自測體內濕(shi)氣是否過重 教你幾招逼出體內濕(shi)氣

自測體內濕氣是否過重

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起(qi)床的時(shi)候覺得特別(bie)疲勞，頭發昏，打不起(qi)精神來，或是像穿了(le)件濕(shi)衣服(fu)一樣，渾身不清爽(shuang)，人也懶得動(dong)……那么可以肯定你體(ti)內有濕(shi)了(le)。

2、如廁時——看大便

清晨方便(bian)(bian)后(hou)，可以(yi)觀(guan)察一(yi)下大(da)便(bian)(bian)。是(shi)不(bu)(bu)是(shi)粘在馬(ma)(ma)桶上了，一(yi)箱水還沖不(bu)(bu)凈。不(bu)(bu)方便(bian)(bian)觀(guan)察馬(ma)(ma)桶的(de)(de)(de)，也可以(yi)觀(guan)察手紙(zhi)，正常的(de)(de)(de)話一(yi)兩張紙(zhi)就夠了，如果三(san)五張紙(zhi)反復擦(ca)也擦(ca)不(bu)(bu)凈，(這(zhe)就是(shi)問診(zhen)單上為什(shen)么要問大(da)便(bian)(bian)的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin))也說(shuo)明體內(nei)有(you)(you)濕(shi)了。大(da)便(bian)(bian)的(de)(de)(de)顏色和形(xing)狀也可以(yi)幫助判斷體內(nei)是(shi)否(fou)有(you)(you)濕(shi)。正常的(de)(de)(de)大(da)便(bian)(bian)是(shi)金黃色香蕉形(xing)的(de)(de)(de)，但現在很(hen)少有(you)(you)人(ren)是(shi)這(zhe)種健康的(de)(de)(de)大(da)便(bian)(bian)。體內(nei)有(you)(you)濕(shi)的(de)(de)(de)情況(kuang)下，大(da)便(bian)(bian)的(de)(de)(de)顏色發青，溏軟不(bu)(bu)成形(xing)，(這(zhe)是(shi)脾虛的(de)(de)(de)重要標志，很(hen)多人(ren)都(dou)有(you)(you))總有(you)(you)排(pai)不(bu)(bu)凈的(de)(de)(de)感覺。時間長了，宿(su)便(bian)(bian)產生(sheng)的(de)(de)(de)毒素(su)積留在體內(nei)，則百病叢生(sheng)。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁(ce)所后我(wo)(wo)們(men)通常(chang)就開始(shi)洗漱了(le)，刷(shua)牙前我(wo)(wo)們(men)不(bu)妨抽出(chu)幾秒鐘，對著鏡子看(kan)看(kan)自己的(de)(de)舌頭(tou)。“舌為(wei)心之苗(miao)，又為(wei)脾(pi)之外(wai)候”，舌頭(tou)是(shi)可以(yi)敏感地(di)反(fan)映出(chu)我(wo)(wo)們(men)身體狀況的(de)(de)。

健(jian)康的舌(she)淡紅而潤(run)澤(ze)，舌(she)面(mian)有一(yi)層舌(she)苔(tai)(tai)，薄白而清靜，干濕(shi)(shi)適中，不滑(hua)(hua)不燥。如(ru)(ru)果(guo)舌(she)頭達不到這些指標(biao)，那說明身體(ti)機(ji)能已經(jing)出(chu)現問題了。如(ru)(ru)果(guo)舌(she)苔(tai)(tai)白厚(hou)，看起來滑(hua)(hua)而濕(shi)(shi)潤(run)，則說明體(ti)內有寒;如(ru)(ru)果(guo)舌(she)苔(tai)(tai)粗糙或很厚(hou)、發(fa)黃(huang)發(fa)膩(ni)，則說明體(ti)內有濕(shi)(shi)熱;如(ru)(ru)果(guo)舌(she)質赤紅無苔(tai)(tai)，則說明體(ti)內已經(jing)熱到一(yi)定(ding)的程度(du)傷陰(yin)了。

除了以上主要(yao)的三點(dian)，還有兩個判別方(fang)法：

第一，看早上起來刷牙(ya)的時候，惡(e)不(bu)惡(e)心。很多(duo)人說自己一刷牙(ya)就嘔吐(tu)、惡(e)心，嗓(sang)子里邊總是(shi)(shi)有絲絲拉拉的、不(bu)干不(bu)凈(jing)的感(gan)覺(jue)，即(ji)使有吐(tu)痰，也(ye)只(zhi)是(shi)(shi)一點。第二，早晨起來感(gan)覺(jue)小腿肚(du)子是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)發(fa)酸、發(fa)沉。這些(xie)也(ye)是(shi)(shi)濕的典型特征(zheng)。

