收腹(fu)機有用(yong)嗎 收腹(fu)機效果(guo)怎(zen)么樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎(zen)么樣？下面(mian)我們(men)一起來了解下。

1、利用收腹(fu)機做運動(dong)方便快捷。無(wu)論何(he)時何(he)地只需要拿出收腹(fu)運動(dong)機坐上(shang)去就可以開(kai)始收腹(fu)運動(dong)。

2、利用(yong)收腹機做運(yun)(yun)動(dong)輕(qing)松(song)(song)(song)省時(shi)間。背(bei)部輕(qing)松(song)(song)(song)向(xiang)后依靠，收腹運(yun)(yun)動(dong)機的彈力裝置開(kai)始發動(dong)將身體向(xiang)前(qian)彈回，一次收腹運(yun)(yun)動(dong)輕(qing)松(song)(song)(song)完成。

3、還(huan)可以很快的見到(dao)(dao)效果，增加(jia)信心。運(yun)(yun)動(dong)3分鐘后(hou)肌電圖顯(xian)示運(yun)(yun)動(dong)量比普通(tong)運(yun)(yun)動(dong)增加(jia)了233%，脂肪消耗增加(jia)26%。明顯(xian)感覺到(dao)(dao)腹部有灼熱感。

4、運(yun)動完之后也不是(shi)很累。收(shou)腹運(yun)動完畢，不僅小腹收(shou)緊了而且背部和(he)脖子(zi)就像被按_摩(mo)了一樣舒服放松。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實利用收腹機運(yun)動(dong)(dong)(dong)特別適(shi)合上班(ban)族和(he)學生，不僅節省(sheng)(sheng)體力(li)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)后不累，還(huan)節省(sheng)(sheng)時間，那么怎么入手這款運(yun)動(dong)(dong)(dong)神器(qi)呢？可以看運(yun)動(dong)(dong)(dong)達人推薦(jian)，希望可以幫到你，祝您快(kuai)樂。

收腹機的產品原理

根據收(shou)腹運(yun)動(dong)學原理，讓頭、肩和(he)背(bei)的(de)上半(ban)部(bu)只在(zai)離(li)地30-60度(du)區間活(huo)動(dong)，使運(yun)動(dong)完全依靠腹部(bu)力量(liang)，讓腹部(bu)所(suo)有(you)肌肉動(dong)起來，瘦身效果最(zui)好。三組彈力裝置，完全滿足不同(tong)鍛煉需求。靠背(bei)軟(ruan)膠(jiao)同(tong)時滾動(dong)按摩背(bei)部(bu)。

收腹機的產品特點

健(jian)康：不(bu)(bu)吃藥、不(bu)(bu)節食、不(bu)(bu)費(fei)力，收腹(fu)同(tong)時按摩(mo)脊椎輕(qing)松：搖動5分鐘(zhong)相當于500個仰臥起坐(zuo)省(sheng)錢：1天1毛錢，搖掉大肚(du)腩，搖出好身材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無論何時何地只(zhi)需要(yao)拿出AD收腹(fu)運(yun)(yun)動機(ji)坐上去就(jiu)可以開始收腹(fu)運(yun)(yun)動。

2、背(bei)部輕(qing)松(song)向后依靠，AD收腹運動(dong)機(ji)的彈力裝置(zhi)開(kai)始發動(dong)將身體向前彈回，一次收腹運動(dong)輕(qing)松(song)完成。

3、運(yun)動3分鐘后肌電圖顯示運(yun)動量比普通運(yun)動增加了233%，脂肪(fang)消耗增加26%。明顯感(gan)覺到腹部(bu)有灼熱感(gan)。

4、收(shou)腹運動完(wan)畢(bi)，不僅小腹收(shou)緊了而且背部和脖子(zi)就像被按摩了一樣舒(shu)服放松(song)。

收腹機的注意事項

1、要有自知(zhi)(zhi)之明(ming)，要知(zhi)(zhi)道一個人的能量限制，收腹(fu)機運(yun)動上一個循序漸進的過(guo)程。請(qing)(qing)糾(jiu)正自己(ji)在使用收腹(fu)機時的誤(wu)區(qu)，請(qing)(qing)不要使用過(guo)度(du)。

2、收腹機和(he)所有的部件不是玩具，是可窒息零(ling)件，請注意保管好產品，并(bing)放置在兒童拿不到的地方。

3、使(shi)用(yong)AD收腹(fu)運動機的(de)原理主(zhu)要是腹(fu)部(bu)肌肉力量訓練的(de)目標，所以只有慢慢地仰臥起坐運動，是鍛煉腹(fu)部(bu)的(de)肌肉力量，最好的(de)速度是每分(fen)鐘20至30，不要過量。

