方法：自購腳(jiao)部穴(xue)位圖一張(zhang)。泡(pao)一盆熱(re)水，水溫(wen)在60℃左右。把腳(jiao)在熱(re)水中(zhong)泡(pao)5-10分鐘(zhong)后用毛巾搽(cha)干。從(cong)足(zu)底穴(xue)位圖找(zhao)出找(zhao)出胃(wei)部﹑甲狀(zhuang)腺﹑淋巴(ba)腺及肺部等(deng)反射(she)區，在每個部位按(an)上1-2分鐘(zhong)，左右腳(jiao)各(ge)按(an)3次。

按摩甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺(xian)及其它上(shang)述反射區(qu)乃是(shi)非常有(you)效的消脂法，因為甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺(xian)主要功(gong)能乃治療肥(fei)胖(pang)癥及情緒不(bu)安等癥狀(zhuang)；而(er)按摩胃部(bu)可以減少食欲；淋巴腺(xian)及肺部(bu)等反射區(qu)則(ze)是(shi)幫助增加免(mian)疫力及排毒功(gong)能。 連續做完(wan)一個星期之(zhi)后，因為人體(ti)的整體(ti)的循環轉好了的關系，身體(ti)會(hui)覺得比以前輕快，皮膚也會(hui)變得漂(piao)亮而(er)有(you)光澤(ze)。

1、如(ru)果想(xiang)美容的(de)(de)話，那就(jiu)搓按肺(fei)（左(zuo)右(you)都要）和橫(heng)行結腸(chang)(chang)－下行結腸(chang)(chang)－S狀結腸(chang)(chang)，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的(de)(de)功(gong)效！

2、如果(guo)有高血壓(ya)、心臟病(bing)等(deng)，那就揉(rou)按(an)大(da)拇(mu)指下的內(nei)關節處(chu)(chu)和心臟處(chu)(chu)，有疏通(tong)血管的功(gong)效；

3、如果有(you)經(jing)常(chang)性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內(nei)兩側，有(you)加(jia)深腦部供氧(yang)的(de)作用(yong)。

4、如(ru)果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就(jiu)搓按大(da)拇(mu)指下的外側一點開始到腳(jiao)躬，注意，不(bu)是(shi)腳(jiao)背，也(ye)不(bu)是(shi)腳(jiao)掌，是(shi)腳(jiao)的內側部位！有通經絡的功(gong)效；

5、如果(guo)暈(yun)車，那就經(jing)常揉按(an)無(wu)名指和小指指根下(xia)1CM；

6、如果孩子厭食(shi)，成(cheng)人食(shi)欲不振，那就揉(rou)按圖所(suo)示的胃的部位；可以增(zeng)強胃液分泌；

7、如(ru)果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴(kuo)大范圍揉(rou)按；

8、腎不(bu)好，就(jiu)按腎，但是力度不(bu)能大，否則傷內(nei)臟(zang)！