這(zhe)個階段產(chan)婦(fu)身體(ti)比(bi)較虛弱，多吃些(xie)補充氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)東(dong)西，比(bi)如雞蛋、小米(mi)、面條、少量的(de)(de)(de)(de)紅糖，這(zhe)些(xie)看似清淡的(de)(de)(de)(de)東(dong)西實際對產(chan)婦(fu)的(de)(de)(de)(de)好(hao)處要大(da)于那(nei)些(xie)很油膩(ni)的(de)(de)(de)(de)東(dong)西，一(yi)味地追求下奶而大(da)量食用油膩(ni)的(de)(de)(de)(de)東(dong)西，會讓(rang)產(chan)婦(fu)很不(bu)(bu)舒服(fu)。除此之外，為了(le)防止腰(yao)痛(tong)可(ke)(ke)以吃一(yi)些(xie)動物的(de)(de)(de)(de)腎臟，為了(le)盡快清除惡露可(ke)(ke)以吃一(yi)些(xie)動物的(de)(de)(de)(de)肝臟，不(bu)(bu)過這(zhe)個要因人(ren)而異，畢竟(jing)油膩(ni)了(le)一(yi)些(xie)。

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產婦在產后一周，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

這個階(jie)段產婦已完全恢復，基(ji)本上(shang)什么(me)都可以(yi)吃(chi)了，而(er)這個時候孩子對營(ying)養的(de)(de)(de)需求更大了，為此在加(jia)強營(ying)養的(de)(de)(de)同(tong)時，食量(liang)也要(yao)增加(jia)，不要(yao)太考慮自己的(de)(de)(de)身(shen)材(cai)，畢(bi)竟(jing)你(ni)的(de)(de)(de)孩子相(xiang)比你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)材(cai)更重要(yao)，所以(yi)要(yao)盡量(liang)的(de)(de)(de)為它去攝取營(ying)養。有條件的(de)(de)(de)還可以(yi)吃(chi)榴(liu)蓮、獼(mi)猴(hou)桃、火龍果(guo)、荔枝、石榴(liu)、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含(han)維生素和營(ying)養的(de)(de)(de)水果(guo)。

1.剖腹產產婦在排氣(qi)(qi)前可吃(chi)些流質(zhi)的(de)湯水(shui)，可有(you)助于腸道蠕動促進排氣(qi)(qi)減(jian)少腹脹(zhang)，排氣(qi)(qi)后，流質(zhi)改為半(ban)流質(zhi)，爛(lan)面(mian)條，爛(lan)粥等，幫(bang)助攝入(ru)營(ying)養(yang)恢復體(ti)質(zhi)。不宜過早(zao)開始(shi)吃(chi)催乳的(de)或油膩的(de)食物。

2.剖腹產后7—10天(tian)后，產婦可(ke)視恢復情況開始增加各種排惡露、補氣血、利愈合、催乳水的食物，比如鱸魚(yu)利愈合、黃(huang)豆豬蹄催乳等等。

3.最(zui)重(zhong)要的，剖腹產產后飲食都需要做(zuo)到(dao)營養豐富全面，結構平衡(heng)合理，盡量(liang)跟(gen)隨自身的口感心情(qing)，寧愿多吃(chi)普通平常的食材但是搭配豐富，也不要亂吃(chi)補品(pin)。

將蓮(lian)藕表面洗凈，皮用刀背刮(gua)去(qu)(qu)薄膜(mo)后，切(qie)0.5公分的片(pian)狀，藕節須切(qie)除(chu)。栗子(zi)去(qu)(qu)殼、去(qu)(qu)膜(mo)后備用；將蓮(lian)藕、栗子(zi)與(yu)水(shui)入(ru)煲(bao)，放到爐(lu)火上(shang)加熱至(zhi)沸后，改中火煲(bao)40分鐘；加入(ru)葡萄干，再煲(bao)5分鐘，加入(ru)調料即可(ke)。

