初學者如何練習太極劍 練習太極劍的注意事項

太極(ji)劍(jian)(jian)(jian)法(fa)(fa)，是(shi)(shi)武當獨有的(de)(de)一種武功，是(shi)(shi)太極(ji)拳體系當中的(de)(de)器械套路(lu)，兼有太極(ji)拳法(fa)(fa)和劍(jian)(jian)(jian)術兩(liang)種運動(dong)風格。一方(fang)面要(yao)表現(xian)出輕松(song)柔(rou)和各纏綿不(bu)斷的(de)(de)運動(dong)特點(dian)；另一方(fang)面又要(yao)表現(xian)出劍(jian)(jian)(jian)法(fa)(fa)清晰準確，身劍(jian)(jian)(jian)協調，神形優美的(de)(de)特點(dian)。動(dong)作圓活連貫、劍(jian)(jian)(jian)勢舒展大方(fang)、勁力(li)剛柔(rou)并濟等風格特點(dian)，深受人(ren)們(men)的(de)(de)喜愛。

對于初(chu)學太極劍(jian)(jian)的人來(lai)說(shuo)，如(ru)果沒有太極拳的基礎(chu)，可(ke)能會(hui)覺得學太極劍(jian)(jian)很難。一般來(lai)說(shuo)，初(chu)練太極劍(jian)(jian)容易出現以下幾個(ge)問題：

1、劍法區分不開，劍指用法不清楚 ：太極劍(jian)(jian)(jian)法(fa)很多，初學(xue)的(de)(de)人(ren)不太容易區(qu)分各劍(jian)(jian)(jian)法(fa)的(de)(de)不同(tong)之處，比較(jiao)容易混淆的(de)(de)劍(jian)(jian)(jian)法(fa)如點(dian)劍(jian)(jian)(jian)與劈劍(jian)(jian)(jian)，攔劍(jian)(jian)(jian)與掃(sao)劍(jian)(jian)(jian)，撩劍(jian)(jian)(jian)與掃(sao)劍(jian)(jian)(jian)；刺(ci)劍(jian)(jian)(jian)與捧劍(jian)(jian)(jian)。初學(xue)的(de)(de)人(ren)劍(jian)(jian)(jian)法(fa)要(yao)(yao)分清(qing)，不要(yao)(yao)把“點(dian)”劍(jian)(jian)(jian)做成“劈”劍(jian)(jian)(jian)，一切(qie)劍(jian)(jian)(jian)法(fa)的(de)(de)招勢(shi)變換，都(dou)要(yao)(yao)求手(shou)法(fa)松順靈活(huo)，路線清(qing)晰，力點(dian)準確，同(tong)時(shi)表現出沉肩、垂(chui)肘、活(huo)腕等太極拳的(de)(de)要(yao)(yao)領。初學(xue)太極劍(jian)(jian)(jian)的(de)(de)人(ren)，劍(jian)(jian)(jian)指(zhi)不知道(dao)(dao)放在哪里，不知道(dao)(dao)怎么走(zou)，原因(yin)就是對劍(jian)(jian)(jian)指(zhi)的(de)(de)作用和走(zou)的(de)(de)路線不清(qing)楚，在劍(jian)(jian)(jian)術練習中，劍(jian)(jian)(jian)指(zhi)的(de)(de)運(yun)用具有十分重要(yao)(yao)的(de)(de)作用，它可以助(zhu)(zhu)勢(shi)助(zhu)(zhu)力，維持平衡，從而(er)提(ti)高造(zao)型的(de)(de)美感和穩定性。

2、身體上下起伏：練(lian)太(tai)(tai)極(ji)劍(jian)跟練(lian)太(tai)(tai)極(ji)拳一(yi)樣，身(shen)體不能(neng)上下起伏，更不能(neng)站直練(lian)。練(lian)習(xi)太(tai)(tai)極(ji)劍(jian)法身(shen)型要保持中正(zheng)(zheng)安舒(shu)，無論是(shi)“中定”，還是(shi)在(zai)運動中保持姿態優美，自然為主，重心不偏不倚，斜(xie)中寓(yu)正(zheng)(zheng)；身(shen)法要圓活多變，屈伸自如(ru)。

3、握劍太緊，不會走立圓 ：演(yan)練(lian)太極劍(jian)(jian)時(shi)，手(shou)握劍(jian)(jian)要松，手(shou)腕才靈活，以(yi)便于(yu)很(hen)好地(di)完成各種劍(jian)(jian)法的動(dong)作(zuo)。演(yan)練(lian)時(shi)，掛劍(jian)(jian)和撩劍(jian)(jian)應(ying)貼身走(zou)立圓，很(hen)多(duo)初學的人(ren)做(zuo)不(bu)(bu)(bu)到，其原因是對(dui)劍(jian)(jian)法動(dong)作(zuo)走(zou)的路線不(bu)(bu)(bu)清楚(chu)，或轉腰不(bu)(bu)(bu)夠。

4、眼向下看，不隨著劍走：俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，是觀察、應變的先行，又是意領神聚、寧靜自然、大度從容的體現。
演練太極(ji)劍(jian)時，眼睛應(ying)隨劍(jian)走，看(kan)著前(qian)面劍(jian)尖所指的目標，初(chu)學太極(ji)劍(jian)的人很容易(yi)眼向下看(kan)而不跟著劍(jian)法走。

練(lian)習太(tai)極劍(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)基礎是練(lian)習手(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)，步(bu)法(fa)(fa)(fa)和身(shen)法(fa)(fa)(fa)是練(lian)好太(tai)極劍(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)關鍵。太(tai)極劍(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)起落、進退、走轉(zhuan)(zhuan)、跳(tiao)躍、平(ping)衡(heng)都有賴(lai)于步(bu)法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)靈活(huo)、樁步(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)穩(wen)定和腿法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)柔韌。而劍(jian)(jian)(jian)法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)表現(xian)和變化、勁力的(de)(de)(de)(de)(de)蓄(xu)發(fa)和開合，以及要將腰(yao)背之力傳于劍(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)各個部(bu)位，則全有賴(lai)于身(shen)法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)運用。尤其(qi)是在擰(ning)轉(zhuan)(zhuan)、仰(yang)俯、屈伸等身(shen)法(fa)(fa)(fa)變化中(zhong)，保持中(zhong)正安然、斜(xie)中(zhong)寓正，更加需要扎實的(de)(de)(de)(de)(de)基本身(shen)型(xing)身(shen)法(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)訓練(lian)。只有意(yi)(yi)到(dao)(dao)、眼到(dao)(dao)、手(shou)(shou)到(dao)(dao)、劍(jian)(jian)(jian)到(dao)(dao)，眼法(fa)(fa)(fa)與(yu)劍(jian)(jian)(jian)法(fa)(fa)(fa)密切(qie)配合，才能表現(xian)出太(tai)極劍(jian)(jian)(jian)以意(yi)(yi)領劍(jian)(jian)(jian)、勢動神隨(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)神韻。

初學太極劍，沒有基礎的話，首先要端正自己的學習態度，要遵守循序漸進的原則。從簡到繁、從易到難，一招一式的力求準確，手眼身法步和各種劍法都要概念清楚，練習的時候力求動作規范，不可以貪多求快。當然了，要想學好太極劍法，選擇一個好的老師也很重要，這樣加上自己的勤學苦練就可以達到事半功倍的效果了。