初學者基本技術口訣

準備姿勢：立足(zu)肩寬微提(ti)踵(zhong)，屈膝彎腰(yao)莫挺(ting)胸， 拍置腹前眼(yan)注視，準備移動體放松。

發球：伸掌(zhang)拋球向上空，球落擊法有多種， 上下(xia)側旋(xuan)擦球面，長短輕急(ji)力(li)不同。

接(jie)發球：準備姿勢接(jie)發球，來球旋(xuan)轉反向送， 上(shang)旋(xuan)推擋(dang)下旋(xuan)搓，長(chang)抽短吊爭搶(qiang)攻。

正手攻球：切忌抬肘握拍松，前(qian)臂向(xiang)前(qian)向(xiang)上動， 左腳稍前(qian)體右轉，傾拍一般擊球中(zhong)。

反(fan)手(shou)攻球(qiu)：前臂擱腹臂貼胸(xiong)，肘為軸心臂腕動， 左腳(jiao)移后腰左轉，傾拍(pai)斜擊球(qiu)上中(zhong)。

推擋球：推擋多(duo)用(yong)反手(shou)方，動作猶(you)似反手(shou)攻， 前(qian)臂發力向前(qian)下，傾拍推擋球上中。

搓球：拍(pai)先稍仰后平送，向前摩擦球下(xia)中， 手(shou)腕配(pei)合小臂(bei)動，球轉(zhuan)不轉(zhuan)靠(kao)腕動。

削球(qiu)(qiu)：判斷來球(qiu)(qiu)先(xian)移動，屈(qu)腿(tui)轉體引拍送(song)， 先(xian)仰后(hou)平擦球(qiu)(qiu)底，向前下(xia)作弧形動。

弧圈球(qiu)(qiu)：揮拍力向前(qian)上沖，薄擦球(qiu)(qiu)面位上中， 越(yue)薄越(yue)轉成弧圈，擦面要寬力加重。

回擊弧圈：傾拍蓋住球(qiu)上中，及(ji)時(shi)調拍心(xin)放松， 削擊移拍上而下(xia)，短促截球(qiu)位偏中。

放高(gao)球(qiu)：離臺抖切球(qiu)下(xia)中，高(gao)拋物線前上送(song)， 遠(yuan)吊對方左(zuo)右角，越高(gao)遠(yuan)轉越成功(gong)。

殺高(gao)球(qiu)：球(qiu)彈(dan)高(gao)起莫著急，移位待落額上空， 手臂環轉向(xiang)前壓，亦可斜砍球(qiu)側中。

滑板球：拍向(xiang)右(you)前(qian)似擊球，手腕(wan)突轉向(xiang)左送(song)， 斜擦球左側力抽，聲東(dong)擊西奏奇功(gong)。

短球(qiu)：對(dui)方離(li)臺(tai)宜短吊，貌似長(chang)拍宜輕(qing)送， 拍平減(jian)力輕(qing)遞球(qiu)，豎板輕(qing)擋亦可用。

