快節奏的(de)現代社會，工作、生活上(shang)(shang)的(de)壓力，令很多人(ren)飽(bao)受(shou)失眠(mian)困擾。半夜(ye)，在床上(shang)(shang)輾(zhan)轉反側、難以入(ru)睡(shui)，一想(xiang)到(dao)第(di)二天(tian)還要上(shang)(shang)班(ban)，心里就愈加焦慮。這時候，如果我們繼續閉上(shang)(shang)眼(yan)睛卻沒睡(shui)著，算不(bu)算熬夜(ye)？

依(yi)據(ju)2022年6月(yue)全國科(ke)學(xue)技術名詞審定委員(yuan)會批準正式公布的《睡眠醫學(xue)名詞》，睡眠的定義為：一(yi)種自然的反復出(chu)現的生理狀態。每日一(yi)定時間內各種有意識(shi)的主動行(xing)為消失，對外界(jie)環境刺激(ji)的反應減弱。睡眠不僅僅是要讓身體(ti)恢復體(ti)力這么簡單，還有就(jiu)是讓大(da)腦休息。如此(ci)看來，閉上(shang)眼睛卻睡不著，算是在熬(ao)夜。

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在(zai)現(xian)實生活(huo)中，很多人失眠的時(shi)候，會(hui)選擇拿起手(shou)機(ji)玩一玩，認為用(yong)眼疲勞有(you)利于入睡。主動熬夜看手(shou)機(ji)，真的比躺床上閉著(zhu)(zhu)眼 更容易睡著(zhu)(zhu)嗎(ma)？

實際上(shang)，睡(shui)前看手機(ji)(ji)會(hui)使(shi)我(wo)們難以睡(shui)著。手機(ji)(ji)屏幕發(fa)出的(de)(de)光(guang)亮(liang)，會(hui)刺激(ji)(ji)大腦，阻礙(ai)人體分泌(mi)褪黑(hei)素（褪黑(hei)素是人體自(zi)我(wo)調節(jie)促(cu)進睡(shui)眠的(de)(de)生理激(ji)(ji)素），使(shi)人難以入睡(shui)。閉(bi)著眼(yan)睛(jing)躺在(zai)床上(shang)，即(ji)使(shi)沒(mei)有睡(shui)著，身體也會(hui)因(yin)為(wei)安靜和黑(hei)暗的(de)(de)環境，分泌(mi)褪黑(hei)素促(cu)進睡(shui)眠。閉(bi)眼(yan)躺著和熬夜看手機(ji)(ji)相比，對睡(shui)眠的(de)(de)影響(xiang)更小。

放(fang)松(song)(song)是睡(shui)眠的(de)重要前提，既包括心(xin)理上的(de)放(fang)松(song)(song)，也包括身體(ti)上的(de)放(fang)松(song)(song)。有(you)的(de)人在(zai)睡(shui)覺(jue)時給自(zi)己心(xin)理暗示，越在(zai)意就越睡(shui)不(bu)著(zhu)，睡(shui)不(bu)著(zhu)又導(dao)致焦慮，形(xing)成惡性(xing)循環。想要安然入(ru)睡(shui)應該放(fang)松(song)(song)心(xin)情(qing)，睡(shui)前聽一些舒(shu)緩(huan)的(de)音樂，可(ke)以轉(zhuan)移注意力，緩(huan)解(jie)神經(jing)緊張，達到助眠效果。除了環境和(he)心(xin)態，寢具也是影響睡(shui)眠的(de)重要因素(su)。

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易翻身，更(geng)健康。一(yi)個成年人(ren)在一(yi)晚(wan)的睡(shui)眠中(zhong)，會(hui)經歷十多(duo)次(ci)的無意識(shi)翻身。如果床(chuang)墊太軟(ruan)，翻身就會(hui)很困難，連(lian)續幾(ji)個小時(shi)維持一(yi)個姿勢(shi)，當然會(hui)很難受！選擇一(yi)款易翻身的東寶床(chuang)墊，幫助我們在睡(shui)眠過程中(zhong)更(geng)輕松地調整(zheng)睡(shui)眠姿勢(shi)，提高睡(shui)眠質量。