電(dian)影《三(san)傻大鬧寶萊塢(wu)》里面有段臺(tai)詞說(shuo)得很形(xing)象：朋友不濟，你難(nan)(nan)過；朋友發(fa)達，你更難(nan)(nan)過。而我(wo)們的這些感受背后，是一種我(wo)們生活中常見的負面情緒(xu)：嫉妒。

當我(wo)(wo)們在嫉妒一(yi)個人的(de)時候，我(wo)(wo)們的(de)內心就好像有團(tuan)火在燒(shao)起來(lai)一(yi)樣(yang)，這也會引發我(wo)(wo)們的(de)焦慮，甚(shen)至是(shi)憤恨。

嫉妒的情緒也(ye)許會影響到我們的人際關(guan)系，我們可能(neng)會通過攻(gong)擊、排(pai)斥或貶低(di)對方，從而讓自己感(gan)覺(jue)好一些(xie)，因為(wei)這樣(yang)可以減(jian)少自己在和對方的比較中所(suo)產生的挫敗(bai)感(gan)。

有很多朋友會說，發現自(zi)己的嫉(ji)妒心很強(qiang)，怎么樣才(cai)能消滅(mie)它。

我們會認為(wei)嫉(ji)(ji)妒是(shi)(shi)不好的，比如在(zai)天(tian)主教(jiao)教(jiao)義(yi)中(zhong)的七個原罪(zui)，俗稱七宗罪(zui)，其(qi)中(zhong)之一(yi)(yi)就是(shi)(shi)嫉(ji)(ji)妒。但是(shi)(shi)，嫉(ji)(ji)妒作為(wei)一(yi)(yi)種情緒情感的存在(zai)，它(ta)的存在(zai)必然有它(ta)的合(he)理性。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首先我們要知道，嫉妒是(shi)一(yi)(yi)種合理的情緒，它和憤怒、焦慮等情緒一(yi)(yi)樣(yang)，是(shi)人類正常出現的一(yi)(yi)種情緒。

所以我(wo)們(men)產生了嫉妒(du)的(de)時候，不需(xu)要去自責。我(wo)們(men)可以試試接納自己的(de)嫉妒(du)，而不去評判它。

2、當你(ni)覺察(cha)到(dao)你(ni)在嫉妒(du)的(de)時候(hou)，不妨去看看自己嫉妒(du)情緒的(de)源頭，到(dao)自己的(de)內心深處去問(wen)問(wen)，到(dao)底(di)是(shi)什(shen)么引發的(de)嫉妒(du)。

3、當你覺(jue)察到你嫉(ji)妒背后(hou)的心(xin)理動力(li)時，可以試著放下(xia)和別人比較的心(xin)態，把重心(xin)回(hui)自己身(shen)上(shang)。

4、嫉妒往往是(shi)因比(bi)較而生(sheng)的，也許我(wo)們從小到到都被拿來比(bi)較，所以我(wo)們可能都已經習慣了要去(qu)和別人(ren)競爭比(bi)較。

5、當(dang)你可(ke)以(yi)覺察到(dao)自(zi)(zi)己的(de)(de)嫉(ji)妒(du)，當(dang)你可(ke)以(yi)試著把重心收回到(dao)自(zi)(zi)己身上(shang)來(lai)的(de)(de)時候。你就不(bu)會去在(zai)意(yi)別(bie)人(ren)是否(fou)取(qu)得(de)什么樣的(de)(de)成就，是否(fou)比自(zi)(zi)己強。那(nei)個(ge)時候，嫉(ji)妒(du)會慢慢消退。而(er)你，也(ye)會沉浸在(zai)自(zi)(zi)我(wo)發展的(de)(de)愉悅之中。