步法：練球(qiu)切忌(ji)丟步法，擊球(qiu)應先步移(yi)動， 先動后打(da)是關鍵，步法混亂手法空。

結論：口訣(jue)不能羅萬(wan)象，僅把要點來提供， 速(su)度旋轉多變化，有賴觸類(lei)能旁通。

乒乓球技巧要領

1、用重心控制球；

2、用(yong)“迎(ying)”的手法(fa)把球拉得更爆(bao)；

3、“照著(zhu)來球(qiu)收小臂”；

4、發揮(hui)橫(heng)板反手的特長；

5、為"身前擊球(qiu)"而做(zuo)引拍(pai)；

6、練習基本(ben)功球時，一定要有節(jie)奏；

7、身體重心一定要(yao)低；

8、擊球時必須放松；

9、協調用力(li)是基礎；

10、向(xiang)前(qian)用力是指導；

11、用力支點是(shi)關鍵；

12、用力方(fang)法是技巧；

13、鞭打式發(fa)力；

14、多體會“打”和“磨(mo)”的比例；

15、拉球(qiu)時要(yao)先預(yu)判根據旋轉拉球(qiu)；

16、反手撥是橫拍反手技術(shu)的(de)基礎；

17、把拍子想象成你(ni)的手，吃住球扔出(chu)去的感覺和很(hen)薄的撞；

18、球拍在發球時松些好；

19、越(yue)用(yong)力(li)時(shi)，揮拍越(yue)要下壓(ya)；

20、四分之(zhi)一定律；

21、拉加轉球時要“雙(shuang)腿”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打球(qiu)(qiu)(qiu)主要(yao)是全身(shen)發力，不(bu)(bu)(bu)(bu)是單純靠手臂(bei)，利用(yong)腿，腰等身(shen)體部位的動(dong)(dong)作(zuo)集(ji)中(zhong)發力擊球(qiu)(qiu)(qiu)，表現(xian)出來(lai)(lai)(lai)就是身(shen)體的重(zhong)心(xin)控(kong)制有(you)(you)用(yong)身(shen)體重(zhong)心(xin)拉球(qiu)(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)(qiu)并送出的感覺(jue)，有(you)(you)用(yong)自(zi)己(ji)身(shen)體重(zhong)心(xin)壓住來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)并送出的感覺(jue)。反沖時，也要(yao)用(yong)重(zhong)心(xin)來(lai)(lai)(lai)控(kong)制球(qiu)(qiu)(qiu)只有(you)(you)前臂(bei)和手腕動(dong)(dong)作(zuo)，沒有(you)(you)用(yong)重(zhong)心(xin)來(lai)(lai)(lai)調(diao)節弧線，經常壓不(bu)(bu)(bu)(bu)住球(qiu)(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)(qiu)質量不(bu)(bu)(bu)(bu)高。提(ti)前判斷來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)的落點及旋(xuan)轉，晚了就來(lai)(lai)(lai)不(bu)(bu)(bu)(bu)及做動(dong)(dong)作(zuo)，被(bei)迫只用(yong)前臂(bei)和手腕擊球(qiu)(qiu)(qiu)，另外動(dong)(dong)作(zuo)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)大，因為(wei)如果來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)旋(xuan)轉稍強的話，落臺后彈起(qi)來(lai)(lai)(lai)很快，不(bu)(bu)(bu)(bu)好找(zhao)點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要(yao)(yao)讓(rang)弧圈球(qiu)暴力，應盡量采用主(zhu)動迎(ying)球(qiu)的手法(fa)。要(yao)(yao)迎(ying)前的訣竅是人(ren)要(yao)(yao)有(you)這個(ge)“迎(ying)”的意識(shi)，即一身體(ti)要(yao)(yao)迎(ying)前，二步法(fa)要(yao)(yao)迎(ying)前，三手法(fa)也(ye)要(yao)(yao)迎(ying)前。

向(xiang)前(qian)的(de)基礎力量(liang)的(de)產(chan)生的(de)問題(ti)， 就(jiu)是(shi)要(yao)向(xiang)前(qian)拉住球(qiu)(qiu)。這個(ge)力要(yao)靠(kao)向(xiang)前(qian)的(de)重(zhong)心(xin)交換來完成。（右(you)(you)手為例）右(you)(you)實(shi)左虛的(de)弓箭步(bu)一(yi)定要(yao)做得完全，即右(you)(you)腳(jiao)踩實(shi)，右(you)(you)腳(jiao)尖和球(qiu)(qiu)臺底線平行，指向(xiang)東。左腳(jiao)稍前(qian)，腳(jiao)尖著地(di)(di)，腳(jiao)跟一(yi)定要(yao)提起來。上(shang)身(shen)要(yao)含(han)胸(xiong)收(shou)腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含(han)胸(xiong)收(shou)腹作得很(hen)充分，二人含(han)胸(xiong)含(han)到上(shang)身(shen)基本都(dou)和臺面近乎平行。這樣的(de)作得好(hao)處一(yi)是(shi)重(zhong)心(xin)會(hui)自(zi)然(ran)地(di)(di)落到兩(liang)腿的(de)前(qian)腳(jiao)掌(zhang)；二是(shi)這種機制使發力時必須向(xiang)前(qian)，含(han)著胸(xiong)自(zi)然(ran)人就(jiu)向(xiang)前(qian)哈。像馬林、劉國政(zheng)搶沖兇的(de)時候差不多要(yao)趴(pa)在案(an)子(zi)上(shang)就(jiu)是(shi)突出的(de)例子(zi)。向(xiang)上(shang)不向(xiang)前(qian)的(de)情(qing)況也(ye)會(hui)自(zi)然(ran)地(di)(di)被避免(mian)。

