自測體內(nei)濕氣(qi)是(shi)否過重 教(jiao)你幾招(zhao)逼(bi)出體內(nei)濕氣(qi)

自測體內濕氣是否過重

1、起床時——看感覺

如(ru)果每天早晨起(qi)床的時候覺得(de)特別疲勞(lao)，頭發昏，打(da)不(bu)起(qi)精神(shen)來，或是像(xiang)穿了件(jian)濕(shi)(shi)衣服一(yi)樣，渾身(shen)不(bu)清爽，人(ren)也懶得(de)動(dong)……那(nei)么(me)可以肯定你(ni)體內有濕(shi)(shi)了。

2、如廁時——看大便

清晨方便后，可以(yi)觀察一下大(da)便。是不(bu)(bu)(bu)(bu)是粘在(zai)馬(ma)桶(tong)上了(le)，一箱水還沖不(bu)(bu)(bu)(bu)凈(jing)(jing)。不(bu)(bu)(bu)(bu)方便觀察馬(ma)桶(tong)的(de)(de)(de)，也可以(yi)觀察手紙(zhi)，正常的(de)(de)(de)話(hua)一兩張(zhang)紙(zhi)就(jiu)夠(gou)了(le)，如果三五張(zhang)紙(zhi)反復擦也擦不(bu)(bu)(bu)(bu)凈(jing)(jing)，(這(zhe)就(jiu)是問診單上為什么(me)要(yao)問大(da)便的(de)(de)(de)原因(yin))也說明體(ti)(ti)內有(you)濕了(le)。大(da)便的(de)(de)(de)顏(yan)色和(he)形(xing)(xing)狀也可以(yi)幫助(zhu)判斷體(ti)(ti)內是否有(you)濕。正常的(de)(de)(de)大(da)便是金黃色香(xiang)蕉(jiao)形(xing)(xing)的(de)(de)(de)，但(dan)現在(zai)很少(shao)有(you)人(ren)是這(zhe)種(zhong)健康的(de)(de)(de)大(da)便。體(ti)(ti)內有(you)濕的(de)(de)(de)情況下，大(da)便的(de)(de)(de)顏(yan)色發青(qing)，溏軟不(bu)(bu)(bu)(bu)成形(xing)(xing)，(這(zhe)是脾虛的(de)(de)(de)重要(yao)標志，很多(duo)人(ren)都有(you))總(zong)有(you)排不(bu)(bu)(bu)(bu)凈(jing)(jing)的(de)(de)(de)感覺。時(shi)間(jian)長了(le)，宿便產生的(de)(de)(de)毒素積留在(zai)體(ti)(ti)內，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁(ce)所后我們(men)通常就(jiu)開始洗漱了，刷(shua)牙前我們(men)不妨抽(chou)出幾秒鐘，對著鏡子看(kan)看(kan)自己的舌頭。“舌為心(xin)之苗，又為脾之外(wai)候”，舌頭是可以敏感地反映出我們(men)身體(ti)狀況的。

健康(kang)的舌(she)(she)淡(dan)紅(hong)而(er)(er)潤澤，舌(she)(she)面有一層舌(she)(she)苔(tai)(tai)，薄白而(er)(er)清靜，干濕(shi)適中(zhong)，不(bu)(bu)滑不(bu)(bu)燥。如(ru)果(guo)舌(she)(she)頭(tou)達(da)不(bu)(bu)到這些(xie)指標(biao)，那說(shuo)明(ming)身體機(ji)能已經出現問題了。如(ru)果(guo)舌(she)(she)苔(tai)(tai)白厚，看起來滑而(er)(er)濕(shi)潤，則(ze)說(shuo)明(ming)體內(nei)有寒;如(ru)果(guo)舌(she)(she)苔(tai)(tai)粗糙(cao)或很厚、發黃發膩，則(ze)說(shuo)明(ming)體內(nei)有濕(shi)熱;如(ru)果(guo)舌(she)(she)質赤紅(hong)無苔(tai)(tai)，則(ze)說(shuo)明(ming)體內(nei)已經熱到一定的程度(du)傷陰了。

除了以(yi)上主要的(de)三點，還有兩個判別方法：

第(di)一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心(xin)。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心(xin)，嗓子(zi)里(li)邊總(zong)是有絲(si)絲(si)拉(la)拉(la)的、不干不凈的感覺(jue)，即使有吐痰，也(ye)只是一點。第(di)二(er)，早晨起來感覺(jue)小腿肚子(zi)是不是發(fa)酸、發(fa)沉。這些也(ye)是濕(shi)的典型(xing)特(te)征。

