一、蜜棗有什么營養價值

蜜棗是一種干果制品，一般是以(yi)新(xin)鮮青(qing)棗為(wei)主要原(yuan)料，用(yong)白(bai)糖煮后，曬干得到(dao)的(de)，保留了青(qing)棗中的(de)大(da)部分營養，但含糖量(liang)更高，蜜棗的(de)營養價值主要有(you)：

蜜棗(zao)含(han)有(you)維(wei)生素(su)C、碳水化合物、鐵、膳食(shi)纖維(wei)、硫胺(an)素(su)、鈣、蛋白質、核黃素(su)、鎂、脂(zhi)肪(fang)、煙(yan)酸(suan)、蘆(lu)丁(ding)、錳、鋅、銅、胡羅卜素(su)、鉀、磷、鈉、硒等營養成分，營養價值相對較高，適量吃一些(xie)蜜棗(zao)不僅不會影響健康，而且對防治骨質疏松、滋補體虛病人、降低(di)血壓、抗過敏等有(you)一定的(de)幫助。

該圖片由注冊用戶"旭日東升西山落"提供，版權聲明反饋

二、蜜棗的功效與作用

蜜(mi)棗(zao)屬于(yu)蜜(mi)餞干果(guo)，吃(chi)起來(lai)比較(jiao)甜(tian)，一些朋友(you)會把(ba)蜜(mi)棗(zao)當零(ling)食(shi)吃(chi)，蜜(mi)棗(zao)除了好吃(chi)以(yi)外，還(huan)有(you)一些功(gong)效作用，干蜜(mi)棗(zao)的功(gong)效與(yu)作用包(bao)括：

1、增強體質

蜜棗中(zhong)含有豐(feng)富的植(zhi)物(wu)蛋白(bai)和葡萄(tao)糖，還含有一(yi)些對人體(ti)有益(yi)的維(wei)生素和氨基酸，能加(jia)快(kuai)人體(ti)代謝、增強人體(ti)免疫(yi)細胞活性，還能緩(huan)解體(ti)虛(xu)，平時食用后，能提高身(shen)體(ti)抗病能力，讓體(ti)質得到增強。

2、提高造血功能

人們(men)平時(shi)吃(chi)一(yi)些蜜棗，能(neng)從中吸(xi)收豐富(fu)的微(wei)量(liang)元素鐵和大量(liang)的維(wei)生素b12，這些營養物質都能(neng)增強人體(ti)造(zao)血(xue)(xue)(xue)能(neng)力，可以緩解貧(pin)血(xue)(xue)(xue)；另外(wai)它含有的環(huan)磷(lin)酸腺(xian)苷，還能(neng)提高(gao)人體(ti)造(zao)血(xue)(xue)(xue)功能(neng)，增加血(xue)(xue)(xue)液(ye)中血(xue)(xue)(xue)紅細胞(bao)的含量(liang)。

3、預防高血壓

蜜棗還是一種能(neng)預(yu)防高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)的保健食材，它含有豐富的微量元素蘆(lu)丁，能(neng)軟化(hua)血(xue)(xue)管(guan)，增加血(xue)(xue)管(guan)彈性，增加血(xue)(xue)管(guan)通透性加快血(xue)(xue)液(ye)循環，平(ping)時人們食用蜜棗能(neng)預(yu)防高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)發生。蜜棗還能(neng)凈化(hua)血(xue)(xue)液(ye)清理(li)血(xue)(xue)液(ye)中的膽固醇，能(neng)防止膽固醇轉化(hua)成膽汁酸，對(dui)人類高(gao)發的高(gao)血(xue)(xue)脂和膽結石也有明(ming)顯預(yu)防作(zuo)用。

4、補血安神

補(bu)血(xue)安神(shen)是蜜(mi)棗的(de)重要功效(xiao)之一，它不但能(neng)補(bu)血(xue)而(er)且能(neng)寧心(xin)安神(shen)，可(ke)以(yi)增強人(ren)類體(ti)質，而(er)且能(neng)預防緩解人(ren)類的(de)神(shen)經衰弱(ruo)，生活中人(ren)們出現焦躁、抑(yi)郁、失(shi)眠(mian)、多夢和健忘等癥(zheng)狀時，可(ke)以(yi)多吃一些蜜(mi)棗。

5、美容養顏

平常食用蜜棗后(hou)可以(yi)促使臉(lian)色(se)紅潤，氣血(xue)充盈，并且還可以(yi)有(you)效的阻止色(se)素沉積，淡化臉(lian)部的色(se)斑(ban)，使皮(pi)膚滋潤，美白有(you)彈性，以(yi)達到美容養(yang)顏的作用。

6、緩解疲勞

蜜棗果肉富含大量的糖類物質，促進轉化我們身體中所需的營養元素。另外，蜜棗里富(fu)含的(de)(de)天(tian)然環磷酸腺(xian)甙能夠增強我們的(de)(de)肌肉力量，并被身(shen)體所吸收和利用(yong)，以達到緩解身(shen)體疲勞(lao)的(de)(de)效果(guo)。