方法：自購腳(jiao)部(bu)(bu)穴位圖一(yi)張。泡一(yi)盆(pen)熱(re)水，水溫在60℃左右(you)。把(ba)腳(jiao)在熱(re)水中泡5-10分鐘后用毛(mao)巾搽干。從足(zu)底穴位圖找出找出胃部(bu)(bu)﹑甲狀腺(xian)﹑淋巴腺(xian)及肺部(bu)(bu)等反射區(qu)，在每個部(bu)(bu)位按(an)上1-2分鐘，左右(you)腳(jiao)各按(an)3次。

按摩甲狀(zhuang)腺及(ji)其它(ta)上述反(fan)射(she)區乃是(shi)非常有效的(de)消脂法，因(yin)為甲狀(zhuang)腺主要功(gong)能乃治療肥胖(pang)癥(zheng)(zheng)及(ji)情(qing)緒不安等(deng)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)；而按摩胃(wei)部可以減少食欲；淋巴腺及(ji)肺部等(deng)反(fan)射(she)區則是(shi)幫助增加(jia)免疫力及(ji)排毒功(gong)能。 連續做完一(yi)個(ge)星期之(zhi)后，因(yin)為人體的(de)整體的(de)循環(huan)轉好了(le)的(de)關系，身(shen)體會(hui)覺得(de)比以前(qian)輕快，皮膚也會(hui)變得(de)漂(piao)亮而有光澤。

1、如果(guo)想美容的(de)話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jie)腸(chang)－下行結(jie)腸(chang)－S狀結(jie)腸(chang)，兩個(ge)部位各按摩5分鐘(zhong)，有排毒的(de)功效！

2、如(ru)果有(you)(you)高血(xue)壓、心臟(zang)病等，那就揉按大拇指下的內(nei)關(guan)節處和心臟(zang)處，有(you)(you)疏(shu)通血(xue)管的功效；

3、如果有(you)經(jing)常性頭(tou)痛、風寒等，那就揉按大(da)拇指內兩側，有(you)加深(shen)腦部供氧的作用。

4、如果頸椎(zhui)(zhui)－背椎(zhui)(zhui)－腰椎(zhui)(zhui)－尾(wei)椎(zhui)(zhui)疾(ji)病，那就搓按大拇指下的(de)(de)外側一點(dian)開始(shi)到腳(jiao)躬，注意，不(bu)是(shi)腳(jiao)背，也不(bu)是(shi)腳(jiao)掌(zhang)，是(shi)腳(jiao)的(de)(de)內(nei)側部位(wei)！有通經絡(luo)的(de)(de)功效；

5、如果暈車(che)，那就經常揉按無名指和(he)小(xiao)指指根下1CM；

6、如果孩子厭食，成人食欲不振(zhen)，那就(jiu)揉按圖所示的胃(wei)(wei)的部位；可以增強胃(wei)(wei)液分(fen)泌(mi)；

7、如(ru)果睡覺后，肩(jian)膀疼，那就按摩(mo)無名指指根出外側，可以適當擴(kuo)大范圍揉(rou)按；

8、腎不(bu)好，就按腎，但是力度不(bu)能(neng)大，否則傷內臟！