吸煙者的肺多久能恢復

有研(yan)究證明，35歲之前就戒煙的人(ren)戒煙以后(hou)，身體(ti)狀況(kuang)(kuang)會跟不(bu)吸煙的人(ren)身體(ti)狀況(kuang)(kuang)一樣的，戒煙以后(hou)身體(ti)的恢復狀況(kuang)(kuang)：

20分鐘后(hou)：血壓和脈搏開始減弱(ruo)，并(bing)恢(hui)復(fu)正常(chang)。手腳(jiao)溫度(du)將增(zeng)加到正常(chang)的狀(zhuang)態。

8小時后(hou)：血液中的(de)氧氣將增(zeng)加到(dao)一個正常的(de)水平，二氧化碳則(ze)下降到(dao)正常的(de)水平。

一(yi)天(tian)后：心(xin)臟病發作的可能(neng)性將下降(jiang)。

兩(liang)天后：神(shen)經末(mo)梢開始(shi)恢復生長(chang)，您(nin)的味(wei)覺和嗅覺能力(li)提高。

四天后：身體內的(de)尼古丁被清(qing)除。

14天(tian)到30天后：血液循環得到改善。行(xing)走輕快，而且(qie)肺功能會增加30%。

30天到270天后：肺部(bu)纖維(wei)組(zu)織被清(qing)洗(xi)，這將提高咳痰的能(neng)(neng)力，從(cong)而清(qing)理肺部(bu)，減(jian)少受感染(ran)的可(ke)能(neng)(neng)性。咳嗽(sou)、氣喘、鼻竇(dou)充血以及疲倦和過敏癥(zheng)等都將下(xia)降。

1年以(yi)后：心臟(zang)病發作的(de)幾率是吸煙者的(de)一半。

5年以后(hou)：跟(gen)普(pu)通的(de)吸煙(yan)者(zhe)（每(mei)天一(yi)包(bao)）相比，死(si)于肺癌(ai)的(de)幾率下降到50%。

戒煙(yan)后5-15年：心臟病發作的(de)幾率(lv)將(jiang)下(xia)降到跟不吸(xi)煙者(zhe)一樣的(de)正常水平。患口(kou)腔癌、喉癌和食道癌的(de)幾率(lv)下(xia)降到吸(xi)煙者(zhe)的(de)一半。

10年以后:：死(si)于肺(fei)癌(ai)(ai)的幾(ji)率跟不吸煙者一(yi)樣。抗癌(ai)(ai)細胞(bao)被恢復了(le)。患口腔癌(ai)(ai)、喉(hou)癌(ai)(ai)、食道癌(ai)(ai)、膀胱癌(ai)(ai)、腎癌(ai)(ai)或(huo)胰(yi)腺癌(ai)(ai)的幾(ji)率下降。

15年以后：心臟病發作的(de)幾(ji)率跟不吸煙(yan)者相同。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的(de)消(xiao)耗。因(yin)此，吸煙者宜(yi)經常多吃一些富含這(zhe)些維生(sheng)(sheng)素(su)的(de)食物，如(ru)牛奶、胡(hu)蘿卜、花生(sheng)(sheng)、玉米面、豆芽(ya)、白菜、植(zhi)物油等，這(zhe)樣(yang)既可補(bu)充由于吸煙所引起的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)缺(que)乏，又可增強人體的(de)自身免(mian)疫(yi)功能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特(te)有(you)的(de)兒茶素等可(ke)(ke)有(you)效地(di)防止(zhi)膽固醇在血(xue)管(guan)壁(bi)上沉(chen)積，增加(jia)胃腸蠕動及(ji)降(jiang)低血(xue)、尿糖等。吸(xi)煙者宜經(jing)常多喝茶，以(yi)降(jiang)低吸(xi)煙所帶來的(de)這些(xie)病癥的(de)發作;同時，茶能利尿、解毒(du)，還(huan)可(ke)(ke)使煙中的(de)一些(xie)有(you)毒(du)物隨尿液排出，減少其在體(ti)內的(de)停留時間。

3、多吃含硒的食物

經常吸煙易(yi)導致(zhi)人體(ti)血液中(zhong)的硒(xi)(xi)元素含量(liang)偏低，而硒(xi)(xi)又是防(fang)癌抗癌所不(bu)可缺少的一(yi)種微量(liang)元素。因此，吸煙者(zhe)應(ying)經常多吃一(yi)些含硒(xi)(xi)豐富的食物(wu)，如動物(wu)肝臟(zang)、海藻及蝦類等(deng)。

4、補充含鐵的食物

吸煙者(zhe)可以適當補充含鐵豐(feng)富的(de)食(shi)物，如(ru)動物肝(gan)臟、肉、海帶、豆類。

5、少膽固醇的食物

因(yin)為吸煙可使血管中的(de)膽固醇(chun)及(ji)(ji)脂(zhi)肪沉積量加(jia)大，大腦(nao)(nao)供血量減少，易致腦(nao)(nao)萎(wei)縮，加(jia)速大腦(nao)(nao)老化(hua)等(deng)(deng)。因(yin)此(ci)，吸煙者在飲食上(shang)宜少吃含飽和脂(zhi)肪酸(suan)的(de)肥(fei)肉等(deng)(deng)，而(er)應(ying)增加(jia)一些能夠降低或抑制(zhi)膽固醇(chun)合成(cheng)的(de)食物，如牛奶、魚類、豆制(zhi)品及(ji)(ji)一些高纖(xian)維(wei)性食物，如辣(la)椒粉、肉桂及(ji)(ji)水(shui)果、蔬菜等(deng)(deng)。