一、 身體迎前。

需要含(han)(han)胸(xiong)收(shou)腹蹶屁股。正手為(wei)例。含(han)(han)胸(xiong)向右后側轉(zhuan)，身(shen)體角度(du)依球(qiu)傾斜，可30度(du)到(dao)60度(du)不(bu)等。金擇誅(zhu)曾說(shuo)過，打(da)球(qiu)最(zui)忌諱挺直(zhi)身(shen)子站(zhan)直(zhi)了(le)(le)(le)。實際(ji)上站(zhan)直(zhi)身(shen)子打(da)球(qiu)，要發(fa)大力的(de)(de)話，人自然就(jiu)東(dong)倒(dao)西歪了(le)(le)(le)。胸(xiong)一含(han)(han)，肩也就(jiu)自然鎖住(zhu)了(le)(le)(le)，這(zhe)是個良好(hao)(hao)的(de)(de)機制。這(zhe)個姿勢(shi)擺對了(le)(le)(le)，拉(la)球(qiu)差不(bu)多已成功一半了(le)(le)(le)。因為(wei)你一含(han)(han)，一轉(zhuan)體，肩部(bu)和(he)(he)重心都已出於(wu)待(dai)命狀態，準(zhun)備(bei)好(hao)(hao)了(le)(le)(le)，一蹬轉(zhuan)身(shen)體轉(zhuan)向來球(qiu)拉(la)球(qiu)就(jiu)走了(le)(le)(le)。很多名運動(dong)員接發(fa)球(qiu)有(you)(you)時(shi)都能爆沖半出臺，如馬林(lin)、賽夫(fu)。他們準(zhun)備(bei)姿勢(shi)含(han)(han)胸(xiong)-收(shou)腹-哈腰-蹶屁股的(de)(de)程度(du)到(dao)了(le)(le)(le)背好(hao)(hao)像和(he)(he)案子平行。一啟動(dong)迎前，那(nei)個架式就(jiu)“籠罩(zhao)” 住(zhu)了(le)(le)(le)來球(qiu)，決定(ding)了(le)(le)(le)擊(ji)出的(de)(de)弧圈會(hui)很往前沖。這(zhe)個其實并不(bu)難。就(jiu)象打(da)功夫(fu)和(he)(he)練太極的(de)(de)馬步(bu)，一旦養成習慣(guan)，你就(jiu)會(hui)產(chan)生一種穩(wen)定(ding)、有(you)(you)力和(he)(he)輕(qing)松(song)的(de)(de)快(kuai)感。

二、 步法迎前。

爆沖時(shi)可(ke)采用左(zuo)腳(jiao)前(qian)踏的步法（右(you)手為例）。即使(shi)是(shi)原地準(zhun)備，左(zuo)腳(jiao)也要在前(qian)。教科書和(he)錄像上通(tong)常(chang)說左(zuo)腳(jiao)稍前(qian)。虎爪自己(ji)的實踐(jian)是(shi)右(you)腳(jiao)的腳(jiao)尖和(he)左(zuo)腳(jiao)的腳(jiao)跟在一條直(zhi)線上。這樣(yang)一前(qian)一后，蹬轉(zhuan)(zhuan)的時(shi)候配合含胸(xiong)收腹的身體，人(ren)就是(shi)通(tong)過蹬轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)向（倒向）來球。這樣(yang)向前(qian)一倒、一撲、一轉(zhuan)(zhuan)的力量是(shi)很大的。

