玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)是可以減(jian)肥(fei)的(de)，跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)是一項很好(hao)的(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)，并且(qie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量較大。使(shi)(shi)用(yong)跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)可以消耗體內大量脂(zhi)肪，長期使(shi)(shi)用(yong)可以達到(dao)消脂(zhi)減(jian)肥(fei)的(de)功效。而且(qie)，跳(tiao)(tiao)10幾(ji)分鐘(zhong)就會(hui)開(kai)始出汗，運(yun)(yun)動(dong)(dong)量大概等同(tong)于騎自行車(che)，堅(jian)持使(shi)(shi)用(yong)這個跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)方式，即可以保證(zheng)每天的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量，又能夠(gou)減(jian)少脂(zhi)肪。

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跳舞(wu)(wu)毯(tan)(tan)的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥效果(guo)要跟據跳舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)快慢(man)來確認，一(yi)般前(qian)10分(fen)鐘(zhong)，可能只是熱(re)身(shen)用(yong)，消(xiao)(xiao)耗的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)不會(hui)(hui)大于100卡(ka)。當運動達到30分(fen)鐘(zhong)時(shi)，身(shen)體消(xiao)(xiao)耗的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)才(cai)會(hui)(hui)有明顯的(de)(de)(de)(de)增加。跳舞(wu)(wu)毯(tan)(tan)的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥效果(guo)還會(hui)(hui)根(gen)據你(ni)選(xuan)歌的(de)(de)(de)(de)快慢(man)、完成度來決定，一(yi)般一(yi)首歌在150-450卡(ka)左右(you)。外，室內空氣(qi)的(de)(de)(de)(de)流通也會(hui)(hui)讓(rang)熱(re)量(liang)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)耗有提升，如果(guo)這時(shi)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體還可以接(jie)著(zhu)跳下去（腳部、肺和心臟沒(mei)有明顯難受感），在跳完60分(fen)鐘(zhong)后(hou)，最(zui)少能消(xiao)(xiao)耗掉(diao)900卡(ka)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用(yong)跳(tiao)舞毯跳(tiao)舞，可(ke)以不受天氣、時間的(de)限制(zhi)，愛好電腦游戲的(de)人更(geng)適(shi)合練。不過，需要注(zhu)意的(de)是，運動時需要開(kai)開(kai)窗通風，保持室內(nei)空氣良好。

2、跳舞毯(tan)比跑步能(neng)帶來更大(da)的(de)趣味(wei)，它(ta)讓你配合音樂(le)運動，能(neng)達到心里(li)放松(song)的(de)目的(de)，有(you)利于釋放壓(ya)力(li)。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適(shi)合自(zi)己的速度，70%左右能跟上(shang)就不錯了(le)，不必(bi)要過于(yu)追求準確率，最重要的是過程(cheng)，動作要做到位(wei)。

2、跳(tiao)跳(tiao)舞毯應在飯(fan)后1--2小時再跳(tiao)，跳(tiao)完不要吃東西，否則(ze)可(ke)能會(hui)(hui)發胖。而飯(fan)后就跳(tiao)舞，會(hui)(hui)對(dui)腸胃造成影響。

3、使用跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)毯減肥時，先將(jiang)跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)毯打開(kai)，平鋪于(yu)地面上(shang)。然后(hou)將(jiang)跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)毯接(jie)在電腦的(de)usp接(jie)口上(shang)，再(zai)將(jiang)跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)毯所用的(de)光(guang)盤放進光(guang)驅(qu)內，可(ke)根據自(zi)己的(de)情況選擇適合的(de)難(nan)易程度，以(yi)及(ji)喜歡的(de)音(yin)樂(le)，之后(hou)就可(ke)以(yi)按著屏幕(mu)上(shang)移動的(de)箭頭(tou)等圖標跳(tiao)動起來(lai)。

4、跳舞毯的(de)(de)玩法十分(fen)簡單。游戲開始時，聽著音樂，看屏幕畫面的(de)(de)下(xia)方，會不斷出現上(shang)、下(xia)、左(zuo)、右(you)的(de)(de)箭頭(tou)(tou)，只要箭頭(tou)(tou)移到與頂部箭頭(tou)(tou)框重合的(de)(de)位置，玩家用腳(jiao)踩對應踏(ta)板即可。

5、用跳舞毯(tan)進行運動(dong)，最重要的一(yi)(yi)點就(jiu)是選擇適(shi)合自己的節奏，一(yi)(yi)般來說，心(xin)率控制在100～120次(ci)/分鐘左右(you)比較合適(shi)。