初學者基本技術口訣

準(zhun)備姿勢：立足肩寬微提踵，屈膝(xi)彎(wan)腰莫挺(ting)胸， 拍置腹前眼注(zhu)視，準(zhun)備移動(dong)體放松。

發(fa)球(qiu)：伸掌拋球(qiu)向(xiang)上空，球(qiu)落擊法有多種(zhong)， 上下側(ce)旋(xuan)擦(ca)球(qiu)面，長短輕(qing)急力不(bu)同。

接發(fa)球：準(zhun)備姿(zi)勢接發(fa)球，來球旋(xuan)轉反向(xiang)送， 上(shang)旋(xuan)推擋下旋(xuan)搓，長抽短吊爭搶(qiang)攻。

正手攻球：切忌(ji)抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuan)，傾(qing)拍一般(ban)擊球中(zhong)。

反手攻(gong)球：前臂(bei)擱腹臂(bei)貼(tie)胸，肘(zhou)為軸心(xin)臂(bei)腕(wan)動， 左腳(jiao)移(yi)后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

推擋(dang)球：推擋(dang)多用反手方，動作(zuo)猶似反手攻(gong)， 前臂發力(li)向前下，傾拍推擋(dang)球上(shang)中。

搓球：拍先稍仰(yang)后(hou)平送，向(xiang)前摩擦球下(xia)中(zhong)， 手腕(wan)(wan)配(pei)合小臂動(dong)，球轉(zhuan)不轉(zhuan)靠腕(wan)(wan)動(dong)。

削球：判斷來(lai)球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰(yang)后平擦(ca)球底，向前(qian)下作(zuo)弧形(xing)動。

弧圈球：揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越(yue)薄越(yue)轉(zhuan)成(cheng)弧圈，擦面要寬力加重。

回擊弧(hu)圈：傾(qing)拍(pai)蓋住球上(shang)中，及時(shi)調拍(pai)心放(fang)松， 削擊移(yi)拍(pai)上(shang)而下，短(duan)促截球位偏(pian)中。

放高(gao)球(qiu)：離臺(tai)抖切球(qiu)下中(zhong)，高(gao)拋物線前上送， 遠(yuan)吊對方(fang)左右角，越(yue)高(gao)遠(yuan)轉越(yue)成(cheng)功。

殺高(gao)(gao)球(qiu)(qiu)：球(qiu)(qiu)彈(dan)高(gao)(gao)起莫著急(ji)，移位待(dai)落(luo)額上(shang)空， 手臂環轉向(xiang)前(qian)壓，亦可斜(xie)砍(kan)球(qiu)(qiu)側中。

滑(hua)板球：拍(pai)向右前似擊球，手腕(wan)突轉向左送， 斜擦球左側力抽，聲東擊西(xi)奏奇(qi)功。

短(duan)球：對方離(li)臺宜短(duan)吊，貌似長拍宜輕送， 拍平(ping)減力輕遞球，豎板(ban)輕擋(dang)亦可用(yong)。

步(bu)法(fa)：練球切忌丟步(bu)法(fa)，擊(ji)球應先步(bu)移動， 先動后打是關(guan)鍵，步(bu)法(fa)混亂手(shou)法(fa)空。

結論：口(kou)訣不能(neng)(neng)羅萬象，僅把要(yao)點來提供(gong)， 速度旋(xuan)轉(zhuan)多變化，有賴觸類能(neng)(neng)旁(pang)通。

