春季

忌吃(chi)生冷食品：宜多(duo)吃(chi)富有營養而又容易消化的清淡食物

忌(ji)四處串門：在(zai)疾(ji)病流行期間，不要頻繁出入人(ren)多(duo)的(de)公共場所

忌睡(shui)(shui)眠過(guo)多：在春天要早睡(shui)(shui)早起(qi)，一般每天睡(shui)(shui)八小時即可

忌(ji)懶(lan)于活(huo)動：常到戶外活(huo)動，能(neng)增強(qiang)心肺功能(neng)，還能(neng)增強(qiang)機(ji)體(ti)免疫力

忌(ji)衣(yi)著不當：不要過早(zao)脫掉棉衣(yi)，防治受涼、感冒

一(yi)月護眼，預(yu)防陽(yang)光損(sun)害(hai)，多(duo)吃天然紅色食(shi)物，多(duo)吃新鮮綠色蔬菜

二月護齒，搞好(hao)口腔衛(wei)生，堅持鍛煉牙齒，保持良(liang)好(hao)的飲食(shi)習慣

三月預(yu)防腎病，少吃鹽、多喝水(shui)、多運動，避免(mian)感染，避免(mian)濫用藥物

小(xiao)編點評：春(chun)季人的肝氣(qi)很(hen)容(rong)易(yi)過旺，這(zhe)樣(yang)會對脾胃產(chan)生(sheng)不良影響(xiang)，同時春(chun)季又是陽(yang)氣(qi)生(sheng)發(fa)的季節，各種(zhong)病菌和微生(sheng)物繁殖、復蘇的季節，疾(ji)病很(hen)容(rong)易(yi)流行，所(suo)以老年(nian)人外(wai)出活動(dong)需要多(duo)注意。

夏(xia)季

補充體液：莫等(deng)口渴才飲(yin)水，要適時補充體內水分

保(bao)持鍛煉：活動身子骨為(wei)主(zhu)，舒經活血，保(bao)持身體肌肉(rou)的運動量

防暑降(jiang)溫：開(kai)門窗通風，少外(wai)出活動，多(duo)飲些(xie)清淡飲料

注(zhu)意休息：注(zhu)意勞逸(yi)結合，保證夜間(jian)睡眠和午(wu)休

防止意外：常備風油(you)精、清涼油(you)、人(ren)丹、藿香正氣水等以備不(bu)時之需

四月護消化道，飯(fan)后最好(hao)休(xiu)息一下(xia)，靜坐30分鐘再散步，以速(su)度適中

五月防腸道疾病，情緒樂(le)觀、性格(ge)開朗(lang)，少(shao)食(shi)多餐，多食(shi)營養(yang)豐富食(shi)物

六月防蚊蟲叮咬，成好習慣(guan)，躲避蚊騷擾；愛清潔(jie)，會乘(cheng)涼；早(zao)準備，早(zao)預(yu)防

小編點評：隨著夏(xia)天(tian)的(de)(de)到來，氣溫也在逐(zhu)漸的(de)(de)上升，這個時候人體的(de)(de)腸(chang)胃以及身體功能都在不斷(duan)的(de)(de)接受(shou)高溫的(de)(de)刺激，很容易出現(xian)食欲下(xia)降(jiang)、消化不良(liang)的(de)(de)情況。所以夏(xia)季(ji)養生主要在生活以及飲食方面(mian)，安(an)全度過高溫夏(xia)季(ji)。

秋季

少喝雞湯：高膽(dan)固醇、高血(xue)壓、腎臟(zang)功(gong)能較差者、胃酸過多者不宜多喝雞湯

飲食滋陰潤燥：芝(zhi)麻、雪梨、荸薺、蜂蜜、銀耳、沙參、鴨子等養(yang)陰生(sheng)津

防腦(nao)血栓：多食水(shui)(shui)果、蔬菜(cai)，晚飯前(qian)用蜂蜜15克(ke)對水(shui)(shui)50毫升飲用

少(shao)吃(chi)水果：水果要(yao)“少(shao)食多餐”，胃(wei)酸不吃(chi)李子、心臟病不宜吃(chi)西瓜、肝炎多吃(chi)桔子、腎炎不吃(chi)香蕉

