一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充(chong)類粘蛋白和骨(gu)膠質——可多吃牛骨(gu)湯、排骨(gu)湯等。

2、補充維生素E——因為維(wei)生素(su)E可以抵抗毛(mao)發(fa)衰老(lao)，促進毛(mao)母細胞(bao)分裂，使毛(mao)發(fa)生長(chang)。可多吃(chi)鮮(xian)萵苣(ju)、青色卷心菜(cai)、黑芝麻等(deng)。

3、補(bu)(bu)碘(dian)——女性頭發的(de)光(guang)澤(ze)與甲(jia)狀腺的(de)作用(yong)有(you)關(guan)，補(bu)(bu)碘(dian)能(neng)增強甲(jia)狀腺的(de)功能(neng)，有(you)利(li)于頭發健美。脫(tuo)發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食(shi)品(pin)。

4、補充植物蛋白——研究發(fa)(fa)現，脫發(fa)(fa)者(zhe)的頭發(fa)(fa)中(zhong)氮氨(an)酸(suan)、胱氨(an)酸(suan)明(ming)顯減少。因此，患者(zhe)應多(duo)吃大豆、黑(hei)芝麻(ma)、玉米等富含蛋氨(an)酸(suan)、胱氨(an)酸(suan)的食品。

5、補充鐵(tie)質——根據科學家(jia)研究(jiu)，脫(tuo)發婦女中(zhong)，缺(que)鐵(tie)者占30%，因此(ci)，患者要(yao)多吃含(han)鐵(tie)質豐(feng)富的食物，如黃豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yu)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯(shu)等。

6、多(duo)吃(chi)蔬(shu)(shu)菜和(he)(he)水果——婦女容(rong)易(yi)脫發的因素(su)(su)之一是血液中含有酸(suan)性(xing)毒素(su)(su)，長期過(guo)(guo)量食用糖類(lei)和(he)(he)脂肪類(lei)食物，使代謝過(guo)(guo)程中產生的乳酸(suan)、丙酮酸(suan)、碳酸(suan)等(deng)酸(suan)性(xing)物質(zhi)滯留體內，產生酸(suan)毒素(su)(su)。所以要少(shao)吃(chi)肝類(lei)、肉類(lei)等(deng)食品，因這(zhe)些食品中的酸(suan)性(xing)物質(zhi)容(rong)易(yi)引起酸(suan)毒素(su)(su)過(guo)(guo)多(duo)。蔬(shu)(shu)菜和(he)(he)水果是堿性(xing)食物，能中和(he)(he)酸(suan)性(xing)毒素(su)(su)，可以適當(dang)多(duo)吃(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)生(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)大家知道但是(shi)很少知道禁(jin)忌和用法。生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)熱性(xing)，首先(xian)熱性(xing)脫發(fa)不(bu)(bu)能用，天(tian)氣熱汗(han)多也(ye)不(bu)(bu)要用。生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)用于虛寒體質(zhi)，手(shou)腳冰(bing)冷，微(wei)循(xun)環不(bu)(bu)暢，氣血衰弱比較好。大多是(shi)女性(xing)，老年人(ren)。生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)使用不(bu)(bu)要直接擦(ca)頭皮(pi)，這樣是(shi)最傷的，效果也(ye)最差。最好是(shi)榨汁(zhi)后(hou)保存。每(mei)天(tian)用棉簽(qian)沾了擦(ca)濕頭皮(pi)即可。生(sheng)(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)(jiang)會刺(ci)激(ji)汗(han)腺分泌。所以(yi)脂溢(yi)性(xing)脫發(fa)不(bu)(bu)能用。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每日吃(chi)幾顆即可。這樣(yang)調養(yang)效(xiao)果最佳，使(shi)用(yong)也最簡(jian)單。可以長期用(yong)。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)成弱酸性(xing)，酸堿度5左右。所(suo)以我們(men)的洗(xi)(xi)發(fa)水(shui)是堿性(xing)的，用(yong)來中和油脂。而(er)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)后汗腺就會分(fen)泌(mi)油脂重新覆蓋(gai)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)。恢復(fu)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)環境。所(suo)以說洗(xi)(xi)的越(yue)多，對(dui)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)破壞越(yue)厲(li)害。脫發(fa)后要減少洗(xi)(xi)護。這樣可以減少頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)消耗(hao)，維持頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)環境，頭(tou)(tou)(tou)發(fa)生長(chang)速(su)度就會加快。我們(men)冬天頭(tou)(tou)(tou)發(fa)長(chang)得快，夏天慢，而(er)脫發(fa)夏天最多就和洗(xi)(xi)護以及溫度有(you)一定關系。

4、多吃堅果

很多(duo)人(ren)成年后不(bu)怎么吃零(ling)食。而(er)頭發(fa)生(sheng)長需要的(de)就是環(huan)境和營(ying)養。堅果中礦(kuang)物質、維生(sheng)素、生(sheng)物質素等(deng)都是非常豐富的(de)。尤(you)其是樹生(sheng)堅果。這類(lei)堅果化肥農藥使用都極少，非常天然，像(xiang)松子、開心果、腰果、核(he)桃、榛子等(deng)。我(wo)們(men)脫(tuo)發(fa)經常吃，補充身體營(ying)養所需，配合(he)治療就能發(fa)現生(sheng)發(fa)效果不(bu)錯。

5、使用毛基質營養液

脫發(fa)嚴重或(huo)者長(chang)時間不長(chang)頭發(fa)，在頭皮直接噴涂(tu)毛基(ji)質營養液，對脫發(fa)緩解以(yi)及生發(fa)都(dou)有(you)直接的影響(xiang)。很多(duo)情況(kuang)下，剛發(fa)生脫發(fa)，使用一(yi)兩周(zhou)就能壓住(zhu)脫發(fa)，也(ye)就沒有(you)后面(mian)的治療了(le)。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡(shui)眠的時候身體平躺，心(xin)臟和頭(tou)部水(shui)平，血液流動(dong)到頭(tou)皮(pi)是其他(ta)時候的幾倍，頭(tou)皮(pi)松弛，毛囊生(sheng)長代謝(xie)最(zui)為旺盛，頭(tou)發也快(kuai)速(su)生(sheng)長。大(da)家會發現吃得(de)好睡(shui)得(de)好的人頭(tou)發都不錯。

頭(tou)皮(pi)生發溫度是38度以(yi)下(xia)。每連續用腦(nao)1小時(shi)，頭(tou)皮(pi)溫度上升0.5度，用腦(nao)時(shi)間越長，就越不適合頭(tou)發生長。這也是很多科學家沒頭(tou)發的(de)原(yuan)因。我(wo)們要注意勞逸結合。

頭皮濕度很(hen)重要(yao)，像是秋冬季節，更(geng)要(yao)注(zhu)意頭皮保濕。并不是洗(xi)發(fa)水(shui)洗(xi)頭。有(you)的時候沖沖頭，適當擦(ca)擦(ca)，不滴(di)水(shui)即可。還可以每天早晚用比(bi)價濕的毛(mao)巾擦(ca)拭(shi)頭發(fa)。