松山湖坐擁8平方公里的淡水湖和14平方公里的生態綠地，保持著完好的充滿嶺南氣息的原生態綠地，綠化覆蓋率超過了60%。景區內有松湖煙雨、松湖花海、狀元筆公園、月荷湖公園、夢幻百花谷、桃源公園等主要景點，是集游覽、休閑、度假、健身娛樂于一體的國家AAAA級旅游景區。景區跑道寬敞，沿途有山有水有花海。但是離市區較遠，路線較長，繞整個松山湖一圈可達28公里以上，適合假期與朋友徒步、拉練、看風景。【 詳細>>】

公園是以森林資源為主體，以保護自然生態為主要功能，以"自然"、"古樸"、"野趣"為特色，可供游覽、科考、休閑和康體健身的綜合性森林公園。公園被譽為“魔鬼跑道”，全程25公里，有瀝青水泥路也有泥濘的山坡，坡陡且長，堪稱越野跑道，建議組團相伴而行。除基本的運動裝備外，還需要配備腰包、護膝、手機或者對講機，防止途中失散。半程可登上森林公園的“茶山頂”稍作休整，全程預計4小時左右。【 詳細>>】

東莞市植物園又名綠色世界，園區占地面積7000畝，其中展示區3800畝，水濂山生態公益林3000畝，科研用地200畝，園內現保存植物209科，1568種，建成莞香園、中草藥園、珍稀植物園等7個專類園區。清晨植物園車少，休閑健身的人也不多，空氣舒適視野開闊，適合晨跑，不過離城區稍遠。【 詳細>>】

佛靈湖郊野公園山水合一，水質清澈，波光瀲滟，四周群山環抱，野鳥嬉戲，青山綠水交相輝映，被譽為“鑲嵌在東莞大地的一顆綠寶石”。另有成千上萬棵優質荔枝、龍眼樹可供觀賞、品嘗。現已建成2萬平方米水上樂園，有沙灘、標準泳池、兒童泳池、跳水臺、燒烤場等，是度假休閑的好去處。沿佛靈湖環湖一周全是綠道，湖面吹來的微風溫潤而清新，沿途風景清秀，尤其適合晨跑族。【 詳細>>】

旗峰公園占地面積243公頃，屬丘陵地帶，海拔在35-186米之間，最高海拔189米，園內有黃旗山頂燈籠、山林公園、人工湖、植物園、黃旗古廟、黃嶺道院、廉泉等景點古跡，及新建旗峰公園廣場、門樓、旗峰湖景點、餐廳等設施。園內空氣十分的清新，沒有城市的喧囂，也沒有所謂的霧霾以及污染，是一個休閑娛樂的好地方。這里鬧中取靜風景優美，是市中心人氣最旺的跑步聚集地。【 詳細>>】

中心廣場位于東莞行政文化中心區的核心區域，是集行政辦公、文化休閑于一體的綜合性廣場。廣場被廣大跑友稱作最“高端、大氣、上檔次”的跑步區域。靠近鴻福路口，離城區近，一路平坦。廣場內設有人工湖以及其他健身設施，安全性好。跑完了還可以就近在鴻福路口的休閑街坐著喝一杯。不過中心廣場緊鄰馬路，汽車尾氣相對較多。廣場四周相對嘈雜。夜跑需要戴耳機防噪。【 詳細>>】

東莞市人民公園是一個集生態休閑、康體健身、愛國主義教育于一體的綜合性城市公園，是游人休閑度假的好去處。在老城區中心，也是市區跑步密集中心。公園里健身設施齊全，塑膠跑道是很多初級跑手的首選。不過操場是早上9點鐘關場。公園里的休閑大道隨時可以跑。不過在此游玩的人群不少，跑步要慢一點，速度不能太快。【 詳細>>】

虎英公園依山傍水、環境優美、林木茂盛、空氣清新、湖光山色、美不勝收。公園全程綠道，與街面絕緣，不受機動車尾氣和轟鳴聲干擾，空氣相當清新。但這里的綠道坡多，而且又長又陡，對一般人而言可能更適合散步和快走。這里游人不少，尤其是自行車愛好者勝地，在這里跑步最好別戴耳機聽搖滾，留神和自行車相撞。【 詳細>>】

同沙水庫在東莞市區東南8公里，因坐落在莞城東南同沙村，故名。水庫由黃公山、虎形山等山峰環抱而成，面積9800畝，綠蔭環繞，湖面平靜如鏡，優美水灣連綿不斷，湖心小島景色迷人，有如世外桃源。另有水上摩托艇、水上降落傘、燒烤、跑馬場、跑車場等游樂設施。水庫遠離塵囂，是晨跑的好去處。【 詳細>>】

水濂山水庫位于南城蛤地環莞路邊上。水庫呈現萬物復蘇，春回大地，一派生機勃勃的景象，景色宜人。沿水濂山水庫大壩的石板路繞湖一周全是綠道，徹底遠離人群和機動車干擾，湖面吹來的微風溫潤而清新，沿途風景清秀，尤其適合晨跑族。