坐(zuo)月子是協助(zhu)產(chan)婦順利度過人生轉折，因為嬰兒(er)產出(chu)讓身體、生活有所改(gai)變，從人(ren)妻到人(ren)母、從外人(ren)到家(jia)人(ren)，坐月(yue)子的(de)儀式促使產婦進入神圣地位，周邊的(de)人(ren)甘(gan)愿為她(ta)付(fu)出(chu)，產(chan)婦趁(chen)此機會發泄累積的不平情緒，消除(chu)長期積勞。無(wu)論是產(chan)褥期或(huo)坐月子，都(dou)意(yi)味著產(chan)婦要臥床(chuang)休息，調養好身體(ti)，促(cu)使生殖器官和肌體(ti)盡快恢復(fu)。

產(chan)婦在(zai)月子(zi)期間作適度的(de)(de)(de)(de)運動與(yu)休養、恰當的(de)(de)(de)(de)食補與(yu)食療，能使(shi)子(zi)宮恢(hui)復(fu)生產前的(de)(de)(de)(de)大(da)小，氣血經過調理也都能恢(hui)復(fu)，甚至比以前更好，也就將不好的(de)(de)(de)(de)體質(zhi)在這段(duan)時間慢(man)慢(man)改變(bian)過來。

1.順(shun)產(chan)后坐著(zhu)或(huo)站(zhan)著(zhu)的時候傷口（即(ji)下體(ti)）會疼痛（大概持續十多天），而且老(lao)人家說坐月子期(qi)間一定(ding)要臥床休息，就算不想(xiang)睡也(ye)得躺著(zhu)。因為坐月吃(chi)好多補的(de)東西，加上傷口痛，很(hen)容易便秘。一定(ding)要多吃(chi)蔬菜水(shui)果。

2.腰部護理，產(chan)后除了傷口痛，腰也很痛(tong)，所以喂奶姿勢很重要(yao)(yao)，一定要(yao)(yao)在腰部墊枕頭。而且要(yao)(yao)堅持補鈣，孕婦奶粉(fen)和鈣片(pian)都要(yao)(yao)繼續吃(chi)。

3.坐月子(zi)期間要避免身體直接吹到電(dian)扇的風(feng)。開冷氣(qi)時不要將風(feng)口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左(zuo)右是(shi)最適宜(yi)的。

4.月子期間(jian)衣(yi)服若因(yin)排汗量過多而濕了，一定(ding)要馬上換干(gan)的衣(yi)服；冬天時(shi)床邊準備睡袍，半夜(ye)起(qi)來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒(han)。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配(pei)方(fang)】鮮(xian)雞(ji)肉200克(去雞(ji)皮)，田七5克，紅棗4粒(li)，姜1片，鹽(yan)少許。

【做法】紅棗(zao)用(yong)清水(shui)(shui)(shui)浸軟(ruan)，洗凈去核(he)，待(dai)用(yong)。田七切(qie)薄片，用(yong)水(shui)(shui)(shui)略沖洗，待(dai)用(yong)。雞肉拖水(shui)(shui)(shui)后，洗凈，瀝干水(shui)(shui)(shui)分待(dai)用(yong)。把(ba)所(suo)有材料同放入一個小型(xing)燉(dun)盅(zhong)內，注入適量開水(shui)(shui)(shui)至八成滿，以大火隔水(shui)(shui)(shui)燉(dun)約2小時，加入調味料，取(qu)出，即可趁熱飲用(yong)。

2、母雞燉山藥

母雞(ji)1只，洗(xi)凈，將黃芪30克(ke)、黨(dang)參15克(ke)、山藥15克(ke)、紅(hong)棗15克(ke)，置入雞(ji)肚，在藥上澆黃酒50克(ke)，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用(yong)于(yu)脾(pi)胃虛弱少(shao)乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨(gu)雞(ji)肉1000克(ke)，洗凈切碎(sui)，與蔥、姜、鹽、酒(jiu)等拌勻，上鋪黨參15克(ke)、黃芪25克(ke)。枸(gou)杞子(zi)15克(ke)，隔水(shui)蒸20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁(zhi)不足。

4、栗子冬菇燜鴿

【配方(fang)】鮮乳鴿1只(zhi)，栗子150克，冬菇5～6只(zhi)，姜(jiang)1片(pian)，干蔥1段，磨豉醬(jiang)1茶(cha)匙，調料(姜(jiang)汁、酒(jiu)各1茶(cha)匙，鹽小(xiao)半茶(cha)匙，胡椒粉少(shao)許(xu)，上湯或水1杯(bei)多些，生抽大半湯匙，糖半茶(cha)匙，麻油、胡椒粉少(shao)許(xu))適(shi)量。

