抽煙的人吃(chi)什么好 護肺養肝飲食推薦

抽煙的人吃什么(me)好(hao) 護肺養(yang)肺飲食推薦

抽(chou)煙的人(ren)吃什么好

含(han)維Ｃ食物能清(qing)煙(yan)毒

美(mei)國研(yan)究人(ren)員(yuan)發現：維生素(su)Ｃ具有清除吸煙(yan)毒性的(de)作(zuo)用，這是因(yin)為維生素(su)Ｃ可以(yi)與煙(yan)霧中的(de)一(yi)氧化(hua)(hua)碳(tan)、亞硝(xiao)胺、尼古丁(ding)、甲醛等氧化(hua)(hua)致(zhi)癌物結合，進(jin)而轉變為無毒化(hua)(hua)合物排出體(ti)外，但這也(ye)使得維生素(su)Ｃ含量(liang)大大減(jian)少，加劇了(le)自由基(ji)對(dui)各種正常(chang)細胞的(de)損傷(shang)作(zuo)用。所以(yi)，經常(chang)補(bu)充一(yi)定劑量(liang)的(de)維生素(su)Ｃ，則可避免吸煙(yan)所帶(dai)來的(de)危害。因(yin)此，吸煙者宜經常多吃一些(xie)富含維生素Ｃ的食物(wu)，如西紅柿(shi)、土(tu)豆(dou)、青椒及柑(gan)橘類。

含硒食物有助防肺癌

經(jing)常吸煙(yan)易(yi)導致人體血液中(zhong)的硒(xi)元素含(han)量偏低，而(er)硒(xi)又是(shi)防(fang)癌(ai)抗(kang)癌(ai)所不可缺少(shao)的一(yi)種微量元素。因此(ci)，吸煙(yan)者應經(jing)常多吃一(yi)些(xie)含(han)硒(xi)豐富(fu)的食(shi)物，如大蒜(suan)、芝麻、鴨蛋、鵝蛋、海藻及蝦類(lei)等，對吸煙(yan)者預防(fang)各種癌(ai)癥，尤其是(shi)肺癌(ai)具有很(hen)好的作(zuo)用。

一壺(hu)好茶(cha)減吸煙(yan)危害

在日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)(zhong)，待客之道(dao)往往是，客人(ren)(ren)來了先給客人(ren)(ren)遞煙，然(ran)后給客人(ren)(ren)沏一壺(hu)好茶。常(chang)見的生(sheng)活禮儀，包含(han)著(zhu)科學的道(dao)理。科學研究表明(ming)，飲茶確實可(ke)減輕吸煙的危害，因為茶葉中(zhong)(zhong)的茶多酚、維生(sheng)素(su)Ｃ等成分對香煙中(zhong)(zhong)所(suo)含(han)有(you)的各(ge)種(zhong)有(you)害物質有(you)降解作(zuo)用，邊(bian)飲茶邊(bian)吸煙，毒素(su)可(ke)隨飲茶不(bu)斷解除，通(tong)過糞便(bian)排出體外。

吸煙者多吃堅(jian)果粗(cu)糧

美國國家癌(ai)癥研究所發表的(de)一項(xiang)調查(cha)報告指出，堅(jian)(jian)果和粗糧等含維生素(su)Ｅ的(de)食物可使(shi)吸煙者肺癌(ai)的(de)發病率(lv)降低大約２０％。富(fu)含維生素(su)Ｅ的(de)食物包括豆(dou)油和其他植物種子(zi)榨成的(de)油，堅(jian)(jian)果類，特別是杏仁、榛子(zi)、核桃、葵花子(zi)以及各種粗糧。

飯后(hou)一個梨可(ke)排(pai)煙毒

韓國首爾大學醫學院(yuan)的(de)(de)研究小組發表報告指(zhi)出(chu)：飯后(hou)吃個(ge)梨(li)(li)可以把積存在(zai)人體內的(de)(de)致癌(ai)物(wu)(wu)質排出(chu)體外。調查結果(guo)顯示，吸(xi)煙或(huo)者(zhe)吃烤肉等(deng)在(zai)體內聚集的(de)(de)強致癌(ai)物(wu)(wu)質多環芳(fang)香烴(jing)，在(zai)吃梨(li)(li)后(hou)會顯著降(jiang)低。加(jia)熱過的(de)(de)梨(li)(li)汁含有更多的(de)(de)抗癌(ai)物(wu)(wu)質。專家建(jian)議，在(zai)人們吸(xi)煙和吃煎(jian)烤食物(wu)(wu)、快餐(can)類(lei)后(hou)，吃一(yi)個(ge)梨(li)(li)或(huo)喝一(yi)些熱梨(li)(li)汁不失為一(yi)種值得推薦的(de)(de)健康(kang)生活方(fang)式(shi)。

替代(dai)療法喝(he)水治煙癮

專門從事物(wu)質依賴研究的(de)(de)心理學專家霍(huo)瓦特博士表示，這是典型的(de)(de)“替代療法(fa)(fa)”。本質上，吸煙和喝(he)水都是“手(shou)——口(kou)”的(de)(de)動作(zuo)，容易導(dao)致次生上癮(yin)。專家建議：煙癮(yin)發作(zuo)時(shi)，除(chu)了喝(he)水療法(fa)(fa)之外(wai)，還可選擇運動等替代方法(fa)(fa)，以轉移注(zhu)意力(li)。同時(shi)，嚼無糖(tang)(tang)口(kou)香糖(tang)(tang)或(huo)(huo)者吃(chi)硬糖(tang)(tang)有助于抵消吸煙時(shi)的(de)(de)口(kou)感(gan)；另外(wai)，吃(chi)生胡蘿卜、芹菜、堅果(guo)或(huo)(huo)葵(kui)花子也(ye)有一定(ding)作(zuo)用。

