一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶(nai)就是(shi)一種深受大(da)家喜愛的食物，經(jing)常(chang)飲用對身體(ti)健康(kang)很有好處，常(chang)喝純牛奶(nai)的好處主要有：

1、增強抵抗力

純牛奶中所含有(you)的營(ying)養物質比較(jiao)全面，而且容(rong)易被人(ren)(ren)體消化吸收，飲用(yong)后可以人(ren)(ren)體補充營(ying)養元(yuan)素，增強身體抵抗力。

2、促進大腦發育

純(chun)奶中含有(you)構成大(da)腦神經組(zu)織最為重要的物質，所以(yi)正在處于生長發(fa)育階段(duan)的兒童、青少(shao)年等人(ren)群可以(yi)多喝純(chun)牛奶，能健腦、促進(jin)智力發(fa)育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中(zhong)所(suo)含有的鈣(gai)質(zhi)非常(chang)豐富，而且容易被(bei)人(ren)吸收(shou)，經常(chang)飲用可以促進(jin)人(ren)體骨骼生長，尤(you)其適合兒童、青少(shao)年(nian)老人(ren)等急需補鈣(gai)的人(ren)群。

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4、緩解便秘

經(jing)常(chang)飲(yin)用(yong)(yong)純牛奶(nai)，具有(you)滑腸、潤燥的功(gong)效(xiao)，在飲(yin)用(yong)(yong)牛奶(nai)的同時加入幾匙蜂蜜一起(qi)飲(yin)用(yong)(yong)，可以緩解長期便秘(mi)等問題。

5、美容養顏

純牛奶中(zhong)還(huan)含有大(da)量(liang)的(de)純蛋白(bai)，食用(yong)后可(ke)以為人(ren)體補(bu)充流失的(de)膠原蛋白(bai)以及水分(fen)，使得皮膚變得更加水嫩、細膩(ni)，起到延緩衰老的(de)作用(yong)。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)的營(ying)養是很高的，很多(duo)正在長(chang)身體(ti)的孩子都(dou)會喝，成(cheng)年人適量(liang)喝一些純(chun)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)對身體(ti)也有好(hao)(hao)處。純(chun)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)是可以每天都(dou)喝的，那么一天喝多(duo)少純(chun)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)比較(jiao)好(hao)(hao)呢？

純牛奶(nai)作(zuo)為一(yi)種營養價值較高的(de)(de)食品，喝(he)(he)(he)(he)少(shao)了(le)難(nan)(nan)以(yi)發揮它(ta)應(ying)有的(de)(de)作(zuo)用(yong)，喝(he)(he)(he)(he)多了(le)難(nan)(nan)以(yi)消化吸收利用(yong)，應(ying)該根據年(nian)齡(ling)、工作(zuo)消耗和(he)經濟(ji)條件，確定(ding)每天(tian)的(de)(de)喝(he)(he)(he)(he)奶(nai)量：一(yi)般來說，成年(nian)人一(yi)天(tian)應(ying)喝(he)(he)(he)(he)400~500毫(hao)升的(de)(de)純牛奶(nai)，如果條件不允許(xu)的(de)(de)話，也至少(shao)要(yao)(yao)喝(he)(he)(he)(he)250毫(hao)升左右，經濟(ji)條件許(xu)可可以(yi)喝(he)(he)(he)(he)3瓶純牛奶(nai)（即750ml），但建議(yi)每天(tian)喝(he)(he)(he)(he)不要(yao)(yao)超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好，但也(ye)要注意控制(zhi)飲用量，如果(guo)喝多了(le)的(de)話，反而會對身體健(jian)康造成一定(ding)的(de)影響(xiang)，包括(kuo)：

1、消化不良

純牛奶(nai)中蛋白質的(de)(de)含(han)量較高(gao)，需要良好的(de)(de)胃腸功能(neng)消(xiao)化吸收(shou)，對體內的(de)(de)乳糖(tang)酶、蛋白酶的(de)(de)消(xiao)耗量比較大(da)，長時(shi)間過量飲(yin)用會影(ying)響人的(de)(de)消(xiao)化功能(neng)，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純(chun)牛(niu)奶可以補鈣，但(dan)長(chang)期(qi)多喝反而(er)對(dui)鈣質吸收不利，因(yin)為純(chun)牛(niu)奶中也含有一定量(liang)的磷(lin)，磷(lin)和鈣質相互抑制(zhi)，喝太(tai)多的純(chun)牛(niu)奶起不到補鈣之(zhi)效，反而(er)會引起缺鈣。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延長而加重，還(huan)有些人本(ben)來就免疫力差，喝純(chun)牛(niu)奶喝多了情況下就容易出現皮(pi)膚過敏(min)。