產后抑郁(yu)(yu)癥(zheng)也叫產后憂(you)郁(yu)(yu)癥(zheng)，是(shi)婦女在(zai)生(sheng)產孩(hai)子之(zhi)后(hou)由(you)于生(sheng)理和心理因素(su)造成的(de)抑郁癥，癥狀有(you)緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴(yan)重的(de)會有(you)絕望、離家出(chu)走、傷害孩(hai)子或(huo)自殺的想法(fa)和(he)行動。

1.沒有明確原因哭泣

2.睡(shui)眠、飲食(shi)及(ji)抉擇(ze)方面出現問(wen)題

3.幾乎總是懷疑自己是(shi)否能夠照料(liao)好寶(bao)寶(bao)

這些感覺在分娩后的最(zui)初(chu)幾天反復出現。 這(zhe)時看起來有些異樣和(he)驚恐。未經治(zhi)療的，產后(hou)消沉(chen)通常在幾個小時或一、兩星期之(zhi)后(hou)不(bu)治(zhi)自愈。

1.身體變化

在分(fen)娩(mian)以后的數(shu)小時內雌激(ji)素和孕(yun)酮的水平(ping)急劇(ju)下降。 這(zhe)一(yi)變(bian)(bian)化(hua)可觸發抑郁(yu)癥，與月經期之前激素水平(ping)變(bian)(bian)化(hua)可能觸發情緒不穩(wen)和緊張情況(kuang)極為相似。一(yi)些婦(fu)女較其他人對這(zhe)些變(bian)(bian)化(hua)反應更敏感。 她們(men)更可能患產(chan)后消沉或(huo)產(chan)后抑郁(yu)。

2.情感因素

許(xu)多情感因素(su)可能影響婦女的自尊(zun)和(he)應付壓力的方式(shi)，會加重抑(yi)郁。對(dui)懷孕產(chan)生疑(yi)慮是常見的。 懷孕(yun)可能是(shi)非計劃(hua)性的，既使是(shi)計劃(hua)懷孕(yun)，9 個(ge)月的時間(jian)也(ye)不足以(yi)使(shi)夫婦適應照料嬰孩的額外(wai)艱(jian)辛。

3.生活方式

產后抑(yi)郁的一個(ge)主要因素是缺乏來自他(ta)人的(de)(de)支持。新母親(qin)配偶的(de)(de)穩定支持，是懷(huai)孕期間和產后的(de)(de)最(zui)佳安慰(wei)。配偶愿意(yi)承(cheng)擔(dan)家務(wu)和分(fen)擔(dan)照料(liao)寶寶是極大的(de)(de)幫助。如果媽媽獨身或遠離家庭，就會缺少這種(zhong)支持。

4.傳說的誤導

有做"完(wan)美母親"的想(xiang)法的婦女，當面(mian)臨(lin)日復一日的育嬰事務時會感到失望和抑郁。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內(nei)，癥(zheng)狀較輕，主要表現為情(qing)緒沮喪(sang)、焦(jiao)慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不(bu)集中、持(chi)續(xu)數日(ri)后癥(zheng)狀可自(zi)行(xing)緩解。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周(zhou)內，表現為激動(dong)、情緒低落、焦(jiao)慮、無助感、無望感、最惡(e)感、擔(dan)心養(yang)不(bu)活所生(sheng)的(de)孩子(zi)、嚴重時會擔(dan)心孩子(zi)在世界上受苦而出現殺害嬰兒的(de)行為，然后自殺。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥(yao)作為治療抑郁癥的(de)(de)一線(xian)藥(yao)。臨床可根(gen)據抑郁及鎮靜作用強弱(ruo)、副(fu)作用和患(huan)者的(de)(de)耐(nai)受(shou)情況進行選(xuan)擇。

物理治療：通過提高5-HT的(de)分泌量，促進(jin)去甲腎上腺素的(de)釋(shi)放，增(zeng)強神經細胞(bao)活動的(de)興奮性，從(cong)而(er)起到緩解個體抑郁情緒(xu)的(de)效果。

電休克治療：抑郁癥患者應嚴防自傷和自殺，對于自殺觀念強烈者應用電休(xiu)克可獲(huo)得立竿見影的效果，待(dai)病情穩定(ding)后再用藥物和鞏(gong)固。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫(bang)助，多(duo)休息，和丈夫(fu)出門吃(chi)飯約會、和朋友傾訴等，讓自己身心盡量(liang)放輕(qing)松。