三、 手法迎前。

有(you)了前(qian)兩步的(de)(de)基礎，拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)已成(cheng)功了七成(cheng)。剩下工作就(jiu)是自然而然讓手(shou)(shou)臂(bei)利用(yong)身(shen)體和步法造出的(de)(de)勢，迎著(zhu)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)像鞭子一(yi)(yi)樣抽擊(ji)來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體蹬轉(zhuan)后(hou)要讓手(shou)(shou)臂(bei)借勢把力量釋放出來(lai)(lai)。這(zhe)(zhe)個鞭打(da)，也就(jiu)是在髖胯蹬轉(zhuan)的(de)(de)地方（身(shen)前(qian)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）實現的(de)(de)。這(zhe)(zhe)時讓手(shou)(shou)臂(bei)沿肘為軸(zhou)，像鞭子一(yi)(yi)樣的(de)(de)向來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收甩。所以，要有(you)這(zhe)(zhe)個迎前(qian)的(de)(de)加(jia)速和前(qian)沖的(de)(de)爆(bao)，就(jiu)一(yi)(yi)定要收前(qian)臂(bei)！注(zhu)意，整個過程中人還是哈(ha)著(zhu)的(de)(de)。虎爪(zhua)覺得(de)，如果徒手(shou)(shou)拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)時候能哈(ha)著(zhu)含著(zhu)身(shen)體，體會這(zhe)(zhe)種邊含、邊轉(zhuan)、迎球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收前(qian)臂(bei)的(de)(de)感覺，對上案子拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是非常(chang)有(you)益的(de)(de)。特別提一(yi)(yi)下，現在有(you)個流行(xing)的(de)(de)技術叫(jiao)“反(fan)剃” 。實際上就(jiu)是用(yong)迎球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)(shou)法在案子上反(fan)拉弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（臺內用(yong)爆(bao)發力反(fan)拉弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）。

只(zhi)(zhi)不(bu)過(guo)在中(zhong)遠臺(tai)叫反(fan)拉，由於中(zhong)文(wen)的(de)靈活性，在近臺(tai)叫反(fan)剃更過(guo)癮些。反(fan)剃業余(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)手也(ye)可以練，它和(he)直(zhi)拍反(fan)手加力杵(chu)或兌直(zhi)線在道理(li)上(shang)沒什么(me)差別(bie)，都(dou)屬於用迎球(qiu)(qiu)(qiu)法(fa)擊球(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體還要(yao)(yao)哈(ha)著，照著來球(qiu)(qiu)(qiu)正手用小動作猛抄(chao)過(guo)去就(jiu)行(xing)了(le)(le)。在反(fan)手就(jiu)變(bian)成“反(fan)撕” 或快撕了(le)(le)。有(you)朋(peng)友問(wen)我“敬(jing)(jing)禮(li)” 的(de)問(wen)題。虎(hu)爪也(ye)是(shi)業余(yu)，只(zhi)(zhi)是(shi)和(he)大家共同(tong)探討。我覺得人只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)含胸(xiong)收(shou)腹了(le)(le)，在身(shen)前髖胯鞭打的(de)地方迎著來球(qiu)(qiu)(qiu)爆收(shou)前臂，那么(me)結(jie)束動作自(zi)然就(jiu)是(shi)“敬(jing)(jing)禮(li)” 。因為人是(shi)躬著身(shen)哈(ha)下(xia)來的(de)，擊完球(qiu)(qiu)(qiu)胳膊(bo)掃出去，持拍手總要(yao)(yao)經(jing)過(guo)頭前呈敬(jing)(jing)禮(li)狀(zhuang)，只(zhi)(zhi)不(bu)過(guo)每個人敬(jing)(jing)禮(li)的(de)程度各異罷了(le)(le)。比如王(wang)楠敬(jing)(jing)禮(li)時自(zi)由手向上(shang)，整(zheng)個姿勢呈舉火燒(shao)天狀(zhuang)，王(wang)勵勤則更舒(shu)展擺(bai)到左肩(jian)前，施拉格擺(bai)到額前，沒必要(yao)(yao)為了(le)(le)去究如何敬(jing)(jing)禮(li)而拉球(qiu)(qiu)(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手臂不往回拿，而是(shi)盡量迎前(qian)(qian)往前(qian)(qian)掃，它自(zi)己(ji)不能往前(qian)(qian)了會(hui)自(zi)己(ji)回來，你(ni)不用操(cao)心，往回拿就沒勁(jing)了。

