1、補水(shui)與(yu)保濕是(shi)一回事

這是(shi)最為(wei)常見的(de)一(yi)個認識誤區。很多人都把補(bu)水和保濕混為(wei)一(yi)談，其實二者有本質(zhi)區別。美(mei)容專家介紹，補(bu)水是(shi)直接(jie)補(bu)充肌(ji)膚(fu)(fu)角質(zhi)層細胞(bao)所需的(de)水分(fen)，使其深入肌(ji)膚(fu)(fu)與(yu)缺水細胞(bao)完全結合，以(yi)改善肌(ji)膚(fu)(fu)細胞(bao)的(de)微循環，使肌(ji)膚(fu)(fu)變得滋潤；而(er)保濕則僅(jin)僅(jin)是(shi)防(fang)止肌(ji)膚(fu)(fu)水分(fen)流(liu)失，無法根本解決肌(ji)膚(fu)(fu)缺水問題。

2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性(xing)認為肌(ji)(ji)膚缺水(shui)就是(shi)身(shen)體(ti)缺水(shui)，只(zhi)要多喝水(shui)就能補(bu)充(chong)水(shui)分。但身(shen)體(ti)補(bu)水(shui)并(bing)不(bu)等于肌(ji)(ji)膚補(bu)水(shui)，多喝水(shui)不(bu)能直接(jie)解決問題。專家提醒，喝下去的(de)(de)水(shui)只(zhi)有極微(wei)量的(de)(de)能補(bu)充(chong)到(dao)肌(ji)(ji)膚中。只(zhi)有直接(jie)補(bu)充(chong)肌(ji)(ji)膚細胞所需(xu)的(de)(de)水(shui)份，才能真正解決肌(ji)(ji)膚缺水(shui)問題。

3、晚上是最佳的(de)補水(shui)時間

很多人(ren)把晚上(shang)當(dang)做(zuo)補(bu)(bu)水的(de)最(zui)佳時(shi)段，但(dan)其實夜間(jian)補(bu)(bu)水的(de)效果(guo)不如清晨好。專家表(biao)示，晚上(shang)12點(dian)到(dao)凌晨2點(dian)期(qi)間(jian)，是(shi)皮膚(fu)(fu)新陳代謝最(zui)旺(wang)盛的(de)時(shi)候(hou)，但(dan)并(bing)不是(shi)補(bu)(bu)水的(de)最(zui)佳時(shi)機。因(yin)為人(ren)在睡眠(mian)期(qi)間(jian)，通常皮膚(fu)(fu)會(hui)蒸發(fa)掉約200毫升(sheng)水分，早上(shang)起床時(shi)肌(ji)膚(fu)(fu)處于生(sheng)理缺(que)水的(de)狀態，此時(shi)補(bu)(bu)水才最(zui)有效。

4、每(mei)天清晨都要補水

消(xiao)瘦，膚白，體質寒涼的(de)人，早(zao)晨不(bu)適(shi)合(he)(he)飲(yin)用低于(yu)體溫(wen)(wen)的(de)牛(niu)奶，果(guo)汁(zhi)(zhi)或冷水，可以換作溫(wen)(wen)熱(re)的(de)湯(tang)、粥。鮮榨果(guo)汁(zhi)(zhi)不(bu)適(shi)合(he)(he)早(zao)晨空(kong)(kong)空(kong)(kong)的(de)腸胃(wei)，即使是在(zai)夏季也要配合(he)(he)早(zao)餐一起飲(yin)用。早(zao)晨補(bu)水忌鹽，煲的(de)濃(nong)濃(nong)的(de)肉湯(tang)、咸(xian)咸(xian)的(de)餛(hun)飩湯(tang)都(dou)不(bu)適(shi)合(he)(he)早(zao)晨，這只會加重早(zao)晨身體的(de)饑渴。

5、每天(tian)都(dou)要保證喝掉8杯水

我(wo)們平時(shi)吃(chi)的(de)(de)食物中，比如蔬(shu)菜、水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)、飲(yin)(yin)料等等都(dou)會含有(you)水(shui)(shui)(shui)份，如果(guo)(guo)(guo)你(ni)今天(tian)(tian)又(you)是吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)又(you)是喝湯，然后(hou)再(zai)喝足足的(de)(de)8杯水(shui)(shui)(shui)，就有(you)可能攝入水(shui)(shui)(shui)量過(guo)多(duo)了。米飯的(de)(de)含水(shui)(shui)(shui)量達(da)到60%，而粥含的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)就更豐富。蔬(shu)菜水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)含水(shui)(shui)(shui)量一(yi)般(ban)超過(guo)70%，即便一(yi)天(tian)(tian)只吃(chi)500克果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)，也能獲得300~400毫(hao)升(sheng)(sheng)水(shui)(shui)(shui)分(fen)。加之日(ri)常飲(yin)(yin)食講究的(de)(de)就是干稀(xi)搭配，所以從(cong)三(san)餐食物中獲得1500~2000毫(hao)升(sheng)(sheng)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)并不困難。不如充分(fen)利用三(san)餐進食的(de)(de)機(ji)會來補水(shui)(shui)(shui)吧，多(duo)選(xuan)果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)和不咸的(de)(de)湯粥，補水(shui)(shui)(shui)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)都(dou)不錯(cuo)。