春季

忌吃生冷食品：宜(yi)多(duo)吃富有營養(yang)而又容易(yi)消(xiao)化的清淡食物

忌四處串門：在(zai)疾病(bing)流行期間，不要(yao)頻繁(fan)出入人多的公共場所

忌睡眠過多：在(zai)春天要早(zao)睡早(zao)起，一(yi)般每天睡八小(xiao)時即可(ke)

忌懶于活(huo)動：常到戶外(wai)活(huo)動，能(neng)(neng)增強心肺功能(neng)(neng)，還能(neng)(neng)增強機體免疫力

忌(ji)衣著不當：不要過早(zao)脫掉(diao)棉衣，防治受涼、感冒(mao)

一月護眼，預防陽(yang)光損害(hai)，多吃(chi)天然(ran)紅色食物，多吃(chi)新鮮綠色蔬菜

二(er)月(yue)護齒，搞(gao)好口(kou)腔衛(wei)生，堅持鍛煉牙齒，保(bao)持良好的飲食習(xi)慣

三月預防腎病，少(shao)吃鹽、多喝(he)水(shui)、多運(yun)動，避(bi)免(mian)感(gan)染(ran)，避(bi)免(mian)濫用藥物

小(xiao)編(bian)點(dian)評：春(chun)季人的肝氣(qi)(qi)很(hen)(hen)容易(yi)過旺，這(zhe)樣會對(dui)脾(pi)胃產生不良影響，同時春(chun)季又是陽(yang)氣(qi)(qi)生發(fa)的季節，各種(zhong)病(bing)菌和微生物繁殖、復蘇的季節，疾病(bing)很(hen)(hen)容易(yi)流行，所以老(lao)年人外(wai)出活動(dong)需(xu)要(yao)多注(zhu)意。

夏季

補(bu)(bu)充體液：莫等口渴才飲(yin)水，要適時補(bu)(bu)充體內水分

保(bao)持鍛煉：活動(dong)身子骨為主，舒經活血，保(bao)持身體肌肉的運動(dong)量

防暑降溫：開門窗通風，少(shao)外出活動，多飲(yin)些清(qing)淡(dan)飲(yin)料

注(zhu)意休息：注(zhu)意勞(lao)逸結合，保證夜間睡眠(mian)和午休

防止(zhi)意外：常備風油精(jing)、清涼油、人丹、藿香正(zheng)氣水等(deng)以(yi)備不時之需(xu)

四(si)月護(hu)消化(hua)道，飯后(hou)最好休息(xi)一下，靜坐(zuo)30分(fen)鐘再散步，以(yi)速度適中

五月防腸道疾病，情緒樂觀、性格開朗，少食多(duo)餐(can)，多(duo)食營(ying)養豐(feng)富食物

六月防(fang)(fang)蚊(wen)蟲(chong)叮咬，成好(hao)習(xi)慣(guan)，躲避蚊(wen)騷(sao)擾(rao)；愛清潔，會乘涼；早(zao)準備，早(zao)預防(fang)(fang)

小編(bian)點評：隨(sui)著(zhu)夏(xia)天的到來，氣溫(wen)也在(zai)逐漸(jian)的上升，這個時候人體的腸胃以(yi)及(ji)身體功能都在(zai)不(bu)斷的接受(shou)高溫(wen)的刺激，很容(rong)易出現(xian)食欲下降、消化不(bu)良的情況。所以(yi)夏(xia)季養生(sheng)主要(yao)在(zai)生(sheng)活以(yi)及(ji)飲(yin)食方(fang)面，安全度過高溫(wen)夏(xia)季。

秋季(ji)

少喝雞(ji)湯：高膽(dan)固醇、高血壓、腎臟功能較差者、胃酸過多者不宜多喝雞(ji)湯

飲食滋(zi)陰(yin)潤燥：芝麻(ma)、雪梨、荸薺、蜂蜜、銀耳、沙參、鴨子等養(yang)陰(yin)生津

防(fang)腦(nao)血(xue)栓：多食水果、蔬菜，晚飯前用(yong)蜂蜜15克對水50毫升飲用(yong)

