這個(ge)階段產(chan)(chan)婦身體(ti)比較虛弱，多吃些(xie)(xie)補(bu)充(chong)氣血的東(dong)西，比如雞蛋、小米(mi)、面(mian)條、少(shao)量的紅糖，這些(xie)(xie)看(kan)似清淡的東(dong)西實際對(dui)產(chan)(chan)婦的好處要(yao)大(da)(da)于(yu)那些(xie)(xie)很油膩(ni)的東(dong)西，一(yi)(yi)味地(di)追(zhui)求下奶而(er)大(da)(da)量食用(yong)油膩(ni)的東(dong)西，會讓產(chan)(chan)婦很不舒服。除此(ci)之外(wai)，為(wei)了(le)防止(zhi)腰痛可以吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)動物的腎臟，為(wei)了(le)盡快清除惡露可以吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)動物的肝臟，不過(guo)這個(ge)要(yao)因(yin)人而(er)異，畢竟油膩(ni)了(le)一(yi)(yi)些(xie)(xie)。

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產婦在產后一周，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

這(zhe)個階段產婦已完(wan)全恢復，基本(ben)上什么都(dou)可以吃了，而這(zhe)個時(shi)候孩子(zi)對營養的(de)需求更大了，為此在加強營養的(de)同時(shi)，食量也要增加，不要太考慮自己(ji)的(de)身(shen)材(cai)，畢竟你(ni)的(de)孩子(zi)相(xiang)比(bi)你(ni)的(de)身(shen)材(cai)更重要，所以要盡(jin)量的(de)為它去攝取(qu)營養。有(you)條件的(de)還可以吃榴蓮、獼(mi)猴桃(tao)、火龍果、荔枝(zhi)、石榴、木(mu)瓜、桃(tao)子(zi)、橙子(zi)、櫻桃(tao)等富含(han)維生素和(he)營養的(de)水果。

1.剖腹(fu)產產婦在排(pai)(pai)氣(qi)前可(ke)吃些流質(zhi)(zhi)的(de)(de)湯(tang)水，可(ke)有助(zhu)于腸道蠕動促進排(pai)(pai)氣(qi)減(jian)少腹(fu)脹，排(pai)(pai)氣(qi)后(hou)，流質(zhi)(zhi)改(gai)為(wei)半流質(zhi)(zhi)，爛(lan)面條，爛(lan)粥等，幫助(zhu)攝(she)入營養恢復體(ti)質(zhi)(zhi)。不宜過(guo)早開始吃催(cui)乳的(de)(de)或油膩的(de)(de)食物。

2.剖(pou)腹產后(hou)7—10天(tian)后(hou)，產婦(fu)可視恢復情況開始增(zeng)加各種排惡露、補氣(qi)血(xue)、利愈(yu)合、催(cui)乳(ru)水(shui)的食(shi)物，比(bi)如(ru)鱸魚利愈(yu)合、黃豆豬(zhu)蹄(ti)催(cui)乳(ru)等等。

3.最重要的(de)，剖腹產(chan)產(chan)后飲食都需要做到營(ying)養豐(feng)富全面，結構(gou)平(ping)衡合(he)理，盡(jin)量跟隨自身的(de)口感心情，寧愿多吃(chi)(chi)普通(tong)平(ping)常的(de)食材但(dan)是搭配豐(feng)富，也不要亂吃(chi)(chi)補品(pin)。

將(jiang)蓮藕表面洗凈，皮用刀(dao)背(bei)刮去(qu)薄膜(mo)后(hou)，切(qie)0.5公分(fen)的片(pian)狀，藕節須切(qie)除。栗子去(qu)殼、去(qu)膜(mo)后(hou)備用；將(jiang)蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火(huo)上加熱至沸(fei)后(hou)，改中火(huo)煲40分(fen)鐘；加入葡萄干，再煲5分(fen)鐘，加入調料即可。

將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末；炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開；黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右；黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫。

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。

第一(yi)天：一(yi)杯蘿(luo)卜(bu)水，一(yi)杯白開(kai)水，大米粥(zhou)。剖(pou)宮(gong)產后(hou)6個小時，腸道排氣后(hou)，產婦才能進(jin)食(shi)。

