一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補(bu)充類(lei)粘蛋(dan)白和骨(gu)膠質——可多吃牛骨(gu)湯、排骨(gu)湯等。

2、補充維生素E——因(yin)為維生(sheng)素(su)E可(ke)以(yi)抵抗毛(mao)發衰老，促進毛(mao)母細胞分(fen)裂，使毛(mao)發生(sheng)長。可(ke)多吃(chi)鮮萵苣(ju)、青色卷心菜(cai)、黑芝(zhi)麻等。

3、補碘——女性頭(tou)發的(de)光澤與甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)的(de)作用(yong)有(you)關，補碘能(neng)增強甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)的(de)功(gong)能(neng)，有(you)利于頭(tou)發健美。脫發女性可(ke)多吃海帶、紫菜、牡蠣等食(shi)品。

4、補充植物蛋白——研究發(fa)現，脫發(fa)者的頭發(fa)中氮氨酸(suan)(suan)、胱(guang)氨酸(suan)(suan)明顯減少。因此，患(huan)者應多吃大豆、黑(hei)芝麻、玉米等富(fu)含蛋氨酸(suan)(suan)、胱(guang)氨酸(suan)(suan)的食品。

5、補充鐵(tie)質——根據科學家研究，脫發(fa)婦女中，缺(que)鐵(tie)者占30%，因此，患者要多吃含鐵(tie)質豐富的(de)食物，如黃豆(dou)(dou)、黑(hei)豆(dou)(dou)、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜(cai)、鯉魚、香蕉、胡(hu)蘿卜、馬鈴薯等。

6、多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)和水果——婦女(nv)容易脫(tuo)發的(de)(de)因(yin)素之一是血液中(zhong)含(han)有酸(suan)性(xing)(xing)(xing)毒素，長期過(guo)量食(shi)用糖類(lei)(lei)和脂(zhi)肪類(lei)(lei)食(shi)物，使代謝過(guo)程(cheng)中(zhong)產(chan)生(sheng)的(de)(de)乳酸(suan)、丙酮酸(suan)、碳酸(suan)等(deng)酸(suan)性(xing)(xing)(xing)物質滯留體內，產(chan)生(sheng)酸(suan)毒素。所以要少(shao)吃(chi)肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)等(deng)食(shi)品(pin)，因(yin)這(zhe)些食(shi)品(pin)中(zhong)的(de)(de)酸(suan)性(xing)(xing)(xing)物質容易引起酸(suan)毒素過(guo)多(duo)。蔬菜(cai)和水果是堿性(xing)(xing)(xing)食(shi)物，能中(zhong)和酸(suan)性(xing)(xing)(xing)毒素，可(ke)以適(shi)當(dang)多(duo)吃(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜(jiang)生(sheng)(sheng)發大(da)家(jia)知(zhi)道但是(shi)(shi)很少知(zhi)道禁(jin)忌和用(yong)(yong)法。生(sheng)(sheng)姜(jiang)熱性，首先熱性脫發不(bu)能(neng)用(yong)(yong)，天氣熱汗多(duo)(duo)也不(bu)要用(yong)(yong)。生(sheng)(sheng)姜(jiang)用(yong)(yong)于虛寒體質，手腳冰冷，微循環不(bu)暢，氣血(xue)衰弱比較(jiao)好(hao)。大(da)多(duo)(duo)是(shi)(shi)女性，老(lao)年人。生(sheng)(sheng)姜(jiang)使用(yong)(yong)不(bu)要直接擦頭(tou)皮，這(zhe)樣是(shi)(shi)最(zui)(zui)傷的，效果也最(zui)(zui)差。最(zui)(zui)好(hao)是(shi)(shi)榨汁后保(bao)存。每天用(yong)(yong)棉簽沾(zhan)了擦濕頭(tou)皮即可。生(sheng)(sheng)姜(jiang)會刺激汗腺分泌。所以脂(zhi)溢性脫發不(bu)能(neng)用(yong)(yong)。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每(mei)日吃幾顆(ke)即(ji)可。這樣(yang)調養效果最(zui)佳(jia)，使用也最(zui)簡單。可以長期用。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)皮(pi)成弱酸(suan)性(xing)，酸(suan)堿(jian)度5左右。所以我們(men)的洗(xi)(xi)發(fa)水是堿(jian)性(xing)的，用(yong)來(lai)中和油(you)脂(zhi)。而洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)后(hou)汗腺就會分泌油(you)脂(zhi)重新(xin)覆蓋頭(tou)(tou)皮(pi)。恢復頭(tou)(tou)皮(pi)環(huan)境(jing)(jing)。所以說洗(xi)(xi)的越多，對(dui)頭(tou)(tou)皮(pi)破壞越厲(li)害。脫發(fa)后(hou)要(yao)減(jian)少(shao)洗(xi)(xi)護(hu)。這(zhe)樣可以減(jian)少(shao)頭(tou)(tou)皮(pi)消(xiao)耗，維持頭(tou)(tou)皮(pi)環(huan)境(jing)(jing)，頭(tou)(tou)發(fa)生長速(su)度就會加(jia)快。我們(men)冬天頭(tou)(tou)發(fa)長得(de)快，夏天慢，而脫發(fa)夏天最(zui)多就和洗(xi)(xi)護(hu)以及(ji)溫度有一(yi)定關(guan)系(xi)。

