經期不能吃的食物

1、茶：女性經期(qi)過后(hou)會流(liu)失(shi)大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上(shang)的鞣(rou)酸，這在(zai)腸道中易同(tong)鐵離(li)子結(jie)合(he)，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離(li)子的吸收；會使乳房脹痛，同(tong)時更消耗體內儲存的維他命B，破(po)壞碳水(shui)化合(he)物的新陳代(dai)謝(xie)。

2、含(han)咖(ka)啡(fei)因的(de)飲料：使乳房(fang)脹痛，引(yin)起焦慮、易怒(nu)與情緒不穩，同時更(geng)消耗(hao)體內(nei)儲(chu)存的(de)維(wei)他命B，破壞碳水化(hua)合物的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝。

3、酒：酒(jiu)會(hui)(hui)消(xiao)耗身體維他命B與礦物質，過多飲(yin)酒(jiu)會(hui)(hui)破壞(huai)碳水(shui)化合物的新陳代謝及產生過多的動(dong)情激素，引起(qi)月經提前(qian)和經量過多。

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4、冷飲：寒(han)性月經病者(zhe)忌飲。

5、汽(qi)水(shui)(shui)：有不(bu)少喜歡喝(he)含(han)氣飲(yin)(yin)料的(de)女性，在月經期(qi)會出現疲乏無力和精(jing)神不(bu)振的(de)現象，這(zhe)是(shi)鐵質(zhi)缺(que)乏的(de)表現。因為汽(qi)水(shui)(shui)等飲(yin)(yin)料大(da)多含(han)有磷酸鹽同(tong)體內鐵制裁產(chan)生化學反應，使鐵質(zhi)難以吸收。此外(wai)，多飲(yin)(yin)汽(qi)水(shui)(shui)會因汽(qi)水(shui)(shui)中碳(tan)酸氫鈉和胃(wei)液中和，降(jiang)低胃(wei)酸的(de)消(xiao)化能力和殺(sha)菌(jun)作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡(hu)椒：月經(jing)期應吃清淡、味平、富(fu)含(han)營(ying)養的(de)物質，不宜吃刺激性強的(de)辛辣食物，以免引起月經(jing)提前和經(jing)量過多。

7、螃蟹：女(nv)性(xing)在月經(jing)期間，忌食生冷寒涼(liang)之物，尤其是(shi)患有(you)寒性(xing)痛經(jing)之人，更當忌吃。

8、田螺(luo)：性(xing)大涼，能清熱。月經期(qi)間忌吃田螺(luo)等寒性(xing)之(zhi)物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易(yi)與(yu)鐵結(jie)合而妨礙人(ren)體對食(shi)物中鐵的攝取(qu)，由于女人(ren)在經期時流(liu)失大量(liang)血液，需要(yao)補充鐵質，所(suo)以不(bu)宜(yi)進食(shi)柿子。

10、西瓜：經期的女性(xing)應禁食。

11、竹筍：竹筍性寒(han)，女性在經期應忌食。

12、巧克力：巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力除了會(hui)引(yin)起發胖之外，還(huan)會(hui)增加對維他命b的吸(xi)收(shou)。進食巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力會(hui)消耗身體內的維他命b，并有可(ke)能導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。很多女性(xing)都特別(bie)喜(xi)歡吃巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力。但在生活中卻存在著(zhu)錯誤的思想：巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力可(ke)以止痛(tong)經(jing)。巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力雖然誘(you)人，經(jing)期間(jian)還(huan)是少吃為妙。

經期不能吃的水果

專家表(biao)示，月經期(qi)間(jian)女性(xing)可以適當(dang)食(shi)用水果，一些水果有(you)防(fang)治(zhi)便秘、避免盆腔充(chong)血的功效，有(you)助于女性(xing)經期(qi)健(jian)康(kang);但有(you)一些水果卻會(hui)對(dui)女性(xing)身體(ti)(ti)造成(cheng)傷害，進食(shi)后可能造成(cheng)痛(tong)經、體(ti)(ti)弱乏(fa)力等(deng)問題。