第二天：早(zao)：自做小米(mi)粥，也可(ke)以用(yong)開水(shui)沖(chong)雞蛋，既有營(ying)養，味道也不錯；午：小米(mi)粥或者是爛面條，面條湯可(ke)以用(yong)鯽魚湯之類的(de)；晚：白米(mi)粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖(chong)雞蛋(放點紅糖(tang)-排(pai)惡露的(de)，酒釀沖(chong)雞蛋-下(xia)奶(nai)(nai)的(de))以及中藥路路通(通奶(nai)(nai)管的(de))。

第(di)三(san)天(tian)：早：白(bai)米粥(里(li)(li)面摻和(he)點小(xiao)米)，一個肉(rou)包子里(li)(li)面塞點酒釀(肉(rou)餡(xian)不(bu)吃，有(you)開奶的功效)；午：白(bai)米粥(里(li)(li)面摻和(he)點小(xiao)米)；晚：白(bai)米粥(里(li)(li)面摻和(he)點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

第四天(tian)：早：黑(hei)米粥(加(jia)枸杞)，一個豆沙(sha)包；午：鯽魚湯(下奶的)，加(jia)一個沖雞蛋；晚(wan)：黑(hei)魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯。

第(di)五天(tian)：早(zao)：白米粥(zhou)，一(yi)個(ge)豆(dou)沙包；午：鯽魚(yu)湯，內加青菜(cai)和面條；晚(wan)：黑(hei)魚(yu)湯，小白菜(cai)炒木耳，白米粥(zhou)加幾粒(li)紅棗。

第六天：早：白(bai)米(mi)粥(zhou)(zhou)，一個(ge)豆沙包，半(ban)個(ge)饅(man)頭(tou)；午(wu)：白(bai)米(mi)粥(zhou)(zhou)，鯽(ji)魚湯；晚：2大碗鯽(ji)魚湯，炒青菜、炒小(xiao)白(bai)菜，白(bai)米(mi)粥(zhou)(zhou)。

第七天：早：一個(ge)豆沙包(bao)，酒釀煮雞蛋(2個(ge))；午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋；晚：3碗鯽魚湯，清(qing)炒白(bai)菜(cai)，白(bai)米粥。

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

1.體(ti)虛：分娩時失(shi)血(xue)過多、用(yong)力(li)、疼痛、創傷，都(dou)會導(dao)致氣、血(xue)、津液的(de)耗損(sun)，就是體(ti)質再好也會感(gan)到從未有過的(de)虛弱(ruo)。虛弱(ruo)會帶來一系列的(de)不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小(xiao)便不利(li)等等。

調理(li)法：中(zhong)藥膳食(shi)可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助新媽咪的身體盡快恢復(fu)，可(ke)(ke)以(yi)在(zai)中(zhong)醫的指(zhi)導下，選用黨參(can)、黃芪、當歸、麥冬、枸、山藥、桂圓、核桃(tao)仁、黑芝麻、蓮(lian)子等(deng)煮粥或煲湯喝。

2.血淤(yu)：分娩時胞(bao)宮(gong)的(de)脈絡被損傷，導(dao)致脈絡淤(yu)阻不通，舊血停留，經氣郁(yu)滯。從而出現(xian)腹痛(tong)、小腹硬滿、惡露不盡(jin)等淤(yu)血停滯的(de)癥(zheng)狀。

調理(li)法(fa)：經常對腹部(bu)施以自我按(an)摩，可以促(cu)進(jin)血(xue)脈流通；也可以采用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七(qi)、雞冠花等進(jin)行食療。

3.體虛(xu)而(er)易感：由(you)于氣虛(xu)血(xue)弱而(er)致身體對環境的適應(ying)能(neng)力下降，產后經常怕冷(leng)怕風，容易患感冒(mao)，關(guan)節(jie)冷(leng)痛。

調理法：不是不能(neng)洗澡和洗頭(tou)，而是要(yao)(yao)水溫適度。要(yao)(yao)避(bi)免身(shen)體被冷風吹，避(bi)免盆浴。月子里也可(ke)以外出(chu)，條(tiao)件(jian)(jian)是在氣溫適宜(yi)的時候，但不能(neng)身(shen)體帶汗，盡(jin)可(ke)能(neng)地(di)多穿一件(jian)(jian)外套。也可(ke)以刷牙，但要(yao)(yao)用溫水，做(zuo)家(jia)務(wu)用水時要(yao)(yao)盡(jin)量(liang)使用溫水。