將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末；炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開；黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右；黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫。

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。

第一天：一杯蘿卜水，一杯白(bai)開水，大米粥。剖宮產后6個小時，腸道(dao)排(pai)氣后，產婦(fu)才(cai)能進食。

第(di)二(er)天：早：自做小米粥(zhou)，也(ye)可以(yi)(yi)用開(kai)水沖(chong)雞(ji)蛋(dan)，既有營養，味(wei)道也(ye)不(bu)錯；午：小米粥(zhou)或者(zhe)是爛面(mian)條，面(mian)條湯可以(yi)(yi)用鯽魚湯之(zhi)類的(de)(de)；晚：白米粥(zhou)(加了幾片生菜(cai)葉)、蘿(luo)卜湯、酒釀沖(chong)雞(ji)蛋(dan)(放點紅糖-排惡露(lu)的(de)(de)，酒釀沖(chong)雞(ji)蛋(dan)-下奶的(de)(de))以(yi)(yi)及中藥路路通(通奶管(guan)的(de)(de))。

第三天：早：白米粥(zhou)(zhou)(里面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)小(xiao)米)，一個肉包子里面(mian)塞點(dian)酒釀(肉餡不吃(chi)，有(you)開奶的功效)；午：白米粥(zhou)(zhou)(里面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)小(xiao)米)；晚(wan)：白米粥(zhou)(zhou)(里面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)紅棗-)，清(qing)炒(chao)雞毛(mao)菜，路路通(tong)。

第四天：早：黑米粥(加(jia)枸杞)，一(yi)個豆沙包；午：鯽(ji)魚(yu)(yu)湯(下(xia)奶的)，加(jia)一(yi)個沖(chong)雞蛋；晚：黑魚(yu)(yu)湯(恢(hui)復傷口的)，雞毛(mao)菜炒蘑菇(gu)，紅豆銀耳湯。

第五天(tian)：早：白(bai)米粥，一個豆(dou)沙包(bao)；午(wu)：鯽魚(yu)湯，內加青菜和面條；晚：黑魚(yu)湯，小白(bai)菜炒(chao)木耳，白(bai)米粥加幾粒紅棗。

第六(liu)天：早：白米(mi)粥，一個豆沙包(bao)，半個饅頭；午：白米(mi)粥，鯽(ji)魚湯(tang)；晚(wan)：2大碗鯽(ji)魚湯(tang)，炒青(qing)菜、炒小白菜，白米(mi)粥。

第七天：早：一個(ge)豆(dou)沙包，酒釀煮雞(ji)蛋(2個(ge))；午：黑魚(yu)湯(tang)，鯽魚(yu)湯(tang)蒸蛋；晚(wan)：3碗鯽魚(yu)湯(tang)，清(qing)炒(chao)白(bai)菜，白(bai)米粥。

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

1.體虛：分娩時(shi)失(shi)血(xue)(xue)過多、用力、疼(teng)痛、創(chuang)傷(shang)，都會導致氣、血(xue)(xue)、津液的(de)(de)耗損，就是體質再好也(ye)會感(gan)到從未有過的(de)(de)虛弱。虛弱會帶來一(yi)系列的(de)(de)不適癥狀，如眩(xuan)暈、出汗、便秘、小便不利等(deng)等(deng)。

調理(li)法：中(zhong)藥(yao)膳食可以幫助新媽咪的(de)身體盡(jin)快恢復，可以在中(zhong)醫(yi)的(de)指(zhi)導下，選用黨(dang)參、黃芪(qi)、當(dang)歸、麥冬、枸、山藥(yao)、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮(lian)子等煮粥或煲湯(tang)喝。

2.血(xue)淤(yu)：分娩(mian)時胞宮的(de)脈(mo)絡(luo)被損傷，導致脈(mo)絡(luo)淤(yu)阻不通(tong)，舊血(xue)停留，經氣郁滯。從而出現腹痛、小(xiao)腹硬滿(man)、惡露(lu)不盡等淤(yu)血(xue)停滯的(de)癥狀。