教你幾招逼出體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體(ti)內濕(shi)氣重(zhong)的人大多(duo)數都是(shi)飲食油膩、缺乏(fa)運(yun)動的人。這些人常常會感覺(jue)身體(ti)沉重(zhong)、四(si)肢(zhi)無力而(er)不愿活動，但越是(shi)不愛運(yun)動，體(ti)內淤(yu)積(ji)的濕(shi)氣就越多(duo)，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)，必然就會導致濕(shi)氣攻(gong)入脾臟，引發一系列的病癥。

運動(dong)可以緩解壓力，促進身體(ti)(ti)器官運作(zuo)，加(jia)速濕(shi)氣(qi)(qi)排出體(ti)(ti)外。跑步(bu)、健走、游泳(yong)、瑜珈、太(tai)極等(deng)運動(dong)，有助活化氣(qi)(qi)血循環，增(zeng)加(jia)水(shui)分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃(wei)系統關(guan)系到(dao)營養及水分(fen)代謝，最好(hao)的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物(wu)不易消(xiao)化，容易造成腸胃(wei)悶脹、發炎(yan)(yan)。甜食油炸品會讓身體產生過氧(yang)化物(wu)，加重發炎(yan)(yan)反應。

生(sheng)冷食物、冰(bing)品或涼(liang)性蔬果(guo)，會(hui)讓腸胃消化吸收功能停(ting)滯，不(bu)宜經常食用，如(ru)生(sheng)菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥(cong)、姜，降低蔬菜的(de)寒涼(liang)性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人(ren)體內產生濕(shi)氣(qi)，除了自身代謝的(de)問(wen)題以外，有很(hen)大(da)一(yi)部分和環(huan)境有關(guan)。經常在潮(chao)濕(shi)、陰冷的(de)環(huan)境中(zhong)，就容易導(dao)致濕(shi)氣(qi)入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不(bu)要直接睡地(di)板。地(di)板濕氣(qi)重，容易入侵體內，造成四(si)肢(zhi)酸痛。2.潮濕下(xia)雨天減(jian)少外(wai)出(chu)。3.不要穿潮濕未干(gan)的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡(zao)后要充分(fen)擦(ca)干(gan)身體，吹(chui)干(gan)頭發。4.房間內(nei)的濕氣(qi)如果很(hen)重，建議(yi)多開(kai)窗透氣(qi)。如果外界濕氣(qi)也很(hen)重，還可以打(da)開(kai)風扇(shan)、空調，借助這些電(dian)器(qi)保持空氣(qi)的對流。

第4招： 食療去濕

祛(qu)除體內的(de)(de)濕(shi)氣，其實有(you)很多我們常吃的(de)(de)食(shi)物可以起作用。比如薏(yi)米，性味(wei)甘淡微寒，有(you)利(li)水消(xiao)腫、健脾(pi)去濕(shi)、舒(shu)筋除痹、清熱排膿等(deng)功效；紅(hong)豆性平，味(wei)甘酸，有(you)健脾(pi)止瀉、利(li)水消(xiao)腫的(de)(de)功效，將薏(yi)米和紅(hong)豆加水煮熟后食(shi)用，可以利(li)尿、除濕(shi)，甚(shen)至還(huan)可以起到美(mei)容的(de)(de)效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨(dang)參等(deng)，放到(dao)煲(bao)湯材(cai)料(liao)中，或者煲(bao)成粥、煮水喝，都可以利(li)尿、除(chu)濕(shi)，對水腫(zhong)的(de)人尤其有效。值得注意的(de)是(shi)，這兩種方法都有利(li)尿的(de)作用，不適(shi)宜(yi)尿多的(de)人食用。

1、薏米紅豆(dou)粥(zhou)消水腫

先將(jiang)薏(yi)米(mi)和赤(chi)小(xiao)豆先泡個(ge)幾個(ge)小(xiao)時，然后(hou)放在鍋(guo)里加進去足(zu)夠的(de)水(shui)，燒(shao)開后(hou)熄(xi)火，讓薏(yi)米(mi)和赤(chi)小(xiao)豆在鍋(guo)里悶半個(ge)小(xiao)時，再加火，燒(shao)開后(hou)再悶半個(ge)小(xiao)時，赤(chi)小(xiao)豆粥就煮成了。有高(gao)壓鍋(guo)的(de)，直接泡后(hou)煮壓一會(hui)就可以。