1、一些(xie)屬(shu)性(xing)偏冷的水果(guo)不宜吃，會造成(cheng)血液(ye)不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒(mang)果(guo)、西瓜、獼(mi)猴桃、柚子、桑椹、火龍果(guo)、橘子、草(cao)莓等。尤其是西瓜、香蕉和(he)柿子三(san)種水果(guo)，女性(xing)在月經(jing)期間一定不能(neng)吃。

2、冰鎮(zhen)水果(guo)。即(ji)便是(shi)溫熱性(xing)的水果(guo)也(ye)不(bu)適宜從冰箱里拿出來吃(chi)。例(li)假期(qi)間如果(guo)吃(chi)了冰品，體內(nei)溫度下降，會刺激子宮收縮(suo)性(xing)變(bian)差(cha)，經(jing)血(xue)較難(nan)排(pai)出，于是(shi)形成血(xue)塊(kuai)，子宮這(zhe)時不(bu)得不(bu)加大收縮(suo)的力(li)度排(pai)血(xue)，從而形成痛經(jing)等(deng)不(bu)適癥狀(zhuang)。

3、酸(suan)澀的(de)水果。女性在經期(qi)應該(gai)吃一些清淡易于(yu)消化的(de)食物。酸(suan)辣(la)的(de)食物可引起消化障(zhang)礙或刺激經血排出異(yi)常。如酸(suan)梅(mei)、沙果、未成熟的(de)酸(suan)味水果等。

4、反季節水果。反季節水果營(ying)養價(jia)值打(da)了折扣，而且可能使用一(yi)些(xie)化學農(nong)藥進行催(cui)熟(shu)，一(yi)定(ding)程(cheng)度上(shang)對人(ren)體(ti)不(bu)利。而在(zai)例(li)假期間，女性(xing)身體(ti)免疫(yi)力下降，更不(bu)宜食用這類食物(wu)。如春(chun)天(tian)(tian)的(de)(de)西瓜、蘋果、橘子，夏天(tian)(tian)的(de)(de)哈(ha)密瓜，秋天(tian)(tian)的(de)(de)水蜜桃(tao)，冬天(tian)(tian)的(de)(de)甘蔗等(deng)。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女性的(de)性激素(su)合(he)成(cheng)及代謝平衡與月經周期密切有關，因此，不可在經期使用性激素(su)類藥物，以免造成(cheng)月經紊亂。如雄激素(su)能導(dao)致(zhi)月經減少、停(ting)經、周期不規律等，黃(huang)體酮(孕激素(su))能導(dao)致(zhi)乳房脹(zhang)痛或陰道(dao)不規則(ze)出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰道(dao)炎癥的洗(xi)液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因(yin)為在(zai)月經期(qi)間，子(zi)宮黏膜充血，宮頸口松(song)弛，加上(shang)陰道(dao)里(li)有(you)積血，非常適于細(xi)菌生長繁(fan)殖(zhi)，若(ruo)此時進行(xing)陰道(dao)局(ju)部用藥，稍(shao)有(you)不慎就會(hui)導致細(xi)菌逆行(xing)侵犯(fan)子(zi)宮腔及子(zi)宮內膜。

3、抗凝血藥

抗凝血(xue)藥可引起月經過(guo)多，甚至大(da)出血(xue)，經期應(ying)避免(mian)使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

4、減肥藥

減肥藥中多含有(you)抑制食欲(yu)的成分，如果在經期應用，可能導致月(yue)經紊亂(luan)、多尿或排尿困難，或出(chu)(chu)現心(xin)慌、焦慮(lv)等，更有(you)甚(shen)者(zhe)會出(chu)(chu)現閉(bi)經。

導致女性痛經的食物

痛經對女性(xing)來說，是(shi)非(fei)常不好的，所以在經期(qi)飲食方面，要更(geng)加注意。

1、糖

糖會(hui)消(xiao)耗身體內維生素B與礦物質，并(bing)使(shi)人(ren)的腸胃(wei)更(geng)愛吃糖類(lei)食(shi)物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡(fei)因會使(shi)乳房脹痛，引(yin)起焦慮、易怒、情緒(xu)不穩，同時消耗體內儲存的(de)維生素B，破壞碳水化合物的(de)新陳代謝(xie)。

