一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種(zhong)深受大(da)家(jia)喜愛的(de)食物(wu)，經(jing)常飲用對身體健康很有好處，常喝純牛奶的(de)好處主要有：

1、增強抵抗力

純(chun)牛奶(nai)中所含有的營(ying)養物(wu)質比較全面(mian)，而且容易被人體消化吸收，飲用后可以人體補充營(ying)養元素，增(zeng)強身體抵抗力。

2、促進大腦發育

純(chun)奶中含有構成(cheng)大腦神(shen)經組織(zhi)最為重要的物質，所(suo)以正在處(chu)于生長發育階段(duan)的兒童、青少年等人群可以多喝純(chun)牛(niu)奶，能健腦、促進(jin)智(zhi)力發育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中所含有的鈣(gai)質非常豐(feng)富，而且容易被人(ren)(ren)吸(xi)收，經(jing)常飲用可(ke)以促進(jin)人(ren)(ren)體骨骼生長(chang)，尤其適(shi)合兒(er)童、青少年老人(ren)(ren)等急需(xu)補鈣(gai)的人(ren)(ren)群。

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4、緩解便秘

經常飲用(yong)(yong)純牛(niu)奶，具有滑腸、潤(run)燥(zao)的功(gong)效，在(zai)飲用(yong)(yong)牛(niu)奶的同時加入幾匙蜂(feng)蜜一(yi)起飲用(yong)(yong)，可以緩解長期便秘等(deng)問(wen)題。

5、美容養顏

純牛奶中還含有大量的純蛋(dan)白，食用后(hou)可以為(wei)人體補(bu)充流失的膠原蛋(dan)白以及水分，使得皮膚變得更加水嫩、細膩，起到延緩衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛(niu)奶(nai)的營養是很高的，很多正在長身(shen)體(ti)的孩子(zi)都會喝(he)(he)，成年人適量(liang)喝(he)(he)一些純(chun)牛(niu)奶(nai)對(dui)身(shen)體(ti)也有(you)好(hao)處。純(chun)牛(niu)奶(nai)是可以(yi)每天(tian)(tian)都喝(he)(he)的，那么一天(tian)(tian)喝(he)(he)多少純(chun)牛(niu)奶(nai)比較好(hao)呢？

純牛(niu)奶作為一(yi)種營養價值較高(gao)的(de)食品，喝(he)(he)少了難以(yi)發揮它應(ying)有的(de)作用，喝(he)(he)多了難以(yi)消(xiao)化(hua)吸收利用，應(ying)該根據年齡、工作消(xiao)耗和(he)經(jing)濟條(tiao)件(jian)，確定每天(tian)的(de)喝(he)(he)奶量：一(yi)般來(lai)說，成(cheng)年人一(yi)天(tian)應(ying)喝(he)(he)400~500毫升(sheng)的(de)純牛(niu)奶，如果條(tiao)件(jian)不允許(xu)的(de)話(hua)，也至少要(yao)喝(he)(he)250毫升(sheng)左右，經(jing)濟條(tiao)件(jian)許(xu)可(ke)可(ke)以(yi)喝(he)(he)3瓶純牛(niu)奶（即750ml），但建議(yi)每天(tian)喝(he)(he)不要(yao)超過(guo)1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛(niu)奶雖(sui)好，但也要注意控制飲用量(liang)，如果喝多(duo)了的話，反而會(hui)對身體健康(kang)造成一定的影(ying)響(xiang)，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋(dan)白質的(de)含量較(jiao)高，需要(yao)良好(hao)的(de)胃(wei)腸功能消化(hua)吸收，對(dui)體(ti)內的(de)乳糖酶、蛋(dan)白酶的(de)消耗量比較(jiao)大，長時間過量飲(yin)用會影響(xiang)人的(de)消化(hua)功能，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛(niu)奶(nai)可以補鈣(gai)(gai)，但長期多(duo)喝(he)反(fan)而(er)(er)對鈣(gai)(gai)質吸收不(bu)利，因為純牛(niu)奶(nai)中也含(han)有一定量的(de)磷，磷和鈣(gai)(gai)質相互抑制，喝(he)太多(duo)的(de)純牛(niu)奶(nai)起(qi)(qi)不(bu)到補鈣(gai)(gai)之(zhi)效(xiao)，反(fan)而(er)(er)會引起(qi)(qi)缺鈣(gai)(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間(jian)延長而加重，還(huan)有些人(ren)本來就免疫力(li)差(cha)，喝(he)純(chun)牛奶(nai)喝(he)多了情況(kuang)下就容易出現皮(pi)膚過敏。