老(lao)人(ren)家洗(xi)澡不方便,但還(huan)是(shi)要勤(qin)快(kuai)擦(ca)洗(xi)。可以(yi)用小蘇打水擦(ca)拭(shi)身體(ti),洗(xi)澡可以(yi)加點檸(ning)檬祛(qu)味。同時依(yi)附在老(lao)人(ren)舊衣(yi)服(fu)、床單、被套(tao)、枕頭上的味道很(hen)難清(qing)洗(xi)干凈(jing),晾曬后仍有一股味道。可以(yi)使(shi)用點檸(ning)檬味香(xiang)皂、檸(ning)檬味洗(xi)衣(yi)粉,可以(yi)起到遮蓋異味作用。冬天要加強(qiang)老(lao)人(ren)皮膚的保濕(shi)、護膚。
最好不(bu)要用清(qing)香劑什(shen)么的(de),潮濕環(huan)境下容易滋(zi)生異味。保持衛生間(jian)干(gan)凈(jing),家里的(de)地(di)面、馬桶、清(qing)潔干(gan)燥,最好用消毒水(shui)清(qing)洗地(di)面!還有(you)衛生間(jian)的(de)毛巾也(ye)要保持干(gan)燥。總之要勤快,現在好多年輕人家里一樣(yang)也(ye)有(you)味道(dao),就(jiu)是不(bu)勤快,不(bu)干(gan)凈(jing)的(de)問題。
老人家里,客廳,廚房(fang)、臥室(shi)等要定(ding)時(shi)清掃,衛生(sheng)間(jian)和廚房(fang)這種容(rong)易滋生(sheng)病菌的(de)更要進行定(ding)期(qi)消毒。
家里的衣物(wu),床上用品等等,最好是每過(guo)一(yi)段時(shi)間,拎到陽臺或者室外曬一(yi)曬。
1、注意衛生非(fei)常重要,如天(tian)天(tian)洗(xi)澡,尤其是夏天(tian),即使一(yi)整(zheng)天(tian)都(dou)待(dai)在(zai)冷氣房(fang)里沒有(you)出汗,皮(pi)脂腺仍(reng)然分泌旺(wang)盛,洗(xi)澡后把腳徹底擦干,因為微生物(wu)喜愛腳趾間的濕潤環境,能光(guang)(guang)著腳的時(shi)候(hou)就光(guang)(guang)腳,或(huo)者偶爾脫(tuo)下鞋子。
2、貼身(shen)(shen)衣服(fu)穿了就(jiu)洗(xi),反覆穿著貼身(shen)(shen)衣物更(geng)容易(yi)產(chan)生異味,千萬(wan)不要(yao)為了省一點洗(xi)衣服(fu)的(de)麻(ma)煩,讓自(zi)己產(chan)生異味,有的(de)人認(ren)為才穿一次不臟,貼身(shen)(shen)衣服(fu)都要(yao)穿兩(liang)次以上(shang)才舍得洗(xi),殊不知(zhi)這就(jiu)是(shi)產(chan)生異味的(de)原(yuan)因。
3、多(duo)攝入以綠(lv)茶中(zhong)(zhong)的(de)(de)兒茶素、大豆中(zhong)(zhong)的(de)(de)異黃酮、芝麻中(zhong)(zhong)的(de)(de)芝麻素等為代表(biao)的(de)(de)多(duo)酚、維(wei)生素C、維(wei)生素E、β-胡蘿卜素等在綠(lv)黃色蔬菜中(zhong)(zhong)含量較(jiao)多(duo)的(de)(de)抗氧化(hua)食品。
4、多攝入含有食(shi)物纖維量較多的蔬菜(cai)類也(ye)是應(ying)對老(lao)人味(wei)的有效方法。
5、使用去除老人味專用的(de)空(kong)氣清新劑,這樣可以長期(qi)保持房間(jian)氣味不臭。
6、盡(jin)量(liang)減少高(gao)蛋白質和(he)高(gao)動(dong)物性(xing)脂(zhi)肪的食品、香味(wei)(wei)(wei)和(he)辣(la)味(wei)(wei)(wei)調(diao)料的攝入量(liang),因為過度(du)食用高(gao)蛋白和(he)高(gao)動(dong)物性(xing)脂(zhi)肪的食物、香味(wei)(wei)(wei)和(he)辣(la)味(wei)(wei)(wei)調(diao)料等(deng)很容易引(yin)起活(huo)性(xing)氧的活(huo)躍。
