依據《2021年上饒市國民經濟和社會發(fa)展統計公報》，至2021年末，上(shang)饒(rao)全市常住人口643.7萬(wan)人，比上年末(mo)減(jian)少5.5萬人，常住人口(kou)(kou)在江西全省排(pai)名第三，僅次于贛州市和南(nan)昌市。其中(zhong)，城(cheng)鎮人口(kou)(kou)356.0萬(wan)人，占總(zong)人口的比(bi)重為55.31%，比(bi)上年末提高(gao)0.99個百(bai)分點。全市人口年(nian)齡分布(bu)情況(kuang)：0-15歲人口(kou)154.77萬(wan)人，占總(zong)人口的24.04%；16-59歲勞動年(nian)齡人口373.05萬人，占57.96%；60歲及以(yi)上人口115.85萬人，占(zhan)18.00%，其中65歲及以上人口84.39萬人，占13.11%。

據第七次人(ren)口數據公報，截至2020年末，上饒全市12個縣(市、區)中，常住人口(kou)超(chao)過100萬(wan)人(ren)的(de)有1個，即鄱(po)陽(yang)縣；常(chang)住人口(kou)50萬(wan)人至(zhi)100萬(wan)人之間的有(you)5個，分別(bie)是余干(gan)縣(xian)、廣豐區、廣信(xin)區、信(xin)州區、玉山縣(xian)；常住(zhu)人口50萬(wan)人以(yi)下的有(you)6個，分(fen)別是鉛(qian)山縣(xian)(xian)、萬年(nian)縣(xian)(xian)、弋陽縣(xian)(xian)、婺源縣(xian)(xian)、德(de)興市、橫峰縣(xian)(xian)。其中，鄱陽縣(xian)(xian)2020年末(mo)常住人口(kou)118.41萬人、戶(hu)籍人口159.26萬人(ren)，是江西(xi)省第一人(ren)口大縣，也是上饒人(ren)口最多的縣(市、區)。其次(ci)是余(yu)干縣、廣豐區，而橫峰縣常(chang)住人(ren)口最少。

此外(wai)，2021年(nian)末，上饒(rao)市區戶籍人口為218.31萬(wan)人。2021年(nian)，上(shang)饒市出生人口51570人，出生(sheng)率(lv)7.98‰；死(si)亡人口45100人，死亡率6.98‰；自增人口(kou)6470人，自(zi)然增長(chang)率1.00‰。按行政區(qu)劃來分，2021年各縣(市(shi)、區)出生(sheng)率最(zui)高的為鄱(po)陽縣，出生(sheng)率為8.11‰，最低的是信州(zhou)區，為6.94‰；死亡率(lv)最高(gao)的是廣豐區，為7.10‰，最低的(de)是信州區，為5.96‰。按普查機構來分，2021年各縣(市、區)出生率(lv)最高的是鄱陽縣，為8.11‰，最(zui)低的是信(xin)州區(qu)，為6.91‰；死亡率最高(gao)的是廣豐區、廣信區，均為7.10‰，最低的是信州區，為5.90‰。