調理法：經常對腹部施(shi)以(yi)自(zi)我按摩，可以(yi)促(cu)進血脈流(liu)通；也可以(yi)采用(yong)桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行(xing)食療。

3.體(ti)虛而易感：由于氣虛血弱而致身體(ti)對環境的適(shi)應能力下降(jiang)，產后(hou)經常怕(pa)冷怕(pa)風，容易患(huan)感冒，關節冷痛。

調理法(fa)：不(bu)(bu)是不(bu)(bu)能洗澡和洗頭，而是要水溫(wen)適度。要避免身(shen)體被冷風(feng)吹，避免盆(pen)浴(yu)。月子里也可以(yi)(yi)外(wai)出，條件(jian)是在氣溫(wen)適宜(yi)的時候，但不(bu)(bu)能身(shen)體帶汗，盡可能地多穿一件(jian)外(wai)套(tao)。也可以(yi)(yi)刷牙(ya)，但要用溫(wen)水，做家(jia)務用水時要盡量(liang)使用溫(wen)水。

1.眩暈：

分娩時用力傷氣(qi)(qi)和(he)失(shi)血(xue)過多，使(shi)血(xue)液不能送達腦部而感(gan)到頭暈目眩，伴食欲不振、惡心(xin)、發冷、頭痛(tong)等癥狀。一般在產后幾(ji)天內，隨著氣(qi)(qi)血(xue)逐漸恢復(fu)會(hui)慢(man)(man)慢(man)(man)好轉(zhuan)，不過有時也會(hui)持續(xu)一段時間(jian)。

調理法：不要(yao)急(ji)于下床，產后至少要(yao)臥床休息一天。起來活(huo)動時(shi)要(yao)有人陪(pei)護，盡量放慢(man)動作以免暈倒(dao)摔傷。可以服用烏雞(ji)白鳳丸，也可在(zai)家采用食補，如(ru)取羊肉500克(ke)洗凈切片，取黃芪50克(ke)、當歸50克(ke)、大棗10個、生(sheng)姜1塊(kuai)，用慢(man)火燉爛，吃肉喝(he)湯。

2.出(chu)(chu)(chu)汗：由于產后需要排(pai)出(chu)(chu)(chu)體內積存的(de)大量水分，所以(yi)新(xin)媽(ma)咪出(chu)(chu)(chu)汗是正常的(de)。但汗液(ye)會(hui)很(hen)快(kuai)(kuai)帶走(zou)體表的(de)熱(re)量，因(yin)此要注意保暖(nuan)，不(bu)能(neng)貪(tan)圖涼快(kuai)(kuai)而一味(wei)地(di)減衣服。如果出(chu)(chu)(chu)汗過多，感(gan)覺到口干舌燥(zao)，或者(zhe)超過一周仍然汗出(chu)(chu)(chu)不(bu)止(zhi)，說明是氣虛不(bu)能(neng)固(gu)表，可以(yi)通過服用中藥來調(diao)理。

調(diao)理法：可以服用玉(yu)屏風散(丸)，也可以服用浮(fu)小(xiao)麥羊(yang)肚湯，即(ji)取浮(fu)小(xiao)麥50克用紗布(bu)包好，羊(yang)肚200克切片，加水后(hou)放(fang)在一(yi)(yi)起煮(zhu)熟(shu)，喝湯吃肚片，會起到(dao)一(yi)(yi)定效果。

3.便(bian)秘(mi)和(he)痔(zhi)瘡：分娩耗(hao)傷氣(qi)血津液，腸道缺少推動力和(he)滋(zi)潤，再加(jia)上(shang)產后臥床(chuang)時(shi)間長，導致氣(qi)機不暢，所以(yi)新(xin)媽咪常常會出現便(bian)秘(mi)。產后超過3天未解大便(bian)，就(jiu)表示出現了便(bian)秘(mi)。大便(bian)干(gan)燥、堅硬(ying)，排出異常困難(nan)，很容易引起痔(zhi)瘡，增(zeng)加(jia)痛(tong)苦(ku)。加(jia)上(shang)分娩時(shi)會陰傷口的疼痛(tong)，一(yi)想(xiang)到排便(bian)就(jiu)會有一(yi)種恐懼感(gan)，也(ye)促(cu)使便(bian)秘(mi)形成(cheng)一(yi)個惡性循環。