乒乓球技巧要領

1、用重心控制球；

2、用“迎(ying)”的(de)手法把球拉得更爆；

3、“照(zhao)著來(lai)球收小(xiao)臂”；

4、發(fa)揮橫(heng)板反(fan)手的特長；

5、為"身前擊球"而做引拍；

6、練習基本功球(qiu)時，一(yi)定要有(you)節奏(zou)；

7、身體重心一定要低(di)；

8、擊球時必須放松；

9、協調用力是基(ji)礎；

10、向前(qian)用力是(shi)指導(dao)；

11、用力支點是關鍵；

12、用力方法是(shi)技巧；

13、鞭打式(shi)發(fa)力(li)；

14、多體(ti)會“打”和“磨”的比例；

15、拉球時要先(xian)預判(pan)根據旋轉(zhuan)拉球；

16、反(fan)(fan)手(shou)撥是橫拍反(fan)(fan)手(shou)技術的基(ji)礎；

17、把拍子想象(xiang)成你的(de)手，吃住球扔出去的(de)感覺和(he)很薄的(de)撞；

18、球拍在發球時松些(xie)好；

19、越用力(li)時，揮拍(pai)越要下(xia)壓；

20、四分之一(yi)定律；

21、拉加轉(zhuan)球(qiu)時要“雙腿”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)主要是(shi)全身發(fa)力，不是(shi)單純(chun)靠(kao)手(shou)臂，利用(yong)腿，腰等身體部位的(de)動(dong)作集中發(fa)力擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，表現出來就是(shi)身體的(de)重心控(kong)制有(you)用(yong)身體重心拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并送出的(de)感覺，有(you)用(yong)自己身體重心壓住來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)并送出的(de)感覺。反(fan)沖(chong)時(shi)，也要用(yong)重心來控(kong)制球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)只(zhi)有(you)前(qian)臂和手(shou)腕動(dong)作，沒有(you)用(yong)重心來調節弧線，經常壓不住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)質量不高。提前(qian)判斷(duan)來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落點及旋(xuan)轉，晚了(le)就來不及做動(dong)作，被迫只(zhi)用(yong)前(qian)臂和手(shou)腕擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，另外動(dong)作不要大，因為(wei)如果來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)旋(xuan)轉稍強(qiang)的(de)話，落臺后彈起來很快，不好找(zhao)點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要(yao)(yao)讓弧圈球暴力，應(ying)盡量(liang)采(cai)用主動(dong)迎球的(de)(de)手法。要(yao)(yao)迎前(qian)的(de)(de)訣竅是人要(yao)(yao)有這個“迎”的(de)(de)意識，即(ji)一身體要(yao)(yao)迎前(qian)，二步法要(yao)(yao)迎前(qian)，三手法也要(yao)(yao)迎前(qian)。

向(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)(de)基(ji)礎力量的(de)(de)產(chan)生的(de)(de)問題， 就是(shi)要向(xiang)前(qian)(qian)(qian)拉住球。這個力要靠(kao)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)(de)重(zhong)心交換(huan)來(lai)完成(cheng)。（右(you)(you)手(shou)為例）右(you)(you)實(shi)左虛的(de)(de)弓箭步一(yi)定(ding)(ding)要做得完全，即右(you)(you)腳(jiao)踩實(shi)，右(you)(you)腳(jiao)尖和(he)球臺底線平(ping)行，指向(xiang)東。左腳(jiao)稍前(qian)(qian)(qian)，腳(jiao)尖著(zhu)地(di)，腳(jiao)跟(gen)一(yi)定(ding)(ding)要提起來(lai)。上(shang)身(shen)要含胸(xiong)收腹(fu)。以王勵勤、馬(ma)林(lin)榜樣，他們(men)含胸(xiong)收腹(fu)作得很充分，二人含胸(xiong)含到(dao)(dao)上(shang)身(shen)基(ji)本都和(he)臺面(mian)近乎平(ping)行。這樣的(de)(de)作得好(hao)處(chu)一(yi)是(shi)重(zhong)心會自(zi)(zi)然地(di)落到(dao)(dao)兩腿的(de)(de)前(qian)(qian)(qian)腳(jiao)掌；二是(shi)這種機制使發力時(shi)必須向(xiang)前(qian)(qian)(qian)，含著(zhu)胸(xiong)自(zi)(zi)然人就向(xiang)前(qian)(qian)(qian)哈。像馬(ma)林(lin)、劉國政(zheng)搶沖兇的(de)(de)時(shi)候差(cha)不多要趴在(zai)案(an)子上(shang)就是(shi)突(tu)出的(de)(de)例子。向(xiang)上(shang)不向(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)(de)情況也會自(zi)(zi)然地(di)被(bei)避免(mian)。

