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男人如何處理好與上司的關系 下班后如何釋放工作壓力

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摘要:上司,不管是職權還是地位都高高在上,如果現代人在社交生活中與自己的上司處好關系,必將成為自己發展的基礎,有助于事業成功。恰當處理與上司的關系,能博得上司的好感、賞識和幫助,有利于自己做好工作,取得進步。那么,怎樣處理好與上司的關系呢?下班后如何釋放工作壓力?下面小編就一一為您介紹。

男人如何處理好與上司的關系 下班后如何釋放工(gong)作(zuo)壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每一個人都有(you)一個直接(jie)影(ying)響他(ta)事業、健康(kang)和情緒的上司。與你的上司和睦(mu)相處,對(dui)你的身(shen)心、前途都有(you)極(ji)大的影(ying)響。以下九條準則可供參(can)考:

1、傾聽

我們(men)與(yu)上司交談時,往(wang)往(wang)是(shi)緊張地注意著他對自(zi)己的態度(du)是(shi)褒是(shi)貶,構思自(zi)己應作(zuo)(zuo)的反應,而(er)沒有真正聽(ting)清(qing)上司所談的問題,并且能理解他的話里蘊含的暗示(shi)。這樣,才(cai)能真正理解上司的意圖,明智地作(zuo)(zuo)出(chu)反應。

怎樣做到這一點呢?

當(dang)上司講話的(de)時候,要(yao)排(pai)除一(yi)切使你(ni)(ni)緊張(zhang)的(de)意(yi)念,專(zhuan)心聆聽(ting)。眼睛注視著他,不要(yao)死呆呆地埋(mai)著頭,必要(yao)時作一(yi)點(dian)記錄(lu)。他講完以后,你(ni)(ni)可以稍思(si)片刻(ke),也可問一(yi)兩個(ge)問題(ti),真正(zheng)弄懂其意(yi)圖。然后概括(kuo)一(yi)下上司的(de)談(tan)話內容,表示你(ni)(ni)已明白了他的(de)意(yi)見。切記,上司不喜歡(huan)那種思(si)維遲鈍、需要(yao)反復(fu)叮囑的(de)人。

2、簡潔

時間、就是(shi)(shi)生(sheng)命(ming),是(shi)(shi)管理者(zhe)最寶貴的財富(fu)。辦事(shi)簡潔利索,是(shi)(shi)工(gong)作(zuo)人員的基(ji)本素(su)質。簡潔,就是(shi)(shi)有所選擇、直截了當、十分(fen)清晰地向上司(si)報告。

記備記錄(lu)是(shi)個好辦法。使上(shang)司在較(jiao)短的(de)時間內,明白(bai)你報(bao)告(gao)的(de)全(quan)部內容(rong)。如果必須提(ti)交(jiao)一份詳細報(bao)告(gao),那最好就在文章前面搞一個內容(rong)提(ti)要。有影(ying)響(xiang)的(de)報(bao)告(gao)不僅(jin)反映你的(de)寫作水平,還反映你的(de)思考能力。故(gu)動筆之前必須深思熟慮(lv)。

3、講一點戰術

如果(guo)你要(yao)提(ti)(ti)出(chu)一(yi)個方案(an),就要(yao)認真地(di)整(zheng)理(li)你的(de)(de)論(lun)據(ju)和理(li)由(you),盡可(ke)(ke)能(neng)(neng)擺出(chu)它的(de)(de)優(you)勢,使(shi)上司(si)容易接受(shou)。如果(guo)能(neng)(neng)提(ti)(ti)出(chu)多種方案(an)供他(ta)(ta)選擇,更是一(yi)個好辦法。你可(ke)(ke)以舉(ju)出(chu)各種方案(an)的(de)(de)利弊,供他(ta)(ta)權衡。不(bu)要(yao)直接否定上司(si)提(ti)(ti)出(chu)的(de)(de)建(jian)議。他(ta)(ta)可(ke)(ke)能(neng)(neng)從某種角度看(kan)(kan)問題,看(kan)(kan)到某些可(ke)(ke)取之處,也可(ke)(ke)能(neng)(neng)沒征求(qiu)你的(de)(de)意(yi)見。如果(guo)你認為不(bu)合適,最好用提(ti)(ti)問的(de)(de)方式(shi),表示你的(de)(de)異議。如果(guo)你的(de)(de)觀(guan)點基于某些他(ta)(ta)不(bu)知道的(de)(de)數據(ju)或情(qing)況,效果(guo)將會更佳。