調理法(fa)：產(chan)(chan)后(hou)，首先要預防便秘(mi)的(de)出(chu)現。如(ru)果新媽咪在產(chan)(chan)前就有便秘(mi)的(de)習慣，產(chan)(chan)后(hou)應該及早(zao)下床活動。飲食上避免(mian)辛辣刺激食物(wu)，多吃(chi)富含粗纖維的(de)蔬(shu)菜等，要注(zhu)意多喝(he)白開水。注(zhu)意養成(cheng)定時排便的(de)習慣，形成(cheng)條件反射。可(ke)以(yi)服麻(ma)仁潤(run)腸丸等潤(run)腸類中成(cheng)藥，還可(ke)以(yi)選擇藥膳，如(ru)取(qu)核桃仁5個搗爛(lan)；桃仁20克(ke)去(qu)皮搗爛(lan)；黑芝(zhi)麻(ma)20克(ke)炒熟研爛(lan)；蜂蜜50毫升(sheng)(找到兩樣以(yi)上即可(ke)，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早(zao)晚喝(he)。【詳細】

4.小(xiao)便不利：產后(hou)氣(qi)虛，導致排(pai)尿功能(neng)障礙，發生排(pai)尿困難，小(xiao)腹脹滿急迫，坐臥不安，或(huo)小(xiao)便次數增(zeng)多，甚至日(ri)夜數十(shi)次，或(huo)排(pai)尿不能(neng)自行控制。

調理法(fa)：如果新媽(ma)咪(mi)在產(chan)后(hou)不能自行排(pai)尿(niao)(niao)，幫(bang)助新媽(ma)咪(mi)坐起，嘗試聽流水聲(sheng)音以(yi)刺激排(pai)尿(niao)(niao)。也可以(yi)用(yong)溫熱(re)的生理鹽水沖(chong)洗(xi)外陰，對小腹施以(yi)按(an)摩，并點按(an)關元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后(hou)沒(mei)有緩解，在中(zhong)醫的指導下服(fu)(fu)用(yong)益(yi)氣利尿(niao)(niao)的中(zhong)藥，或服(fu)(fu)用(yong)補中(zhong)益(yi)氣丸，也有一定的效果。

5.腹痛：產后小腹出(chu)現陣痛或隱(yin)痛，疼痛發(fa)作(zuo)時能摸到收縮(suo)發(fa)硬的子宮，大多屬于宮血(xue)瘀阻。如果受寒引(yin)起惡露排出(chu)不暢，會使(shi)疼痛更為加重。

調理法：注(zhu)意保暖(nuan)，保證充足的休(xiu)息(xi)，盡早下床活動，以(yi)刺激(ji)腸(chang)蠕動和(he)氣血運轉。益母(mu)(mu)草沖劑也有一(yi)(yi)定的效果，可(ke)以(yi)每次服用(yong)(yong)一(yi)(yi)袋半，每天兩(liang)次，或(huo)取山楂30克(ke)、紅糖(tang)30克(ke)、干姜(jiang)面5克(ke)用(yong)(yong)水煎，一(yi)(yi)天分兩(liang)次服用(yong)(yong)。體(ti)質虛弱的產(chan)婦，可(ke)以(yi)吃(chi)傳(chuan)統(tong)的百補雞，方法為黨參、白術、茯苓、炙(zhi)甘草、熟地、白芍(shao)各(ge)10克(ke)；當歸(gui)20克(ke)，川(chuan)芎6克(ke)，洗凈后用(yong)(yong)于凈紗布包裹浸濕(shi)；然(ran)后取肥母(mu)(mu)雞1只(zhi)，把500克(ke)精豬肉(rou)切碎(sui)、500克(ke)豬骨打(da)碎(sui)，將雞、豬肉(rou)、骨、藥包一(yi)(yi)起放入鍋中，加水適(shi)量，用(yong)(yong)武火燒開(kai)，打(da)去浮沫，加入蔥、姜(jiang)少許，再用(yong)(yong)文火燒至雞肉(rou)爛熟，去藥包，吃(chi)肉(rou)喝湯(tang)。