4、發揮橫板反手的特長

業余橫(heng)(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)問題確實(shi)是(shi)集中(zhong)在(zai)反(fan)手(shou)和中(zhong)路(lu)。反(fan)手(shou)是(shi)橫(heng)(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)特長，但很(hen)多業余的(de)(de)(de)沒(mei)有開(kai)發好(hao)(hao)，結果(guo)橫(heng)(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)反(fan)手(shou)沒(mei)有想(xiang)象的(de)(de)(de)那樣好(hao)(hao)，成了弱點，以至(zhi)于(yu)(yu)敵(di)不過(guo)直板(ban)(ban)的(de)(de)(de)推擋。還(huan)有，我覺得很(hen)多橫(heng)(heng)(heng)板(ban)(ban)戰位(wei)離(li)臺過(guo)近，影響了正、反(fan)手(shou)的(de)(de)(de)轉換。其(qi)實(shi)也(ye)是(shi)由(you)于(yu)(yu)站位(wei)遠了反(fan)手(shou)的(de)(de)(de)問題。所(suo)以練好(hao)(hao)反(fan)手(shou)是(shi)打好(hao)(hao)橫(heng)(heng)(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)關鍵，而肘的(de)(de)(de)控制相當重要(yao)。得反(fan)手(shou)者得天下。橫(heng)(heng)(heng)板(ban)(ban)反(fan)手(shou)一定要(yao)敢于(yu)(yu)主動(dong)加力搶先加力。

5、為"身前擊球"而做引拍

身前擊球(qiu)是(shi)指在身體的重心--肚臍前方擊球(qiu)後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方過(guo)來的(de)球，回(hui)(hui)擊(ji)時要以(yi)基本(ben)相(xiang)同(tong)的(de)速度(du)回(hui)(hui)擊(ji)，雙方才能(neng)(neng)有(you)節奏(zou)的(de)練下去，而且不(bu)累，這(zhe)樣才能(neng)(neng)提(ti)高手(shou)感。

7、身體重心一定要低

身(shen)體(ti)(ti)重心一定要低(di)(di)，這(zhe)樣打(da)球才(cai)穩。反(fan)手位廁身(shen)時，身(shen)體(ti)(ti)更要低(di)(di)，才(cai)能打(da)的準。但注意要活(huo)用，當(dang)中近臺拉(la)前沖時重心不(bu)要壓得(de)太低(di)(di)，否(fou)則導致(zhi)引(yin)拍太低(di)(di)，拉(la)球壓不(bu)住弧線，易出界(jie)。

8、擊球時必須放松

擊球(qiu)時，手臂必須放(fang)松，有(you)(you)用腰轉動打(da)球(qiu)的(de)(de)感覺(jue)。打(da)球(qiu)要有(you)(you)擊打(da)（快攻(gong)）的(de)(de)感覺(jue)，不(bu)(bu)是(shi)摩擦。要主動去擊打(da)球(qiu)，不(bu)(bu)要被動的(de)(de)讓(rang)球(qiu)來頂你的(de)(de)球(qiu)板。

腰部要(yao)放(fang)松，不要(yao)緊(jin)張，否則看起來是(shi)直(zhi)著腰板打(da)球。其實，整個(ge)打(da)球過程中(zhong)，只(zhi)有擊球的瞬(shun)間是(shi)緊(jin)張的。

9、協調用力是基礎

腿、跨、手必須同時同方向動作。

10、向前用力是指導

腿、腰、手都必(bi)須(xu)首先(xian)向前用力作用于(yu)球，在此前提下向其(qi)他方向調節。

11、用力支點是關鍵

近網球(qiu)(qiu)瞬間(jian)(jian)支點(dian)在(zai)腕關節，近臺(tai)球(qiu)(qiu)瞬間(jian)(jian)支點(dian)在(zai)肘關節，離臺(tai)球(qiu)(qiu)瞬間(jian)(jian)支點(dian)在(zai)持拍手一側的髖關節！