憂郁的(de)母(mu)親撫(fu)養的(de)嬰兒(er)日后之所以會面臨(lin)較容易出現(xian)暴力(li)行為(wei)(wei)的風險，可(ke)能(neng)是(shi)由于(yu)他們較(jiao)難(nan)控制包括(kuo)憤怒等情(qing)緒(xu)。撫養者(zhe)為(wei)(wei)嬰兒所做的最重要(yao)的事情(qing)之(zhi)一，就是(shi)安(an)撫他們、對他們講話，使他們感到舒(shu)適，而(er)這些(xie)都有助于使(shi)嬰兒(er)平(ping)靜下來；而(er)以(yi)前的研究認為，憂郁(yu)的母親較(jiao)難把精力集中在嬰兒(er)身上，或難以(yi)像正常成年(nian)人那樣，用“逗趣(qu)、夸張”的(de)口氣跟孩子講話。所以，憂郁母親(qin)撫養的(de)孩子(zi)可能較(jiao)難學會如何減輕自己不(bu)安的(de)情緒(xu)，從而面臨日后容易(yi)出現行為問題的(de)風險(xian)。

第一招：產后憂郁可自愈

如果你只是產(chan)后憂郁，讓自己的心(xin)緒放松，等(deng)待著身體對激素水平變化(hua)的重(zhong)新適應(ying)。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當你從醫院回家時，要(yao)限制人來看你。關掉(diao)你的(de)電話(hua)，為自己(ji)創造(zao)安靜、閑適、健(jian)康的(de)休養環境。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃營(ying)養(yang)豐(feng)富而又清淡的(de)食(shi)物，享受(shou)被親(qin)人照顧的(de)親(qin)情，感(gan)謝一餐一飯的(de)營(ying)養(yang)和愛心。

第四招：適度運動快樂心情

做(zuo)適量(liang)的家務勞動和體育(yu)鍛煉(lian)。這不僅(jin)能夠轉移注(zhu)(zhu)意力，不再將注(zhu)(zhu)意力集中在寶貝或者煩(fan)心的(de)事情(qing)上，更是可(ke)以使(shi)體內自動產生快(kuai)樂(le)元素，使(shi)媽咪的(de)心情(qing)從(cong)內而外地快(kuai)樂(le)起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當寶(bao)貝(bei)安然入睡(shui)(shui)時(shi)(shi)，媽咪(mi)不(bu)要去洗(xi)洗(xi)涮涮，而(er)要抓緊時(shi)(shi)間(jian)睡(shui)(shui)睡(shui)(shui)，哪怕(pa)只是閉目養神呢！

第六招：幫助與尋求幫助

一方(fang)面，新(xin)媽咪的家人不要只顧沉浸(jin)在增(zeng)添新(xin)寶(bao)貝的快(kuai)樂中而忽略了新(xin)媽咪的心(xin)理變化。另一方(fang)面，新(xin)媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友(you)的幫助。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新生命的到(dao)來(lai)不僅給新媽(ma)咪帶(dai)來(lai)了歡樂，更帶(dai)來(lai)了繁(fan)重的勞動 重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽(ma)咪的希望之源，他的健康與幸(xing)福與媽(ma)咪今天的表(biao)現息息相(xiang)關(guan)。

第八招：自我心理調適

有(you)了寶貝(bei)后，媽(ma)咪(mi)的(de)價(jia)值觀會(hui)有(you)所改變，對(dui)自己、對(dui)丈夫(fu)、對(dui)寶貝(bei)的(de)期望值也會(hui)更接近實(shi)際(ji)，甚至對(dui)生活的(de)看法也會(hui)變得(de)更加實(shi)際(ji)，坦(tan)然接受(shou)這(zhe)一(yi)切有(you)益于幫(bang)助媽(ma)咪(mi)擺脫消極情緒。

第九招：換位思考，彼此理解

因為新(xin)添了小(xiao)寶貝(bei)，新(xin)爸(ba)爸(ba)會(hui)感(gan)到壓力很大，他(ta)們會(hui)更勤奮地(di)工作，新(xin)媽(ma)咪要理(li)解(jie)丈夫(fu)的(de)辛苦和對家庭的(de)奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產后身(shen)體的變(bian)化(hua)與照顧寶貝的辛(xin)苦(ku)，主動分擔家務(wu)不能全(quan)丟(diu)給妻(qi)子。

第十招：勇敢面對，科學治療

如果媽咪出(chu)現(xian)產(chan)后抑郁(yu)癥(zheng)的癥(zheng)狀，要及時在醫生(sheng)的指導下服用抗抑郁(yu)類藥(yao)物，不(bu)要輕視(shi)抑郁(yu)癥(zheng)的危害性。