快(kuai)節奏的現代(dai)社會，工作、生活上(shang)的壓力，令很多人飽(bao)受失眠困(kun)擾。半夜，在床上(shang)輾轉(zhuan)反側(ce)、難以入(ru)睡，一想到第(di)二(er)天還要上(shang)班，心里就(jiu)愈加焦慮。這時(shi)候，如果我們繼續(xu)閉(bi)上(shang)眼睛卻沒睡著，算不算熬夜？

依據2022年6月全國科(ke)學(xue)技術名詞審(shen)定委員(yuan)會(hui)批準正(zheng)式公布(bu)的(de)(de)《睡眠(mian)(mian)醫學(xue)名詞》，睡眠(mian)(mian)的(de)(de)定義為：一種自(zi)然的(de)(de)反(fan)復(fu)出現的(de)(de)生理狀(zhuang)態(tai)。每日一定時間內(nei)各種有意識的(de)(de)主(zhu)動行為消失，對外界環境刺激的(de)(de)反(fan)應(ying)減弱。睡眠(mian)(mian)不僅僅是(shi)(shi)要讓身體恢復(fu)體力(li)這么簡(jian)單，還有就是(shi)(shi)讓大腦休息(xi)。如此看(kan)來，閉上眼睛(jing)卻睡不著，算是(shi)(shi)在熬夜。

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在現實生活中(zhong)，很多人失眠的時候，會選擇(ze)拿(na)起手機(ji)玩一玩，認為用眼疲勞有利于入睡。主(zhu)動熬夜看手機(ji)，真(zhen)的比躺床上閉(bi)著眼 更容易睡著嗎？

實際上，睡(shui)(shui)前(qian)看(kan)手機會(hui)使我們難以(yi)睡(shui)(shui)著(zhu)。手機屏幕發出的(de)(de)(de)光(guang)亮，會(hui)刺激大(da)腦，阻礙人(ren)體分(fen)泌褪(tun)黑(hei)素（褪(tun)黑(hei)素是(shi)人(ren)體自我調節(jie)促進睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)生理激素），使人(ren)難以(yi)入(ru)睡(shui)(shui)。閉著(zhu)眼睛躺在床上，即使沒有睡(shui)(shui)著(zhu)，身體也會(hui)因(yin)為安(an)靜和(he)黑(hei)暗的(de)(de)(de)環(huan)境(jing)，分(fen)泌褪(tun)黑(hei)素促進睡(shui)(shui)眠(mian)。閉眼躺著(zhu)和(he)熬夜看(kan)手機相(xiang)比，對睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)影響(xiang)更小。

放(fang)松是(shi)睡(shui)(shui)眠的重(zhong)要(yao)前提，既包括(kuo)心理上(shang)的放(fang)松，也(ye)包括(kuo)身體上(shang)的放(fang)松。有的人(ren)在(zai)睡(shui)(shui)覺時給自己(ji)心理暗示(shi)，越在(zai)意(yi)就越睡(shui)(shui)不著(zhu)，睡(shui)(shui)不著(zhu)又導致焦慮(lv)，形成惡性(xing)循(xun)環。想要(yao)安然入睡(shui)(shui)應該放(fang)松心情，睡(shui)(shui)前聽一些舒緩的音樂，可以轉移注(zhu)意(yi)力，緩解神經緊張，達到(dao)助眠效果。除了環境和心態，寢具也(ye)是(shi)影響(xiang)睡(shui)(shui)眠的重(zhong)要(yao)因(yin)素。

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易翻(fan)身，更健(jian)康。一(yi)(yi)個成(cheng)年人在(zai)(zai)一(yi)(yi)晚的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)中(zhong)，會經歷十(shi)多(duo)次的(de)無(wu)意識翻(fan)身。如(ru)果床墊太軟，翻(fan)身就會很困難(nan)，連續幾個小時維持一(yi)(yi)個姿(zi)勢，當然會很難(nan)受！選擇一(yi)(yi)款易翻(fan)身的(de)東(dong)寶床墊，幫助(zhu)我們在(zai)(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)過(guo)程(cheng)中(zhong)更輕松(song)地(di)調整(zheng)睡(shui)(shui)眠(mian)姿(zi)勢，提(ti)高(gao)睡(shui)(shui)眠(mian)質量。