3、酒

酒(jiu)會消(xiao)耗身體內維生(sheng)素(su)B與礦物(wu)質，過多的酒(jiu)會破壞碳水化合(he)物(wu)的新陳代謝及產生(sheng)過多的動(dong)情激素(su)。

4、乳酪類食物

乳酪是痛(tong)經(jing)的禍源(yuan)，牛奶、起司(si)、奶油、酵母乳、雞蛋等(deng)食物(wu)會(hui)破壞(huai)鎂的吸收(shou)，引起痛(tong)經(jing)。

5、高鈉食物

高鈉食物(wu)會使乳(ru)房脹痛造成水腫(zhong)與乳(ru)房脹痛。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉(rou)是高脂食(shi)品，食(shi)用(yong)過多會(hui)大(da)量(liang)消(xiao)耗體內礦物(wu)質。

女性經期注意事項

1、生理(li)期期間(jian)(jian)盡量不要洗(xi)頭(tou)：洗(xi)完(wan)頭(tou)一定要立即吹(chui)干。生理(li)期期間(jian)(jian)，可中午洗(xi)頭(tou)。

2、生理期(qi)期(qi)間要注(zhu)意保暖(nuan)：也就是(shi)少吹冷(leng)氣啰，冷(leng)氣開著，在(zai)冷(leng)氣房里還是(shi)要多(duo)穿件衣(yi)服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千(qian)萬不(bu)要違背，不(bu)要拿自己的美麗開玩(wan)笑，喝冰水會(hui)讓污血無法(fa)順(shun)利排(pai)出，留在身(shen)(shen)體(ti)里(li)對身(shen)(shen)體(ti)絕對有害(hai)。

試試看以下飲料(liao)，可(ke)以讓生(sheng)理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yang)生(sheng)茶、貞味丹(dan)蔘、紅糖(tang)姜水(shui)、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如(ru)果會經(jing)痛，可以喝點玫瑰花茶(cha))。

4、吃點(dian)甜(tian)(tian)食(shi)(shi)：生理(li)期間吃巧克力、蛋糕，因為生理(li)期吃一(yi)點(dian)甜(tian)(tian)食(shi)(shi)可以幫(bang)助污血代(dai)謝。

5、拒(ju)絕(jue)疲勞(lao)：充分休息很重(zhong)要，過(guo)于(yu)勞(lao)累會導(dao)致經期延長或是失(shi)血過(guo)多。

6、不(bu)(bu)(bu)要(yao)太(tai)情(qing)緒化(hua)：據說女孩(hai)子生理期時很自(zi)然(ran)地(di)情(qing)緒就會(hui)(hui)不(bu)(bu)(bu)好，但是(shi)也不(bu)(bu)(bu)要(yao)縱(zong)容自(zi)己亂發(fa)(fa)脾(pi)氣，因為(wei)發(fa)(fa)脾(pi)氣會(hui)(hui)對擾(rao)亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生(sheng)理期子宮(gong)口比較張(zhang)開，同樣地也較為容易(yi)受到污染(ran)，所(suo)以洗澡(zao)最好采淋浴。

8、生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)宜食：生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)剛來(lai)幾(ji)天可(ke)(ke)以多吃點麻(ma)油(you)(you)(you)豬肝(gan)，幫助廢(fei)血排出。后(hou)幾(ji)天可(ke)(ke)以吃麻(ma)油(you)(you)(you)腰花。此外(wai)麻(ma)油(you)(you)(you)炒蛋加九(jiu)層塔也(ye)是不錯的生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)食品(pin)。紅豆湯、桂圓湯、八(ba)寶粥都是好點心(xin)喔，還有酒釀煮(zhu)蛋也(ye)很好。生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)后(hou)期(qi)，可(ke)(ke)以考慮喝一(yi)點生(sheng)(sheng)化湯(經期喝的，不是坐月子(zi)喝的生化湯(tang)，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹(che)底(di)排干(gan)凈。身體(ti)里臟血若不(bu)排出干凈，長期累積很容易造(zao)成子宮(gong)內膜炎、肝病、紅斑(ban)性狼(lang)瘡等疾病。