4、鍛(duan)煉應(ying)注意呼(hu)吸(xi)的過程(cheng)中，當(dang)腹部在機身的時(shi)間應(ying)該(gai)是積(ji)極的，所以(yi)，在腹部的深層肌肉也參(can)與了該(gai)項工作(zuo)。

5、在使用本產(chan)(chan)品(pin)之前(qian)，到產(chan)(chan)品(pin)檢(jian)驗(yan)，如果產(chan)(chan)品(pin)有(you)損壞或(huo)缺少的(de)部分不使用。

6、請正確(que)使用的產品(pin)，運動過程(cheng)中出現頭暈，胸悶，身體不適(shi)，痛苦異常(chang)，異常(chang)不適(shi)，請立即(ji)停止使用，立即(ji)到醫(yi)院。

7、是一個行(xing)動(dong)(dong)的需要，要注意(yi)身(shen)體(ti)，腹部肌(ji)肉，主要是腹直肌(ji)，腹外斜(xie)肌(ji)和內(nei)斜(xie)，使用(yong)(yong)ad收腹機運(yun)動(dong)(dong)，他的上半身(shen)平(ping)行(xing)移動(dong)(dong)，除了上全(quan)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，以避免使用(yong)(yong)ad收腹機的過(guo)程中，下(xia)腹部屈曲髖(kuan)關(guan)節肌(ji)肉超負荷，膝(xi)(xi)關(guan)節屈伸(shen)仰(yang)臥起坐(zuo)應為90°。但是，這可能會限制膝(xi)(xi)關(guan)節屈曲姿(zi)勢(shi)訓(xun)練下(xia)腹部肌(ji)肉的訓(xun)練效果。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或(huo)環(huan)境溫度低時(shi)相比，熱身是(shi)非常(chang)重要的，必須(xu)使每個(ge)關節的運動，稍有一些汗水為好。

9、請在絕對靜止(zhi)的(de)地(di)方，沒(mei)有障礙物(wu)的(de)地(di)方使(shi)用本產(chan)品(pin)，嚴禁在斜坡或光(guang)滑的(de)地(di)面上使(shi)用。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。

2、動作：拱背，低頭，收縮腹(fu)(fu)肌，保持姿勢5秒(miao)鐘(zhong)，還原。反復(fu)做8次。收縮腹(fu)(fu)肌時(shi)口呼(hu)氣，還原時(shi)鼻吸氣。

二、腿部運動

平(ping)臥，左臂(bei)后伸平(ping)放(fang)，左腿伸直，右(you)(you)腿屈膝撐起，右(you)(you)臂(bei)平(ping)放(fang)體側。背部貼(tie)緊地面，左臂(bei)前(qian)舉(ju)、左腿后抬，盡量(liang)使兩者相碰。重復12次，再換右(you)(you)臂(bei)、右(you)(you)腿做(zuo)12次。要點是收腹，保持背部平(ping)直。

三、扭轉運動

坐姿(zi)，兩臂自然(ran)下垂(chui)，左(zuo)腿(tui)屈膝右(you)(you)放(fang)(fang)，右(you)(you)腿(tui)屈膝抬(tai)起(qi)，腳放(fang)(fang)左(zuo)大腿(tui)外。上體向(xiang)右(you)(you)扭轉，左(zuo)手置右(you)(you)腳跟上，右(you)(you)手放(fang)(fang)在身后地板上，眼睛看右(you)(you)肩。保持姿(zi)勢20秒鐘。換方向(xiang)做相同動作。各重復2遍(bian)。轉體時收腹，深呼吸。

四、挺腰運動

1、預備姿勢：仰臥(wo)，背貼地，雙(shuang)(shuang)腿屈膝分(fen)開，雙(shuang)(shuang)臂平放體側。

2、動作：收腹肌(ji)，緩慢挺起(qi)腰部(bu)，直至只(zhi)有肩(jian)頭觸地。背部(bu)保持挺直4秒(miao)鐘。然(ran)后緩慢放下腰部(bu)還(huan)原。反復(fu)做12次。

五、體側屈運動

1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放(fang)在體側(ce)地上。

2、動(dong)作(zuo)：左(zuo)(zuo)手向(xiang)左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)方滑出(chu)，上(shang)體左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)屈(qu)，右(you)臂上(shang)舉(ju)，隨之(zhi)向(xiang)左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)擺振(zhen)，反復(fu)向(xiang)左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)屈(qu)擺4次(ci)，還原。換(huan)右(you)側(ce)(ce)做4次(ci)。重(zhong)復(fu)兩遍(bian)。側(ce)(ce)屈(qu)時臀(tun)部不(bu)動(dong)，動(dong)作(zuo)要(yao)做得慢而有(you)節(jie)奏。