一、 身體迎前。

需要含胸(xiong)(xiong)收(shou)腹(fu)蹶(jue)屁(pi)股(gu)。正手為例。含胸(xiong)(xiong)向右后側轉(zhuan)，身體角(jiao)度依球(qiu)(qiu)(qiu)傾斜，可(ke)30度到60度不(bu)(bu)等(deng)。金擇誅曾說過(guo)，打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)最忌諱挺直(zhi)身子站(zhan)直(zhi)了。實際上站(zhan)直(zhi)身子打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)，要發大力的(de)(de)(de)(de)話，人自(zi)然(ran)(ran)就(jiu)東倒西歪了。胸(xiong)(xiong)一(yi)含，肩(jian)也就(jiu)自(zi)然(ran)(ran)鎖住(zhu)了，這是個(ge)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)機制。這個(ge)姿勢擺對了，拉球(qiu)(qiu)(qiu)差不(bu)(bu)多已成功一(yi)半(ban)了。因為你一(yi)含，一(yi)轉(zhuan)體，肩(jian)部和(he)重心都已出於(wu)待命(ming)狀(zhuang)態，準備好了，一(yi)蹬轉(zhuan)身體轉(zhuan)向來球(qiu)(qiu)(qiu)拉球(qiu)(qiu)(qiu)就(jiu)走(zou)了。很(hen)多名運動員接發球(qiu)(qiu)(qiu)有(you)時都能爆沖(chong)半(ban)出臺，如馬林(lin)、賽夫。他(ta)們準備姿勢含胸(xiong)(xiong)-收(shou)腹(fu)-哈腰-蹶(jue)屁(pi)股(gu)的(de)(de)(de)(de)程度到了背好像(xiang)和(he)案子平行。一(yi)啟動迎前，那個(ge)架式就(jiu)“籠罩” 住(zhu)了來球(qiu)(qiu)(qiu)，決定了擊(ji)出的(de)(de)(de)(de)弧圈會很(hen)往前沖(chong)。這個(ge)其實并不(bu)(bu)難(nan)。就(jiu)象打(da)功夫和(he)練太(tai)極的(de)(de)(de)(de)馬步，一(yi)旦養成習慣，你就(jiu)會產生一(yi)種穩定、有(you)力和(he)輕松的(de)(de)(de)(de)快感。

二、 步法迎前。

爆沖(chong)時(shi)可采用左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)前(qian)(qian)踏的(de)(de)步法（右手為例）。即(ji)使是(shi)原(yuan)地準備(bei)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)也要在前(qian)(qian)。教(jiao)科書和(he)錄(lu)像(xiang)上(shang)通(tong)常說左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)稍前(qian)(qian)。虎爪自己的(de)(de)實踐(jian)是(shi)右腳(jiao)(jiao)的(de)(de)腳(jiao)(jiao)尖和(he)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)腳(jiao)(jiao)跟在一(yi)(yi)條(tiao)直線上(shang)。這樣一(yi)(yi)前(qian)(qian)一(yi)(yi)后，蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)時(shi)候(hou)配合含胸收(shou)腹的(de)(de)身體，人就是(shi)通(tong)過蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)（倒向(xiang)）來球。這樣向(xiang)前(qian)(qian)一(yi)(yi)倒、一(yi)(yi)撲、一(yi)(yi)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)力(li)量是(shi)很大(da)的(de)(de)。