薏(yi)米(mi)，在中藥(yao)里稱(cheng)“薏(yi)苡仁(ren)”，《神農(nong)本草經(jing)》將(jiang)其列為上品(pin)，它(ta)可以治濕(shi)痹(bi)，利(li)腸胃(wei)，消(xiao)水腫(zhong)，健(jian)(jian)(jian)脾益胃(wei)，久(jiu)服輕身(shen)益氣。赤(chi)小豆(dou)，是(shi)紅色(se)的，紅色(se)入(ru)心，因此它(ta)還(huan)能(neng)補(bu)心養(yang)血，古籍里記載它(ta)“久(jiu)服令(ling)人瘦”，就是(shi)說經(jing)常吃赤(chi)小豆(dou)還(huan)有減肥的作用。也(ye)有明(ming)顯的利(li)水、消(xiao)腫(zhong)、健(jian)(jian)(jian)脾胃(wei)之功效。現代(dai)人精神壓力大(da)，心氣虛;飲食(shi)不(bu)節，運動量少，脾虛濕(shi)盛。既要(yao)去濕(shi)，又要(yao)補(bu)心，還(huan)要(yao)健(jian)(jian)(jian)脾胃(wei)，非薏(yi)米(mi)和赤(chi)小豆(dou)莫屬。將(jiang)其熬成粥，意在使其有效成分(fen)(fen)充分(fen)(fen)為人體吸收，同(tong)時(shi)不(bu)給脾胃(wei)造成多(duo)大(da)負(fu)擔。夏天正好(hao)是(shi)暑(shu)氣連天的時(shi)候，內(nei)濕(shi)外也(ye)濕(shi)，用這兩味藥(yao)正好(hao)能(neng)起(qi)到一個養(yang)血、祛濕(shi)的作用。

2、茯苓粥健脾祛濕(shi)

取粳(jing)米(mi)100克，淘凈(jing);粳(jing)米(mi)100克、茯苓粉20克一(yi)起放入(ru)鍋中，加入(ru)適量水，調至武(wu)火將(jiang)水燒(shao)沸，水開后(hou)(hou)轉(zhuan)用(yong)(yong)文火熬至糜爛(lan)，然后(hou)(hou)加入(ru)鹽、生姜(jiang)粒若干(gan)，攪勻即成。每天早晚(wan)各(ge)服(fu)用(yong)(yong)一(yi)次，根據口(kou)味(wei)可加入(ru)紅糖。長期食用(yong)(yong)可起到利水滲溫、健脾祛濕(shi)的功效(xiao)，對于慢性肝(gan)炎也有一(yi)定(ding)的療效(xiao)。

3、冬瓜粥利尿祛(qu)濕(shi)

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥(cong)、姜、蒜不僅是家(jia)里常用的調味料(liao)，還具有不可替代的藥用價值。例(li)如我們可以嘗試在(zai)家(jia)里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙(miao)效(xiao)用將體內的濕氣逼散出來，待(dai)到全身發(fa)過汗以后，病癥就會(hui)有所緩解，這個辦(ban)法同(tong)樣適(shi)用于淋雨后預防感冒(mao)。

第6招：按摩祛濕法

點揉承(cheng)山(shan)穴(伸小(xiao)腿時，腿肚的肌肉出現交角(jiao)處(chu)(chu))，或三陰交(小(xiao)腿內(nei)(nei)側，當(dang)足(zu)內(nei)(nei)踝尖上(shang)3寸處(chu)(chu))，陰陵泉(小(xiao)腿內(nei)(nei)側，膝下(xia)脛骨(gu)內(nei)(nei)側凹(ao)陷處(chu)(chu))都有祛濕的作用(yong)(yong)。有條件的話(hua)用(yong)(yong)艾(ai)灸效果更好。平時也可(ke)(ke)點按足(zu)三里(li)穴位(外膝眼下(xia)四橫指、脛骨(gu)邊緣處(chu)(chu))，可(ke)(ke)健脾胃，有助于運化體內(nei)(nei)水濕；內(nei)(nei)濕過重的人(ren)，還可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)艾(ai)條灸肚臍處(chu)(chu)的神闕穴。