產后(hou)(hou)抑郁癥也叫產后(hou)(hou)憂郁癥，是婦(fu)女在生產孩(hai)子之后由于生理和心理因素造成的抑(yi)郁癥，癥狀(zhuang)有(you)緊張、疑慮(lv)、內疚、恐懼等，極少數嚴(yan)重的會有(you)絕望、離家出走、傷害孩(hai)子或自殺的想法和(he)行動。

1.沒有明確原因(yin)哭泣

2.睡眠、飲食及抉擇方面出現(xian)問(wen)題

3.幾(ji)乎總是懷疑自己是否能夠照料好寶(bao)寶(bao)

這些感覺在分(fen)娩后的最初幾天反復(fu)出現。 這時看起來(lai)有(you)些異(yi)樣(yang)和驚恐。未經治療的，產后(hou)消沉通常在幾個小時或(huo)一(yi)、兩星期之(zhi)后(hou)不治自愈。

1.身體變化

在分(fen)娩以后(hou)的數(shu)小時內雌(ci)激素(su)和孕(yun)酮的水(shui)平(ping)急劇下降。 這(zhe)一變化(hua)(hua)可觸發抑郁癥(zheng)，與(yu)月經期之前激(ji)素水平變化(hua)(hua)可能觸發情(qing)緒不穩和緊張情(qing)況極為相似。一些婦女較其(qi)他人對這(zhe)些變化(hua)(hua)反應(ying)更(geng)敏感。 她們更可能患產后消沉(chen)或(huo)產后抑郁。

2.情感因素

許(xu)多情感因素(su)可能影(ying)響婦(fu)女(nv)的自尊和應付壓力的方式，會加重抑(yi)郁。對懷孕(yun)產生(sheng)疑慮是常見的。 懷(huai)(huai)孕(yun)可能是非計劃性的(de)，既使(shi)是計劃懷(huai)(huai)孕(yun)，9 個月的(de)時間也不足以使夫(fu)婦適(shi)應照料嬰(ying)孩的(de)額(e)外艱辛。

3.生活方式

產后(hou)抑郁的一個主要因素是(shi)缺乏來自(zi)他人的支持(chi)(chi)。新母(mu)親配偶的穩(wen)定支持(chi)(chi)，是懷孕期間和產后的最(zui)佳安(an)慰。配偶愿意承擔(dan)家務和分擔(dan)照料寶寶是極大的幫助。如果媽媽獨身或(huo)遠離家庭，就會缺少這種支持(chi)。

4.傳說的誤導

有做"完美(mei)母親"的想(xiang)法的婦(fu)女，當面臨(lin)日復(fu)一(yi)日的育嬰事務時會(hui)感(gan)到失望和抑郁(yu)。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天(tian)內，癥狀較(jiao)輕(qing)，主要表(biao)現(xian)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀可自(zi)行緩解。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周(zhou)內，表現為激動、情(qing)緒低落、焦(jiao)慮、無(wu)助感、無(wu)望(wang)感、最惡感、擔(dan)心養不活所(suo)生的孩子、嚴重時會擔(dan)心孩子在世界上受苦而出現(xian)殺害嬰兒的行為(wei)，然后(hou)自(zi)殺。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥作(zuo)(zuo)為治(zhi)療抑(yi)郁癥(zheng)的一線藥。臨床可(ke)根據抑(yi)郁及鎮靜作(zuo)(zuo)用(yong)強弱、副作(zuo)(zuo)用(yong)和(he)患者的耐受(shou)情況進行選擇。

物理治療：通過提高5-HT的分泌量(liang)，促進去甲腎上腺素的(de)釋放，增(zeng)強神經細胞活(huo)動的(de)興奮性，從而起到(dao)緩解個體抑郁情緒的(de)效果。

電休克治療：抑郁癥患者(zhe)應嚴防自傷和自殺，對(dui)于自殺觀念(nian)強(qiang)烈者(zhe)應用電休克(ke)可獲得立竿(gan)見影的效果，待病情穩定后(hou)再用藥物和鞏(gong)固。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫助，多休息，和(he)丈(zhang)夫(fu)出(chu)門(men)吃飯約會(hui)、和(he)朋友(you)傾訴等，讓自己身心盡量放輕松。