別怕向(xiang)上司提供環消息,當然要注意時(shi)間、地點、場合、方法。愿(yuan)意優雅地向(xiang)上級(ji)告誡“皇帝沒穿衣服(fu)”的下屬,最終(zhong)會比只曉得(de)獻媚而使上級(ji)做出愚(yu)蠢(chun)決策的下屬境(jing)遇好得(de)多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比(bi)無能解(jie)決(jue)自己(ji)職責(ze)分內問題的職員更(geng)使經(jing)理浪(lang)費時間了(le)。解(jie)決(jue)好(hao)自己(ji)面(mian)(mian)臨的困難,有助于提高(gao)你(ni)(ni)的工(gong)作技能、打開工(gong)作的局面(mian)(mian),同時也(ye)會提高(gao)你(ni)(ni)在上(shang)司(si)心(xin)目聽地位。

5、維護上司的形象

良好的(de)形象(xiang)是上(shang)司(si)經營管理(li)的(de)核(he)心的(de)靈魂。你(ni)應(ying)常向他(ta)介(jie)紹新(xin)的(de)信(xin)息(xi),使他(ta)掌握自己(ji)工(gong)作(zuo)領(ling)域的(de)動態和現狀。不過,這一切(qie)應(ying)在開(kai)會(hui)之前向他(ta)匯報,讓他(ta)在會(hui)上(shang)談(tan)出來,而(er)不是由你(ni)在開(kai)會(hui)時大聲炫耀。當(dang)你(ni)上(shang)司(si)形象(xiang)好的(de)時候,你(ni)的(de)形象(xiang)也就(jiu)好了。

6、積極工作

成(cheng)功(gong)的領導者希望下屬和他一樣,都是(shi)樂觀主義(yi)者。有經驗(yan)的下屬很(hen)少使用(yong)“困難(nan)”、“危機”、“挫折(zhe)”等術語,他把困難(nan)的境況稱為“挑(tiao)戰”,并制訂出(chu)計劃以(yi)切實的行動(dong)迎接挑(tiao)戰。

在上司前談及你(ni)的同事(shi)時,要(yao)著眼于他們的長(chang)處(chu),而不是短處(chu)。否(fou)則將會(hui)影響你(ni)在人(ren)際關系方面的聲譽。

7、信守諾言

只要(yao)(yao)你(ni)(ni)的(de)長(chang)處超過(guo)缺點,上司(si)是(shi)會(hui)容忍(ren)你(ni)(ni)的(de)。他們最(zui)討厭的(de)是(shi)不可靠,沒(mei)有信譽。如果(guo)你(ni)(ni)承(cheng)諾的(de)一(yi)項工作(zuo)(zuo)沒(mei)兌現,他就會(hui)懷疑你(ni)(ni)是(shi)否能守信用。如果(guo)工作(zuo)(zuo)中你(ni)(ni)確(que)實難以勝任時(shi),要(yao)(yao)盡快向他說明。雖然(ran)他會(hui)有暫(zan)時(shi)的(de)不快,但是(shi)要(yao)(yao)比到(dao)最(zui)后失望時(shi)產(chan)生的(de)不滿要(yao)(yao)好(hao)得(de)多。