6.惡(e)(e)露(lu)(lu)不盡(jin)(jin)：惡(e)(e)露(lu)(lu)是(shi)產后排(pai)出的血水，一般在三(san)周內排(pai)干凈，也有一些新媽咪(mi)因身體較虛弱會延至六周才凈。如果超過六周仍然淋漓不斷，稱為惡(e)(e)露(lu)(lu)不盡(jin)(jin)，大多(duo)數是(shi)由于寒氣凝滯、血淤不通(tong)造成的。常伴有腰酸痛、下腹墜脹冷(leng)痛。惡(e)(e)露(lu)(lu)排(pai)出不暢，會影(ying)響(xiang)子宮復舊(jiu)，甚至會影(ying)響(xiang)全身恢復。

調理(li)法：過去中醫(yi)(yi)講究產后(hou)服(fu)用(yong)(yong)生(sheng)化(hua)(hua)湯，幾乎成為(wei)月子里的(de)(de)(de)一(yi)(yi)道程序，因(yin)(yin)為(wei)生(sheng)化(hua)(hua)湯能幫(bang)助(zhu)產后(hou)氣虛(xu)寒(han)弱的(de)(de)(de)新(xin)(xin)媽咪(mi)盡(jin)快(kuai)排出惡(e)露(lu)，效(xiao)果(guo)(guo)是(shi)很明顯的(de)(de)(de)。因(yin)(yin)此，可以居(ju)家做一(yi)(yi)些生(sheng)化(hua)(hua)湯粥，如(ru)取當歸15克(ke)(ke)、川芎(xiong)10克(ke)(ke)、桃仁(ren)10克(ke)(ke)、干姜7克(ke)(ke)(用(yong)(yong)火烤黑)、甘草3克(ke)(ke)，加水和少量黃(huang)酒(jiu)煎煮，取汁去渣，再和淘洗干凈(jing)的(de)(de)(de)粳米50-100克(ke)(ke)煮為(wei)稀粥，放入(ru)紅(hong)糖適量，每天喝1-2次(ci)，趁溫熱喝下。提醒一(yi)(yi)點，生(sheng)化(hua)(hua)湯不適用(yong)(yong)于產后(hou)仍然表現出火熱癥(zheng)狀體質的(de)(de)(de)新(xin)(xin)媽咪(mi)，服(fu)用(yong)(yong)之前還(huan)應該(gai)請教中醫(yi)(yi)。中成藥生(sheng)化(hua)(hua)丸也有一(yi)(yi)定效(xiao)果(guo)(guo)。

7.四(si)肢(zhi)疼痛(tong)(tong)(tong)：又稱為產后(hou)身痛(tong)(tong)(tong)或產后(hou)風，產后(hou)風寒(han)濕(shi)邪很容易襲入(ru)經絡關(guan)(guan)節(jie)，造(zao)成四(si)肢(zhi)關(guan)(guan)節(jie)疼痛(tong)(tong)(tong)。做家務(wu)接觸冷(leng)水，往往會落下(xia)手指關(guan)(guan)節(jie)疼痛(tong)(tong)(tong)的毛(mao)病，衣褲單薄可以引起膝關(guan)(guan)節(jie)、肘(zhou)關(guan)(guan)節(jie)疼痛(tong)(tong)(tong)，鞋襪不暖(nuan)則(ze)容易患足(zu)跟痛(tong)(tong)(tong)。