12、用力方法是技巧

根據來球和自己(ji)的戰術目(mu)的，可以采取(qu)加力(li)(li)，借力(li)(li)、合力(li)(li)、摩(mo)擦、彈(dan)擊等不同方法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈(quan)分解圖，注(zhu)意(yi)他們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側面像(xiang)要摟人一(yi)個(ge)大(da)嘴巴(ba)子那樣(yang)，把(ba)球(qiu)(qiu)摟住(zhu)，然(ran)后向前(qian)SNAP，即在接觸球(qiu)(qiu)的那瞬間用爆發力在包(bao)住(zhu)球(qiu)(qiu)的基礎上(shang)收甩。球(qiu)(qiu)不(bu)是被擦(ca)走的，而是邊(bian)摟邊(bian)摩兜(dou)走的（打磨）。快觸球(qiu)(qiu)的時候大(da)臂(bei)好(hao)像(xiang)被鎖住(zhu)了，前(qian)臂(bei)刷的一(yi)下(xia)像(xiang)鞭(bian)子一(yi)樣(yang)向前(qian)抽甩。外觀上(shang)是向前(qian)敬禮到額前(qian)，敬到不(bu)能再(zai)向前(qian)敬為止，然(ran)后手臂(bei)自然(ran)地也(ye)就必(bi)須(xu)收回還原。拉前(qian)沖，肩要放松、要有等球(qiu)(qiu)的一(yi)瞬間。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)擊(ji)球(qiu)過(guo)(guo)多(duo)。可(ke)能當(dang)你前(qian)沖不沖時你會(hui)以為多(duo)向前(qian)撞(zhuang)擊(ji)球(qiu)即(ji)可(ke)彌補速度，這有(you)點飲鴆止渴(ke)，其實撞(zhuang)擊(ji)球(qiu)過(guo)(guo)多(duo)易造成弧(hu)線(xian)不好，失(shi)誤多(duo)；且因旋轉不強，也使拉出(chu)的球(qiu)前(qian)沖不強，特(te)別(bie)是在近臺(tai)以外。摩擦(ca)過(guo)(guo)多(duo)會(hui)導致(zhi)球(qiu)速滿，力量小(xiao)。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時不(bu)視來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旋轉，就一(yi)(yi)種動(dong)作。有很(hen)多老球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)痞認為只(zhi)要(yao)(yao)手(shou)感好(hao)啥球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)都(dou)可一(yi)(yi)樣(yang)(yang)(yang)拉------當然不(bu)是說(shuo)上下旋的區別，而是同(tong)種性質的旋轉可不(bu)大(da)考慮強弱。誠(cheng)然，如(ru)果手(shou)感好(hao)時很(hen)多上訴情況都(dou)能(neng)上臺，但這樣(yang)(yang)(yang)拉過去的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)質量顯然要(yao)(yao)打折，并且大(da)多數業余球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)不(bu)可能(neng)象那幫(bang)老球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)痞那樣(yang)(yang)(yang)一(yi)(yi)天到晚(wan)的泡在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)館(guan)里，要(yao)(yao)養成(cheng)“盯(ding)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”意(yi)識，平常多留心來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旋轉，比賽時就成(cheng)習慣(guan)。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎打扎實(shi)了(le)，攻、拉、彈、挑等(deng)就(jiu)容易了(le)，橫(heng)拍(pai)要(yao)練好反手必(bi)須先練好撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍(pai)子想象(xiang)成(cheng)你的(de)手(shou)，吃住球扔出去的(de)感覺和(he)很(hen)薄(bo)的(de)撞

秘(mi)籍一：“球(qiu)感“（吃(chi)球(qiu)瞬間的(de)(de)手(shou)感）來自是YE（軟(ruan)球(qiu)板(ban)好吃(chi)球(qiu)），這(zhe)是發(fa)揮最佳手(shou)感靠自身發(fa)力的(de)(de)器材秘(mi)籍，你可以感覺(jue)到馬琳是用全身的(de)(de)力量把(ba)球(qiu)吃(chi)進球(qiu)拍然后甩(shuai)出去！（當然這(zhe)個過程太快了(le)）狠不得一板(ban)把(ba)球(qiu)打破的(de)(de)架勢。