【做法(fa)】鮮乳鴿剖洗(xi)凈(jing)，抹干(gan)(gan)，用調(diao)味料(liao)搽勻鴿身內外，腌(a)約15分(fen)(fen)鐘，待(dai)(dai)用。栗(li)子去(qu)(qu)殼去(qu)(qu)皮后，洗(xi)凈(jing)，用滾水(shui)煮(zhu)至七成熟，撈出，瀝干(gan)(gan)水(shui)分(fen)(fen)待(dai)(dai)用。浸軟花菇(gu)，去(qu)(qu)蒂，洗(xi)凈(jing)，瀝干(gan)(gan)水(shui)分(fen)(fen)，待(dai)(dai)用。燒熱3湯匙油，把鴿略(lve)煎，跟著爆(bao)香(xiang)干(gan)(gan)蔥、姜片及(ji)磨豉醬，濺酒，注入調(diao)味料(liao)，煮(zhu)滾，加入花菇(gu)及(ji)栗(li)子，文火燜約20分(fen)(fen)鐘至材料(liao)熟，而汁(zhi)料(liao)收干(gan)(gan)至濃，上碟，即可趁熱供食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃(chi)些生(sheng)冷(leng)食(shi)物，如冰糖(tang)、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生(sheng)冷(leng)食(shi)物將影響牙齒和消化(hua)功能，容易損傷脾胃，不(bu)利惡露排出。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如(ru)韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食(shi)物可影響產婦胃腸(chang)功能，引(yin)發產婦內熱，口(kou)舌生(sheng)瘡(chuang)，并可造成大便秘結(jie)或痔瘡(chuang)發作(zuo)。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體(ti)虛(xu)弱，運動量小，如吃硬食(shi)或油炸食(shi)物(wu)，容(rong)易造成消化不良。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸功能較弱，過飽不(bu)僅會(hui)(hui)影響胃口，還(huan)會(hui)(hui)防(fang)礙消化功能。因此(ci)，產(chan)婦要做到少(shao)食多餐，每日(ri)平(ping)時3餐可增至5——6餐。

第1周

1.陣痛從第3天開始得到緩解。

2.惡露量在分娩當天和第(di)2天較多(duo)，然后(hou)逐漸減少(shao)，1周(zhou)后(hou)與(yu)平時的月(yue)經量差不多(duo)。

3.分(fen)娩后第(di)1天開始分(fen)泌乳汁。

4.分娩1周過后(hou)，子宮縮小。

第(di)2周

1.惡(e)露的顏(yan)色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。

2.母乳分泌更加(jia)順暢(chang)。

3.子宮(gong)繼續縮小(xiao)，恢復到分娩前的(de)狀態。

第3周

1.黃色的惡(e)露幾(ji)乎消失。

2.分娩時的傷口基本痊愈。

第4周

1.惡露(lu)消失，分(fen)泌(mi)出和妊(ren)娠前相同的白色(se)分(fen)泌(mi)物。

2.恥(chi)骨(gu)恢復正(zheng)常，陰(yin)道恢復正(zheng)常，會陰(yin)部(bu)消腫(zhong)。

3.腹部變得較為緊繃。

4.妊娠紋(wen)的顏色(se)變淺。

第5周

1.腹部下垂不明顯，身(shen)材(cai)恢(hui)復原狀。

2.身體大多已調整至原來的(de)狀態。

第6周

1.子宮完(wan)全恢復。

2.擺脫產后抑郁癥。

洗頭，將(jiang)會嚴(yan)重(zhong)影響(xiang)產(chan)后(hou)惡露(lu)的(de)排除，只要頭皮一受涼，子宮里(li)的(de)污血(xue)馬上會凝(ning)結成血(xue)塊不易排(pai)出，（而導致產婦氣血(xue)凝(ning)滯(zhi)）而子宮內(nei)(nei)的(de)廢血(xue)若不清除干(gan)凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內(nei)(nei)分泌不協調，進而產(chan)生(sheng)許多并發癥狀，如日后患月經(jing)不調，身體疼痛等。所以(yi)產(chan)后三十天(tian)應避免洗頭。但(dan)產(chan)婦的(de)新陳代謝特別(bie)旺盛，所以(yi)可以(yi)用正(zheng)確的(de)方法(fa)來清潔頭皮(pi)：

將藥(yao)用灑精75％隔水溫熱，再以脫脂(zhi)棉花(hua)沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】