三、 手法迎前。

有(you)了前(qian)(qian)(qian)兩步(bu)的(de)基礎，拉球(qiu)(qiu)已成功了七(qi)成。剩下(xia)工(gong)作就(jiu)(jiu)是(shi)自然而然讓手(shou)(shou)臂(bei)利用(yong)身(shen)(shen)體(ti)和步(bu)法(fa)造出(chu)的(de)勢，迎著(zhu)來(lai)球(qiu)(qiu)像鞭(bian)(bian)子(zi)一(yi)樣抽擊(ji)來(lai)球(qiu)(qiu)。身(shen)(shen)體(ti)蹬轉后要(yao)讓手(shou)(shou)臂(bei)借勢把(ba)力量(liang)釋放出(chu)來(lai)。這(zhe)個(ge)(ge)(ge)鞭(bian)(bian)打，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)在髖(kuan)胯蹬轉的(de)地方（身(shen)(shen)前(qian)(qian)(qian)擊(ji)球(qiu)(qiu)）實(shi)現的(de)。這(zhe)時讓手(shou)(shou)臂(bei)沿肘(zhou)為軸，像鞭(bian)(bian)子(zi)一(yi)樣的(de)向來(lai)球(qiu)(qiu)收甩。所以，要(yao)有(you)這(zhe)個(ge)(ge)(ge)迎前(qian)(qian)(qian)的(de)加速和前(qian)(qian)(qian)沖(chong)的(de)爆，就(jiu)(jiu)一(yi)定要(yao)收前(qian)(qian)(qian)臂(bei)！注(zhu)意，整個(ge)(ge)(ge)過程中人還是(shi)哈(ha)著(zhu)的(de)。虎爪覺得，如果徒(tu)手(shou)(shou)拉球(qiu)(qiu)的(de)時候(hou)能哈(ha)著(zhu)含著(zhu)身(shen)(shen)體(ti)，體(ti)會這(zhe)種邊含、邊轉、迎球(qiu)(qiu)收前(qian)(qian)(qian)臂(bei)的(de)感覺，對(dui)上案子(zi)拉球(qiu)(qiu)是(shi)非常(chang)有(you)益的(de)。特別提一(yi)下(xia)，現在有(you)個(ge)(ge)(ge)流(liu)行的(de)技(ji)術叫“反(fan)剃” 。實(shi)際上就(jiu)(jiu)是(shi)用(yong)迎球(qiu)(qiu)手(shou)(shou)法(fa)在案子(zi)上反(fan)拉弧(hu)圈球(qiu)(qiu)（臺內(nei)用(yong)爆發力反(fan)拉弧(hu)圈球(qiu)(qiu)）。

只(zhi)(zhi)(zhi)不過(guo)(guo)在(zai)中(zhong)遠臺叫(jiao)反拉，由於中(zhong)文的(de)靈活性，在(zai)近臺叫(jiao)反剃(ti)更過(guo)(guo)癮些。反剃(ti)業余球(qiu)手(shou)也可以練，它和直拍反手(shou)加力杵或(huo)(huo)兌直線(xian)在(zai)道理上(shang)沒什么差別(bie)，都屬於用迎球(qiu)法擊球(qiu)。身體還(huan)要(yao)哈(ha)著(zhu)，照(zhao)著(zhu)來球(qiu)正(zheng)手(shou)用小動(dong)作猛(meng)抄過(guo)(guo)去就行了。在(zai)反手(shou)就變成“反撕” 或(huo)(huo)快撕了。有朋(peng)友問(wen)我(wo)“敬禮(li)” 的(de)問(wen)題。虎爪也是業余，只(zhi)(zhi)(zhi)是和大家共同探(tan)討。我(wo)覺得人(ren)只(zhi)(zhi)(zhi)要(yao)含胸收腹了，在(zai)身前(qian)髖(kuan)胯(kua)鞭打的(de)地方迎著(zhu)來球(qiu)爆收前(qian)臂，那么結束動(dong)作自然就是“敬禮(li)” 。因(yin)為(wei)人(ren)是躬著(zhu)身哈(ha)下來的(de)，擊完球(qiu)胳膊掃(sao)出去，持拍手(shou)總要(yao)經過(guo)(guo)頭前(qian)呈敬禮(li)狀(zhuang)，只(zhi)(zhi)(zhi)不過(guo)(guo)每個(ge)人(ren)敬禮(li)的(de)程度各異罷了。比如王楠敬禮(li)時自由手(shou)向(xiang)上(shang)，整個(ge)姿勢(shi)呈舉火燒天狀(zhuang)，王勵勤則更舒展擺(bai)到(dao)左肩(jian)前(qian)，施拉格(ge)擺(bai)到(dao)額(e)前(qian)，沒必要(yao)為(wei)了去究如何敬禮(li)而拉球(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手臂不往回拿(na)，而是盡量迎前(qian)往前(qian)掃，它(ta)自己(ji)不能往前(qian)了會自己(ji)回來(lai)，你不用操心，往回拿(na)就沒勁了。