8、了解你的上司

對上司(si)的(de)背(bei)景(jing)、工作(zuo)習慣(guan)、奮斗目(mu)標及他(ta)(ta)喜歡(huan)什么、討(tao)厭什么等等了如(ru)指掌,當然(ran)于你大有好(hao)處。如(ru)果他(ta)(ta)愛好(hao)體育,那么在(zai)他(ta)(ta)所在(zai)的(de)運動隊剛(gang)剛(gang)失(shi)利后,你去請求他(ta)(ta)解決重要(yao)問題,那就(jiu)是(shi)失(shi)策。一個精(jing)明強干(gan)的(de)上司(si)欣賞的(de)是(shi)能深(shen)刻地了解他(ta)(ta),并(bing)知(zhi)道(dao)他(ta)(ta)的(de)愿望和情(qing)緒(xu)的(de)下屬(shu)。

要(yao)審慎考慮(lv)問題。如果你(ni)(ni)的上司沒有大學(xue)文憑,你(ni)(ni)也(ye)許(xu)會以為(wei)他(ta)忌妒你(ni)(ni)的碩士(shi)學(xue)位,但(dan)事實上,也(ye)可能他(ta)會為(wei)能顯示自己(ji)有一(yi)個碩士(shi)當(dang)下屬(shu)而驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的,這一點心得有數。不要使關系過度緊密,以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系,容易使他感到互相平等,這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系,會使上司過分地要求你,也會導致同事們的信任,可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人,如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如(ru)何釋放排解壓力(li)

二、下班后如何釋放工作壓力

下班后,除了閱讀、傾訴、在(zai)家看電視、出門KTV、蒙(meng)頭大睡、郊游旅行、網絡聊天之(zhi)外(wai),我們還能從國外(wai)借鑒一些(xie)怎樣(yang)的減壓之(zhi)道呢(ni)?

暴力減壓

“隨(sui)身帶(dai)個(ge)小(xiao)皮球,郁悶時偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)捏一(yi)捏。”美國一(yi)個(ge)專為男性(xing)白領排憂解難的(de)服(fu)務網站建議。隨(sui)身攜帶(dai)一(yi)個(ge)網球、小(xiao)橡皮球或是什么(me)別(bie)的(de),遇到壓(ya)力過大需要(yao)宣泄的(de)時候就偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)地擠(ji)一(yi)擠(ji)、捏一(yi)捏,顯然要(yao)比掐(qia)同事的(de)脖子、在大家(jia)目瞪口呆之(zhi)下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要(yao)好得(de)多。

據說在法國有一家(jia)“減壓餐館”,用餐客人可以任意掀(xian)翻桌子(zi)、摔斷椅(yi)子(zi)。北京(jing)(jing)一家(jia)外企辦(ban)事處的(de)辦(ban)公室(shi)角落里也(ye)堆著(zhu)各式各樣(yang)的(de)流氓(mang)兔,專(zhuan)供員工們拳(quan)打腳踢。另據一項在北京(jing)(jing)的(de)調查,84%的(de)男受訪者觀看了2006年(nian)的(de)足(zu)球(qiu)世界杯比(bi)賽(sai),而(er)女觀眾(zhong)居然也(ye)超過(guo)了女性中的(de)半(ban)數。可見這類讓情緒盡情釋放(fang)的(de)比(bi)賽(sai),越來越受到歡(huan)迎。

食物減壓

一項最新醫學研究發現,某(mou)些食物可(ke)以非常有效地減(jian)少壓(ya)力。比(bi)如含有DHA的魚油,鮭(gui)魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是(shi)主要來源。此外,硒元素也能有效減(jian)壓(ya),金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中(zhong)的B2、B5和B6也是(shi)減(jian)壓(ya)好(hao)幫手,多吃(chi)谷物就(jiu)能補充(chong)。工作(zuo)的間隙,可(ke)以來一杯冰咖(ka)啡,能夠(gou)很好(hao)的舒(shu)緩心情。在(zai)飲(yin)食上下點工夫,可(ke)謂舉(ju)手之勞。

