坐月(yue)子是協助產婦順(shun)利(li)度(du)過人生(sheng)轉折，因為嬰兒產出(chu)讓身體、生活有所(suo)改變，從(cong)人(ren)妻(qi)到(dao)人(ren)母(mu)、從(cong)外(wai)人(ren)到(dao)家人(ren)，坐月(yue)子的儀式(shi)促使產婦進(jin)入神圣地位(wei)，周邊的人(ren)甘愿(yuan)為她付出(chu)，產(chan)婦(fu)趁此機會(hui)發泄累積(ji)的不平情緒，消除(chu)長期(qi)積(ji)勞(lao)。無論是產(chan)褥期(qi)或坐月子(zi)，都意(yi)味著產(chan)婦(fu)要臥床休息，調養(yang)好身體(ti)，促使(shi)生殖(zhi)器官和肌(ji)體(ti)盡快(kuai)恢復。

產婦在(zai)月子(zi)期間作(zuo)適度(du)的(de)運動與(yu)休(xiu)養、恰當的(de)食補與(yu)食療，能使子宮恢復(fu)(fu)生產前的(de)大(da)小，氣血經(jing)過(guo)調理(li)也(ye)(ye)都(dou)能恢復(fu)(fu)，甚至比以前更好(hao)，也(ye)(ye)就(jiu)將(jiang)不好(hao)的(de)體質在這段時間慢慢改變過(guo)來。

1.順產后坐著或站著的(de)時候傷口（即下體）會疼痛(tong)（大(da)概持續十多(duo)天），而(er)且老人家(jia)說坐月(yue)子(zi)期間一定要臥床休息，就(jiu)算不想睡也得躺著。因為(wei)坐月(yue)吃好多(duo)補的東西(xi)，加上(shang)傷(shang)口痛(tong)，很容易便(bian)秘。一定要多(duo)吃蔬菜水果。

2.腰部護理，產后除了傷(shang)口痛，腰也很(hen)痛，所以喂奶姿勢(shi)很(hen)重要，一定要在腰部(bu)墊(dian)枕頭。而且要堅持(chi)補鈣(gai)，孕婦奶粉和鈣(gai)片都要繼(ji)續吃(chi)。

3.坐月子期間要避免(mian)身體直接吹到(dao)電扇的風。開冷氣(qi)時不要將風口對(dui)著產婦(fu)，并將室溫設定在攝氏(shi)25～28度左右(you)是最適宜的。

4.月子期間衣服若(ruo)因排汗量過多而濕了，一定要(yao)馬上換干的衣服；冬(dong)天時床邊(bian)準備睡袍，半(ban)夜起來喂奶要(yao)立刻穿上，才不會受風寒。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞(ji)肉200克(ke)(去(qu)雞(ji)皮)，田七5克(ke)，紅棗4粒(li)，姜(jiang)1片(pian)，鹽少(shao)許。

【做法】紅(hong)棗(zao)用(yong)清水(shui)浸軟，洗(xi)凈去核，待(dai)用(yong)。田七切薄片，用(yong)水(shui)略(lve)沖洗(xi)，待(dai)用(yong)。雞肉拖水(shui)后，洗(xi)凈，瀝干水(shui)分待(dai)用(yong)。把所有材料(liao)(liao)同(tong)放入一個小型(xing)燉(dun)盅內，注(zhu)入適量開水(shui)至八成滿，以(yi)大火隔水(shui)燉(dun)約(yue)2小時，加入調味料(liao)(liao)，取(qu)出，即可趁(chen)熱(re)飲用(yong)。

2、母雞燉山藥

母雞1只，洗凈，將黃芪(qi)30克、黨參15克、山(shan)藥(yao)(yao)15克、紅(hong)棗(zao)15克，置入雞肚，在藥(yao)(yao)上(shang)澆黃酒50克，隔水蒸熟(shu)。1-2天內(nei)吃完(wan)。可用(yong)于脾胃虛弱少乳者(zhe)。

3、清燉烏骨雞湯

烏(wu)骨(gu)雞(ji)肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽(yan)、酒等(deng)拌勻，上鋪(pu)黨參15克、黃芪(qi)25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治(zhi)產后虛弱，乳汁不足。

4、栗子冬菇燜鴿

【配方】鮮乳鴿1只(zhi)，栗子(zi)150克，冬菇(gu)5～6只(zhi)，姜1片(pian)，干蔥1段，磨豉醬1茶(cha)匙(chi)(chi)，調料(姜汁、酒各1茶(cha)匙(chi)(chi)，鹽小(xiao)半茶(cha)匙(chi)(chi)，胡椒粉(fen)少(shao)許，上湯(tang)(tang)或水1杯多些，生抽大半湯(tang)(tang)匙(chi)(chi)，糖半茶(cha)匙(chi)(chi)，麻(ma)油、胡椒粉(fen)少(shao)許)適量。