七月食品安全，路邊攤健(jian)康(kang)隱患多，吃壞(huai)肚子，多喝(he)水(shui)，去大排檔，先(xian)查衛生

八月(yue)規(gui)律運(yun)動，老(lao)年人(ren)從(cong)事(shi)跑步(bu)等有氧運(yun)動時(shi)，使關節與肌肉的疼痛減少了25%

九月防跌(die)倒，長(chang)期規律運動，選擇合(he)適舒適的鞋子，改建(jian)居室格(ge)局

小編點(dian)評：秋天(tian)是(shi)人們感覺(jue)最舒適的(de)季節(jie)，但秋季天(tian)氣逐漸(jian)轉涼，是(shi)老年人易(yi)發病的(de)季節(jie)。因此，為了適應(ying)秋季氣候變化(hua)，防治(zhi)疾病傷(shang)身，老年人應(ying)注意秋季滋陰潤燥，避(bi)免(mian)干燥多(duo)喝水。

冬季

作息(xi)講(jiang)究：早臥晚起，避寒就溫，調神(shen)應思慮深藏，安靜(jing)自(zi)如(ru)

睡眠勿(wu)蒙頭：蒙頭而臥(wo)會使(shi)人神(shen)懵不清，衣著勿(wu)驟寒(han)驟熱(re)，下肢更要(yao)保暖

洗澡不(bu)宜多(duo)：浴中(zhong)不(bu)可大汗出(chu)；睡前應(ying)洗足，手足不(bu)宜火上烤，以免皮膚皸裂(lie)

飲食講究：飲食宜溫熱(re)勿燥，咸(xian)味適度；鍛煉宜動(dong)靜結(jie)合(he)，不妄作(zuo)勞

藥(yao)食(shi)保健(jian)：陽氣偏虛的人(ren)(ren)，可選羊肉(rou)(rou)；氣血(xue)雙虧的人(ren)(ren)，可用鵝肉(rou)(rou)；食(shi)補因人(ren)(ren)而(er)異

十月防抑郁，要加強(qiang)社會聯系(xi)，切忌終日消沉，堅持(chi)鍛煉(lian)身(shen)體，保持(chi)生活規律

十一月防肺(fei)癌，戒(jie)煙、戒(jie)酒、調整情緒，少吃(chi)甜(tian)辣油膩，多吃(chi)蔬菜(cai)

十二月防(fang)流感，加(jia)強(qiang)(qiang)營(ying)養、注意(yi)休息，加(jia)強(qiang)(qiang)耐寒(han)鍛煉，防(fang)止感染，盡(jin)早接種疫苗(miao)

小(xiao)編(bian)點評(ping)：冬天也是(shi)各(ge)種疾(ji)病多發的季(ji)節(jie)，尤其(qi)是(shi)對于老(lao)年人(ren)(ren)，這個(ge)季(ji)節(jie)是(shi)心腦血管疾(ji)病高發的時間段，冬季(ji)是(shi)自然(ran)界萬(wan)物收藏的季(ji)節(jie)，中老(lao)年人(ren)(ren)要注意防(fang)寒(han)保暖，斂陰護陽(yang)，日(ri)常膳食應以溫、補為(wei)主。

抗衰老類

抗衰老類的保健品(pin)，其主要功能是抗自由基

提高免(mian)疫力(li)類

提高免疫(yi)力(li)、促進(jin)新陳代謝功(gong)能

改善(shan)腸道保健

改善腸道功能的保健品，如乳酶生

抵抗力(li)差

抵抗力差(cha)/易生(sheng)病：牛初乳、蜂(feng)膠、蜂(feng)王漿

延(yan)緩衰老

延緩衰老：羊胎(tai)素、膠原蛋白(bai)、成(cheng)人多(duo)維、大豆(dou)異黃酮、蜂膠

宜食

牛奶(nai)、紅(hong)棗、雞蛋、豆漿、青菜、香蕉、堅果、山楂

忌食(shi)

泡菜、腌菜、臘肉(rou)、火腿、動物內臟、油炸食(shi)物、魚子、葵花(hua)籽