4、發揮橫板反手的特長

業余橫(heng)(heng)板的(de)(de)(de)問題確(que)實是(shi)集中(zhong)在反(fan)(fan)(fan)手和(he)中(zhong)路。反(fan)(fan)(fan)手是(shi)橫(heng)(heng)板的(de)(de)(de)特(te)長，但很多業余的(de)(de)(de)沒有開發(fa)好(hao)，結果橫(heng)(heng)板的(de)(de)(de)反(fan)(fan)(fan)手沒有想象的(de)(de)(de)那樣好(hao)，成了弱點，以至于(yu)敵不(bu)過直板的(de)(de)(de)推擋。還有，我(wo)覺得(de)(de)很多橫(heng)(heng)板戰位(wei)離(li)臺過近，影響了正、反(fan)(fan)(fan)手的(de)(de)(de)轉(zhuan)換。其實也是(shi)由(you)于(yu)站位(wei)遠了反(fan)(fan)(fan)手的(de)(de)(de)問題。所(suo)以練好(hao)反(fan)(fan)(fan)手是(shi)打好(hao)橫(heng)(heng)板的(de)(de)(de)關鍵，而肘的(de)(de)(de)控制相當重(zhong)要。得(de)(de)反(fan)(fan)(fan)手者得(de)(de)天下(xia)。橫(heng)(heng)板反(fan)(fan)(fan)手一定要敢于(yu)主動加力(li)搶先加力(li)。

5、為"身前擊球"而做引拍

身前(qian)擊球(qiu)是指在身體的重心--肚臍前(qian)方擊球(qiu)後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方(fang)過來的(de)(de)球，回(hui)擊(ji)時要以基本相同的(de)(de)速度回(hui)擊(ji)，雙(shuang)方(fang)才能有節奏的(de)(de)練(lian)下去(qu)，而且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低

身體(ti)重心一定要低(di)(di)，這樣打球才(cai)穩。反手位廁身時(shi)，身體(ti)更要低(di)(di)，才(cai)能打的(de)準(zhun)。但注(zhu)意要活用，當(dang)中近臺拉前(qian)沖(chong)時(shi)重心不要壓得太(tai)低(di)(di)，否則導致引拍太(tai)低(di)(di)，拉球壓不住(zhu)弧線，易出界。

8、擊球時必須放松

擊球時，手臂必須放松，有(you)用腰轉動(dong)打球的感(gan)覺。打球要有(you)擊打（快攻）的感(gan)覺，不是摩擦。要主動(dong)去擊打球，不要被動(dong)的讓球來頂(ding)你(ni)的球板。

腰部要放(fang)松，不要緊(jin)張(zhang)，否則看起(qi)來是直著腰板打球(qiu)(qiu)。其實，整個打球(qiu)(qiu)過程中，只有(you)擊球(qiu)(qiu)的瞬間是緊(jin)張(zhang)的。

9、協調用力是基礎

腿、跨、手(shou)必須同時同方向動作(zuo)。

10、向前用力是指導

腿、腰、手都必須首先(xian)向前用力作用于(yu)球，在此(ci)前提(ti)下向其他方向調節。

11、用力支點是關鍵

近網球(qiu)瞬間(jian)支(zhi)點在腕關節(jie)，近臺(tai)球(qiu)瞬間(jian)支(zhi)點在肘關節(jie)，離臺(tai)球(qiu)瞬間(jian)支(zhi)點在持(chi)拍(pai)手一側的髖關節(jie)！

