春(chun)季(ji)

忌吃生冷食品：宜多吃富有營養而又容易消化的清(qing)淡食物

忌四(si)處串門：在(zai)疾病流行期(qi)間，不要頻繁出入人多的公(gong)共(gong)場所

忌睡眠過多：在春(chun)天要早(zao)睡早(zao)起，一般每(mei)天睡八(ba)小(xiao)時(shi)即可

忌懶(lan)于(yu)活動(dong)：常到(dao)戶外活動(dong)，能(neng)(neng)增強(qiang)心肺(fei)功能(neng)(neng)，還能(neng)(neng)增強(qiang)機體免疫力

忌衣著(zhu)不當：不要過(guo)早脫掉棉衣，防治受涼、感冒

一月護眼，預(yu)防陽光(guang)損害，多(duo)(duo)吃天然紅色食(shi)物，多(duo)(duo)吃新鮮綠(lv)色蔬菜

二月護齒(chi)，搞好口腔衛生，堅持鍛煉牙齒(chi)，保(bao)持良好的(de)飲食習慣

三月(yue)預防(fang)腎病，少吃鹽、多(duo)(duo)喝水、多(duo)(duo)運動，避免感染，避免濫用藥物

小編點(dian)評：春(chun)季人的(de)(de)肝氣(qi)很(hen)容(rong)易過旺，這樣會(hui)對脾胃產生(sheng)不良影響，同時春(chun)季又是陽氣(qi)生(sheng)發的(de)(de)季節(jie)，各種病(bing)菌和(he)微生(sheng)物(wu)繁殖(zhi)、復蘇的(de)(de)季節(jie)，疾病(bing)很(hen)容(rong)易流行，所以(yi)老年人外出活(huo)動(dong)需要多注意。

夏(xia)季

補(bu)(bu)充體液：莫等口渴才飲(yin)水(shui)，要適時(shi)補(bu)(bu)充體內水(shui)分

保持鍛煉：活動(dong)身子骨為主(zhu)，舒經(jing)活血，保持身體肌(ji)肉的運動(dong)量

防暑降溫：開門窗通(tong)風，少外出活動，多飲些清淡飲料

注意(yi)(yi)休息：注意(yi)(yi)勞逸結(jie)合，保證(zheng)夜間睡眠和午(wu)休

防止意外(wai)：常備(bei)風油精、清涼油、人丹、藿香正氣(qi)水等以備(bei)不(bu)時之(zhi)需

四月護消(xiao)化道，飯后最好休(xiu)息(xi)一下(xia)，靜(jing)坐30分鐘(zhong)再(zai)散步，以速度適(shi)中

五月防腸道疾病(bing)，情緒(xu)樂(le)觀、性格開(kai)朗，少食(shi)(shi)多(duo)餐(can)，多(duo)食(shi)(shi)營(ying)養豐(feng)富食(shi)(shi)物

六月防蚊蟲叮咬，成好(hao)習慣，躲避蚊騷擾(rao)；愛清潔(jie)，會乘(cheng)涼；早準備，早預防

小編點評：隨著夏(xia)天的到(dao)來，氣溫(wen)也在(zai)逐漸的上升，這個(ge)時候人體(ti)的腸(chang)胃以及(ji)(ji)身體(ti)功能都在(zai)不(bu)(bu)斷(duan)的接(jie)受(shou)高溫(wen)的刺激，很容易(yi)出(chu)現(xian)食欲下降(jiang)、消化不(bu)(bu)良(liang)的情況。所以夏(xia)季養生主要在(zai)生活以及(ji)(ji)飲食方面(mian)，安(an)全度(du)過高溫(wen)夏(xia)季。

秋季

少喝(he)雞(ji)湯：高(gao)膽固醇、高(gao)血壓、腎臟功能較差者(zhe)、胃酸過(guo)多者(zhe)不宜(yi)多喝(he)雞(ji)湯

飲(yin)食(shi)滋陰(yin)潤(run)燥：芝麻、雪梨、荸薺(qi)、蜂蜜、銀耳、沙參、鴨子等養陰(yin)生津

防腦血(xue)栓：多食(shi)水(shui)果、蔬菜，晚飯前用蜂蜜15克對水(shui)50毫升飲用

少(shao)吃(chi)水果：水果要“少(shao)食多餐”，胃酸不(bu)吃(chi)李子、心臟(zang)病(bing)不(bu)宜吃(chi)西瓜(gua)、肝炎(yan)多吃(chi)桔(jie)子、腎炎(yan)不(bu)吃(chi)香蕉