1.眩暈：

分娩時(shi)用力傷氣和失血過多，使血液不能送達(da)腦部而感到頭暈目眩，伴食欲不振、惡心、發冷(leng)、頭痛(tong)等癥狀(zhuang)。一般在產(chan)后幾天(tian)內，隨(sui)著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時(shi)也會持(chi)續一段時(shi)間(jian)。

調理(li)法：不要急(ji)于下床，產后至少要臥床休息一天。起來活動時要有(you)人陪護，盡量放慢動作以(yi)免暈倒(dao)摔傷。可(ke)以(yi)服用烏雞白鳳丸，也可(ke)在(zai)家采(cai)用食補，如取羊肉500克洗凈切片(pian)，取黃芪(qi)50克、當(dang)歸50克、大(da)棗10個、生姜1塊，用慢火(huo)燉爛(lan)，吃肉喝(he)湯。

2.出(chu)(chu)汗(han)：由(you)于(yu)產后需要排(pai)出(chu)(chu)體內(nei)積(ji)存的大量水分，所以(yi)新(xin)媽咪出(chu)(chu)汗(han)是正常(chang)的。但汗(han)液(ye)會很(hen)快(kuai)帶走(zou)體表(biao)的熱量，因此要注(zhu)意(yi)保暖，不(bu)能(neng)貪(tan)圖涼快(kuai)而一味地減衣服。如果出(chu)(chu)汗(han)過(guo)多，感覺到口(kou)干舌燥，或者超過(guo)一周仍然汗(han)出(chu)(chu)不(bu)止，說明是氣虛不(bu)能(neng)固(gu)表(biao)，可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)服用中藥(yao)來調理。

調理法：可(ke)以服用(yong)(yong)玉屏風(feng)散(丸)，也可(ke)以服用(yong)(yong)浮(fu)小(xiao)麥羊(yang)肚湯(tang)，即取浮(fu)小(xiao)麥50克用(yong)(yong)紗布包(bao)好，羊(yang)肚200克切片，加水后放在一起(qi)煮熟(shu)，喝湯(tang)吃(chi)肚片，會(hui)起(qi)到一定效果。

3.便(bian)(bian)秘(mi)和痔瘡(chuang)：分娩耗傷氣(qi)血津(jin)液(ye)，腸道缺少推動力和滋潤，再加(jia)上產后臥床時(shi)間長，導致氣(qi)機不暢，所以新媽咪常常會出(chu)現便(bian)(bian)秘(mi)。產后超過(guo)3天未解大便(bian)(bian)，就表示出(chu)現了(le)便(bian)(bian)秘(mi)。大便(bian)(bian)干(gan)燥、堅(jian)硬，排出(chu)異常困難(nan)，很容易引起痔瘡(chuang)，增(zeng)加(jia)痛苦。加(jia)上分娩時(shi)會陰傷口的疼痛，一想到排便(bian)(bian)就會有一種(zhong)恐懼感，也(ye)促使(shi)便(bian)(bian)秘(mi)形成一個惡性循環。

調理法(fa)：產(chan)后(hou)，首先要預防便秘(mi)的(de)(de)(de)出(chu)現。如果新(xin)媽咪在(zai)產(chan)前就有便秘(mi)的(de)(de)(de)習慣，產(chan)后(hou)應(ying)該及早下床(chuang)活動。飲食上(shang)避(bi)免辛辣刺(ci)激食物，多吃富(fu)含粗纖維的(de)(de)(de)蔬菜(cai)等(deng)，要注(zhu)意多喝(he)(he)白開水(shui)。注(zhu)意養成(cheng)定時排便的(de)(de)(de)習慣，形(xing)成(cheng)條件反(fan)射。可以服麻仁(ren)潤(run)(run)腸丸等(deng)潤(run)(run)腸類(lei)中成(cheng)藥(yao)，還(huan)可以選擇藥(yao)膳，如取(qu)核桃仁(ren)5個搗爛(lan)；桃仁(ren)20克(ke)去皮搗爛(lan)；黑芝麻20克(ke)炒熟研爛(lan)；蜂蜜50毫升(找(zhao)到兩(liang)樣以上(shang)即可，配齊更(geng)好)，與(yu)適量粳米煮(zhu)粥，早晚喝(he)(he)。【詳(xiang)細(xi)】

