防“呼吸病”先要擦干凈供暖器材
供暖季最多(duo)發的(de)就是(shi)呼吸道疾病，尤其老人(ren)和(he)兒童(tong)是(shi)易(yi)感(gan)人(ren)群。供暖期后很多(duo)人(ren)家中門(men)窗緊(jin)閉，空氣(qi)不流動，細菌極易(yi)滋生。很多(duo)家庭也(ye)沒有清潔暖氣(qi)片的(de)習慣(guan)，供暖開始后，暖氣(qi)散熱片上積攢的(de)灰塵就會隨著(zhu)熱氣(qi)飄(piao)散到空氣(qi)中，并附著(zhu)在干燥的(de)鼻(bi)咽黏膜上，從(cong)而(er)增加了過敏性鼻(bi)炎、咽喉(hou)炎、支氣(qi)管炎等呼吸系統疾病的(de)患病率。
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防呼吸道感染小技巧
首(shou)先，可以(yi)清(qing)掃(sao)暖(nuan)氣死角，保持暖(nuan)氣片(pian)的清(qing)潔(jie)干(gan)凈(jing)。如果(guo)有灰塵沾在暖(nuan)氣片(pian)上，它就容易(yi)隨著(zhu)溫度的升高蒸(zheng)發(fa)在空氣中間，引起呼吸道疾(ji)病。隨著(zhu)室溫的升高，一些(xie)細菌(jun)會伺機(ji)活躍起來，容易(yi)誘(you)發(fa)咳嗽、哮喘(chuan)等疾(ji)病。
其次，每(mei)天別(bie)忘(wang)開窗。室內溫度不能(neng)太高也不能(neng)太低。盡(jin)量的保持在(zai)16℃到(dao)22℃之間，所以建(jian)議在(zai)供暖(nuan)以后(hou)每(mei)天通風兩到(dao)三次。每(mei)次15-20分(fen)鐘左右(you)。
最后，要適度(du)加(jia)強運動。每(mei)周可(ke)以進行3-4次慢(man)跑，老年(nian)人可(ke)以打打太(tai)(tai)極拳(quan)，或(huo)曬曬太(tai)(tai)陽，這樣才能(neng)保持(chi)身體免疫功能(neng)的正(zheng)常(chang)。
皮膚需要保濕蜂(feng)蜜、普洱茶來幫忙
冬季人的皮(pi)(pi)膚(fu)本來就容(rong)易干(gan)(gan)燥(zao)、瘙癢(yang)，老年(nian)人由(you)于皮(pi)(pi)膚(fu)分(fen)(fen)泌(mi)油脂(zhi)的能力較差，供(gong)暖(nuan)期(qi)后(hou)長時間待在(zai)干(gan)(gan)燥(zao)高熱的室內(nei)，更容(rong)易出(chu)現皮(pi)(pi)膚(fu)干(gan)(gan)燥(zao)及皮(pi)(pi)膚(fu)瘙癢(yang)癥狀。除了老年(nian)人之外(wai)，供(gong)暖(nuan)期(qi)內(nei)不少年(nian)輕女(nv)性還會出(chu)現長青(qing)春痘的情況(kuang)，這是(shi)因為冬季人們運(yun)動較少，進食卻(que)相(xiang)對較多，盲目進補易導致內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調，從而引(yin)發(fa)痤瘡。
皮膚保濕小技巧
第一，適當(dang)選(xuan)用健(jian)康(kang)的(de)保濕護膚(fu)品。
第二，多喝水(shui)(shui)(shui)。防止(zhi)皮膚干燥平時要(yao)注意多喝水(shui)(shui)(shui)。最好早晨起床喝一(yi)(yi)杯蜂蜜紅(hong)棗水(shui)(shui)(shui)，蜂蜜里含有的(de)氨(an)基酸、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)D能滋潤肌膚，紅(hong)棗能讓(rang)氣色更好。中午則(ze)可以在午餐后選擇普(pu)洱茶，普(pu)洱有很(hen)好的(de)保濕、抗(kang)氧化作用。晚上一(yi)(yi)杯溫(wen)開水(shui)(shui)(shui)讓(rang)身體充滿水(shui)(shui)(shui)分。
眼睛干澀疲倦定時休息、增加濕度
冬季最常見的(de)眼(yan)(yan)(yan)病就(jiu)是(shi)干(gan)(gan)眼(yan)(yan)(yan)癥。供暖(nuan)期后，長時(shi)間處(chu)于干(gan)(gan)熱的(de)室內，眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)淚液不足，容易(yi)出現干(gan)(gan)澀、疲倦(juan)、眼(yan)(yan)(yan)癢等癥狀，較嚴重(zhong)者(zhe)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)還會紅腫、充(chong)血。特別是(shi)經常對著電腦的(de)白(bai)領、配(pei)戴隱形眼(yan)(yan)(yan)鏡者(zhe)、學生等在冬季更易(yi)患(huan)上干(gan)(gan)眼(yan)(yan)(yan)癥。眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)干(gan)(gan)澀時(shi)，人們往往會無(wu)意識地用(yong)手揉眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)，很(hen)容易(yi)感染細菌而誘(you)發結膜炎。
加濕護眼小技巧
冬季保護眼睛(jing)，除(chu)了每用眼半小時到(dao)一小時就休(xiu)息5-10分鐘之外(wai)，室內也要注意加(jia)濕。
首先，要選一(yi)個(ge)合適的加濕器(qi)。室內取暖時，可(ke)以在(zai)爐子上燒一(yi)壺水，打開蓋，使水分蒸發。
也(ye)可以(yi)在(zai)室內(nei)晾一些(xie)潮(chao)濕的(de)(de)衣(yi)服、毛(mao)巾(jin)等，在(zai)地面灑水，放一盆水在(zai)室內(nei)，這些(xie)都有利于增(zeng)加空氣濕度，增(zeng)強人體的(de)(de)舒適(shi)度。