憂郁的(de)母親撫養的(de)嬰(ying)兒日后之所以(yi)會面臨(lin)較容(rong)易出現(xian)暴力行為的(de)(de)風險(xian)，可能是由于他們(men)(men)(men)較難控制(zhi)包括憤怒(nu)等情緒。撫(fu)養者為嬰兒所做的(de)(de)最重要的(de)(de)事情之(zhi)一，就是安(an)撫(fu)他們(men)(men)(men)、對他們(men)(men)(men)講話，使他們(men)(men)(men)感到舒適，而這些都(dou)有助于使(shi)嬰兒平靜下來(lai)；而以(yi)前的研究認為，憂郁的母親較(jiao)難把精力集(ji)中在嬰兒身上，或難以(yi)像正常成年人那(nei)樣(yang)，用“逗(dou)趣、夸張”的口氣跟孩子講話。所以(yi)，憂郁母親撫養的孩子(zi)可能較難學會如何減輕自己不安的情緒，從而面臨日后容(rong)易(yi)出現行為問題(ti)的風險。

第一招：產后憂郁可自愈

如果你只是(shi)產后憂郁，讓自己的(de)(de)心緒(xu)放松，等(deng)待著身體對激素水平(ping)變化(hua)的(de)(de)重新適應。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當你(ni)(ni)從醫(yi)院回(hui)家時，要(yao)限制(zhi)人(ren)來看(kan)你(ni)(ni)。關掉(diao)你(ni)(ni)的(de)電話，為自(zi)己創(chuang)造安靜(jing)、閑適、健康的(de)休養環(huan)境。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃營養豐富(fu)而又清(qing)淡的食物，享(xiang)受(shou)被親人照顧(gu)的親情(qing)，感謝(xie)一(yi)餐一(yi)飯的營養和愛(ai)心。

第四招：適度運動快樂心情

做適量的家務(wu)勞動(dong)和體(ti)育(yu)鍛煉(lian)。這不(bu)僅能夠轉移注意力(li)，不(bu)再(zai)將注意力(li)集中(zhong)在(zai)寶貝或者(zhe)煩心(xin)的(de)事(shi)情(qing)上(shang)，更(geng)是可(ke)以(yi)使體(ti)內自動(dong)產生快樂元素(su)，使媽咪的(de)心(xin)情(qing)從內而(er)外地快樂起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當寶貝安然入睡(shui)時(shi)，媽咪不要去(qu)洗洗涮(shuan)涮(shuan)，而要抓(zhua)緊時(shi)間(jian)睡(shui)睡(shui)，哪怕只(zhi)是閉目養神呢！

第六招：幫助與尋求幫助

一(yi)方面，新媽咪的(de)(de)家(jia)人不要(yao)只顧沉浸在(zai)增添(tian)新寶貝的(de)(de)快(kuai)樂中而忽略(lve)了新媽咪的(de)(de)心理變化。另一(yi)方面，新媽咪自(zi)己要(yao)學會尋求(qiu)丈夫、家(jia)人和朋友(you)的(de)(de)幫助。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動 重大的(de)責任和永無止境(jing)的(de)勞碌和操心(xin)。小(xiao)寶(bao)貝是媽(ma)咪的(de)希望之源(yuan)，他的(de)健(jian)康與(yu)幸福與(yu)媽(ma)咪今天的(de)表現(xian)息(xi)息(xi)相關。

第八招：自我心理調適

有(you)了寶貝后，媽(ma)咪的價值觀會(hui)有(you)所(suo)改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也(ye)會(hui)更接(jie)近實際，甚至對生活的看法也(ye)會(hui)變得更加實際，坦然接(jie)受這一切有(you)益于(yu)幫助媽(ma)咪擺脫消極情緒(xu)。

第九招：換位思考，彼此理解

因(yin)為新添(tian)了(le)小寶貝，新爸(ba)爸(ba)會感到壓力很大，他們會更(geng)勤(qin)奮(fen)地工作，新媽(ma)咪(mi)要理解丈夫(fu)的(de)辛苦和對家庭的(de)奉獻，不要認為只有(you)自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝(bei)的辛苦，主動分(fen)擔家務不能全丟給(gei)妻子。

第十招：勇敢面對，科學治療

如果媽咪出現產后抑郁(yu)癥的(de)(de)癥狀，要(yao)及時在醫生的(de)(de)指(zhi)導下服(fu)用抗抑郁(yu)類藥物(wu)，不要(yao)輕(qing)視抑郁(yu)癥的(de)(de)危害性(xing)。