4.小(xiao)便不(bu)(bu)利(li)：產后氣虛，導致排(pai)尿功能障礙，發生(sheng)排(pai)尿困難，小(xiao)腹(fu)脹滿(man)急迫(po)，坐臥不(bu)(bu)安，或小(xiao)便次數(shu)增多，甚至日夜數(shu)十次，或排(pai)尿不(bu)(bu)能自行控制。

調(diao)理法：如果(guo)新媽(ma)咪(mi)在(zai)產后不(bu)能自行排尿(niao)，幫助新媽(ma)咪(mi)坐起，嘗試聽流水聲音以(yi)刺激排尿(niao)。也可以(yi)用(yong)溫熱的生理鹽水沖(chong)洗外陰，對(dui)小腹(fu)施(shi)以(yi)按(an)摩(mo)，并點按(an)關元穴(肚臍下三寸(cun))。如果(guo)癥狀幾(ji)天后沒有緩解(jie)，在(zai)中醫的指導下服(fu)用(yong)益氣(qi)利尿(niao)的中藥，或(huo)服(fu)用(yong)補中益氣(qi)丸(wan)，也有一定的效果(guo)。

5.腹痛：產后小腹出(chu)現(xian)陣痛或隱痛，疼痛發(fa)(fa)作時能(neng)摸到收縮發(fa)(fa)硬(ying)的子宮，大多屬于(yu)宮血(xue)瘀阻。如果(guo)受寒引(yin)起(qi)惡露排出(chu)不暢，會使疼痛更(geng)為加(jia)重。

調理法(fa)：注意(yi)保暖，保證充足的休息，盡早下床活(huo)動，以(yi)刺激腸蠕動和氣血運轉。益母草沖劑(ji)也有一(yi)(yi)定的效果，可(ke)以(yi)每(mei)次(ci)服用(yong)一(yi)(yi)袋半，每(mei)天兩次(ci)，或取(qu)山楂30克(ke)(ke)、紅糖(tang)30克(ke)(ke)、干姜面5克(ke)(ke)用(yong)水(shui)煎，一(yi)(yi)天分兩次(ci)服用(yong)。體(ti)質虛弱的產婦，可(ke)以(yi)吃(chi)傳統的百補(bu)雞，方法(fa)為黨參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍(shao)各10克(ke)(ke)；當歸(gui)20克(ke)(ke)，川芎(xiong)6克(ke)(ke)，洗凈后用(yong)于凈紗布(bu)包(bao)(bao)裹(guo)浸濕；然后取(qu)肥母雞1只(zhi)，把500克(ke)(ke)精豬(zhu)肉(rou)切碎、500克(ke)(ke)豬(zhu)骨打(da)碎，將(jiang)雞、豬(zhu)肉(rou)、骨、藥包(bao)(bao)一(yi)(yi)起放入鍋中，加水(shui)適量(liang)，用(yong)武(wu)火燒(shao)開(kai)，打(da)去浮沫，加入蔥、姜少許(xu)，再用(yong)文火燒(shao)至雞肉(rou)爛(lan)熟，去藥包(bao)(bao)，吃(chi)肉(rou)喝湯。

6.惡(e)露不盡：惡(e)露是產后排出的(de)血水，一般在三周(zhou)內(nei)排干凈(jing)，也有(you)一些新(xin)媽咪(mi)因身體較(jiao)虛弱會(hui)延(yan)至(zhi)六周(zhou)才凈(jing)。如果超過六周(zhou)仍然淋(lin)漓不斷，稱為惡(e)露不盡，大多數(shu)是由于寒氣(qi)凝滯、血淤不通造成的(de)。常伴有(you)腰酸痛、下腹墜脹冷(leng)痛。惡(e)露排出不暢，會(hui)影(ying)響(xiang)子宮(gong)復(fu)舊，甚(shen)至(zhi)會(hui)影(ying)響(xiang)全身恢復(fu)。

