防“呼吸病”先要擦干凈供暖器材
供暖季(ji)最多發的(de)(de)就是(shi)呼吸道疾(ji)(ji)病(bing)(bing)，尤(you)其老人(ren)和兒童是(shi)易感人(ren)群。供暖期后(hou)很多人(ren)家(jia)中門(men)窗(chuang)緊閉(bi)，空(kong)氣不流動，細菌極易滋(zi)生(sheng)。很多家(jia)庭也沒有清潔(jie)暖氣片(pian)的(de)(de)習(xi)慣，供暖開(kai)始后(hou)，暖氣散熱片(pian)上積攢的(de)(de)灰塵(chen)就會(hui)隨著熱氣飄散到空(kong)氣中，并附著在(zai)干燥(zao)的(de)(de)鼻(bi)咽黏膜(mo)上，從而增加了過敏性(xing)鼻(bi)炎、咽喉(hou)炎、支氣管炎等呼吸系統疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)患病(bing)(bing)率(lv)。
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防呼吸道感染小技巧
首先，可以清掃暖氣死角，保持暖氣片的清潔干凈。如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫(wen)度(du)的升(sheng)高蒸(zheng)發(fa)(fa)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫(wen)的升(sheng)高，一些細菌會伺機(ji)活躍起來(lai)，容易誘發(fa)(fa)咳嗽、哮喘(chuan)等疾病。
其次(ci)(ci)，每(mei)天別(bie)忘開窗。室內(nei)溫度不能太高也不能太低。盡(jin)量(liang)的保持在16℃到22℃之間，所以建議在供暖以后每(mei)天通風兩(liang)到三次(ci)(ci)。每(mei)次(ci)(ci)15-20分鐘左右。
最后，要適度(du)加強運(yun)動。每(mei)周可以進行3-4次(ci)慢(man)跑(pao)，老年(nian)人可以打(da)打(da)太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身(shen)體免疫(yi)功能的正常。
皮(pi)膚需(xu)要保濕(shi)蜂蜜、普洱(er)茶(cha)來幫忙
冬(dong)季(ji)人的(de)(de)皮(pi)(pi)膚本來就容(rong)易干(gan)燥(zao)、瘙(sao)癢，老年人由于皮(pi)(pi)膚分泌油脂的(de)(de)能力較(jiao)(jiao)差，供暖期后長(chang)(chang)時間待在干(gan)燥(zao)高熱(re)的(de)(de)室內(nei)，更容(rong)易出現皮(pi)(pi)膚干(gan)燥(zao)及皮(pi)(pi)膚瘙(sao)癢癥狀。除了(le)老年人之外(wai)，供暖期內(nei)不少(shao)年輕女性(xing)還會出現長(chang)(chang)青春痘的(de)(de)情況，這是(shi)因為(wei)冬(dong)季(ji)人們運(yun)動較(jiao)(jiao)少(shao)，進食卻相對較(jiao)(jiao)多(duo)，盲目進補易導(dao)致內(nei)分泌失調，從(cong)而引發痤瘡(chuang)。
皮膚保濕小技巧
第(di)一，適當(dang)選用健康的(de)保濕護膚品。
第二，多喝水(shui)(shui)(shui)。防止(zhi)皮膚干(gan)燥平時要注意多喝水(shui)(shui)(shui)。最好早晨起床(chuang)喝一杯(bei)蜂(feng)蜜紅棗水(shui)(shui)(shui)，蜂(feng)蜜里含有的氨(an)基酸、維生(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)素(su)(su)D能滋潤肌(ji)膚，紅棗能讓氣(qi)色更好。中午(wu)則可以在午(wu)餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚(wan)上一杯(bei)溫開水(shui)(shui)(shui)讓身體充滿水(shui)(shui)(shui)分(fen)。
眼睛干澀疲倦定時休息、增加濕度
冬(dong)季(ji)最常見的眼(yan)(yan)病就是(shi)(shi)干(gan)眼(yan)(yan)癥(zheng)。供暖(nuan)期(qi)后，長時(shi)間處(chu)于干(gan)熱的室(shi)內，眼(yan)(yan)睛(jing)淚液不足，容易(yi)(yi)出現(xian)干(gan)澀、疲倦、眼(yan)(yan)癢等癥(zheng)狀，較嚴重者(zhe)眼(yan)(yan)睛(jing)還會紅(hong)腫、充(chong)血。特別是(shi)(shi)經(jing)常對著電腦的白(bai)領、配(pei)戴隱形眼(yan)(yan)鏡者(zhe)、學生等在冬(dong)季(ji)更易(yi)(yi)患(huan)上(shang)干(gan)眼(yan)(yan)癥(zheng)。眼(yan)(yan)睛(jing)干(gan)澀時(shi)，人們往往會無(wu)意識地用(yong)手揉眼(yan)(yan)睛(jing)，很容易(yi)(yi)感染(ran)細菌而誘發結膜炎。
加濕護眼小技巧
冬季保護眼睛，除(chu)了每用眼半小時到一小時就休息5-10分鐘之(zhi)外，室內也要注意加濕。
首先，要(yao)選一(yi)個(ge)合適的加(jia)濕器(qi)。室內取(qu)暖時，可以在爐子上(shang)燒一(yi)壺水(shui)，打開(kai)蓋，使水(shui)分蒸(zheng)發。
也可以在(zai)室內晾(liang)一些潮(chao)濕(shi)的衣服、毛巾等，在(zai)地面(mian)灑水，放(fang)一盆水在(zai)室內，這些都有利于增加空氣(qi)濕(shi)度，增強人體(ti)的舒適度。
