuan)地(di)(di)(di)不動(dong)(dong)，動(dong)(dong)的(de)只(zhi)能是胯(kua)，所(suo)以(yi)是純粹的(de)“身(shen)帶腳”。