12、用力方法是技巧

根據(ju)來球(qiu)和自己的戰(zhan)術目的，可以(yi)采取加力，借力、合力、摩擦(ca)、彈擊等(deng)不同方法(fa)。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動(dong)(dong)員的(de)弧圈分解圖(tu)，注意他(ta)們的(de)腰跨動(dong)(dong)作和(he)手(shou)腕動(dong)(dong)作。老瓦就(jiu)是(shi)(shi)先從側面(mian)像(xiang)要(yao)摟人一(yi)個大嘴巴子那樣，把球(qiu)(qiu)(qiu)摟住，然后(hou)向(xiang)前SNAP，即(ji)在接觸球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)那瞬間用(yong)爆發力在包住球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)基礎(chu)上收甩。球(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)是(shi)(shi)被(bei)擦走的(de)，而是(shi)(shi)邊(bian)摟邊(bian)摩兜走的(de)（打磨(mo)）。快觸球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)時(shi)候大臂(bei)好像(xiang)被(bei)鎖住了，前臂(bei)刷的(de)一(yi)下像(xiang)鞭子一(yi)樣向(xiang)前抽甩。外觀上是(shi)(shi)向(xiang)前敬禮到(dao)額前，敬到(dao)不(bu)能再向(xiang)前敬為止，然后(hou)手(shou)臂(bei)自然地也就(jiu)必須(xu)收回還原(yuan)。拉前沖(chong)，肩要(yao)放松(song)、要(yao)有(you)等球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)一(yi)瞬間。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)擊球(qiu)(qiu)過多(duo)(duo)。可(ke)能當你前沖不沖時(shi)你會(hui)以為(wei)多(duo)(duo)向前撞(zhuang)擊球(qiu)(qiu)即可(ke)彌補速度，這(zhe)有點飲(yin)鴆止渴，其實撞(zhuang)擊球(qiu)(qiu)過多(duo)(duo)易(yi)造(zao)成弧線(xian)不好，失誤多(duo)(duo)；且因(yin)旋轉不強，也使(shi)拉出的球(qiu)(qiu)前沖不強，特別是在(zai)近臺(tai)以外。摩擦過多(duo)(duo)會(hui)導致球(qiu)(qiu)速滿，力量小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)不(bu)視來球(qiu)(qiu)(qiu)旋(xuan)轉(zhuan)，就一種(zhong)(zhong)動作。有很(hen)多老(lao)球(qiu)(qiu)(qiu)痞(pi)認為只要(yao)手感好(hao)啥(sha)球(qiu)(qiu)(qiu)都可一樣(yang)拉(la)------當然不(bu)是(shi)說(shuo)上下旋(xuan)的區別，而(er)是(shi)同種(zhong)(zhong)性質的旋(xuan)轉(zhuan)可不(bu)大考慮強弱。誠然，如果手感好(hao)時(shi)很(hen)多上訴(su)情況都能(neng)上臺，但(dan)這樣(yang)拉(la)過去的球(qiu)(qiu)(qiu)質量(liang)顯然要(yao)打折，并且大多數業余球(qiu)(qiu)(qiu)手不(bu)可能(neng)象那(nei)幫老(lao)球(qiu)(qiu)(qiu)痞(pi)那(nei)樣(yang)一天到晚(wan)的泡在球(qiu)(qiu)(qiu)館里，要(yao)養成“盯球(qiu)(qiu)(qiu)”意識，平常多留心來球(qiu)(qiu)(qiu)旋(xuan)轉(zhuan)，比(bi)賽(sai)時(shi)就成習慣(guan)。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎(chu)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容(rong)易了，橫拍要練(lian)好反手(shou)必須先練(lian)好撥。

17、乒乓球球感的掌握

把(ba)拍子想象成(cheng)你的手，吃(chi)住球扔出去的感覺和(he)很薄的撞

秘籍(ji)一(yi)：“球感(gan)(gan)“（吃(chi)(chi)球瞬間的(de)手(shou)感(gan)(gan)）來自是YE（軟球板好吃(chi)(chi)球），這是發揮最佳手(shou)感(gan)(gan)靠自身發力的(de)器材(cai)秘籍(ji)，你可以感(gan)(gan)覺到馬琳是用全身的(de)力量把(ba)球吃(chi)(chi)進球拍然后甩(shuai)出(chu)去(qu)！（當然這個過程太快了）狠不得一(yi)板把(ba)球打破的(de)架勢。