秘(mi)籍二：來自爐(lu)火純青的(de)動力定型——“蹬腿轉(zhuan)腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射(she)角很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)小，幾乎只(zhi)(zhi)有(you)(you)5--10度(du)(du)。這(zhe)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)膠皮海面(mian)能(neng)吃住球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)原因，很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨(mo)擦(ca)，我(wo)教(jiao)隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)形(xing)容為(wei)：很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，而不是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，我(wo)們都知(zhi)道：很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)摩(mo)(mo)擦(ca)、是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)擊打(da)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)攻球(qiu)(qiu)(qiu)。當然(ran)，這(zhe)個很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)靠”蹬腿轉(zhuan)(zhuan)腰(yao)“來完成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此(ci)(ci)時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)臂(bei)并沒有(you)(you)收(shou)，而是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)然(ran)伸直和(he)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動軌跡是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)’很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)大幅度(du)(du)往前(qian)轉(zhuan)(zhuan)腰(yao)，身體(ti)重心移到左前(qian)，仔細觀察可以(yi)發現馬琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)前(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)厲(li)害，這(zhe)樣是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)(le)發揮肩(jian)(jian)引(yin)帶大臂(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量把手(shou)(shou)臂(bei)掄出去，這(zhe)樣就(jiu)(jiu)(jiu)有(you)(you)了(le)(le)(le)：“把拍子想象(xiang)(xiang)成你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)，吃住球(qiu)(qiu)(qiu)扔出去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)”，最后由(you)前(qian)臂(bei)手(shou)(shou)腕作(zuo)微調。這(zhe)個過程(cheng)當然(ran)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此(ci)(ci)秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量為(wei)35%，但(dan)這(zhe)個秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)不太(tai)容易(yi)獲得(de)，因為(wei)要(yao)(yao)非常快才(cai)能(neng)產生(sheng)，我(wo)給(gei)(gei)學生(sheng)講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)時(shi)候(hou)用(yong)“0。01秒”來形(xing)容。不知(zhi)你(ni)(ni)能(neng)否理解(jie)？射(she)入角很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)小，很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，球(qiu)(qiu)(qiu)拍像和(he)案子平行。好處(chu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)爆，不懼下旋(xuan)。但(dan)要(yao)(yao)具體(ti)情況具體(ti)對待要(yao)(yao)根據球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)高(gao)度(du)(du)落點位置以(yi)及你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖來確定你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)拍形(xing)和(he)角度(du)(du)。秘籍四：立腰(yao)或(huo)收(shou)緊(jin)腰(yao)，右(you)腳尖朝右(you)，而不是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)后方(fang)，膝(xi)蓋稍內(nei)扣(kou)（這(zhe)樣可以(yi)蹦住轉(zhuan)(zhuan)腰(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量）手(shou)(shou)臂(bei)固定拍型(xing)，在(zai)膝(xi)蓋的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方(fang)吃住球(qiu)(qiu)(qiu)，我(wo)給(gei)(gei)學生(sheng)講解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)形(xing)象(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解(jie)為(wei)：“包膝(xi)蓋”摩(mo)(mo)擦(ca)，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)形(xing)成了(le)(le)(le)一(yi)個自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型(xing)軌跡，你(ni)(ni)不妨試試！如(ru)果要(yao)(yao)發大力(li)(li)，或(huo)沖中(zhong)臺(tai)，就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)再(zai)(zai)加(jia)上肩(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)。關節(jie)就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)適(shi)當打(da)開，這(zhe)樣肩(jian)(jian)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)個旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支(zhi)點。再(zai)(zai)說就(jiu)(jiu)(jiu)又會讓人覺(jue)得(de)復雜，不過我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)加(jia)大動作(zuo)只(zhi)(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)讓開一(yi)些，不要(yao)(yao)想太(tai)多(duo)。還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)以(yi)肘(zhou)為(wei)軸(zhou)，要(yao)(yao)不然(ran)就(jiu)(jiu)(jiu)沒有(you)(you)鞭打(da)了(le)(le)(le)。沒有(you)(you)鞭打(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)費力(li)(li)、大動作(zuo)、沒有(you)(you)效率而且又不轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈球(qiu)(qiu)(qiu)。如(ru)果能(neng)做到肩(jian)(jian)、肘(zhou)、手(shou)(shou)腕三(san)個關節(jie)陸續一(yi)氣呵成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)甩，那(nei)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)(shou)就(jiu)(jiu)(jiu)自(zi)然(ran)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)暴了(le)(le)(le)。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)(qiu)拍在(zai)發(fa)球(qiu)(qiu)時(shi)松些好，靈(ling)活！而(er)且有(you)轉(zhuan)動(dong)，手(shou)腕轉(zhuan)動(dong)方(fang)向的平面(mian)與胳膊的直線垂直，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)后(hou),要稍微"顛一(yi)下"身(shen)體,可以很(hen)好的放松同時(shi)回到(dao)標準準備動(dong)作。為了“顛一(yi)下”身(shen)體，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)瞬(shun)間腳后(hou)跟要抬(tai)起來。打(da)球(qiu)(qiu)要有(you)4個意識：盯球(qiu)(qiu)判斷來球(qiu)(qiu)，移動(dong)腳步，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越用力(li)(li)時(shi)，揮(hui)拍越要下(xia)壓(ya)，而不能上托，越要壓(ya)住球，前傾(qing)的要比(bi)發力(li)(li)小時(shi)多點。攻球時(shi)手腕要有點弧線，這樣(yang)球速(su)要快一些。