1、堅持早晚刷牙(ya)漱口。每次(ci)刷牙(ya)應不少(shao)于3分(fen)鐘,注意選擇(ze)適(shi)合自己(ji)的軟毛(mao)保健牙(ya)刷,最好(hao)交(jiao)叉使用2種(zhong)以上含氟(fu)牙(ya)膏(gao),提(ti)倡喝茶或用茶水漱口等。
2、定期洗牙(ya)(ya)(ya)(ya)潔齒。能(neng)有效清除牙(ya)(ya)(ya)(ya)菌(jun)斑、牙(ya)(ya)(ya)(ya)結(jie)石,提倡正確(que)使(shi)用(yong)牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)、牙(ya)(ya)(ya)(ya)縫刷等口腔(qiang)保(bao)健用(yong)品(pin)。
3、戒煙(yan)限酒。能防止牙齒變黃、脫落(luo),促進牙齦部位(wei)血液(ye)循環。
4、保(bao)(bao)持科(ke)學(xue)健(jian)康的生(sheng)活方式。從年輕的時候起,就應通過健(jian)康生(sheng)活方式加強口腔(qiang)保(bao)(bao)健(jian),多吃富含維生(sheng)素的蔬菜、水果,避免吃過冷、過熱和(he)過于堅硬的食(shi)物(wu)。堅持叩(kou)齒鍛煉和(he)牙齦按(an)摩(mo)。
5、定期(qi)進(jin)行(xing)口(kou)腔檢查。老年(nian)人(ren)每年(nian)應進(jin)行(xing)1次口(kou)腔檢查,對牙齒疾(ji)病要早發現(xian)、早治療(liao),不要等(deng)到(dao)牙痛的時(shi)候(hou)才去看醫生(sheng)。發現(xian)自己口(kou)腔有咀嚼無(wu)力、牙齦出血、口(kou)臭等(deng),都要及時(shi)進(jin)行(xing)檢查治療(liao)。
6、慎重對待拔(ba)(ba)牙(ya)(ya)。牙(ya)(ya)齒(chi)拔(ba)(ba)一(yi)顆(ke)就少一(yi)顆(ke),所以要(yao)珍惜每一(yi)顆(ke)牙(ya)(ya)齒(chi)。只有經(jing)過有經(jing)驗的(de)牙(ya)(ya)科醫生認真檢查(cha),認為無法(fa)修補、保留(liu)甚至有害健(jian)康的(de)情況下(xia),萬不得(de)已才考慮(lv)拔(ba)(ba)牙(ya)(ya)。
1、固定式假牙
和自然(ran)牙(ya)清潔的(de)方式相同(tong),但牙(ya)橋連(lian)接自然(ran)牙(ya)與(yu)假牙(ya)的(de)部(bu)份、要特別用(yong)粗牙(ya)線輕輕穿(chuan)過,去除食(shi)物殘渣。
2、全口活動假牙
每天睡覺前摘(zhai)下(xia)來清洗。現在市面(mian)售有(you)假(jia)牙(ya)清潔用品,建議手部活動較不(bu)(bu)靈活、擔心牙(ya)齒清潔不(bu)(bu)正確的老人(ren),使(shi)用次數要頻繁一點(dian),一星期至(zhi)少(shao)使(shi)用1次,加強殺菌功能。
3、局部活動假牙
建(jian)議(yi)一定要摘下清潔,自然牙的(de)部份用(yong)(yong)紗布或(huo)牙刷(shua)沾牙膏來清理(li),假牙的(de)部份則用(yong)(yong)假牙專用(yong)(yong)牙刷(shua)及(ji)牙膏。假牙專用(yong)(yong)牙刷(shua)有兩個刷(shua)頭(tou),大刷(shua)頭(tou)用(yong)(yong)來清潔牙齒,小刷(shua)頭(tou)則可清理(li)假牙的(de)凹槽。
1、保持室內空氣(qi)新鮮,經(jing)常通風。
