電影《三傻(sha)大鬧(nao)寶萊(lai)塢》里面有段臺詞(ci)說得很(hen)形象：朋友不濟，你難過；朋友發達，你更難過。而我們(men)(men)的這些感受背后(hou)，是一種(zhong)我們(men)(men)生活中(zhong)常見的負面情緒(xu)：嫉妒。

當我們在嫉妒一(yi)個人的時(shi)候，我們的內心就好像有(you)團火在燒起來(lai)一(yi)樣(yang)，這也會引(yin)發我們的焦慮，甚至是憤恨(hen)。

嫉妒的情緒也許會(hui)影響(xiang)到我(wo)們(men)的人際關系，我(wo)們(men)可能會(hui)通過攻擊(ji)、排斥(chi)或貶低對方(fang)，從而讓自己感覺(jue)好一(yi)些(xie)，因為(wei)這樣可以減(jian)少(shao)自己在和(he)對方(fang)的比較中所產生的挫敗(bai)感。

有很多朋(peng)友會(hui)說，發現自(zi)己的嫉妒心很強，怎(zen)么樣才能(neng)消滅(mie)它(ta)。

我們會認為(wei)嫉妒(du)是(shi)不好的，比如在(zai)天主教教義中的七個原罪(zui)，俗稱七宗罪(zui)，其中之一就(jiu)是(shi)嫉妒(du)。但(dan)是(shi)，嫉妒(du)作為(wei)一種情緒情感的存(cun)在(zai)，它的存(cun)在(zai)必然(ran)有(you)它的合理性。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首先我(wo)們要知道，嫉妒(du)是(shi)(shi)一種合理的(de)情(qing)緒(xu)，它和(he)憤(fen)怒、焦慮等(deng)情(qing)緒(xu)一樣，是(shi)(shi)人類正常出現(xian)的(de)一種情(qing)緒(xu)。

所以(yi)我們產(chan)生(sheng)了嫉(ji)妒的時候，不需要去自責。我們可以(yi)試試接納自己(ji)的嫉(ji)妒，而不去評判它。

2、當你覺(jue)察到(dao)你在嫉妒的(de)(de)時候，不妨去看(kan)看(kan)自己嫉妒情緒的(de)(de)源頭，到(dao)自己的(de)(de)內心深處去問(wen)問(wen)，到(dao)底是什么引(yin)發的(de)(de)嫉妒。

3、當你覺察到你嫉(ji)妒背后的心(xin)理(li)動力時(shi)，可以試著放下和別(bie)人比(bi)較的心(xin)態，把(ba)重心(xin)回(hui)自己身上(shang)。

4、嫉妒往往是因比(bi)較(jiao)而生的，也許我(wo)們(men)從(cong)小到到都被拿來比(bi)較(jiao)，所以我(wo)們(men)可(ke)能都已(yi)經習慣了要去和別人競爭比(bi)較(jiao)。

5、當你(ni)可以(yi)覺(jue)察到自己(ji)(ji)的(de)(de)嫉妒，當你(ni)可以(yi)試著把重心收回到自己(ji)(ji)身上來(lai)的(de)(de)時(shi)候。你(ni)就(jiu)不會(hui)去在意(yi)別(bie)人是否(fou)取得什(shen)么樣的(de)(de)成就(jiu)，是否(fou)比自己(ji)(ji)強。那個時(shi)候，嫉妒會(hui)慢慢消退(tui)。而你(ni)，也會(hui)沉浸在自我(wo)發展的(de)(de)愉悅之中。