一、瑪咖的功效與作用
1、改善陽萎
相關研究(jiu)證實，雄(xiong)性(xing)荷(he)爾蒙是促(cu)進男(nan)性(xing)生(sheng)殖(zhi)器官成熟并(bing)維持其正常(chang)功能的關鍵(jian)物(wu)質。而(er)瑪咖特有的活性(xing)物(wu)質瑪咖烯(xi)、瑪咖酰胺，通(tong)過對(dui)人(ren)體下丘腦及垂體的作用，可平衡調(diao)節人(ren)體各項(xiang)生(sheng)理(li)機能，快速(su)提升荷(he)爾蒙的自然分(fen)泌，顯著改善(shan)陽萎(wei)癥狀。
2、緩解女性更年期綜合癥
女性(xing)更(geng)年期綜(zong)合征是(shi)女性(xing)到(dao)一定年齡的(de)必需癥狀，是(shi)女性(xing)卵巢功(gong)能逐漸衰退直到(dao)完全消失的(de)過程。咖(ka)中的(de)瑪卡(ka)烯和瑪卡(ka)酰胺可以(yi)通過調節腦下垂體來均衡人體腺體激素分泌，從(cong)而達到(dao)凈(jing)化(hua)內環境的(de)作用。
3、抗氧化、抗衰老
人(ren)體是通過各類腺體分(fen)泌(mi)的(de)激素來控制的(de)，激素分(fen)泌(mi)減(jian)少是人(ren)體衰老的(de)一個原因，所以如果能(neng)夠(gou)及時通過調節(jie)腺體來增(zeng)加(jia)激素分(fen)泌(mi)，那么衰老就可以延緩(huan)，瑪卡中含有的(de)瑪卡烯(xi)和嗎咖酰(xian)胺就有這個作用。
4、改善亞健康
亞健(jian)康人群對疾病、細菌等抵抗能力(li)很差，在氣候(hou)變化、溫(wen)度變化劇烈(lie)的時(shi)候(hou)就(jiu)會(hui)生病，平(ping)時(shi)身體(ti)不會(hui)出(chu)現什么大問題。瑪卡中富含(han)各種營(ying)養(yang)成分、礦物(wu)質、20種氨基酸等，可(ke)以(yi)保(bao)證人體(ti)營(ying)養(yang)供給(gei)的同時(shi)，調節人體(ti)內(nei)環境，讓人回歸(gui)健(jian)康狀態。
5、增強大腦營養
瑪(ma)咖中富含的(de)(de)糖質是大(da)腦(nao)和神經系統的(de)(de)唯一營養成(cheng)分，多食(shi)用(yong)瑪(ma)卡有益腦(nao)的(de)(de)作用(yong)，對于(yu)在校努力學(xue)習(xi)的(de)(de)學(xue)生(sheng)、辦公室用(yong)腦(nao)比較(jiao)頻(pin)繁的(de)(de)人員食(shi)用(yong)瑪(ma)卡都可以起到很好的(de)(de)效果。
6、緩解疲勞
瑪(ma)(ma)咖(ka)中(zhong)的鐵、鋅、牛磺酸(suan)等(deng)成分含(han)量(liang)也(ye)較高，這(zhe)些物質也(ye)有增強(qiang)體力(li)(li)精力(li)(li)的作(zuo)用。所以，常吃(chi)瑪(ma)(ma)咖(ka)能充分補充精氣(qi)神(shen)，提高精力(li)(li)明顯(xian)對抗疲勞。
二、瑪卡的食用方法
1、直接服用
直接服用瑪咖片是目前最科學便利的瑪咖使用方式，有很多品牌瑪咖精片，可(ke)以每天吃2次，每次2-3片即可(ke)。
2、瑪咖燉湯
在燉雞(ji)、鴨、肉、排骨、湯(tang)等時，在停火前30分鐘(zhong)加入10克(ke)瑪(ma)咖切片(pian)/2000ml湯(tang)，飲用50ml/天。
3、瑪咖泡酒