4、多吃堅果

很多人成(cheng)年后不怎么吃(chi)零食(shi)。而頭發(fa)生(sheng)長需要的就是(shi)環境和營(ying)養。堅果中(zhong)礦物質、維生(sheng)素(su)、生(sheng)物質素(su)等(deng)都是(shi)非常(chang)豐(feng)富的。尤其是(shi)樹生(sheng)堅果。這類堅果化肥農(nong)藥使用都極少，非常(chang)天然(ran)，像(xiang)松子、開心果、腰果、核(he)桃、榛(zhen)子等(deng)。我們脫(tuo)發(fa)經常(chang)吃(chi)，補(bu)充身體營(ying)養所(suo)需，配合治療就能發(fa)現(xian)生(sheng)發(fa)效果不錯。

5、使用毛基質營養液

脫發(fa)嚴(yan)重或者長時間不(bu)長頭發(fa)，在頭皮直接噴涂毛基質營養液(ye)，對脫發(fa)緩解以及生發(fa)都有直接的(de)影響。很多情況(kuang)下(xia)，剛發(fa)生脫發(fa)，使用一兩(liang)周就能壓(ya)住脫發(fa)，也(ye)就沒有后面的(de)治療(liao)了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡(shui)眠的(de)時(shi)候(hou)身體平(ping)躺，心臟和頭部水平(ping)，血液流(liu)動到頭皮(pi)是其他時(shi)候(hou)的(de)幾倍，頭皮(pi)松弛(chi)，毛囊生(sheng)長代(dai)謝最(zui)為旺盛(sheng)，頭發也快(kuai)速生(sheng)長。大家(jia)會(hui)發現吃得好睡(shui)得好的(de)人(ren)頭發都不錯。

頭皮(pi)生(sheng)發(fa)溫度(du)是38度(du)以下。每連續用(yong)腦(nao)(nao)1小時，頭皮(pi)溫度(du)上升0.5度(du)，用(yong)腦(nao)(nao)時間(jian)越長，就越不適合(he)頭發(fa)生(sheng)長。這也是很多(duo)科學家沒頭發(fa)的原(yuan)因。我們要注(zhu)意(yi)勞逸(yi)結合(he)。

頭(tou)(tou)皮濕(shi)(shi)度(du)很重要，像是(shi)秋(qiu)冬季節(jie)，更要注意(yi)頭(tou)(tou)皮保濕(shi)(shi)。并(bing)不(bu)是(shi)洗發水(shui)洗頭(tou)(tou)。有(you)的時候(hou)沖沖頭(tou)(tou)，適(shi)當擦(ca)擦(ca)，不(bu)滴水(shui)即可(ke)(ke)。還(huan)可(ke)(ke)以每天早晚用比價濕(shi)(shi)的毛巾擦(ca)拭頭(tou)(tou)發。