收腹機(ji)(ji)有用嗎 收腹機(ji)(ji)效果怎么樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎么(me)樣？下面我(wo)們一起來了解下。

1、利用收腹機(ji)做運動方便(bian)快捷。無論何時何地只需(xu)要(yao)拿出收腹運動機(ji)坐(zuo)上去就可(ke)以開始收腹運動。

2、利用收腹機做(zuo)運動(dong)(dong)輕松(song)省時間。背部(bu)輕松(song)向(xiang)后依靠，收腹運動(dong)(dong)機的(de)彈力(li)裝置開始發動(dong)(dong)將身(shen)體(ti)向(xiang)前彈回，一次(ci)收腹運動(dong)(dong)輕松(song)完(wan)成。

3、還(huan)可以很(hen)快(kuai)的見到效(xiao)果，增加信心(xin)。運(yun)動(dong)3分鐘后肌電圖顯(xian)示運(yun)動(dong)量比普通運(yun)動(dong)增加了(le)233%，脂(zhi)肪消(xiao)耗增加26%。明顯(xian)感覺到腹部有灼熱感。

4、運(yun)動完之后(hou)也不(bu)是很累。收(shou)腹運(yun)動完畢(bi)，不(bu)僅小腹收(shou)緊了而且(qie)背(bei)部和脖子就像(xiang)被按_摩了一樣舒(shu)服放松。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實利用收腹機運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)特別(bie)適合上班族和學生，不僅(jin)節省(sheng)體力(li)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后不累，還節省(sheng)時間，那(nei)么(me)怎么(me)入(ru)手這(zhe)款運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)神器呢(ni)？可以看運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)達人推(tui)薦，希望可以幫到你，祝您(nin)快樂。

收腹機的產品原理

根(gen)據收腹運動(dong)(dong)(dong)學原(yuan)理，讓頭、肩和背的上(shang)半部(bu)只在離地30-60度區間活動(dong)(dong)(dong)，使運動(dong)(dong)(dong)完(wan)(wan)全依靠(kao)腹部(bu)力(li)量，讓腹部(bu)所有肌肉動(dong)(dong)(dong)起來(lai)，瘦身(shen)效果最好。三組彈力(li)裝置，完(wan)(wan)全滿(man)足(zu)不同(tong)鍛煉需求。靠(kao)背軟膠同(tong)時滾(gun)動(dong)(dong)(dong)按摩背部(bu)。

收腹機的產品特點

健康：不(bu)吃(chi)藥(yao)、不(bu)節食、不(bu)費力，收腹同(tong)時按摩脊椎輕(qing)松：搖動(dong)5分鐘(zhong)相當于500個仰臥起坐省錢(qian)：1天1毛錢(qian)，搖掉大肚腩，搖出(chu)好身(shen)材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無(wu)論何時(shi)何地只需要(yao)拿出AD收腹運(yun)動機坐上去就可以開始收腹運(yun)動。

2、背部輕(qing)松(song)向后(hou)依靠，AD收腹運動(dong)機的彈力裝置開(kai)始發動(dong)將身體(ti)向前彈回，一次收腹運動(dong)輕(qing)松(song)完成。

3、運動(dong)3分鐘后肌電圖顯(xian)示運動(dong)量(liang)比普通運動(dong)增(zeng)加(jia)了233%，脂肪消(xiao)耗增(zeng)加(jia)26%。明(ming)顯(xian)感覺到(dao)腹(fu)部有灼熱感。

4、收腹運動完畢，不僅小腹收緊了而且背部和(he)脖子就像被按摩了一樣舒服放松(song)。

收腹機的注意事項

1、要有自(zi)知之明，要知道一(yi)個(ge)人的能(neng)量限制(zhi)，收(shou)腹(fu)機運(yun)動上一(yi)個(ge)循序漸進的過程(cheng)。請糾正自(zi)己在使(shi)用收(shou)腹(fu)機時的誤區，請不要使(shi)用過度。

2、收腹機和所有(you)的部件不是玩具，是可窒息零件，請注意保管好產品，并(bing)放(fang)置(zhi)在(zai)兒童(tong)拿不到的地方(fang)。

3、使用AD收腹運動(dong)機(ji)的(de)原理主(zhu)要(yao)是腹部肌肉(rou)力(li)(li)量訓(xun)練的(de)目標，所以只有慢慢地仰(yang)臥起坐運動(dong)，是鍛煉(lian)腹部的(de)肌肉(rou)力(li)(li)量，最好的(de)速度是每分鐘20至30，不要(yao)過(guo)量。

