一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充類粘蛋白和骨(gu)膠質——可多吃牛(niu)骨(gu)湯、排骨(gu)湯等。

2、補充維生素E——因為維(wei)生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母(mu)細胞(bao)分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝(zhi)麻等。

3、補(bu)(bu)碘——女性(xing)(xing)頭發(fa)的光澤與甲(jia)狀(zhuang)腺的作用有關，補(bu)(bu)碘能增強甲(jia)狀(zhuang)腺的功能，有利于頭發(fa)健美(mei)。脫(tuo)發(fa)女性(xing)(xing)可多吃(chi)海帶、紫(zi)菜、牡蠣等食品。

4、補(bu)充植(zhi)物蛋白——研究發現，脫發者(zhe)的(de)頭發中(zhong)氮氨酸、胱氨酸明(ming)顯減(jian)少。因此，患者(zhe)應(ying)多吃大豆、黑芝麻、玉米(mi)等富含蛋氨酸、胱氨酸的(de)食品。

5、補充鐵質——根(gen)據科學(xue)家(jia)研究，脫發婦女中，缺鐵者(zhe)占(zhan)30%，因此，患者(zhe)要(yao)多吃含鐵質豐富的(de)食物，如黃豆(dou)(dou)、黑(hei)豆(dou)(dou)、蛋類、帶(dai)魚、蝦(xia)、熟花生、菠菜(cai)、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、多吃蔬菜和(he)水果——婦女容(rong)易脫發的(de)因素之一是血液中含有(you)酸(suan)(suan)性(xing)毒素，長期過量食(shi)用糖(tang)類和(he)脂肪類食(shi)物(wu)，使代謝過程中產(chan)生的(de)乳酸(suan)(suan)、丙(bing)酮酸(suan)(suan)、碳酸(suan)(suan)等(deng)酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)質滯(zhi)留體內，產(chan)生酸(suan)(suan)毒素。所以(yi)要少(shao)吃肝(gan)類、肉類等(deng)食(shi)品，因這些食(shi)品中的(de)酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)質容(rong)易引起酸(suan)(suan)毒素過多。蔬菜和(he)水果是堿性(xing)食(shi)物(wu)，能中和(he)酸(suan)(suan)性(xing)毒素，可以(yi)適當多吃。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)姜(jiang)生(sheng)發(fa)大(da)家知(zhi)道但是很少知(zhi)道禁忌(ji)和(he)用法(fa)。生(sheng)姜(jiang)熱性(xing)(xing)，首(shou)先熱性(xing)(xing)脫發(fa)不(bu)能(neng)用，天(tian)氣熱汗多也不(bu)要用。生(sheng)姜(jiang)用于(yu)虛(xu)寒體質(zhi)，手腳冰(bing)冷，微循環不(bu)暢(chang)，氣血衰弱比較好。大(da)多是女(nv)性(xing)(xing)，老(lao)年人。生(sheng)姜(jiang)使用不(bu)要直接擦頭(tou)皮，這樣是最(zui)傷的，效(xiao)果也最(zui)差。最(zui)好是榨汁后保存。每天(tian)用棉簽(qian)沾了擦濕(shi)頭(tou)皮即(ji)可。生(sheng)姜(jiang)會(hui)刺激汗腺(xian)分泌(mi)。所以脂溢(yi)性(xing)(xing)脫發(fa)不(bu)能(neng)用。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每(mei)日吃幾顆即(ji)可(ke)。這樣調養效果最佳，使(shi)用(yong)也最簡單。可(ke)以(yi)長期用(yong)。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)成弱酸(suan)性，酸(suan)堿(jian)度(du)5左右(you)。所(suo)以我們(men)的洗發(fa)水是堿(jian)性的，用(yong)來中(zhong)和(he)油脂。而(er)(er)洗頭(tou)(tou)后汗腺就會分泌油脂重新覆蓋頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)。恢復頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)環境(jing)。所(suo)以說洗的越多，對頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)破壞越厲害(hai)。脫(tuo)發(fa)后要減少洗護。這樣可(ke)以減少頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)消(xiao)耗，維持頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)環境(jing)，頭(tou)(tou)發(fa)生長(chang)(chang)速度(du)就會加快。我們(men)冬天頭(tou)(tou)發(fa)長(chang)(chang)得快，夏天慢(man)，而(er)(er)脫(tuo)發(fa)夏天最多就和(he)洗護以及溫度(du)有一定關系。

4、多吃堅果

很多人成年后不怎么吃(chi)零食。而(er)頭(tou)發(fa)生長需(xu)要的(de)就(jiu)(jiu)是(shi)環境和營養(yang)。堅果中礦物質(zhi)、維生素(su)、生物質(zhi)素(su)等都(dou)是(shi)非常豐富的(de)。尤其是(shi)樹生堅果。這類(lei)堅果化肥農藥(yao)使(shi)用都(dou)極少，非常天然，像松子、開心果、腰(yao)果、核桃(tao)、榛(zhen)子等。我(wo)們脫發(fa)經常吃(chi)，補充身體營養(yang)所需(xu)，配合治療就(jiu)(jiu)能發(fa)現生發(fa)效(xiao)果不錯。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)發(fa)(fa)嚴重或者(zhe)長(chang)時間不(bu)長(chang)頭發(fa)(fa)，在頭皮直接噴涂毛基質營養液，對(dui)脫(tuo)發(fa)(fa)緩解以(yi)及生(sheng)發(fa)(fa)都有直接的影(ying)響。很多情(qing)況(kuang)下，剛發(fa)(fa)生(sheng)脫(tuo)發(fa)(fa)，使(shi)用一兩周就能壓住脫(tuo)發(fa)(fa)，也(ye)就沒有后(hou)面的治療了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠的時候(hou)身體平(ping)躺，心臟和頭(tou)部水平(ping)，血液流動到頭(tou)皮(pi)是其他(ta)時候(hou)的幾(ji)倍，頭(tou)皮(pi)松弛(chi)，毛囊生(sheng)長代謝最為旺盛(sheng)，頭(tou)發也快速(su)生(sheng)長。大(da)家會(hui)發現吃(chi)得好睡得好的人頭(tou)發都不錯。

頭(tou)(tou)皮(pi)生(sheng)發溫(wen)度是38度以下。每連續用腦(nao)1小時，頭(tou)(tou)皮(pi)溫(wen)度上升(sheng)0.5度，用腦(nao)時間越長，就越不適合頭(tou)(tou)發生(sheng)長。這也是很多(duo)科學家(jia)沒頭(tou)(tou)發的(de)原因。我們要注意勞(lao)逸結合。

頭(tou)(tou)皮濕度很重要，像是(shi)秋冬(dong)季節，更要注意頭(tou)(tou)皮保濕。并不是(shi)洗發(fa)水洗頭(tou)(tou)。有的(de)時候沖(chong)沖(chong)頭(tou)(tou)，適當擦擦，不滴水即可。還可以每天早晚用比價(jia)濕的(de)毛(mao)巾擦拭頭(tou)(tou)發(fa)。