一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶(nai)就是(shi)一種深(shen)受大家喜愛(ai)的(de)食物，經常飲用對身體健(jian)康很有好(hao)處，常喝(he)純牛奶(nai)的(de)好(hao)處主要有：

1、增強抵抗力

純牛奶中所含有的(de)營養(yang)物質比較全面，而(er)且(qie)容易(yi)被人體(ti)消化吸收(shou)，飲用后可以(yi)人體(ti)補充營養(yang)元素(su)，增(zeng)強身體(ti)抵抗力。

2、促進大腦發育

純奶中(zhong)含(han)有構成大腦神(shen)經(jing)組織最為重要的(de)物質，所(suo)以正在處(chu)于生長(chang)發(fa)(fa)育階段(duan)的(de)兒童(tong)、青少年等(deng)人群(qun)可以多(duo)喝純牛奶，能(neng)健腦、促進智力發(fa)(fa)育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中所(suo)含有的鈣質非常(chang)豐富，而(er)且容易(yi)被人吸收，經常(chang)飲(yin)用(yong)可以促進人體(ti)骨(gu)骼生長，尤其適合兒童、青少年老人等急需補鈣的人群。

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4、緩解便秘

經(jing)常飲(yin)(yin)用純(chun)牛奶，具有滑腸、潤燥的功效，在飲(yin)(yin)用牛奶的同時加入幾(ji)匙(chi)蜂蜜(mi)一起飲(yin)(yin)用，可以緩解長期便秘等問題。

5、美容養顏

純牛奶中還(huan)含有(you)大量(liang)的(de)純蛋白，食用(yong)后可以(yi)(yi)為人(ren)體補充流(liu)失(shi)的(de)膠原(yuan)蛋白以(yi)(yi)及水(shui)分，使得皮膚變得更加(jia)水(shui)嫩、細膩，起到延緩衰(shuai)老的(de)作(zuo)用(yong)。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛奶(nai)的營養是很高的，很多正在長身體的孩(hai)子都會喝，成年人適量喝一些純(chun)牛奶(nai)對身體也有好處。純(chun)牛奶(nai)是可以(yi)每天都喝的，那(nei)么一天喝多少(shao)純(chun)牛奶(nai)比較好呢？

純(chun)(chun)牛(niu)(niu)奶作(zuo)為一種營養價(jia)值較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)食品，喝少了(le)(le)難(nan)以(yi)(yi)發揮它(ta)應有的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，喝多了(le)(le)難(nan)以(yi)(yi)消化吸收利(li)用(yong)，應該根據年齡(ling)、工(gong)作(zuo)消耗和(he)經濟(ji)條件(jian)，確定(ding)每天(tian)的(de)(de)(de)喝奶量：一般來說，成年人(ren)一天(tian)應喝400~500毫(hao)升的(de)(de)(de)純(chun)(chun)牛(niu)(niu)奶，如果條件(jian)不(bu)允許(xu)的(de)(de)(de)話(hua)，也至少要(yao)喝250毫(hao)升左右，經濟(ji)條件(jian)許(xu)可(ke)可(ke)以(yi)(yi)喝3瓶純(chun)(chun)牛(niu)(niu)奶（即750ml），但(dan)建(jian)議每天(tian)喝不(bu)要(yao)超過(guo)1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好，但也要注意控制(zhi)飲(yin)用量(liang)，如果喝多了的話，反而會對身體健康造成一定的影響，包(bao)括：

1、消化不良

純牛奶(nai)中蛋白(bai)質的(de)含量較高，需要良好(hao)的(de)胃腸功能消化吸收，對體內的(de)乳糖酶、蛋白(bai)酶的(de)消耗(hao)量比較大，長時間過(guo)量飲用(yong)會影響人(ren)的(de)消化功能，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純(chun)牛奶可以補鈣(gai)(gai)，但長期多喝反而(er)對鈣(gai)(gai)質(zhi)吸收不(bu)利，因為純(chun)牛奶中也含有(you)一(yi)定量的磷，磷和鈣(gai)(gai)質(zhi)相互抑制，喝太多的純(chun)牛奶起(qi)(qi)不(bu)到補鈣(gai)(gai)之效，反而(er)會引(yin)起(qi)(qi)缺鈣(gai)(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延長而(er)加(jia)重(zhong)，還有些人本來就(jiu)免(mian)疫力差，喝純牛奶喝多了情(qing)況下就(jiu)容(rong)易出現皮(pi)膚過敏。