一、生發小妙招之補充營養元素

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1、補充(chong)類粘蛋白和骨膠(jiao)質——可多吃牛骨湯(tang)、排骨湯(tang)等。

2、補充維生素E——因為維生素E可(ke)(ke)以(yi)抵抗毛(mao)(mao)發衰老，促進毛(mao)(mao)母細胞分(fen)裂，使毛(mao)(mao)發生長。可(ke)(ke)多(duo)吃鮮(xian)萵苣(ju)、青色卷心菜、黑(hei)芝麻等。

3、補碘——女(nv)性頭發(fa)(fa)的(de)光澤與甲(jia)狀腺的(de)作用有(you)關(guan)，補碘能(neng)增強(qiang)甲(jia)狀腺的(de)功能(neng)，有(you)利于頭發(fa)(fa)健美。脫(tuo)發(fa)(fa)女(nv)性可多(duo)吃海帶(dai)、紫菜、牡蠣等食(shi)品。

4、補充植物蛋白(bai)——研究發(fa)現，脫發(fa)者(zhe)的頭發(fa)中(zhong)氮氨酸(suan)、胱氨酸(suan)明顯(xian)減少。因此(ci)，患(huan)者(zhe)應多吃大豆(dou)、黑(hei)芝(zhi)麻、玉米等富含(han)蛋氨酸(suan)、胱氨酸(suan)的食品(pin)。

5、補充鐵(tie)質——根據科學家(jia)研究，脫發婦女中，缺鐵(tie)者(zhe)(zhe)占30%，因此，患者(zhe)(zhe)要多(duo)吃含鐵(tie)質豐富的(de)食物，如(ru)黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類、帶(dai)魚(yu)、蝦、熟(shu)花生、菠(bo)菜、鯉(li)魚(yu)、香蕉、胡蘿(luo)卜、馬鈴薯等。

6、多(duo)吃(chi)蔬菜和水果——婦女容(rong)易(yi)脫發的(de)因素(su)之一是血液中含有酸(suan)(suan)性毒(du)(du)素(su)，長期過量食(shi)用糖類(lei)和脂肪(fang)類(lei)食(shi)物，使代謝(xie)過程中產生(sheng)的(de)乳酸(suan)(suan)、丙(bing)酮酸(suan)(suan)、碳酸(suan)(suan)等酸(suan)(suan)性物質滯(zhi)留體內，產生(sheng)酸(suan)(suan)毒(du)(du)素(su)。所以要少吃(chi)肝類(lei)、肉(rou)類(lei)等食(shi)品，因這些食(shi)品中的(de)酸(suan)(suan)性物質容(rong)易(yi)引起酸(suan)(suan)毒(du)(du)素(su)過多(duo)。蔬菜和水果是堿性食(shi)物，能中和酸(suan)(suan)性毒(du)(du)素(su)，可以適當(dang)多(duo)吃(chi)。

二、生發小妙招之6種好方法

1、生姜生發

生(sheng)(sheng)姜(jiang)生(sheng)(sheng)發(fa)大(da)家知道(dao)但(dan)是很少知道(dao)禁忌(ji)和用法(fa)。生(sheng)(sheng)姜(jiang)熱(re)性(xing)(xing)(xing)，首(shou)先(xian)熱(re)性(xing)(xing)(xing)脫發(fa)不(bu)能(neng)用，天氣熱(re)汗多也不(bu)要(yao)(yao)用。生(sheng)(sheng)姜(jiang)用于(yu)虛寒體質，手腳冰冷(leng)，微循環不(bu)暢，氣血(xue)衰弱比較好。大(da)多是女性(xing)(xing)(xing)，老年人(ren)。生(sheng)(sheng)姜(jiang)使用不(bu)要(yao)(yao)直接擦頭皮，這樣是最(zui)傷的，效(xiao)果也最(zui)差。最(zui)好是榨汁后保存。每天用棉簽(qian)沾了擦濕頭皮即(ji)可。生(sheng)(sheng)姜(jiang)會刺激汗腺(xian)分泌(mi)。所(suo)以脂溢性(xing)(xing)(xing)脫發(fa)不(bu)能(neng)用。