拒絕辛辣(la)食物(wu)防煙癮

營養專家表(biao)示(shi)，不建(jian)議煙民吃口(kou)味太重(zhong)的(de)菜(cai)，如添加胡椒、辣椒、蔥、芥末(mo)等(deng)調味料(liao)的(de)食物。因(yin)為辛辣的(de)食物容易刺激消化道神(shen)經，引起煙癮，所以清淡飲(yin)食有益于(yu)戒煙。

為您介(jie)紹一個吃蘿(luo)卜戒煙的小竅門：首先(xian)將(jiang)蘿(luo)卜洗干凈后(hou)切成細(xi)絲，再用紗布將(jiang)蘿(luo)卜絲包起來(lai)擠出汁液，最后(hou)再往蘿(luo)卜絲里加些糖。經常(chang)食用，漸漸地就(jiu)會感到煙味(wei)(wei)沒(mei)有味(wei)(wei)道而最終戒掉香煙。

列缺穴除煙癮

列(lie)缺(que)有(you)一(yi)項很(hen)好的(de)功能，那便(bian)是(shi)(shi)戒煙。每天用(yong)大拇指或者按摩棒來刺激這個穴，對于煙癮有(you)很(hen)好的(de)克制(zhi)作(zuo)用(yong)。而(er)(er)且，我們(men)知道，抽(chou)煙傷(shang)(shang)害最重的(de)就是(shi)(shi)肺(fei)(fei)。而(er)(er)列(lie)缺(que)是(shi)(shi)肺(fei)(fei)經上的(de)穴，對于肺(fei)(fei)肯定(ding)是(shi)(shi)有(you)調理作(zuo)用(yong)的(de)。所以，一(yi)些從事(shi)容易傷(shang)(shang)害肺(fei)(fei)的(de)工(gong)作(zuo)的(de)同志，比(bi)如(ru)經常(chang)(chang)吸粉(fen)筆灰的(de)在一(yi)線(xian)教育崗位上的(de)老師們(men)，也有(you)必要經常(chang)(chang)按摩列(lie)缺(que)穴。

將(jiang)兩臂(bei)自(zi)(zi)然(ran)抬起，兩只手(shou)從(cong)虎口(kou)處自(zi)(zi)然(ran)交叉，食(shi)指(zhi)自(zi)(zi)然(ran)地搭在手(shou)腕上突(tu)起的骨(gu)頭處，食(shi)指(zhi)尖所指(zhi)向的位(wei)置就(jiu)是列缺穴，非常(chang)好找。

川(chuan)貝雪梨豬肺湯

做法：取豬肺120克，洗(xi)(xi)凈(jing)切(qie)(qie)塊，放(fang)(fang)入開水(shui)(shui)中(zhong)煮5分鐘，再用(yong)冷水(shui)(shui)洗(xi)(xi)凈(jing)，瀝干水(shui)(shui)。將(jiang)川貝母(mu)9克洗(xi)(xi)凈(jing)打碎，雪梨連皮洗(xi)(xi)凈(jing)，去蒂和梨心(xin)，梨肉連皮切(qie)(qie)小(xiao)(xiao)塊。將(jiang)以上原料全部放(fang)(fang)入沸水(shui)(shui)鍋內(nei)，文火煮2個小(xiao)(xiao)時(shi)，調(diao)味后適量飲(yin)用(yong)。

護肺(fei)養(yang)肝飲食(shi)推薦

杏仁雪(xue)梨山藥糊

做法：北(bei)杏(xing)仁10克，雪(xue)梨(li)1個，山(shan)藥(yao)粉(fen)、白(bai)糖(tang)適量。先將北(bei)杏(xing)仁用開水(shui)浸(jin)，洗凈(jing)(jing)，雪(xue)梨(li)去皮，洗凈(jing)(jing)，取肉(rou)切粒，然(ran)后把杏(xing)仁、雪(xue)梨(li)粒放(fang)攪拌(ban)機內，攪拌(ban)成(cheng)(cheng)泥狀。用清水(shui)適量，把杏(xing)梨(li)泥、山(shan)藥(yao)粉(fen)、白(bai)糖(tang)調成(cheng)(cheng)糊(hu)狀，倒入沸(fei)水(shui)鍋內（沸(fei)水(shui)約100毫(hao)升），不斷攪拌(ban)，煮熟即可(ke)。適量食用。

冬菇雪耳豬(zhu)胰湯

做法(fa)：豬(zhu)胰1條，豬(zhu)瘦肉(rou)60克，冬(dong)菇(gu)15克，雪(xue)耳(er)(er)9克。先將冬(dong)菇(gu)洗凈，雪(xue)耳(er)(er)浸開(kai)洗凈，摘(zhai)小朵，豬(zhu)胰、豬(zhu)瘦肉(rou)洗凈，切片。把冬(dong)菇(gu)、雪(xue)耳(er)(er)放入鍋內，加(jia)清水(shui)適量，武火煮(zhu)(zhu)(zhu)沸(fei)后，文(wen)火煮(zhu)(zhu)(zhu)20分(fen)鐘，放豬(zhu)胰、豬(zhu)瘦肉(rou)，再(zai)煮(zhu)(zhu)(zhu)沸(fei)，調味(wei)即(ji)可。適量飲用。