2、床應墊(dian)塑料布及布單,再(zai)用舊布等(deng)將病人臀部兜住,或用硬(ying)紙殼做成簸箕式樣(yang),里邊墊(dian)上(shang)廢紙放(fang)在(zai)臀下(xia),使后取出倒掉,以節省(sheng)布類和清洗的麻煩。
3、最好掌握老人排便(bian)規律,按時接(jie)便(bian)盆排便(bian)。
4、保(bao)持(chi)肛(gang)門(men)周(zhou)圍(wei)皮(pi)膚清(qing)潔,一但發(fa)現有(you)糞便(bian)污染,用(yong)柔軟衛生紙擦凈(jing)后再用(yong)溫水清(qing)洗局部皮(pi)膚,用(yong)毛巾擦干(gan),并涂油膏于肛(gang)門(men)周(zhou)圍(wei)皮(pi)膚,防(fang)止(zhi)發(fa)生皮(pi)疹或壓瘡。
5、便后用溫水肥(fei)皂(zao)洗凈會陰及(ji)肛門周圍,發現(xian)臀(tun)部有發紅現(xian)象時,可涂以凡士林油、四環素藥膏或氧化鋅軟膏等(deng),夏天(tian)可補些爽身粉。
6、在可能情況下,與醫生協商每日定時為老人使用導瀉劑(ji)或灌腸,以幫助建(jian)立排(pai)便反(fan)射(she)。
1、多(duo)飲水能(neng)夠促進排(pai)尿反射(she),并可預防泌尿道感染。如(ru)無禁忌,囑患者每日攝入液體量2000ml。
2、保持(chi)皮(pi)膚清潔干燥,經常清洗會陰部皮(pi)膚,勤(qin)換衣褲(ku)、床單、襯(chen)墊等。
3、必要(yao)時應(ying)用(yong)接尿裝(zhuang)置接取尿液。女(nv)患者可(ke)用(yong)女(nv)式尿壺(hu)緊貼外陰部(bu)接取尿液。男患者可(ke)用(yong)尿壺(hu)接尿,也可(ke)用(yong)陰莖套連接集尿袋(dai),接取尿液。
4、對長(chang)期(qi)尿(niao)失禁的(de)患者,可采用留(liu)置導尿(niao)管,定時(shi)放尿(niao),避(bi)免尿(niao)液浸漬皮膚,發生壓瘡。
5、持(chi)續(xu)進(jin)行膀胱功能訓練。安排排尿時間,定(ding)時使(shi)用便器(qi),建立規則的排尿習慣,促進(jin)排尿功能的恢(hui)復。
6、指導(dao)患(huan)者(zhe)進(jin)行骨盆底部肌肉(rou)的鍛煉,以(yi)增強控制(zhi)排(pai)尿的能力。
7、訓練間斷排尿(niao)(niao)(niao),即(ji)在(zai)每次排尿(niao)(niao)(niao)時停頓或減緩尿(niao)(niao)(niao)流,以及(ji)在(zai)任何“尿(niao)(niao)(niao)失禁誘(you)發動作”,如咳嗽、彎腰等之前收(shou)縮(suo)盆底(di)肌,從(cong)而達(da)到抑(yi)制(zhi)不(bu)穩定(ding)的(de)膀胱收(shou)縮(suo),減輕排尿(niao)(niao)(niao)緊迫感(gan)程度、頻(pin)率(lv)和溢(yi)尿(niao)(niao)(niao)量。
老人頭皮(pi)對溫(wen)度的(de)刺激(ji)比較(jiao)敏(min)感,過冷(leng)過熱都會刺激(ji)人體血管(guan),造成血管(guan)收縮異(yi)常。洗頭的(de)水溫(wen)以40℃左右為(wei)宜(yi),這個溫(wen)度可起到清潔頭皮(pi)與頭發、改善頭皮(pi)血液循(xun)環、消(xiao)除(chu)疲勞等(deng)作用(yong)。
后仰洗頭容易造成老(lao)年人中風。對(dui)于老(lao)年人而言(yan),采(cai)用身(shen)體前傾的傳統(tong)低頭姿(zi)勢(shi)(shi)更安(an)全(quan)。但高血壓患者要(yao)避免過長時(shi)(shi)間低頭,淋浴時(shi)(shi)直(zhi)立的洗頭姿(zi)勢(shi)(shi)較合適。