9、生(sheng)理期(qi)后(hou)的調(diao)養：吃四(si)物(wu)(wu)湯(tang)(tang)，在經(jing)期(qi)來(lai)時喝四(si)物(wu)(wu)湯(tang)(tang)是錯誤的，要等到(dao)臟血都(dou)排除(chu)后(hou)再喝四(si)物(wu)(wu)湯(tang)(tang)補血才有(you)效(xiao)果，否則就白(bai)補了。四(si)物(wu)(wu)湯(tang)(tang)煮(zhu)時可以(yi)放點(dian)排骨或雞肉，最(zui)好加點(dian)米(mi)酒。

10、臉部清潔工作要(yao)做好：生理期間因為毛孔比較張(zhang)開，很容(rong)易長痘(dou)痘(dou)，臉部清潔工作要(yao)做好，生理期間洗頭因為造成(cheng)血(xue)液循環不好，也容(rong)易長痘(dou)與粉刺。

經期飲食注意事項

1、多(duo)吃富鈣食(shi)物

研究發現，女性大量(liang)攝入(ru)鈣質和維(wei)生素(su)(su)D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應(ying)該攝入(ru)1200毫(hao)克鈣，700國(guo)際(ji)單位的維(wei)生素(su)(su)D。應(ying)多吃低脂牛奶(nai)、奶(nai)酪、酸奶(nai)、強(qiang)化橙(cheng)汁(zhi)和豆奶(nai)、三文魚和維(wei)生素(su)(su)D強(qiang)化牛奶(nai)等，并多曬太陽。

2、不要錯過早餐

為了避免特(te)別餓(e)的感覺，一天(tian)三(san)頓應(ying)按(an)時，早餐(can)尤其(qi)不(bu)要錯過。如(ru)果經(jing)前期(qi)感覺憂郁，那么錯過任(ren)何(he)一頓飯(fan)都必然導(dao)致血糖大幅度波動(dong)，加重經(jing)前期(qi)綜合征。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥(mai)和(he)大麥(mai)面包(bao)等(deng)全谷(gu)食(shi)物，多吃瘦(shou)肉蛋白和(he)各種水果蔬菜(cai)。纖(xian)維(wei)幫助體內(nei)清除(chu)過(guo)量的(de)雌激素。多吃蔬菜(cai)、豆類(lei)、全麥(mai)、蕎(qiao)麥(mai)以及大麥(mai)(不僅纖(xian)維(wei)豐富，也含有大量的(de)鎂)等(deng)食(shi)品，可攝入更多的(de)維(wei)生素B1和(he)B2，對預防經前期綜合征非(fei)常關(guan)鍵。

4、少吃糖

甜(tian)食(shi)(shi)會(hui)導致(zhi)雌激(ji)素和孕激(ji)素紊亂，進而降低(di)大腦中血清素水平，導致(zhi)情(qing)緒不(bu)穩，更易焦(jiao)慮，誘發(fa)經前期綜(zong)合征。專家建議，少吃(chi)或不(bu)吃(chi)甜(tian)食(shi)(shi)，多喝(he)水，吃(chi)些新鮮水果(guo)。

5、考慮補劑

專家建議，每天補(bu)充(chong)復合維(wei)(wei)生素(su)，100毫克(ke)維(wei)(wei)生素(su)B6，600毫克(ke)鈣(gai)，至少吃一份富含鈣(gai)的食物，以及400毫克(ke)氧化鎂。

6、少吃動物脂肪

研究發現，保持(chi)健康(kang)體(ti)重(zhong)有(you)助于防止經前期(qi)綜合(he)征(zheng)。而健康(kang)體(ti)重(zhong)離不(bu)開飲(yin)食控制等良好(hao)的生活習慣。專(zhuan)家(jia)建議(yi)，少吃會提(ti)升雌激(ji)素的動物(wu)脂肪，以減輕(qing)經前期(qi)綜合(he)征(zheng)痛苦。其他(ta)習慣還包括：保持(chi)樂(le)觀、減輕(qing)壓(ya)力、放松(song)心情、經常鍛煉、深呼吸、練(lian)瑜伽等。