少吃(chi)水果：水果要(yao)“少食多餐”，胃酸不(bu)吃(chi)李子、心臟病不(bu)宜吃(chi)西瓜(gua)、肝炎(yan)多吃(chi)桔子、腎(shen)炎(yan)不(bu)吃(chi)香蕉

七月(yue)食品安(an)全，路邊攤(tan)健康隱患多(duo)，吃壞肚子，多(duo)喝(he)水，去大(da)排檔，先查衛生

八月規(gui)律運(yun)動，老年(nian)人從事跑步(bu)等(deng)有氧運(yun)動時，使(shi)關節與肌肉的疼痛減少了25%

九月防跌倒，長期規(gui)律運動，選擇合(he)適舒適的鞋(xie)子(zi)，改建(jian)居室格局

小編(bian)點評：秋天是(shi)人(ren)們感(gan)覺(jue)最舒適(shi)的季(ji)節，但(dan)秋季(ji)天氣逐(zhu)漸轉涼，是(shi)老(lao)年人(ren)易(yi)發病(bing)的季(ji)節。因此，為了適(shi)應秋季(ji)氣候變化(hua)，防治疾(ji)病(bing)傷身，老(lao)年人(ren)應注意(yi)秋季(ji)滋陰潤燥，避(bi)免干燥多喝(he)水。

冬季(ji)

作(zuo)息講究：早臥(wo)晚起，避寒就(jiu)溫(wen)，調(diao)神應思慮(lv)深藏(zang)，安(an)靜(jing)自如

睡眠勿蒙頭(tou)：蒙頭(tou)而臥(wo)會(hui)使(shi)人神懵不清，衣著(zhu)勿驟寒驟熱，下肢更要保暖(nuan)

洗澡不宜多(duo)：浴中不可大汗出；睡前應(ying)洗足(zu)，手足(zu)不宜火上(shang)烤，以免皮膚(fu)皸裂

飲食講究：飲食宜溫(wen)熱勿燥，咸(xian)味適(shi)度；鍛煉(lian)宜動靜結合，不妄(wang)作勞

藥食(shi)保(bao)健：陽氣偏虛的(de)人，可選(xuan)羊肉；氣血(xue)雙虧的(de)人，可用鵝肉；食(shi)補因人而異

十月(yue)防抑郁，要加強社會聯系，切(qie)忌終日消沉，堅持鍛煉身體，保持生活規律

十(shi)一(yi)月防肺癌，戒煙、戒酒(jiu)、調(diao)整(zheng)情(qing)緒，少吃(chi)甜辣(la)油膩，多吃(chi)蔬(shu)菜

十二月防(fang)(fang)流感，加強(qiang)營(ying)養(yang)、注意休息，加強(qiang)耐(nai)寒(han)鍛煉，防(fang)(fang)止(zhi)感染，盡(jin)早接(jie)種疫(yi)苗(miao)

小編點評：冬(dong)天也是(shi)各種(zhong)疾(ji)病多(duo)發(fa)的季(ji)節，尤(you)其(qi)是(shi)對于老年人(ren)(ren)，這(zhe)個季(ji)節是(shi)心腦血管(guan)疾(ji)病高發(fa)的時間段，冬(dong)季(ji)是(shi)自然(ran)界萬物(wu)收藏的季(ji)節，中老年人(ren)(ren)要(yao)注(zhu)意防寒保暖，斂陰護陽(yang)，日常膳食(shi)應以溫、補為主。

抗衰老類

抗(kang)衰老(lao)類的保健品(pin)，其(qi)主要功能是抗(kang)自由(you)基

提高免(mian)疫力類

提高免疫力、促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)功能

改(gai)善腸道保(bao)健(jian)

改善腸道功能的保健品，如乳酶生

抵抗力差(cha)

抵(di)抗力差/易生病：牛初乳、蜂膠、蜂王漿

延緩衰老

延緩衰(shuai)老：羊胎素、膠(jiao)原(yuan)蛋白、成人多(duo)維、大豆(dou)異黃酮、蜂膠(jiao)

宜(yi)食

牛奶(nai)、紅(hong)棗、雞蛋、豆(dou)漿、青菜、香蕉、堅果、山楂

忌食

泡菜(cai)、腌菜(cai)、臘肉、火腿、動物內臟、油(you)炸食物、魚子、葵(kui)花籽