當然了,如果飯局(ju)應酬太多(duo),沒辦(ban)法(fa)很(hen)好地規劃自己的(de)飲食,或者吃得(de)太多(duo),肚(du)里(li)再(zai)也裝不下了,那就在包里(li)揣盒維生(sheng)素片或是魚油(you)丸之類(lei)的(de),隨時補充。不過專(zhuan)家們指出,靠食物或者維生(sheng)素減(jian)壓,必須(xu)要(yao)持之以恒,每天形成習慣,1個月(yue)之后就能(neng)慢慢見(jian)到成效。

寫作減壓

“把煩(fan)惱(nao)寫(xie)(xie)出來。”美國(guo)心理(li)協會倍加推崇寫(xie)(xie)作減(jian)壓這種方(fang)式,寫(xie)(xie)作的(de)(de)內(nei)容是什么(me)(me)呢?你(ni)的(de)(de)壓力體驗,你(ni)生理(li)、心理(li)上的(de)(de)一(yi)切煩(fan)惱(nao)。早在1988年,美國(guo)就有(you)一(yi)些心理(li)學家做(zuo)過測試,一(yi)組人員專寫(xie)(xie)壓力和(he)煩(fan)惱(nao);另一(yi)組人員則只寫(xie)(xie)日常淺顯的(de)(de)話題。每4天一(yi)個(ge)(ge)周期(qi),持續(xu)6周后(hou)(hou),結(jie)果(guo)前一(yi)組人員心態(tai)更(geng)(geng)加積(ji)極(ji)、病癥較(jiao)少。1994年的(de)(de)另一(yi)項(xiang)測試則是將失業(ye)(ye)8個(ge)(ge)月的(de)(de)白領分成3組,一(yi)組只寫(xie)(xie)對失業(ye)(ye)的(de)(de)想法以及失業(ye)(ye)對個(ge)(ge)人生活(huo)帶來的(de)(de)負面影響;第二組寫(xie)(xie)今后(hou)(hou)的(de)(de)計劃以及如(ru)(ru)何找(zhao)新工作;最后(hou)(hou)一(yi)組什么(me)(me)也不(bu)寫(xie)(xie)。結(jie)果(guo)在連續(xu)5天每天30分鐘的(de)(de)寫(xie)(xie)作試驗之(zhi)后(hou)(hou),在接下來的(de)(de)1個(ge)(ge)月內(nei),研究者發(fa)現(xian)那些寫(xie)(xie)自己如(ru)(ru)何不(bu)幸的(de)(de)失業(ye)(ye)者更(geng)(geng)容易找(zhao)到新工作。

這(zhe)些(xie)測(ce)試都說(shuo)明了一(yi)個道理:寫作是一(yi)種效果顯著的減壓辦法,只(zhi)要(yao)一(yi)支筆一(yi)張紙走到(dao)哪里都可(ke)以實行。在美國(guo),不僅(jin)醫院大(da)夫鼓勵病人記病床(chuang)日(ri)記,就連(lian)一(yi)些(xie)書店也開始賣(mai)空(kong)白病歷日(ri)志(zhi),甚至還有專門的書籍和雜志(zhi)指導病人如(ru)何(he)操作。