調理法：過去(qu)中醫(yi)講究產后(hou)服用(yong)生(sheng)化(hua)湯，幾(ji)乎成為(wei)月子(zi)里的(de)(de)(de)(de)一(yi)道程序(xu)，因為(wei)生(sheng)化(hua)湯能幫助產后(hou)氣虛(xu)寒弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)新媽咪盡(jin)快(kuai)排出惡(e)露，效果是很明顯的(de)(de)(de)(de)。因此，可以居家做一(yi)些生(sheng)化(hua)湯粥(zhou)，如(ru)取當歸15克(ke)、川芎10克(ke)、桃仁10克(ke)、干(gan)姜(jiang)7克(ke)(用(yong)火(huo)(huo)烤(kao)黑)、甘草3克(ke)，加水和少量(liang)黃酒煎煮，取汁去(qu)渣(zha)，再(zai)和淘洗(xi)干(gan)凈的(de)(de)(de)(de)粳米(mi)50-100克(ke)煮為(wei)稀(xi)粥(zhou)，放入紅糖適量(liang)，每天喝(he)1-2次(ci)，趁溫熱喝(he)下。提醒(xing)一(yi)點，生(sheng)化(hua)湯不適用(yong)于產后(hou)仍然(ran)表現出火(huo)(huo)熱癥狀體質的(de)(de)(de)(de)新媽咪，服用(yong)之(zhi)前還應該(gai)請教中醫(yi)。中成藥生(sheng)化(hua)丸也有(you)一(yi)定(ding)效果。

7.四肢疼(teng)痛(tong)(tong)：又稱為(wei)產(chan)后身痛(tong)(tong)或產(chan)后風，產(chan)后風寒濕邪很容易襲(xi)入經絡關(guan)(guan)節，造成四肢關(guan)(guan)節疼(teng)痛(tong)(tong)。做(zuo)家務接觸冷水，往往會落(luo)下手指關(guan)(guan)節疼(teng)痛(tong)(tong)的毛(mao)病(bing)，衣褲(ku)單薄可以引(yin)起膝關(guan)(guan)節、肘關(guan)(guan)節疼(teng)痛(tong)(tong)，鞋(xie)襪不暖則容易患(huan)足跟痛(tong)(tong)。

調(diao)理法：如果能夠積極地預(yu)防，可(ke)以(yi)盡(jin)可(ke)能避(bi)免產后四(si)肢疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)(tong)的出現。如果出現癥狀，盡(jin)快(kuai)予以(yi)治療也不(bu)會留下(xia)什么后患(huan)。首先，要保證疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)(tong)部位不(bu)再受寒(han)，多吃一些(xie)含(han)鈣高的食品(pin)，如牛奶、黃豆制品(pin)、蝦(xia)仁(ren)；或(huo)適量服用鈣劑，如葡萄糖(tang)酸(suan)(suan)鈣、乳(ru)酸(suan)(suan)鈣等，疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)(tong)就會慢慢緩(huan)解。如果疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)(tong)沒有改善，可(ke)以(yi)服用中藥，但最好有中醫(yi)指導。

8.四肢疼痛：如(ru)(ru)果在產前沒有(you)做(zuo)好乳(ru)(ru)(ru)房(fang)保健(jian)，如(ru)(ru)注意乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)衛生，避免乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)破損；或在產后乳(ru)(ru)(ru)汁淤積(ji)，沒有(you)及(ji)時(shi)排空，如(ru)(ru)果同時(shi)又有(you)細菌(jun)侵入(ru)，乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)往往就會(hui)造成(cheng)急(ji)性炎癥(zheng)。表現為乳(ru)(ru)(ru)房(fang)脹痛、乳(ru)(ru)(ru)汁結塊排乳(ru)(ru)(ru)不暢、發(fa)燒和怕(pa)冷(leng)。如(ru)(ru)果未能及(ji)時(shi)治(zhi)療，就會(hui)繼續發(fa)展成(cheng)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)膿(nong)腫，最后膿(nong)腫破口流(liu)出膿(nong)液。

調理法(fa)：產(chan)后盡量采取母乳喂養(yang)，喂奶后要(yao)用(yong)吸奶器排空(kong)剩(sheng)余乳汁，注(zhu)意(yi)不要(yao)讓寶貝(bei)養(yang)成叼(diao)著乳頭睡覺(jue)的習(xi)慣(guan)。情緒(xu)不暢也(ye)會(hui)造成泌乳功能失調或乳汁淤積(ji)，所以要(yao)學(xue)會(hui)調節自(zi)己的情緒(xu)。另外(wai)，過(guo)多的進食(shi)高(gao)熱量和辛辣刺激性(xing)食(shi)物易使脾胃熱盛(sheng)，誘發(fa)乳腺炎，飲食(shi)要(yao)盡量清(qing)淡和營養(yang)平衡。