4、鍛煉應注意呼吸的(de)過程中，當腹(fu)部在機身(shen)的(de)時間應該(gai)是積極(ji)的(de)，所以(yi)，在腹(fu)部的(de)深層肌(ji)肉也參與了(le)該(gai)項工作。

5、在使用本產(chan)品之前，到產(chan)品檢(jian)驗，如果產(chan)品有損壞或缺少的部分不使用。

6、請正確使用的產品(pin)，運動過程中出現頭暈，胸悶，身體不(bu)適，痛苦(ku)異常(chang)，異常(chang)不(bu)適，請立即(ji)停止使用，立即(ji)到(dao)醫院。

7、是(shi)一個行動(dong)的(de)(de)需要(yao)(yao)，要(yao)(yao)注意身(shen)(shen)體，腹(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)肌肉，主要(yao)(yao)是(shi)腹(fu)(fu)(fu)直肌，腹(fu)(fu)(fu)外(wai)斜(xie)(xie)肌和(he)內斜(xie)(xie)，使用ad收(shou)腹(fu)(fu)(fu)機運(yun)動(dong)，他的(de)(de)上半身(shen)(shen)平行移動(dong)，除了(le)上全(quan)身(shen)(shen)運(yun)動(dong)，以避免(mian)使用ad收(shou)腹(fu)(fu)(fu)機的(de)(de)過程中，下腹(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)屈(qu)曲髖關節肌肉超負荷，膝(xi)關節屈(qu)伸仰臥(wo)起(qi)坐應為90°。但是(shi)，這可(ke)能會限制膝(xi)關節屈(qu)曲姿(zi)勢訓(xun)練下腹(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)肌肉的(de)(de)訓(xun)練效果。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低時相比，熱身是非常重要的(de)，必(bi)須(xu)使每個關節(jie)的(de)運動，稍有一些汗水為好(hao)。

9、請在絕(jue)對靜止的地(di)(di)方，沒有障礙物(wu)的地(di)(di)方使用本(ben)產品，嚴禁在斜坡或光滑的地(di)(di)面上使用。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐，抬(tai)頭，背平直。

2、動作：拱背，低頭，收縮(suo)腹肌(ji)，保持姿勢5秒(miao)鐘(zhong)，還(huan)原(yuan)。反復做8次。收縮(suo)腹肌(ji)時口呼氣，還(huan)原(yuan)時鼻吸(xi)氣。

二、腿部運動

平臥，左(zuo)臂(bei)后(hou)伸平放，左(zuo)腿(tui)(tui)伸直，右腿(tui)(tui)屈(qu)膝撐起，右臂(bei)平放體(ti)側。背部貼緊(jin)地(di)面(mian)，左(zuo)臂(bei)前舉(ju)、左(zuo)腿(tui)(tui)后(hou)抬(tai)，盡量使兩者相(xiang)碰。重復12次，再換右臂(bei)、右腿(tui)(tui)做12次。要點(dian)是收腹，保持背部平直。

三、扭轉運動

坐姿，兩臂(bei)自然(ran)下垂，左(zuo)腿(tui)屈膝右(you)(you)放，右(you)(you)腿(tui)屈膝抬起，腳(jiao)放左(zuo)大腿(tui)外。上(shang)體向右(you)(you)扭(niu)轉，左(zuo)手置右(you)(you)腳(jiao)跟上(shang)，右(you)(you)手放在(zai)身后地板上(shang)，眼睛看(kan)右(you)(you)肩。保持姿勢20秒(miao)鐘。換(huan)方(fang)向做相同動作。各重復(fu)2遍。轉體時收腹，深(shen)呼吸。

四、挺腰運動

1、預備姿勢：仰(yang)臥(wo)，背(bei)貼地，雙腿屈膝分開(kai)，雙臂平放體側。

2、動作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有(you)肩頭觸地。背部保持(chi)挺直4秒(miao)鐘。然后緩慢放下腰部還原。反復(fu)做12次。

五、體側屈運動

1、預備姿勢：盤(pan)腿(tui)端坐，雙(shuang)手放在體側地(di)上。

2、動(dong)作(zuo)：左(zuo)(zuo)手向左(zuo)(zuo)側(ce)方滑出，上體(ti)左(zuo)(zuo)側(ce)屈，右臂上舉(ju)，隨之向左(zuo)(zuo)側(ce)擺振(zhen)，反復(fu)(fu)向左(zuo)(zuo)側(ce)屈擺4次(ci)，還原。換右側(ce)做(zuo)4次(ci)。重復(fu)(fu)兩遍。側(ce)屈時(shi)臀部不動(dong)，動(dong)作(zuo)要做(zuo)得慢(man)而有(you)節奏。