調理法(fa)：如果(guo)能夠積極地預防，可以(yi)(yi)盡可能避免(mian)產后四(si)肢疼(teng)痛(tong)的出(chu)現。如果(guo)出(chu)現癥狀(zhuang)，盡快予以(yi)(yi)治(zhi)療也不會留下什(shen)么后患。首先(xian)，要(yao)保(bao)證疼(teng)痛(tong)部位不再受寒(han)，多吃一些(xie)含(han)鈣(gai)(gai)高的食(shi)品，如牛(niu)奶、黃(huang)豆制品、蝦仁；或適量服用鈣(gai)(gai)劑，如葡(pu)萄糖酸鈣(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)等(deng)，疼(teng)痛(tong)就(jiu)會慢(man)(man)慢(man)(man)緩解。如果(guo)疼(teng)痛(tong)沒有改(gai)善，可以(yi)(yi)服用中藥，但最好有中醫(yi)指(zhi)導。

8.四肢疼(teng)痛：如(ru)果在產前(qian)沒有(you)做好乳(ru)(ru)房(fang)保健，如(ru)注意(yi)乳(ru)(ru)頭衛生，避免(mian)乳(ru)(ru)頭破(po)損(sun)；或(huo)在產后乳(ru)(ru)汁(zhi)淤積(ji)，沒有(you)及(ji)時(shi)排空，如(ru)果同時(shi)又有(you)細菌(jun)侵入(ru)，乳(ru)(ru)腺往往就會(hui)造成急性(xing)炎癥(zheng)。表現為乳(ru)(ru)房(fang)脹痛、乳(ru)(ru)汁(zhi)結(jie)塊排乳(ru)(ru)不(bu)暢、發(fa)燒和怕冷。如(ru)果未能及(ji)時(shi)治療，就會(hui)繼(ji)續發(fa)展成乳(ru)(ru)房(fang)膿腫，最(zui)后膿腫破(po)口流出(chu)膿液(ye)。

調理法(fa)：產后(hou)盡(jin)量(liang)采取母乳(ru)(ru)喂養，喂奶后(hou)要用吸奶器排空(kong)剩余乳(ru)(ru)汁，注意不(bu)要讓(rang)寶貝養成叼(diao)著乳(ru)(ru)頭睡(shui)覺的習慣。情緒不(bu)暢(chang)也(ye)會(hui)造成泌乳(ru)(ru)功能失(shi)調或乳(ru)(ru)汁淤(yu)積，所以(yi)要學會(hui)調節(jie)自己的情緒。另外(wai)，過(guo)多的進食(shi)高熱量(liang)和(he)辛辣(la)刺激性食(shi)物(wu)易(yi)使脾胃熱盛，誘發乳(ru)(ru)腺炎，飲(yin)食(shi)要盡(jin)量(liang)清(qing)淡(dan)和(he)營養平衡。

乳房(fang)(fang)腫(zhong)痛可采用油木(mu)梳背部由乳房(fang)(fang)四周向乳頭(tou)方向刮摩；也(ye)可外用如(ru)意金黃(huang)散和(he)米(mi)醋(cu)調(diao)開涂抹乳房(fang)(fang)，隨干隨換(huan)；或把仙人掌去刺后搗成泥外敷(fu)，一天(tian)2-3次；也(ye)可以服用中(zhong)(zhong)藥(yao)粥，方法(fa)是蒲(pu)公英60克(ke)(ke)、金銀花30克(ke)(ke)先煎湯，再下粳米(mi)100-150克(ke)(ke)在湯中(zhong)(zhong)熬(ao)成粥，不拘時喝(he)。早期癥(zheng)狀不重(zhong)時可以堅持喂奶(nai)，但(dan)如(ru)果乳房(fang)(fang)紅腫(zhong)疼痛癥(zheng)狀加重(zhong)，甚至形成膿(nong)腫(zhong)則應停止喂奶(nai)，立刻(ke)到醫(yi)院就醫(yi)。