乳房(fang)腫(zhong)痛(tong)可(ke)(ke)采用油木梳背部由乳房(fang)四周向(xiang)乳頭方向(xiang)刮摩；也(ye)可(ke)(ke)外用如意金黃散和(he)米醋調開(kai)涂抹乳房(fang)，隨(sui)干隨(sui)換；或把仙人掌(zhang)去刺后搗成(cheng)泥外敷，一天2-3次；也(ye)可(ke)(ke)以服(fu)用中藥粥(zhou)，方法是蒲(pu)公英60克、金銀花30克先(xian)煎湯，再(zai)下粳米100-150克在湯中熬成(cheng)粥(zhou)，不拘時(shi)喝。早期癥狀(zhuang)不重(zhong)時(shi)可(ke)(ke)以堅持(chi)喂(wei)奶，但如果乳房(fang)紅腫(zhong)疼痛(tong)癥狀(zhuang)加(jia)重(zhong)，甚至形成(cheng)膿腫(zhong)則應停(ting)止(zhi)喂(wei)奶，立刻到醫院就醫。

1.花生：花生可用于脾虛(xu)反胃、水腫、婦女(nv)白帶、貧血及各種出血癥(zheng)及肺燥咳嗽(sou)、干咳久咳、產(chan)后催乳等病癥(zheng)。

2.絲(si)(si)瓜：絲(si)(si)瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如(ru)果出現(xian)乳腺炎癥，發奶時(shi)有包塊，乳汁(zhi)分泌不暢時(shi)，中醫會建議將(jiang)絲(si)(si)瓜絡放在高湯內燉煮，可以起(qi)到通(tong)調乳房氣血(xue)，催乳和開胃化痰的功(gong)效。

3.茭(jiao)白(bai)(bai)(bai)：不僅好吃，營養豐(feng)富，而且含有(you)碳(tan)水化合物(wu)、蛋白(bai)(bai)(bai)質、維生素B1、B2、維生素C及(ji)多種礦物(wu)質。祖國醫學認為(wei)茭(jiao)白(bai)(bai)(bai)性味甘冷(leng)，有(you)解熱毒(du)、防煩渴、利二便和催乳(ru)功效。現在多用茭(jiao)白(bai)(bai)(bai)、豬蹄、同煮(zhu)食用，有(you)較好的催乳(ru)作用。

4.豌(wan)豆(dou)：豌(wan)豆(dou)又(you)稱青小豆(dou)，性味甘平(ping)，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌(wan)豆(dou)有利小便(bian)、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳(ru)之功效。青豌(wan)豆(dou)煮(zhu)熟(shu)淡食或用豌(wan)豆(dou)苗搗爛(lan)榨(zha)汁服用，皆(jie)可通乳(ru)。

5.豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥(zao)，清熱(re)解毒之功效(xiao)。也是(shi)一種催乳食(shi)物(wu)。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

6.湯(tang)(tang)水：都說(shuo)湯(tang)(tang)水足，有利于(yu)下奶。可(ke)以根據媽(ma)媽(ma)的口味(wei)選(xuan)擇(ze)不同的催乳湯(tang)(tang)，如花生燉(dun)豬腳(jiao)、鯽魚(yu)湯(tang)(tang)，山藥燉(dun)母雞(ji)湯(tang)(tang)、清燉(dun)烏雞(ji)湯(tang)(tang)、酒釀蛋花湯(tang)(tang)等。但是媽(ma)媽(ma)要注意哦，不要飲用麥乳精(jing)等含有麥芽的飲品，因(yin)為(wei)會導致回奶的。

1.及時給寶寶喂(wei)奶(nai)。當媽媽出(chu)現漲(zhang)奶(nai)癥狀時，要及時給寶寶喂(wei)上奶(nai)，等喂(wei)完(wan)之后一般(ban)漲(zhang)奶(nai)會慢(man)(man)慢(man)(man)減輕直至消(xiao)除(chu)。

2.如果寶寶吃(chi)不(bu)下奶(nai)(nai)(nai)了(le)，奶(nai)(nai)(nai)仍(reng)然漲(zhang)的厲(li)害(hai)，可用吸奶(nai)(nai)(nai)器吸出一部分(fen)乳汁，存放(fang)到(dao)密封的瓶子里，等寶寶餓了(le)再給(gei)寶寶喝。注意(yi)要放(fang)在(zai)冰(bing)箱里，并且不(bu)要放(fang)置超過3個小(xiao)時。

