1、補水與保(bao)濕是一回事

這是(shi)最為常見的一個認(ren)識誤區。很多人(ren)都把(ba)補(bu)(bu)水(shui)和(he)保濕混(hun)為一談，其(qi)實二(er)者(zhe)有本(ben)質(zhi)區別(bie)。美容專家介紹(shao)，補(bu)(bu)水(shui)是(shi)直(zhi)接補(bu)(bu)充肌(ji)膚角質(zhi)層細胞(bao)所需的水(shui)分(fen)(fen)，使其(qi)深入(ru)肌(ji)膚與缺水(shui)細胞(bao)完全結合(he)，以改善肌(ji)膚細胞(bao)的微循環(huan)，使肌(ji)膚變得(de)滋潤(run)；而保濕則僅僅是(shi)防止肌(ji)膚水(shui)分(fen)(fen)流失(shi)，無法根本(ben)解決肌(ji)膚缺水(shui)問題(ti)。

2、多(duo)喝(he)水就能給(gei)肌膚補(bu)水

部分女(nv)性認為肌膚缺(que)水(shui)就是身(shen)體缺(que)水(shui)，只要多喝水(shui)就能補充(chong)水(shui)分。但身(shen)體補水(shui)并(bing)不等于肌膚補水(shui)，多喝水(shui)不能直(zhi)接解決(jue)問(wen)題。專家提醒，喝下(xia)去的(de)水(shui)只有(you)極微量的(de)能補充(chong)到肌膚中(zhong)。只有(you)直(zhi)接補充(chong)肌膚細胞所需的(de)水(shui)份，才能真正(zheng)解決(jue)肌膚缺(que)水(shui)問(wen)題。

3、晚上是最佳(jia)的補水時間

很多(duo)人把晚(wan)上當做(zuo)補(bu)水(shui)的最(zui)佳時段，但其實夜間補(bu)水(shui)的效(xiao)果不(bu)(bu)如清晨(chen)好(hao)。專(zhuan)家(jia)表示，晚(wan)上12點到凌晨(chen)2點期(qi)間，是皮膚新陳代(dai)謝最(zui)旺(wang)盛的時候，但并不(bu)(bu)是補(bu)水(shui)的最(zui)佳時機(ji)。因為人在睡眠期(qi)間，通常皮膚會蒸發掉約200毫(hao)升水(shui)分，早上起床時肌(ji)膚處于(yu)生理缺水(shui)的狀態，此時補(bu)水(shui)才最(zui)有(you)效(xiao)。

4、每(mei)天清晨(chen)都要補水

消瘦，膚白，體質寒(han)涼的(de)(de)人(ren)，早晨(chen)不適合(he)(he)飲用(yong)低于(yu)體溫(wen)的(de)(de)牛奶，果汁或冷水，可以(yi)換作溫(wen)熱的(de)(de)湯、粥。鮮(xian)榨果汁不適合(he)(he)早晨(chen)空空的(de)(de)腸胃，即(ji)使是在夏季也要(yao)配合(he)(he)早餐(can)一起飲用(yong)。早晨(chen)補水忌鹽，煲的(de)(de)濃濃的(de)(de)肉湯、咸(xian)咸(xian)的(de)(de)餛飩湯都不適合(he)(he)早晨(chen)，這(zhe)只會加重早晨(chen)身體的(de)(de)饑渴。

5、每天(tian)都要保(bao)證喝掉(diao)8杯水

我們平時吃的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)，比如(ru)蔬(shu)菜、水果(guo)、飲(yin)料等等都會(hui)含有(you)水份，如(ru)果(guo)你今天又是(shi)吃水果(guo)又是(shi)喝湯(tang)，然后再喝足足的(de)(de)8杯水，就(jiu)有(you)可能攝入水量過(guo)多(duo)了。米飯的(de)(de)含水量達到60%，而(er)粥含的(de)(de)水分就(jiu)更豐富。蔬(shu)菜水果(guo)的(de)(de)含水量一般超過(guo)70%，即便(bian)一天只吃500克果(guo)蔬(shu)，也能獲得(de)300~400毫升(sheng)水分。加之日常飲(yin)食(shi)講(jiang)究的(de)(de)就(jiu)是(shi)干(gan)稀搭配，所以(yi)從三(san)餐食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)獲得(de)1500~2000毫升(sheng)的(de)(de)水分并不(bu)困難。不(bu)如(ru)充分利用三(san)餐進食(shi)的(de)(de)機會(hui)來補(bu)水吧(ba)，多(duo)選果(guo)蔬(shu)和不(bu)咸的(de)(de)湯(tang)粥，補(bu)水效果(guo)都不(bu)錯。