1.花(hua)生(sheng)：花(hua)生(sheng)可(ke)用于脾虛反胃、水腫、婦(fu)女白(bai)帶、貧(pin)血及(ji)各種出血癥及(ji)肺燥咳嗽(sou)、干咳久(jiu)咳、產后催乳等病癥。

2.絲(si)瓜(gua)(gua)：絲(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)是(shi)一種中(zhong)藥材，絡(luo)(luo)味甘，性(xing)寒，如果出現乳腺(xian)炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中(zhong)醫會建議將絲(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)放在(zai)高湯內燉煮，可以(yi)起(qi)到通調乳房氣(qi)血，催(cui)乳和開(kai)胃化痰的功效。

3.茭白：不僅(jin)好吃，營養豐富，而且(qie)含有(you)碳(tan)水化合物、蛋白質、維(wei)生素(su)B1、B2、維(wei)生素(su)C及多種礦物質。祖(zu)國醫學認為茭白性味甘冷(leng)，有(you)解熱毒、防煩渴、利二便和催(cui)乳(ru)功效(xiao)。現在多用(yong)茭白、豬蹄、同煮食用(yong)，有(you)較好的催(cui)乳(ru)作用(yong)。

4.豌豆(dou)(dou)(dou)：豌豆(dou)(dou)(dou)又稱青小(xiao)豆(dou)(dou)(dou)，性味甘平(ping)，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆(dou)(dou)(dou)有利(li)小(xiao)便、生(sheng)津液、解瘡毒(du)、止瀉痢、通(tong)乳之功效。青豌豆(dou)(dou)(dou)煮熟(shu)淡食或(huo)用豌豆(dou)(dou)(dou)苗搗(dao)爛榨(zha)汁服用，皆可通(tong)乳。

5.豆腐：豆腐有益(yi)氣和中，生津潤燥(zao)，清熱解毒(du)之功效(xiao)。也(ye)是一種催(cui)乳食物。以(yi)豆腐、紅糖、酒(jiu)釀加水煮服，可以(yi)生乳。

6.湯(tang)(tang)(tang)(tang)水(shui)：都說湯(tang)(tang)(tang)(tang)水(shui)足，有利于(yu)下奶。可(ke)以根據媽媽的(de)口(kou)味選擇不同(tong)的(de)催乳湯(tang)(tang)(tang)(tang)，如花(hua)生燉豬腳、鯽魚湯(tang)(tang)(tang)(tang)，山藥燉母(mu)雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、清燉烏雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、酒釀蛋花(hua)湯(tang)(tang)(tang)(tang)等(deng)。但(dan)是(shi)媽媽要注意哦，不要飲(yin)用麥乳精等(deng)含有麥芽的(de)飲(yin)品(pin)，因為會導致回奶的(de)。

1.及時給寶(bao)寶(bao)喂(wei)奶(nai)。當(dang)媽(ma)媽(ma)出現漲(zhang)奶(nai)癥狀時，要及時給寶(bao)寶(bao)喂(wei)上奶(nai)，等(deng)喂(wei)完(wan)之(zhi)后(hou)一般漲(zhang)奶(nai)會慢(man)慢(man)減(jian)輕直(zhi)至(zhi)消除。

2.如果寶(bao)寶(bao)吃不(bu)下奶了，奶仍然漲的(de)厲(li)害，可用吸(xi)奶器吸(xi)出一部分(fen)乳(ru)汁，存放到密(mi)封(feng)的(de)瓶子里，等寶(bao)寶(bao)餓(e)了再給寶(bao)寶(bao)喝。注意(yi)要(yao)放在冰(bing)箱里，并且不(bu)要(yao)放置超過(guo)3個小(xiao)時(shi)。