秘籍二：來自爐(lu)火純青的動力(li)定型——“蹬腿轉腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射角(jiao)很小(xiao)，幾乎只有5--10度(du)(du)。這(zhe)(zhe)也是(shi)(shi)(shi)膠皮海面能(neng)吃住(zhu)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)(yao)原因，很薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦(ca)(ca)，我(wo)(wo)教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)形容為(wei)(wei)(wei)：很薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，而不(bu)是(shi)(shi)(shi)很厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，我(wo)(wo)們都知(zhi)道：很薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)摩(mo)擦(ca)(ca)、是(shi)(shi)(shi)弧(hu)圈(quan)(quan)球(qiu)，很厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)擊打(da)是(shi)(shi)(shi)攻球(qiu)。當然(ran)，這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)很薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)靠”蹬腿轉(zhuan)(zhuan)腰(yao)“來完成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手臂并沒有收，而是(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)然(ran)伸直(zhi)和(he)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)軌跡是(shi)(shi)(shi)一體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)在(zai)’很薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時大(da)(da)幅度(du)(du)往前(qian)轉(zhuan)(zhuan)腰(yao)，身體(ti)(ti)重心(xin)移到左前(qian)，仔(zi)細觀察可(ke)以(yi)發(fa)現馬琳(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)前(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很厲害，這(zhe)(zhe)樣是(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)了發(fa)揮肩(jian)(jian)引帶大(da)(da)臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)用身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量把手臂掄出去，這(zhe)(zhe)樣就(jiu)(jiu)有了：“把拍子想(xiang)象(xiang)成你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手，吃住(zhu)球(qiu)扔出去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)”，最后(hou)由前(qian)臂手腕作微調。這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)過程當然(ran)是(shi)(shi)(shi)瞬(shun)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘(mi)(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量為(wei)(wei)(wei)35%，但這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)秘(mi)(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)不(bu)太容易獲得，因為(wei)(wei)(wei)要(yao)(yao)(yao)(yao)非常快才(cai)能(neng)產(chan)生，我(wo)(wo)給學生講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)時候(hou)用“0。01秒(miao)”來形容。不(bu)知(zhi)你(ni)能(neng)否(fou)理解？射入角(jiao)很小(xiao)，很薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，球(qiu)拍像和(he)案子平行。好(hao)處是(shi)(shi)(shi)球(qiu)很爆，不(bu)懼下旋。但要(yao)(yao)(yao)(yao)具體(ti)(ti)情況具體(ti)(ti)對待要(yao)(yao)(yao)(yao)根(gen)據球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋轉(zhuan)(zhuan)高度(du)(du)落(luo)點位置以(yi)及你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意(yi)圖來確(que)定你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)拍形和(he)角(jiao)度(du)(du)。秘(mi)(mi)籍四：立(li)腰(yao)或(huo)(huo)收緊腰(yao)，右(you)腳(jiao)尖朝右(you)，而不(bu)是(shi)(shi)(shi)右(you)后(hou)方，膝(xi)蓋稍內(nei)扣（這(zhe)(zhe)樣可(ke)以(yi)蹦(beng)住(zhu)轉(zhuan)(zhuan)腰(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量）手臂固定拍型，在(zai)膝(xi)蓋的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方吃住(zhu)球(qiu)，我(wo)(wo)給學生講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)形象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解為(wei)(wei)(wei)：“包(bao)膝(xi)蓋”摩(mo)擦(ca)(ca)，這(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)形成了一個(ge)(ge)自(zi)(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)型軌跡，你(ni)不(bu)妨(fang)試試！如果(guo)要(yao)(yao)(yao)(yao)發(fa)大(da)(da)力(li)，或(huo)(huo)沖(chong)中臺，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)再加上肩(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作。關(guan)節(jie)就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)適(shi)當打(da)開(kai)，這(zhe)(zhe)樣肩(jian)(jian)也是(shi)(shi)(shi)一個(ge)(ge)旋轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點。再說就(jiu)(jiu)又會讓人覺(jue)得復雜，不(bu)過我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)加大(da)(da)動(dong)作只是(shi)(shi)(shi)讓開(kai)一些(xie)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)想(xiang)太多。還(huan)是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)以(yi)肘為(wei)(wei)(wei)軸(zhou)，要(yao)(yao)(yao)(yao)不(bu)然(ran)就(jiu)(jiu)沒有鞭打(da)了。沒有鞭打(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈(quan)(quan)球(qiu)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)費力(li)、大(da)(da)動(dong)作、沒有效(xiao)率而且又不(bu)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈(quan)(quan)球(qiu)。如果(guo)能(neng)做到肩(jian)(jian)、肘、手腕三個(ge)(ge)關(guan)節(jie)陸續一氣呵(he)成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收甩，那(nei)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手就(jiu)(jiu)自(zi)(zi)然(ran)很暴了。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)在發球(qiu)(qiu)(qiu)時松些好(hao)，靈活(huo)！而且(qie)有轉動(dong)，手腕轉動(dong)方向的平面與(yu)胳膊的直線垂直，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)后,要稍(shao)微"顛一下(xia)(xia)"身(shen)體(ti),可(ke)以(yi)很(hen)好(hao)的放松同時回到(dao)標準(zhun)準(zhun)備動(dong)作(zuo)。為了“顛一下(xia)(xia)”身(shen)體(ti)，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間腳后跟要抬(tai)起來。打球(qiu)(qiu)(qiu)要有4個意識：盯球(qiu)(qiu)(qiu)判斷來球(qiu)(qiu)(qiu)，移動(dong)腳步，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，還原(yuan)。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越(yue)用力(li)時，揮拍越(yue)要(yao)下壓，而不(bu)能(neng)上托，越(yue)要(yao)壓住(zhu)球(qiu)，前傾(qing)的要(yao)比(bi)發力(li)小時多(duo)點(dian)。攻球(qiu)時手腕要(yao)有(you)點(dian)弧(hu)線，這樣球(qiu)速要(yao)快(kuai)一些(xie)。