老人(ren)頻繁洗(xi)頭(tou),容(rong)易造成油(you)脂分泌紊亂。油(you)性發質的老人(ren)春(chun)秋(qiu)季(ji)每2~3天(tian)洗(xi)一次(ci),夏季(ji)1~2天(tian)洗(xi)一次(ci),冬(dong)季(ji)每周洗(xi)1~2次(ci)即可。發質正(zheng)常的老人(ren)春(chun)夏每周洗(xi)兩(liang)次(ci),秋(qiu)冬(dong)可每周洗(xi)一次(ci)。
頭部血(xue)管豐富,有許多重要的經(jing)脈(mo)和穴位,洗(xi)發時按(an)(an)摩(mo)頭皮(pi)可(ke)起到(dao)保健(jian)作用。方(fang)法(fa)是清水沖凈洗(xi)發水以后(hou),用十指指腹(fu),自額上發際(ji)開始,由前向后(hou)經(jing)頭頂(ding)至腦后(hou)發際(ji),邊(bian)梳頭邊(bian)按(an)(an)摩(mo)頭皮(pi),按(an)(an)摩(mo)10~15分鐘。經(jing)常按(an)(an)摩(mo)可(ke)預(yu)防老年性脫發。
帶著濕發(fa)和倦意入(ru)睡,會讓人第二天(tian)起(qi)床后,昏(hun)昏(hun)沉沉,頭(tou)痛乏力。因(yin)為人在睡眠狀態中,頭(tou)部血液供應緩慢,濕發(fa)會讓頭(tou)部熱量(liang)被水(shui)分(fen)帶走(zou)。
浴室通氣性較(jiao)差、溫度高、濕度大,導致浴室內的氧氣含量較(jiao)低(di)。老人體質一般較(jiao)虛弱,長時間洗(xi)澡(zao)容易感到口渴(ke),進而出現目眩(xuan)、心悸、胸悶等癥狀,十(shi)分危(wei)險。
老人沐(mu)浴前(qian),要(yao)確保身體處于(yu)良好的狀態。有心腦血管疾病的老人,洗澡時最(zui)好備一些常用(yong)急救藥品。
老人的體(ti)力(li)有限,長時(shi)間(jian)站立可能會(hui)感到力(li)不(bu)從心,很容(rong)易暈倒(dao)、滑倒(dao)。洗澡(zao)時(shi)可以帶個小板凳來借力(li)。站累(lei)了可以坐著洗,既省體(ti)力(li),又(you)不(bu)用(yong)擔(dan)心會(hui)滑倒(dao)。
最(zui)好(hao)在老(lao)人(ren)入浴前鋪放防(fang)滑(hua)(hua)墊,小板(ban)凳也可以(yi)放到上面(mian),不會讓小板(ban)凳亂滑(hua)(hua)。香皂掉到防(fang)滑(hua)(hua)墊上面(mian)也不會滑(hua)(hua)的太(tai)遠(yuan)。
老人(ren)進入浴室(shi)后(hou),將門虛(xu)掩即(ji)可,最好(hao)不(bu)要從里(li)面反鎖,這樣(yang)萬一(yi)出現緊急(ji)情況(kuang),家人(ren)能及時提供幫助。
家(jia)人(ren)(ren)要(yao)注意老人(ren)(ren)的洗澡時(shi)間不要(yao)過長(chang)。如(ru)果老人(ren)(ren)進入浴室的時(shi)間較長(chang),可以(yi)敲門問一下老人(ren)(ren)的狀況。
身(shen)體狀況較差的老(lao)人最好在家人的陪護下(xia)洗澡(zao),家人可以幫著搓后背(bei),按摩。
洗澡(zao)(zao)時,悶熱(re)的環境會(hui)消(xiao)耗掉人體的一(yi)部分能(neng)量,加上(shang)此(ci)時新陳代謝較(jiao)快,導致人在洗澡(zao)(zao)時會(hui)出現饑餓感。如果(guo)老人沒(mei)進餐便進浴(yu)室洗澡(zao)(zao),很(hen)容易感到頭(tou)暈(yun)、惡(e)心。因此(ci)建議老人別(bie)空著肚子進浴(yu)室,也(ye)不(bu)宜吃得過(guo)飽,避免(mian)洗澡(zao)(zao)時感到過(guo)度疲勞。