3.按(an)摩(mo)(mo)乳(ru)房周圍(wei)，能緩解漲(zhang)奶癥狀(zhuang)。按(an)摩(mo)(mo)時要(yao)順時針輕(qing)輕(qing)的(de)按(an)摩(mo)(mo)10分(fen)鐘(zhong)，然后再逆時針按(an)摩(mo)(mo)10分(fen)鐘(zhong)即可，每(mei)天堅持做3--5次效果(guo)很好。

4.用(yong)熱毛巾熱敷(fu)乳房(fang)，能幫助(zhu)減(jian)輕漲奶情況。熱毛巾熱敷(fu)能有效的改善(shan)乳房(fang)脹痛感。

5.沖洗個(ge)熱(re)水澡，讓全(quan)身放松，有助(zhu)于改善全(quan)身血(xue)液循(xun)環，從而(er)幫(bang)助(zhu)乳汁分泌正常(chang)，減輕(qing)奶漲情況。

1.忌(ji)食(shi)(shi)寒涼(liang)生(sheng)冷(leng)食(shi)(shi)物：產后(hou)身體氣(qi)血(xue)虧虛，應多食(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)物，以利(li)于(yu)(yu)氣(qi)血(xue)恢復(fu)。若產后(hou)進食(shi)(shi)生(sheng)冷(leng)或(huo)寒涼(liang)食(shi)(shi)物，會不利(li)于(yu)(yu)氣(qi)血(xue)的充實(shi)，容易導致脾胃消(xiao)化(hua)吸收功能障礙(ai)，并(bing)且(qie)不利(li)于(yu)(yu)惡露的排(pai)出和淤血(xue)的去除。

2.忌食(shi)辛(xin)辣(la)(la)(la)刺激性食(shi)品：食(shi)用辛(xin)辣(la)(la)(la)食(shi)品，如(ru)辣(la)(la)(la)椒，容易(yi)傷津、耗氣(qi)、損血，加重(zhong)氣(qi)血虛(xu)弱，并容易(yi)導(dao)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不(bu)利。而(er)且孕婦產后氣(qi)血虛(xu)弱，若(ruo)進食(shi)辛(xin)辣(la)(la)(la)發(fa)散類食(shi)物，如(ru)辣(la)(la)(la)椒，可(ke)致發(fa)汗，不(bu)僅(jin)耗氣(qi)，并可(ke)傷津損血，加重(zhong)產后氣(qi)血虛(xu)弱，甚(shen)至發(fa)生病癥。 刺激性食(shi)品，如(ru)濃茶、咖啡(fei)酒精，會影(ying)響睡眠及腸胃(wei)功能，對嬰兒也不(bu)利。

3.忌食酸(suan)澀(se)收斂食品(pin)：孕婦產后(hou)，淤血內阻，不宜進食酸(suan)澀(se)收斂類食品(pin)，如烏梅、蓮(lian)子(zi)、柿子(zi)、南瓜(gua)等(deng)，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4.忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不(bu)利于消化系(xi)統(tong)的恢(hui)復(fu)，還(huan)會給產婦的牙齒(chi)帶來不(bu)良影響。

5.忌食過(guo)咸食品(pin)：過(guo)咸的食物，如(ru)腌制品(pin)，其(qi)含鹽(yan)分(fen)(fen)多，鹽(yan)中(zhong)的鈉可引起水(shui)潴留，嚴重時會(hui)造成水(shui)腫。但也(ye)不(bu)可忌鹽(yan)，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽(yan)分(fen)(fen)也(ye)增(zeng)多，需要補充一定量的鹽(yan)來維(wei)持水(shui)電解質的平衡。

6.忌(ji)食過硬(ying)、不(bu)易消化的(de)食物：產婦本身胃腸功能(neng)較弱，加上運動(dong)量又小，堅硬(ying)、油炸、油煎(jian)和肥厚味(wei)的(de)食物，不(bu)利于產婦消化、吸收，往(wang)往(wang)還會導(dao)致消化不(bu)良。

7.忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。更多孕產婦知識可點擊查看【母嬰健康知識大講堂>>】