七月(yue)食品安(an)全，路邊攤健(jian)康隱(yin)患多，吃壞肚子(zi)，多喝水，去大(da)排(pai)檔，先(xian)查衛生

八月規律運動，老年人(ren)從事跑步等有氧運動時，使關節與(yu)肌肉的疼痛(tong)減少了25%

九月防跌(die)倒，長(chang)期規律(lv)運動，選(xuan)擇合適(shi)舒適(shi)的鞋子(zi)，改建居室(shi)格局

小編點評：秋(qiu)天是人們(men)感覺最(zui)舒(shu)適的季節(jie)(jie)，但秋(qiu)季天氣逐漸轉(zhuan)涼，是老(lao)年(nian)人易發(fa)病(bing)(bing)的季節(jie)(jie)。因(yin)此，為了適應秋(qiu)季氣候(hou)變化，防治(zhi)疾病(bing)(bing)傷身，老(lao)年(nian)人應注意秋(qiu)季滋陰潤燥，避免干燥多喝水。

冬(dong)季(ji)

作(zuo)息(xi)講究(jiu)：早臥晚起(qi)，避寒就(jiu)溫(wen)，調神應思慮深藏，安靜(jing)自如

睡眠勿(wu)(wu)蒙(meng)頭：蒙(meng)頭而臥會(hui)使人神懵不清(qing)，衣著勿(wu)(wu)驟寒(han)驟熱，下肢更(geng)要(yao)保暖(nuan)

洗(xi)澡不(bu)宜多：浴中不(bu)可大汗出；睡前應(ying)洗(xi)足，手足不(bu)宜火(huo)上烤，以免皮膚皸裂

飲(yin)食(shi)講究：飲(yin)食(shi)宜(yi)溫熱(re)勿燥(zao)，咸味適度；鍛煉宜(yi)動(dong)靜結(jie)合，不妄作勞

藥食保(bao)健：陽氣(qi)(qi)偏虛的人，可選羊肉；氣(qi)(qi)血(xue)雙(shuang)虧的人，可用(yong)鵝肉；食補(bu)因人而異(yi)

十月(yue)防抑(yi)郁，要加強社(she)會(hui)聯(lian)系(xi)，切(qie)忌終(zhong)日消沉，堅持鍛煉(lian)身體(ti)，保(bao)持生活規律(lv)

十一月防肺癌(ai)，戒煙、戒酒、調整情(qing)緒，少吃甜辣油膩，多吃蔬菜

十二月防(fang)流感(gan)，加(jia)強營(ying)養(yang)、注意休息，加(jia)強耐寒(han)鍛(duan)煉(lian)，防(fang)止(zhi)感(gan)染(ran)，盡早接種疫(yi)苗

小編點評(ping)：冬天也是(shi)(shi)各種疾(ji)病多發(fa)的季(ji)節(jie)，尤其是(shi)(shi)對于(yu)老年(nian)人(ren)，這(zhe)個季(ji)節(jie)是(shi)(shi)心腦血管(guan)疾(ji)病高發(fa)的時間(jian)段，冬季(ji)是(shi)(shi)自然界萬物收藏的季(ji)節(jie)，中老年(nian)人(ren)要(yao)注意防寒保暖(nuan)，斂(lian)陰護陽，日常膳食應以溫、補(bu)為主。

抗衰老類

抗(kang)衰老(lao)類的保健品，其主要功能是抗(kang)自由基

提高免疫力類

提高(gao)免疫力、促(cu)進新陳代謝(xie)功能

改(gai)善腸道保健(jian)

改(gai)善(shan)腸(chang)道功能的保健品，如乳酶生(sheng)

抵抗力差

抵抗力(li)差/易生病：牛初乳、蜂(feng)膠、蜂(feng)王漿(jiang)

延緩衰(shuai)老

延緩衰老：羊胎(tai)素、膠(jiao)原蛋白、成(cheng)人多(duo)維、大豆異黃酮(tong)、蜂(feng)膠(jiao)

宜食

牛(niu)奶(nai)、紅(hong)棗、雞蛋、豆(dou)漿(jiang)、青(qing)菜、香蕉、堅果、山楂

忌食

泡(pao)菜(cai)、腌菜(cai)、臘肉、火腿(tui)、動物內臟、油炸食物、魚子(zi)、葵花籽