20、四分之一定律

開始(shi)練(lian)習正手(shou)(shou)攻球(qiu)，要(yao)牢記個1/4，一是(shi)(shi)，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮拍(pai)的軌跡是(shi)(shi)1/4園，球(qiu)拍(pai)摩擦(ca)球(qiu)也是(shi)(shi)球(qiu)的1/4，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮拍(pai)放松至起(qi)始(shi)位置也是(shi)(shi)按(an)原先的1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)－－陸教練(lian)在球(qiu)案上(shang)以(yi)端(duan)(duan)線為(wei)直徑(jing)，中(zhong)(zhong)線與端(duan)(duan)線的交點為(wei)圓(yuan)(yuan)心，劃一園弧(hu)(hu)，右半邊的弧(hu)(hu)線就是(shi)(shi)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮拍(pai)的下投(tou)影(ying)；然后(hou)面對墻，以(yi)自己的身高，作攻球(qiu)的準備動(dong)作，以(yi)腰部高度(du)劃1橫線，眉(mei)毛高度(du)為(wei)最高點，劃一圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)，這是(shi)(shi)前(qian)(qian)面的投(tou)影(ying)。正手(shou)(shou)攻球(qiu)，執拍(pai)右手(shou)(shou)拇(mu)指(zhi)壓拍(pai)，食指(zhi)放松，中(zhong)(zhong)指(zhi)頂拍(pai)，在劃1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)過程中(zhong)(zhong)，拇(mu)指(zhi)和(he)中(zhong)(zhong)指(zhi)有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)的微調(diao)動(dong)作，擊球(qiu)上(shang)部1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)；同時前(qian)(qian)臂(bei)(bei)也要(yao)有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)的旋(xuan)轉(zhuan)。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)(yao)沿著球(qiu)的(de)下(xia)(xia)降軌跡引拍(pai)(pai)，當球(qiu)下(xia)(xia)降到合適位置(zhi)，再向上拉，這(zhe)樣不容易拉漏了！下(xia)(xia)旋的(de)加轉弧圈動作要(yao)(yao)領：調(diao)整位置(zhi)側身；雙腿下(xia)(xia)蹲；胳(ge)膊放(fang)松；向上發力；收拍(pai)(pai)到耳朵。球(qiu)要(yao)(yao)拉下(xia)(xia)降前(qian)期，先(xian)要(yao)(yao)調(diao)整步法和擊球(qiu)位置(zhi)，引拍(pai)(pai)胳(ge)膊要(yao)(yao)伸直。