工作減壓

許(xu)多身居高位的(de)(de)(de)經(jing)理(li)人(ren),往(wang)往(wang)事必躬親、凡事都(dou)(dou)要(yao)親自把關(guan)。可一(yi)(yi)個人(ren)的(de)(de)(de)精(jing)力是非常有(you)限的(de)(de)(de),企(qi)業(ye)的(de)(de)(de)方(fang)方(fang)面(mian)面(mian)不可能(neng)都(dou)(dou)能(neng)兼顧,于是該網(wang)站的(de)(de)(de)專家指出(chu),信(xin)任下屬(shu)和同事、適當放(fang)權才是避免“積慮成疾”的(de)(de)(de)正道(dao)。當然,在(zai)(zai)此之(zhi)前,企(qi)業(ye)領(ling)導們(men)必須做好充分的(de)(de)(de)準(zhun)備:花(hua)一(yi)(yi)些時間悉(xi)心調教屬(shu)下,讓他們(men)也能(neng)領(ling)悟你(ni)的(de)(de)(de)經(jing)營之(zhi)道(dao)――其(qi)實(shi)在(zai)(zai)這(zhe)個過程(cheng)中,你(ni)也挖掘出(chu)未來的(de)(de)(de)領(ling)導者(zhe)。

那些(xie)普通白領(ling),或者說一(yi)個人做(zuo)老板、沒人分擔工作的人,在(zai)許(xu)多工作堆在(zai)面前要完成的時候又該(gai)如何應對呢?一(yi)個做(zuo)媒體出(chu)版(ban)的朋(peng)友介(jie)紹他(ta)的減(jian)壓法(fa):工作安排一(yi)定要得當,可以列一(yi)個電子報(bao)表,每天更新(xin),哪(na)(na)些(xie)是要接(jie)的活、哪(na)(na)些(xie)是正在(zai)做(zuo)的活、哪(na)(na)些(xie)是必(bi)須(xu)馬上送到(dao)客戶手里的活……一(yi)目了然。

睡眠減壓

有(you)了旺盛(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)精力,才(cai)能(neng)抵制(zhi)住(zhu)壓(ya)力的(de)(de)(de)(de)(de)侵襲(xi),睡(shui)(shui)眠(mian)便是一個(ge)重要(yao)(yao)保證。美國心(xin)理學會(hui)的(de)(de)(de)(de)(de)專家給出以(yi)下(xia)(xia)別(bie)出心(xin)裁(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)小貼士:如(ru)果(guo)外界噪聲讓(rang)你難以(yi)入(ru)眠(mian),那就(jiu)人為制(zhi)造一些(xie)(xie)“白色噪聲”,比如(ru)讓(rang)電視(shi)機(ji)一直小聲地開著,蓋過(guo)討(tao)厭(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)噪聲。睡(shui)(shui)覺前少(shao)量(liang)吃些(xie)(xie)小點心(xin),只一點點是不(bu)(bu)會(hui)發(fa)胖的(de)(de)(de)(de)(de),這樣(yang)夜里就(jiu)不(bu)(bu)致于因為饑(ji)餓而驚(jing)醒(xing)。金槍魚、火雞(ji)精肉、香蕉、熱牛奶、中(zhong)草藥茶等(deng)食(shi)物都可以(yi)催眠(mian)。脂(zhi)肪高、辛(xin)辣的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物在消化過(guo)程中(zhong)都會(hui)讓(rang)你無(wu)法入(ru)睡(shui)(shui)。如(ru)果(guo)上床(chuang)后(hou)腦子里還(huan)在想(xiang)事情,那就(jiu)在床(chuang)頭放一個(ge)錄(lu)音(yin)機(ji)、記事本什(shen)么的(de)(de)(de)(de)(de),這樣(yang)一來(lai),想(xiang)到什(shen)么就(jiu)能(neng)馬上記錄(lu)下(xia)(xia)來(lai),不(bu)(bu)用擔心(xin)第二天(tian)醒(xing)來(lai)會(hui)忘記。不(bu)(bu)要(yao)(yao)羨慕那些(xie)(xie)吹(chui)噓自己壓(ya)力有(you)多大、缺(que)乏睡(shui)(shui)眠(mian)、時間不(bu)(bu)夠用的(de)(de)(de)(de)(de)同事。提(ti)醒(xing)自己說(shuo)不(bu)(bu)定哪一天(tian)你會(hui)參加他們的(de)(de)(de)(de)(de)葬禮,或(huo)者至少(shao)去(qu)醫院探望他們。

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