吸煙者的肺多久能恢復

有研究證明，35歲之前就戒煙(yan)的(de)人(ren)戒煙(yan)以后(hou)，身(shen)體狀況(kuang)會跟(gen)不(bu)吸煙(yan)的(de)人(ren)身(shen)體狀況(kuang)一樣的(de)，戒煙(yan)以后(hou)身(shen)體的(de)恢復狀況(kuang)：

20分鐘后：血(xue)壓和脈搏開(kai)始(shi)減弱，并恢復正常。手腳溫(wen)度(du)將增(zeng)加到正常的狀(zhuang)態。

8小時后：血液中的(de)氧氣(qi)將增加(jia)到(dao)(dao)一個正(zheng)常的(de)水平，二氧化碳則下降到(dao)(dao)正(zheng)常的(de)水平。

一天后：心臟(zang)病發(fa)作的可能性將(jiang)下降。

兩(liang)天后：神經末梢開(kai)始恢復生(sheng)長(chang)，您的味(wei)覺(jue)和嗅覺(jue)能力提高。

四天后：身體(ti)內的尼古丁被(bei)清除。

14天到30天后：血液循環得到(dao)改善。行走輕(qing)快，而且(qie)肺功能會增加30%。

30天到270天后(hou)：肺部纖維組織被清洗(xi)，這將(jiang)提高咳痰的能力，從而(er)清理肺部，減少受感染的可能性。咳嗽、氣喘、鼻竇充血以及疲倦和過敏(min)癥等都(dou)將(jiang)下降。

1年以后：心臟病發作的(de)幾率是吸煙者(zhe)的(de)一半。

5年以后(hou)：跟(gen)普(pu)通的吸煙者（每(mei)天一包(bao)）相比，死于肺癌的幾率下(xia)降到50%。

戒煙后5-15年：心臟病發作的幾率將下(xia)(xia)降到跟不吸煙者一樣的正常水平。患口腔癌(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)和食(shi)道癌(ai)(ai)的幾率下(xia)(xia)降到吸煙者的一半。

10年以后:：死于肺癌(ai)的幾(ji)率跟不吸煙者一樣(yang)。抗癌(ai)細胞(bao)被恢(hui)復了。患口腔癌(ai)、喉癌(ai)、食道(dao)癌(ai)、膀(bang)胱癌(ai)、腎癌(ai)或胰(yi)腺癌(ai)的幾(ji)率下降(jiang)。

15年以后：心臟病(bing)發作的幾率(lv)跟不吸煙者相同。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到(dao)大(da)量的消(xiao)耗。因此，吸煙者宜經常(chang)多吃(chi)一(yi)些富含這些維生素(su)的食物(wu)，如牛奶、胡蘿(luo)卜(bu)、花生、玉米面、豆芽、白(bai)菜、植物(wu)油等，這樣既可補充(chong)由于吸煙所(suo)引(yin)起的維生素(su)缺乏，又可增強人體的自身免(mian)疫功(gong)能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所(suo)特有(you)(you)(you)的(de)兒茶(cha)素等可有(you)(you)(you)效地防止膽固醇在血管壁(bi)上沉(chen)積(ji)，增(zeng)加胃腸蠕(ru)動及降(jiang)低血、尿(niao)糖等。吸煙者宜經常多喝茶(cha)，以降(jiang)低吸煙所(suo)帶來的(de)這些病(bing)癥(zheng)的(de)發作(zuo);同時，茶(cha)能利尿(niao)、解毒，還可使(shi)煙中的(de)一些有(you)(you)(you)毒物隨尿(niao)液排出(chu)，減少(shao)其(qi)在體內的(de)停留時間。

3、多吃含硒的食物

經(jing)常(chang)吸煙易導(dao)致人體血液中的(de)硒元素含量(liang)偏(pian)低(di)，而硒又(you)是防癌抗(kang)癌所不可缺少的(de)一(yi)種微量(liang)元素。因此，吸煙者(zhe)應(ying)經(jing)常(chang)多吃一(yi)些含硒豐(feng)富的(de)食物(wu)，如動(dong)物(wu)肝臟、海藻及(ji)蝦類等(deng)。

4、補充含鐵的食物

吸煙者(zhe)可以適當(dang)補充含鐵豐富的食物，如動(dong)物肝臟、肉、海(hai)帶、豆類。

5、少膽固醇的食物

因(yin)為(wei)吸煙可(ke)使血管中的膽固(gu)醇及(ji)(ji)脂肪(fang)沉積量加(jia)大(da)，大(da)腦(nao)供血量減少(shao)，易致腦(nao)萎縮(suo)，加(jia)速(su)大(da)腦(nao)老(lao)化等(deng)。因(yin)此，吸煙者在飲食(shi)上宜少(shao)吃含(han)飽和脂肪(fang)酸的肥(fei)肉(rou)等(deng)，而(er)應增加(jia)一(yi)些能(neng)夠降低或抑制膽固(gu)醇合成的食(shi)物，如牛奶、魚類、豆制品及(ji)(ji)一(yi)些高纖(xian)維性食(shi)物，如辣椒粉、肉(rou)桂(gui)及(ji)(ji)水果、蔬菜等(deng)。