3.按(an)(an)摩(mo)乳(ru)房周圍，能緩解漲奶癥狀。按(an)(an)摩(mo)時要順時針輕輕的(de)按(an)(an)摩(mo)10分鐘，然后再逆時針按(an)(an)摩(mo)10分鐘即可(ke)，每天堅(jian)持做3--5次效果很(hen)好。

4.用熱(re)(re)毛(mao)巾熱(re)(re)敷乳房，能幫(bang)助減輕漲(zhang)奶情況(kuang)。熱(re)(re)毛(mao)巾熱(re)(re)敷能有(you)效的改善乳房脹痛感。

5.沖洗個熱(re)水(shui)澡，讓全身放松(song)，有助于改(gai)善全身血液循(xun)環，從而幫助乳汁分泌正(zheng)常，減輕奶漲(zhang)情況(kuang)。

1.忌食(shi)寒(han)涼(liang)生(sheng)冷(leng)食(shi)物：產后身體氣血(xue)(xue)虧虛，應(ying)多食(shi)用溫補食(shi)物，以利(li)于氣血(xue)(xue)恢復(fu)。若產后進食(shi)生(sheng)冷(leng)或寒(han)涼(liang)食(shi)物，會不利(li)于氣血(xue)(xue)的充實(shi)，容易導致(zhi)脾胃消(xiao)化吸收功能障礙，并且不利(li)于惡(e)露的排出和淤血(xue)(xue)的去除。

2.忌(ji)食(shi)(shi)(shi)辛辣刺激性食(shi)(shi)(shi)品(pin)：食(shi)(shi)(shi)用(yong)辛辣食(shi)(shi)(shi)品(pin)，如辣椒，容易傷(shang)津、耗氣(qi)、損(sun)血(xue)(xue)，加(jia)重(zhong)氣(qi)血(xue)(xue)虛(xu)(xu)弱(ruo)，并容易導致便(bian)秘，進入(ru)乳汁后(hou)對嬰(ying)兒(er)(er)也(ye)不利。而且孕婦產后(hou)氣(qi)血(xue)(xue)虛(xu)(xu)弱(ruo)，若(ruo)進食(shi)(shi)(shi)辛辣發(fa)散類食(shi)(shi)(shi)物，如辣椒，可致發(fa)汗(han)，不僅耗氣(qi)，并可傷(shang)津損(sun)血(xue)(xue)，加(jia)重(zhong)產后(hou)氣(qi)血(xue)(xue)虛(xu)(xu)弱(ruo)，甚(shen)至發(fa)生病癥。 刺激性食(shi)(shi)(shi)品(pin)，如濃茶、咖啡酒精，會影(ying)響睡眠及腸胃功能，對嬰(ying)兒(er)(er)也(ye)不利。

3.忌食(shi)酸(suan)(suan)澀收斂食(shi)品：孕婦產后，淤血(xue)內阻，不(bu)宜進食(shi)酸(suan)(suan)澀收斂類食(shi)品，如烏梅、蓮(lian)子、柿子、南(nan)瓜等，以(yi)免阻滯血(xue)行，不(bu)利于惡露(lu)排出。

4.忌(ji)食冷飲：如雪(xue)糕、冰琪琳(lin)、冰涼(liang)飲料等，不利(li)于消化系統(tong)的(de)恢復(fu)，還會給產婦(fu)的(de)牙齒帶(dai)來不良(liang)影響(xiang)。

5.忌食(shi)過咸食(shi)品：過咸的(de)(de)食(shi)物，如腌制品，其含鹽(yan)(yan)分多，鹽(yan)(yan)中的(de)(de)鈉可(ke)引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可(ke)忌鹽(yan)(yan)，因(yin)產后尿多、汗多，所以排出的(de)(de)鹽(yan)(yan)分也增多，需要補充(chong)一定量(liang)的(de)(de)鹽(yan)(yan)來維持水電解(jie)質的(de)(de)平衡。

6.忌(ji)食過硬、不易消化(hua)的食物：產(chan)婦本(ben)身胃腸功能較弱(ruo)，加上運動量又小，堅硬、油炸(zha)、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chan)婦消化(hua)、吸收，往(wang)往(wang)還會導致消化(hua)不良。

7.忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。更多孕產婦知識可點擊查看【母嬰健康知識大講堂>>】