20、四分之一定律

開始練習正手攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)，要牢記個1/4，一是，手臂(bei)(bei)揮拍(pai)(pai)的(de)(de)軌跡(ji)是1/4園，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)摩擦球(qiu)(qiu)(qiu)也(ye)是球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)1/4，手臂(bei)(bei)揮拍(pai)(pai)放松至起始位(wei)置也(ye)是按原先的(de)(de)1/4圓弧(hu)－－陸教練在球(qiu)(qiu)(qiu)案上(shang)以(yi)端(duan)線(xian)(xian)為直徑(jing)，中(zhong)線(xian)(xian)與端(duan)線(xian)(xian)的(de)(de)交點為圓心，劃(hua)一園弧(hu)，右(you)半邊的(de)(de)弧(hu)線(xian)(xian)就是手臂(bei)(bei)揮拍(pai)(pai)的(de)(de)下投影；然后面(mian)對墻，以(yi)自己的(de)(de)身(shen)高(gao)(gao)，作(zuo)攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)準備動作(zuo)，以(yi)腰部高(gao)(gao)度(du)劃(hua)1橫線(xian)(xian)，眉(mei)毛高(gao)(gao)度(du)為最高(gao)(gao)點，劃(hua)一圓弧(hu)，這是前(qian)(qian)面(mian)的(de)(de)投影。正手攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)，執拍(pai)(pai)右(you)手拇指(zhi)(zhi)(zhi)壓拍(pai)(pai)，食指(zhi)(zhi)(zhi)放松，中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)頂拍(pai)(pai)，在劃(hua)1/4圓弧(hu)過程中(zhong)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)和中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)有(you)1/4圓弧(hu)的(de)(de)微調動作(zuo)，擊球(qiu)(qiu)(qiu)上(shang)部1/4圓弧(hu)；同時前(qian)(qian)臂(bei)(bei)也(ye)要有(you)1/4圓弧(hu)的(de)(de)旋(xuan)轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著球的下(xia)降軌跡引(yin)拍，當球下(xia)降到合(he)適位(wei)置(zhi)，再(zai)向(xiang)上拉，這樣不(bu)容易拉漏了(le)！下(xia)旋(xuan)的加轉弧(hu)圈動作(zuo)要(yao)領：調整位(wei)置(zhi)側身；雙腿下(xia)蹲；胳(ge)膊放松；向(xiang)上發(fa)力；收拍到耳(er)朵。球要(yao)拉下(xia)降前(qian)期，先要(yao)調整步法和(he)擊球位(wei)置(zhi)，引(yin)拍胳(ge)膊要(yao)伸(shen)直。