將(jiang)瑪咖(ka)切片和白酒，按(an)(an)重量(g)：體積(ml)為1：20泡(pao)42-56度(du)白酒2周，飲用(yong)25ml/天；泡(pao)后的瑪咖(ka)片可按(an)(an)用(yong)法1繼續(xu)食用(yong)。
4、瑪咖泡茶
這種(zhong)方法主要是(shi)沿用我(wo)國(guo)悠久的茶文(wen)化，瑪(ma)(ma)咖泡茶容易被我(wo)國(guo)接(jie)受，但是(shi)瑪(ma)(ma)咖泡茶的效果(guo)不是(shi)非常好，建議泡后(hou)將瑪(ma)(ma)咖干(gan)吃掉(diao)，避(bi)免不必要的浪費。
5、瑪咖火鍋
將瑪咖切片，隨佐(zuo)料同時入(ru)鍋，文火(huo)慢煮，使瑪咖中(zhong)的(de)(de)營養成分(fen)，擴(kuo)散(san)在鍋底的(de)(de)湯汁中(zhong)，一(yi)般而言，2-3人食用(yong)，可放入(ru)一(yi)個完整(zheng)瑪咖的(de)(de)切片。
6、瑪咖奶昔
把1或多個香(xiang)蕉、芝麻糊、蜂(feng)蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪咖粉和牛奶(nai)，最終(zhong)制成瑪咖香(xiang)蕉奶(nai)昔。這一做法相對來說非(fei)常簡單。
7、瑪咖飲料
瑪咖(ka)根浸泡在水缸(gang)，將它們(men)與很多種不同的(de)(de)配料混合一(yi)起，包括一(yi)小(xiao)撮的(de)(de)鮮木瓜、一(yi)些煉(lian)乳，還(huan)有雞(ji)蛋，蜂蜜和香草(cao)，經過不停攪拌，最后制(zhi)成(cheng)可口的(de)(de)瑪咖(ka)飲料。
三、瑪卡的禁忌人群
1、嬰幼兒
服用(yong)瑪咖(ka)能夠起到的作用(yong)很(hen)不錯，可以(yi)幫助我(wo)們保護(hu)腎(shen)臟健(jian)康，而且滋補的效(xiao)果(guo)也非常強，但是盡(jin)管瑪咖(ka)本身(shen)蘊含了豐富的能量(liang)和物質，但由(you)于(yu)其中含有的活性物質會具(ju)有促進荷爾(er)蒙(meng)蜂蜜的作用(yong)，嬰(ying)幼兒吃的話(hua)就會很(hen)容易出現性早(zao)熟的情(qing)況，影響身(shen)體發育和心理健(jian)康，一般來說還是給成年人服用(yong)瑪咖(ka)比(bi)較(jiao)好。
2、哺乳期婦女
大家(jia)都知道內分(fen)泌是否正常直接影響(xiang)了一個女(nv)性的肌(ji)膚狀(zhuang)態和情(qing)緒問題，但是瑪咖里面的物(wu)質如果通過乳汁傳遞給寶(bao)寶(bao)，那么就會對(dui)寶(bao)寶(bao)的健康(kang)造(zao)成(cheng)影響(xiang)，所(suo)以我(wo)們為了安全起見，還是不要吃瑪咖比較(jiao)好。
3、孕婦
服用瑪咖能夠幫(bang)助我(wo)們提高性(xing)欲，但(dan)是一般(ban)處于懷孕期(qi)間的女性(xing)朋友都(dou)需要在(zai)孕早期(qi)和孕晚期(qi)盡量避免(mian)性(xing)生活，孕中期(qi)可以適當的進行，但(dan)不能太過激(ji)烈(lie)或者不能太頻繁，所以孕婦(fu)最(zui)好不要吃瑪咖以及相關的產品。
4、甲狀腺疾病患者
瑪卡中有(you)(you)一種叫硫代(dai)(dai)葡萄(tao)(tao)糖甙(dai)的(de)化合(he)物(wu)，由于飲食中或多或少都有(you)(you)一些碘攝入，而硫代(dai)(dai)葡萄(tao)(tao)糖甙(dai)結合(he)碘可能會導致甲狀腺(xian)腫脹，這對甲狀腺(xian)疾(ji)病患者會產生一系列影響。
