坐月(yue)子吃什(shen)么(me)(me)好 坐月(yue)子不(bu)能(neng)吃什(shen)么(me)(me) 坐月(yue)子可以洗頭(tou)嗎

坐月子吃什么好　　

產后第一周：開胃為主,拒油膩。

不論(lun)是哪種分娩方(fang)式(shi)，新(xin)手媽咪在(zai)剛剛升級(ji)的(de)(de)最初(chu)幾日里(li)(li)會感覺(jue)身(shen)體(ti)虛(xu)弱、胃口比較差(cha)。如果這時強行填下(xia)重(zhong)油重(zhong)膩的(de)(de)“補食(shi)”只會讓胃口更加(jia)減退。在(zai)產后(hou)的(de)(de)第一周里(li)(li)，可以吃些清淡的(de)(de)葷食(shi)，如肉(rou)片、肉(rou)末。瘦牛肉(rou)、雞肉(rou)、魚(yu)等(deng)，配上時鮮蔬(shu)菜一起炒，口味清爽(shuang)營(ying)養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等(deng)水果也有開胃的(de)(de)作用.

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片(pian)(pian)、青(qing)椒肉片(pian)(pian)、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包(bao)。

特別(bie)提醒：太油(you)膩的(de)食物會(hui)令人反胃(wei)，媽媽攝(she)入油(you)脂(zhi)過多可能會(hui)讓乳汁(zhi)也變油(you)，使寶寶發生腹瀉。

產后第二周：補血補維生素。

進入月子(zi)的第二周(zhou)，媽媽的傷口基本上愈合了，可(ke)以開始(shi)盡(jin)量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉(jiao)減(jian)輕便秘又(you)富(fu)含鐵(tie)質，動物內(nei)臟更富(fu)含多種(zhong)維生素。

推薦菜式：麻油炒豬(zhu)心(xin)、大(da)棗豬(zhu)腳(jiao)花生湯、魚香豬(zhu)肝，加入(ru)少許枸杞(qi)、山藥、茯(fu)苓。

特別提醒：藥膳請在專業人(ren)士的指導下(xia)進(jin)行(xing)滋補。

分娩半月后：催奶

媽(ma)媽(ma)的產(chan)奶節律(lv)開始(shi)日益與寶(bao)寶(bao)的需求合拍，反而覺得(de)奶不漲了，這時可以(yi)(yi)開始(shi)吃催(cui)奶食(shi)物(wu)了。催(cui)奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯里的營養僅(jin)僅(jin)是湯料(liao)的20%左(zuo)右，所以(yi)(yi)科學的觀點是湯汁要吃，料(liao)更不能舍棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手(shou)湯、排骨湯，加入通草、黃芪等(deng)中藥，效(xiao)果(guo)更佳。

特別提醒：營養其實在湯(tang)料里，所以(yi)煲湯(tang)不要太(tai)長，不然會讓湯(tang)料變(bian)得粗糙難咽(yan)。

坐月子不能吃什么　　

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
　　2.應忌食辛辣(la)等(deng)刺激性(xing)食物(wu)，如韭菜、大(da)蒜、辣(la)椒、胡椒等(deng)。該類食物(wu)可影響產(chan)婦胃腸(chang)功能，引發(fa)產(chan)婦內熱，口舌生(sheng)瘡，并(bing)可造成大(da)便秘結或痔(zhi)瘡發(fa)作。

3.應(ying)忌過硬(ying)不(bu)易消(xiao)化食(shi)(shi)物。產婦(fu)身體(ti)虛(xu)弱，運(yun)動量小(xiao)，如吃硬(ying)食(shi)(shi)或油炸食(shi)(shi)物，容易造成消(xiao)化不(bu)良。

4.應忌(ji)食過咸食物。因咸食中含鹽較多(duo)(duo)，可(ke)引起產婦體內水鈉潴(zhu)溜，易造成浮(fu)腫，并易誘發高血壓病。但也不可(ke)忌(ji)鹽，因產后尿多(duo)(duo)、汗多(duo)(duo)，排出(chu)鹽分也增多(duo)(duo)，需要補(bu)充一(yi)定量的鹽。

5.應(ying)忌(ji)營養單一。產婦不要挑(tiao)食(shi)、偏(pian)食(shi)，做(zuo)到食(shi)物多(duo)樣(yang)化，粗細、葷素搭配(pei)，廣而(er)食(shi)之(zhi)，合(he)理營養。

6.應忌食(shi)過飽(bao)。由于產婦(fu)胃腸功能較(jiao)弱，過飽(bao)不僅會影響胃口，還會防礙(ai)消化功能。因此(ci)，產婦(fu)要做到少食(shi)多(duo)餐(can)(can)，每日平時3餐(can)(can)可增至5~6餐(can)(can)。

坐月子可以洗頭嗎　　

避免(mian)洗頭，但需用正確(que)的方(fang)法清潔頭皮。

懷孕期間子(zi)(zi)(zi)宮(gong)增加的(de)(de)(de)負擔是(shi)不(bu)可言喻的(de)(de)(de)，單看之(zhi)前與之(zhi)后(hou)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)的(de)(de)(de)大小就(jiu)知(zhi)道，因此，在生產后(hou)要(yao)使(shi)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)盡快恢復原狀(zhuang)。而(er)要(yao)想子(zi)(zi)(zi)宮(gong)盡快的(de)(de)(de)恢復功能(neng)(neng)，最重要(yao)的(de)(de)(de)是(shi)要(yao)將子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內的(de)(de)(de)污血完全排(pai)出(chu)(chu)，如果能(neng)(neng)使(shi)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)成為真(zhen)空狀(zhuang)態(tai)，則(ze)荷(he)爾(er)蒙的(de)(de)(de)分泌(mi)(mi)將特別活(huo)躍，子(zi)(zi)(zi)宮(gong)的(de)(de)(de)功能(neng)(neng)亦會比懷孕前更好！而(er)洗(xi)頭，將會嚴重影(ying)響產后(hou)惡露的(de)(de)(de)排(pai)除，只要(yao)頭皮一(yi)受涼，子(zi)(zi)(zi)宮(gong)里的(de)(de)(de)污血馬上會凝結(jie)成血塊不(bu)易排(pai)出(chu)(chu)，（而(er)導致(zhi)產婦氣血凝滯）而(er)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內的(de)(de)(de)廢(fei)血若不(bu)清(qing)除干凈，就(jiu)很(hen)有可能(neng)(neng)造(zao)成荷(he)爾(er)蒙不(bu)平衡以及內分泌(mi)(mi)不(bu)協調，進而(er)產生許多并(bing)發癥狀(zhuang)，如日后(hou)患(huan)(huan)月(yue)經不(bu)調，身體疼痛等(deng)。所以產后(hou)三(san)十天應避免洗(xi)頭，以免后(hou)患(huan)(huan)無窮！然而(er)產婦的(de)(de)(de)新陳代謝特別旺盛(sheng)。

必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

清潔(jie)頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)法(fa)將(jiang)藥用灑精(jing)75％隔水(shui)溫熱(re)，再以(yi)脫脂棉花沾濕(shi)，將(jiang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發分開(kai)，前后(hou)左右擦拭(shi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)，稍用手按摩一下(xia)頭(tou)(tou)(tou)(tou)部后(hou)，再以(yi)梳子將(jiang)臟(zang)物刷落，如此將(jiang)會感(gan)到清爽，此法(fa)可于飯前天天擦拭(shi)，或用軟梳梳理頭(tou)(tou)(tou)(tou)發，好(hao)讓頭(tou)(tou)(tou)(tou)部氣血(xue)暢通，保持腦(nao)部清新。