2、黑豆生發

黑豆生發效果還不錯，而且黑豆有很多的養生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋(cu)浸(jin)泡。每日吃幾顆即可。這樣調養效(xiao)果最佳，使(shi)用也最簡單。可以(yi)長期用。

3、減少洗護

頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)成(cheng)弱酸性(xing)，酸堿度5左右(you)。所以我們的(de)洗發(fa)(fa)(fa)水是堿性(xing)的(de)，用(yong)來中和(he)油脂。而洗頭(tou)(tou)(tou)后汗腺(xian)就(jiu)(jiu)會(hui)分泌(mi)油脂重新覆蓋(gai)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)。恢復頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)環(huan)境。所以說洗的(de)越多(duo)，對頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)破(po)壞越厲害(hai)。脫發(fa)(fa)(fa)后要減少洗護(hu)。這樣可以減少頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)消耗，維持頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)環(huan)境，頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)長(chang)速度就(jiu)(jiu)會(hui)加(jia)快(kuai)。我們冬天(tian)(tian)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)長(chang)得(de)快(kuai)，夏(xia)天(tian)(tian)慢，而脫發(fa)(fa)(fa)夏(xia)天(tian)(tian)最(zui)多(duo)就(jiu)(jiu)和(he)洗護(hu)以及溫度有(you)一(yi)定關系。

4、多吃堅果

很多(duo)人(ren)成年后不怎(zen)么吃零食。而(er)頭(tou)發(fa)生(sheng)(sheng)長需要的(de)就(jiu)是(shi)(shi)環境和營(ying)養。堅(jian)(jian)果中(zhong)礦(kuang)物質(zhi)、維生(sheng)(sheng)素(su)、生(sheng)(sheng)物質(zhi)素(su)等(deng)都是(shi)(shi)非(fei)(fei)常(chang)豐富的(de)。尤其是(shi)(shi)樹生(sheng)(sheng)堅(jian)(jian)果。這類堅(jian)(jian)果化(hua)肥(fei)農藥使用都極少，非(fei)(fei)常(chang)天然，像松子、開心果、腰果、核桃、榛子等(deng)。我們脫發(fa)經常(chang)吃，補充(chong)身體營(ying)養所(suo)需，配合治療就(jiu)能發(fa)現生(sheng)(sheng)發(fa)效果不錯(cuo)。

5、使用毛基質營養液

脫(tuo)(tuo)發(fa)嚴重或者長時(shi)間不長頭(tou)發(fa)，在頭(tou)皮(pi)直接噴涂(tu)毛基(ji)質營(ying)養液，對脫(tuo)(tuo)發(fa)緩解(jie)以及(ji)生發(fa)都有(you)直接的(de)影響。很多情況(kuang)下，剛發(fa)生脫(tuo)(tuo)發(fa)，使用(yong)一兩(liang)周就能(neng)壓住脫(tuo)(tuo)發(fa)，也(ye)就沒有(you)后面的(de)治療(liao)了。

6、增加睡眠，降低溫度，保濕

睡眠(mian)的時候(hou)身體平躺，心(xin)臟和頭(tou)(tou)部(bu)水平，血液流動到頭(tou)(tou)皮是(shi)其他(ta)時候(hou)的幾倍，頭(tou)(tou)皮松弛(chi)，毛囊(nang)生長代謝最為旺盛，頭(tou)(tou)發也(ye)快(kuai)速生長。大家會發現吃得好(hao)睡得好(hao)的人(ren)頭(tou)(tou)發都(dou)不錯。

頭(tou)皮(pi)生發溫度(du)是38度(du)以下。每連續用腦(nao)1小時(shi)，頭(tou)皮(pi)溫度(du)上升(sheng)0.5度(du)，用腦(nao)時(shi)間越長(chang)，就越不(bu)適(shi)合(he)頭(tou)發生長(chang)。這也是很多科學(xue)家沒頭(tou)發的(de)原因。我(wo)們要注(zhu)意勞逸結(jie)合(he)。

頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮濕(shi)度很重要，像是秋(qiu)冬季節，更要注(zhu)意頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮保濕(shi)。并(bing)不是洗發(fa)水洗頭(tou)(tou)(tou)(tou)。有的時候沖(chong)沖(chong)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，適當擦擦，不滴(di)水即可。還可以每天(tian)早(zao)晚用比價濕(shi)的毛巾擦拭頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)。