教你幾招逼出體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體(ti)內濕(shi)(shi)氣(qi)重的人大多數都是飲食油膩(ni)、缺乏運(yun)動的人。這些(xie)人常常會感覺身體(ti)沉重、四肢(zhi)無力而不(bu)愿(yuan)活動，但(dan)越是不(bu)愛運(yun)動，體(ti)內淤(yu)積的濕(shi)(shi)氣(qi)就(jiu)越多，久而久之，必然就(jiu)會導致濕(shi)(shi)氣(qi)攻入脾(pi)臟，引發一系列的病癥。

運(yun)動可以緩(huan)解壓力，促(cu)進身體(ti)器(qi)官(guan)運(yun)作，加速濕(shi)氣排出體(ti)外。跑(pao)步、健(jian)走、游泳、瑜珈、太(tai)極等運(yun)動，有助活(huo)化氣血循環，增加水分(fen)代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸(chang)胃系統關系到營養及水分(fen)代謝，最好(hao)的方式就(jiu)是適量、均衡(heng)飲食(shi)(shi)。酒、牛(niu)奶、肥甘厚味等油(you)膩食(shi)(shi)物(wu)不易消化，容易造成腸(chang)胃悶脹(zhang)、發炎(yan)。甜食(shi)(shi)油(you)炸品會讓身體產生過氧化物(wu)，加(jia)重發炎(yan)反(fan)應。

生(sheng)冷食物、冰品或(huo)涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收(shou)功能停滯，不宜經常食用，如生(sheng)菜、沙拉、西瓜(gua)、大白(bai)菜、苦瓜(gua)等，最好在烹調(diao)時加入蔥(cong)、姜(jiang)，降(jiang)低蔬菜的(de)寒涼性質(zhi)。

第3招：避環境的濕氣

我們人體(ti)(ti)內產生濕(shi)(shi)氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境(jing)有關。經常在潮濕(shi)(shi)、陰(yin)冷(leng)的環境(jing)中(zhong)，就容易導致濕(shi)(shi)氣入侵體(ti)(ti)內。

日常生活中應留心下列事項：1.不(bu)要直接睡(shui)地板。地板濕(shi)氣重(zhong)，容易入侵體內，造(zao)成四肢酸(suan)痛。2.潮濕下雨天減少外出(chu)。3.不要(yao)穿(chuan)潮(chao)(chao)濕(shi)未干(gan)的衣(yi)服(fu)，不要(yao)蓋潮(chao)(chao)濕(shi)的被子，洗完澡后要(yao)充分(fen)擦干(gan)身(shen)體，吹干(gan)頭發(fa)。4.房(fang)間內的(de)濕(shi)氣(qi)(qi)如果(guo)很重(zhong)，建議多開(kai)窗透氣(qi)(qi)。如果(guo)外(wai)界濕(shi)氣(qi)(qi)也很重(zhong)，還可以打(da)開(kai)風扇、空(kong)調，借助這些電(dian)器保持空(kong)氣(qi)(qi)的(de)對流(liu)。

第4招： 食療去濕

祛除(chu)體內的(de)濕氣(qi)，其實有很多我們(men)常吃的(de)食物可(ke)以起作用。比如薏(yi)米，性味(wei)甘淡微寒，有利水(shui)消(xiao)腫、健脾去(qu)濕、舒筋除(chu)痹(bi)、清熱排膿等功(gong)效(xiao)；紅(hong)豆性平，味(wei)甘酸(suan)，有健脾止瀉(xie)、利水(shui)消(xiao)腫的(de)功(gong)效(xiao)，將薏(yi)米和紅(hong)豆加水(shui)煮熟后食用，可(ke)以利尿(niao)、除(chu)濕，甚至(zhi)還可(ke)以起到美容的(de)效(xiao)用。

此外(wai)，還(huan)可(ke)以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到(dao)煲湯(tang)材料中，或者煲成粥(zhou)、煮(zhu)水喝，都可(ke)以利(li)尿(niao)(niao)、除濕，對水腫的(de)人(ren)尤其有效。值得注意的(de)是，這兩種方法都有利(li)尿(niao)(niao)的(de)作用，不適宜尿(niao)(niao)多(duo)的(de)人(ren)食用。