【做法】鮮乳鴿剖洗(xi)凈，抹(mo)干(gan)(gan)，用調味料搽勻(yun)鴿身(shen)內(nei)外，腌(a)約(yue)15分(fen)鐘，待(dai)用。栗(li)子去殼去皮(pi)后，洗(xi)凈，用滾(gun)水煮至七成熟，撈(lao)出，瀝干(gan)(gan)水分(fen)待(dai)用。浸軟花(hua)菇，去蒂，洗(xi)凈，瀝干(gan)(gan)水分(fen)，待(dai)用。燒熱(re)3湯匙油，把(ba)鴿略煎，跟著爆香干(gan)(gan)蔥、姜(jiang)片及(ji)磨(mo)豉(chi)醬，濺酒，注入調味料，煮滾(gun)，加入花(hua)菇及(ji)栗(li)子，文火燜(men)約(yue)20分(fen)鐘至材(cai)料熟，而汁(zhi)料收干(gan)(gan)至濃，上碟(die)，即可趁熱(re)供食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多(duo)想吃(chi)些生(sheng)冷食物(wu)，如冰糖、冰淇(qi)淋、冰鎮(zhen)飲(yin)料及和拌(ban)涼(liang)菜、涼(liang)飯(fan)等，這些生(sheng)冷食物(wu)將影響牙齒和消化功能，容易損(sun)傷脾胃，不利(li)惡露(lu)排出。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭(jiu)菜、大(da)蒜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)等。該類食物可影響產婦胃(wei)腸功能，引發產婦內熱，口(kou)舌生瘡，并可造成(cheng)大(da)便(bian)秘(mi)結或痔瘡發作。

3.應忌過硬不易消化食物。產(chan)婦身體虛弱，運動量小(xiao)，如吃硬食(shi)或油炸食(shi)物，容易(yi)造(zao)成消化不(bu)良(liang)。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸功能較(jiao)弱，過(guo)飽(bao)不僅會影響胃口，還(huan)會防礙消化(hua)功能。因此，產婦要做到少(shao)食多餐(can)，每日平時3餐(can)可(ke)增至5——6餐(can)。

第1周

1.陣痛(tong)從第3天開始(shi)得到緩解。

2.惡(e)露量在分娩當(dang)天和第2天較多(duo)，然后逐漸減少，1周后與平時的(de)月(yue)經量差不多(duo)。

3.分娩后第1天開始分泌乳汁(zhi)。

4.分(fen)娩1周過后，子宮縮小。

第2周

1.惡露的(de)顏色由褐色變成黃(huang)色，量也逐漸減少。

2.母乳分泌更加順暢(chang)。

3.子(zi)宮繼續(xu)縮小，恢(hui)復到分娩前的狀態。

第3周

1.黃色的惡(e)露(lu)幾乎(hu)消失。

2.分娩時的傷(shang)口(kou)基本痊愈。

第4周

1.惡(e)露消失，分泌出(chu)和妊娠前(qian)相(xiang)同的(de)白色分泌物。

2.恥骨恢復正常(chang)，陰(yin)道恢復正常(chang)，會陰(yin)部消(xiao)腫。

3.腹部(bu)變得較為緊繃。

4.妊娠紋的顏色變淺。

第5周

1.腹部下垂(chui)不明(ming)顯，身材恢(hui)復原狀。

2.身體大(da)多已調整(zheng)至原來的狀態。

第6周

1.子宮完全恢復。

2.擺脫產(chan)后抑郁(yu)癥(zheng)。

洗頭，將會嚴重影(ying)響產后惡露的排除，只要(yao)頭皮一(yi)受涼，子宮(gong)里的(de)污血馬上會(hui)凝結成血塊不(bu)易排出，（而導致產婦氣血凝滯）而子宮(gong)內的(de)廢血若不(bu)清除(chu)干凈，就很有可(ke)能造成荷爾蒙不(bu)平衡以及內分(fen)泌不(bu)協(xie)調(diao)，進而產(chan)生許多并發(fa)癥狀，如日后患(huan)月經不(bu)調(diao)，身體疼痛等。所以(yi)產(chan)后三十天應避免洗頭(tou)。但產(chan)婦的(de)新陳代謝特(te)別(bie)旺盛，所以(yi)可以(yi)用正確(que)的(de)方法來(lai)清潔頭(tou)皮(pi)：

將(jiang)藥用灑精75％隔水(shui)溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】