防“呼吸病”先要擦干凈供暖器材
供(gong)暖(nuan)(nuan)季最多發的就(jiu)是呼吸道疾病，尤其老人和兒(er)童是易感人群(qun)。供(gong)暖(nuan)(nuan)期后很多人家(jia)中門窗(chuang)緊閉，空氣(qi)(qi)不(bu)流動，細(xi)菌極易滋生(sheng)。很多家(jia)庭(ting)也(ye)沒有清潔(jie)暖(nuan)(nuan)氣(qi)(qi)片的習(xi)慣，供(gong)暖(nuan)(nuan)開始后，暖(nuan)(nuan)氣(qi)(qi)散(san)熱(re)片上積攢(zan)的灰塵就(jiu)會隨著(zhu)(zhu)熱(re)氣(qi)(qi)飄散(san)到(dao)空氣(qi)(qi)中，并附著(zhu)(zhu)在干燥的鼻咽黏膜上，從(cong)而增加了過敏性鼻炎(yan)、咽喉(hou)炎(yan)、支氣(qi)(qi)管炎(yan)等呼吸系統疾病的患(huan)病率(lv)。
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防呼吸道感染小技巧
首先，可(ke)以清掃暖氣(qi)死角(jiao)，保(bao)持暖氣(qi)片(pian)的(de)清潔(jie)干凈。如果有灰(hui)塵沾在暖氣(qi)片(pian)上，它就容易(yi)隨(sui)著溫(wen)度的(de)升高蒸發(fa)在空(kong)氣(qi)中間，引(yin)起呼吸道疾(ji)病。隨(sui)著室溫(wen)的(de)升高，一些細菌(jun)會伺機活躍起來，容易(yi)誘發(fa)咳嗽(sou)、哮喘(chuan)等疾(ji)病。
其次(ci)，每天別忘開窗(chuang)。室內溫度不能(neng)太高(gao)也(ye)不能(neng)太低。盡量(liang)的保持在(zai)16℃到22℃之間(jian)，所(suo)以建議在(zai)供暖(nuan)以后每天通風兩到三次(ci)。每次(ci)15-20分(fen)鐘左(zuo)右。
最后，要(yao)適度加(jia)強運動。每周可以進(jin)行3-4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽(yang)，這樣才能(neng)保持身體免(mian)疫功(gong)能(neng)的正(zheng)常。
皮膚需要(yao)保(bao)濕蜂蜜(mi)、普洱茶來(lai)幫(bang)忙
冬(dong)季(ji)人(ren)(ren)的皮膚(fu)(fu)本來就容易(yi)干(gan)燥、瘙癢，老年(nian)人(ren)(ren)由于(yu)皮膚(fu)(fu)分泌油(you)脂的能力較差，供暖期后長時(shi)間(jian)待在(zai)干(gan)燥高(gao)熱的室(shi)內，更容易(yi)出(chu)現皮膚(fu)(fu)干(gan)燥及皮膚(fu)(fu)瘙癢癥狀。除了老年(nian)人(ren)(ren)之外，供暖期內不少年(nian)輕(qing)女性(xing)還會出(chu)現長青(qing)春痘的情況，這是因為冬(dong)季(ji)人(ren)(ren)們運動較少，進食卻相對較多，盲目進補易(yi)導(dao)致內分泌失調(diao)，從而引發(fa)痤(cuo)瘡。
皮膚保濕小技巧
第一，適當選用健康(kang)的(de)保濕護膚品。
第(di)二，多喝水(shui)。防止皮(pi)膚干燥平(ping)時要注意多喝水(shui)。最好早(zao)晨(chen)起床喝一杯蜂(feng)(feng)蜜(mi)紅(hong)棗(zao)水(shui)，蜂(feng)(feng)蜜(mi)里(li)含有的氨基酸、維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)素D能滋(zi)潤肌膚，紅(hong)棗(zao)能讓(rang)氣(qi)色更(geng)好。中午則可以在午餐后(hou)選擇普洱(er)茶，普洱(er)有很(hen)好的保濕(shi)、抗氧化作(zuo)用。晚上一杯溫開水(shui)讓(rang)身(shen)體充滿水(shui)分。
眼睛干澀疲倦定時休息、增加濕度
冬(dong)季最常(chang)見的眼(yan)病就是干(gan)(gan)眼(yan)癥(zheng)。供暖(nuan)期后，長時(shi)間處于干(gan)(gan)熱(re)的室內(nei)，眼(yan)睛(jing)(jing)淚液不(bu)足，容(rong)易出現干(gan)(gan)澀、疲倦、眼(yan)癢等癥(zheng)狀，較嚴重者眼(yan)睛(jing)(jing)還會紅(hong)腫、充(chong)血。特(te)別是經常(chang)對著電腦(nao)的白領、配戴隱形眼(yan)鏡者、學(xue)生等在冬(dong)季更易患上干(gan)(gan)眼(yan)癥(zheng)。眼(yan)睛(jing)(jing)干(gan)(gan)澀時(shi)，人們往(wang)往(wang)會無意識地(di)用手揉(rou)眼(yan)睛(jing)(jing)，很容(rong)易感(gan)染細菌而誘發結膜炎(yan)。
加濕護眼小技巧
冬(dong)季保護眼睛，除了每用眼半小時到一小時就休息(xi)5-10分鐘之外，室內也要注意加濕(shi)。
首先，要選一個(ge)合適的加濕器。室內取暖時(shi)，可以在爐(lu)子(zi)上燒一壺水(shui)，打開蓋，使(shi)水(shui)分(fen)蒸發(fa)。
也可以在室(shi)內晾一些(xie)潮濕的衣服、毛巾等，在地(di)面(mian)灑水(shui)，放一盆水(shui)在室(shi)內，這些(xie)都有(you)利于增(zeng)加空氣濕度，增(zeng)強人(ren)體的舒適度。