1、薏米紅豆粥(zhou)消水(shui)腫

先(xian)將薏(yi)米和赤小豆(dou)先(xian)泡個(ge)幾個(ge)小時，然后(hou)放(fang)在鍋(guo)里(li)加進去(qu)足(zu)夠的(de)水，燒(shao)開后(hou)熄火，讓薏(yi)米和赤小豆(dou)在鍋(guo)里(li)悶半個(ge)小時，再加火，燒(shao)開后(hou)再悶半個(ge)小時，赤小豆(dou)粥就煮成了。有高壓鍋(guo)的(de)，直(zhi)接泡后(hou)煮壓一會就可以(yi)。

薏(yi)米，在中藥里稱(cheng)“薏(yi)苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕(shi)痹(bi)，利腸胃(wei)，消(xiao)(xiao)水腫(zhong)，健脾益胃(wei)，久(jiu)服輕(qing)身益氣。赤(chi)(chi)小豆，是(shi)(shi)紅(hong)色的，紅(hong)色入(ru)心(xin)，因此它還能(neng)補心(xin)養(yang)血，古籍里記載它“久(jiu)服令(ling)人瘦”，就是(shi)(shi)說(shuo)經常吃赤(chi)(chi)小豆還有(you)(you)(you)減肥的作用。也(ye)有(you)(you)(you)明顯的利水、消(xiao)(xiao)腫(zhong)、健脾胃(wei)之(zhi)功(gong)效(xiao)。現代人精(jing)神壓力大(da)，心(xin)氣虛;飲食不節(jie)，運動量少，脾虛濕(shi)盛。既要(yao)去濕(shi)，又要(yao)補心(xin)，還要(yao)健脾胃(wei)，非(fei)薏(yi)米和(he)赤(chi)(chi)小豆莫屬。將其熬成(cheng)(cheng)粥，意(yi)在使其有(you)(you)(you)效(xiao)成(cheng)(cheng)分充分為人體吸收，同(tong)時不給脾胃(wei)造成(cheng)(cheng)多大(da)負擔。夏天正(zheng)好(hao)是(shi)(shi)暑氣連天的時候，內(nei)濕(shi)外也(ye)濕(shi)，用這兩味藥正(zheng)好(hao)能(neng)起到(dao)一個養(yang)血、祛濕(shi)的作用。

2、茯苓粥健脾祛濕

取粳米(mi)100克(ke)，淘凈;粳米(mi)100克(ke)、茯苓粉20克(ke)一起(qi)放(fang)入鍋中，加(jia)入適量(liang)水(shui)，調至武火將水(shui)燒沸，水(shui)開后轉用(yong)文火熬至糜爛，然(ran)后加(jia)入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每(mei)天早晚(wan)各服用(yong)一次，根據口味可(ke)加(jia)入紅糖。長期食(shi)用(yong)可(ke)起(qi)到(dao)利水(shui)滲溫(wen)、健脾祛濕的(de)功效，對于慢(man)性肝炎也(ye)有一定(ding)的(de)療效。

3、冬瓜粥利尿祛濕(shi)

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅(jin)是家里常用(yong)(yong)的(de)調(diao)味料(liao)，還(huan)具有不可替代的(de)藥用(yong)(yong)價(jia)值(zhi)。例如我們可以嘗試在家里煮(zhu)一碗熱辣辣的(de)姜湯，用(yong)(yong)姜湯的(de)絕妙效用(yong)(yong)將(jiang)體(ti)內的(de)濕氣逼散(san)出來，待到(dao)全身發過汗以后，病(bing)癥就會有所緩解，這(zhe)個辦法同樣適用(yong)(yong)于淋雨后預防感冒。

第6招：按摩祛濕法

點揉(rou)承山穴(xue)(伸小(xiao)腿(tui)時(shi)，腿(tui)肚(du)的(de)肌肉(rou)出(chu)現交(jiao)角(jiao)處(chu))，或三(san)陰(yin)交(jiao)(小(xiao)腿(tui)內(nei)側(ce)，當(dang)足內(nei)踝尖上3寸處(chu))，陰(yin)陵泉(quan)(小(xiao)腿(tui)內(nei)側(ce)，膝下(xia)脛骨(gu)內(nei)側(ce)凹陷處(chu))都有祛(qu)濕的(de)作用(yong)(yong)。有條(tiao)件的(de)話用(yong)(yong)艾(ai)灸(jiu)效果更好。平(ping)時(shi)也可點按足三(san)里穴(xue)位(外膝眼下(xia)四橫(heng)指、脛骨(gu)邊緣(yuan)處(chu))，可健脾(pi)胃，有助于運化體內(nei)水濕；內(nei)濕過重的(de)人，還可以用(yong)(yong)艾(ai)條(tiao)灸(jiu)肚(du)臍(qi)處(chu)的(de)神闕穴(xue)。