男(nan)人如何處理好與上司的關系 下班后如何釋(shi)放工作壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每(mei)一(yi)個人(ren)都(dou)有(you)一(yi)個直接(jie)影(ying)響(xiang)他(ta)事業、健康和情緒的(de)上(shang)司。與你的(de)上(shang)司和睦相處，對你的(de)身心、前途都(dou)有(you)極大的(de)影(ying)響(xiang)。以下九條準則(ze)可供參考：

1、傾聽

我們(men)與上(shang)司(si)(si)交談(tan)時，往往是(shi)緊張地注(zhu)意(yi)著他對自(zi)己(ji)的(de)態度是(shi)褒是(shi)貶，構(gou)思(si)自(zi)己(ji)應作的(de)反應，而沒有真正(zheng)聽清上(shang)司(si)(si)所談(tan)的(de)問(wen)題，并(bing)且能理解(jie)他的(de)話里蘊含的(de)暗示。這(zhe)樣，才(cai)能真正(zheng)理解(jie)上(shang)司(si)(si)的(de)意(yi)圖，明智(zhi)地作出反應。

怎樣做到這一點呢？

當(dang)上司(si)講(jiang)(jiang)話的(de)時候，要排除一(yi)切(qie)使你緊張的(de)意(yi)(yi)念，專心聆聽。眼睛注(zhu)視著(zhu)他(ta)，不(bu)要死呆(dai)呆(dai)地埋著(zhu)頭，必要時作一(yi)點記錄。他(ta)講(jiang)(jiang)完以后，你可以稍思片(pian)刻，也可問一(yi)兩個問題，真(zhen)正弄懂其意(yi)(yi)圖。然后概(gai)括(kuo)一(yi)下上司(si)的(de)談話內容，表示你已(yi)明白(bai)了(le)他(ta)的(de)意(yi)(yi)見。切(qie)記，上司(si)不(bu)喜歡那種思維(wei)遲鈍、需要反復叮囑的(de)人。

2、簡潔

時間、就是(shi)生(sheng)命，是(shi)管理者最寶貴的財富。辦事簡(jian)潔(jie)利索(suo)，是(shi)工作人員的基本素質。簡(jian)潔(jie)，就是(shi)有所選擇、直(zhi)截(jie)了當(dang)、十分清晰地向上司(si)報告。

記備記錄是個(ge)好辦法。使上司在較短的(de)時間內(nei)，明白你(ni)報(bao)告的(de)全(quan)部內(nei)容。如果(guo)必須(xu)提交(jiao)一(yi)份詳(xiang)細報(bao)告，那最好就在文章前面搞一(yi)個(ge)內(nei)容提要。有(you)影(ying)響的(de)報(bao)告不僅反(fan)映(ying)你(ni)的(de)寫(xie)作水平，還反(fan)映(ying)你(ni)的(de)思(si)考(kao)能力。故(gu)動(dong)筆之(zhi)前必須(xu)深思(si)熟慮(lv)。

3、講一點戰術

如果(guo)你(ni)(ni)要(yao)(yao)提(ti)出(chu)(chu)一個(ge)方案(an)(an)，就(jiu)要(yao)(yao)認(ren)(ren)真地(di)整理(li)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)論據(ju)和(he)理(li)由，盡可(ke)能擺(bai)出(chu)(chu)它的(de)(de)(de)優(you)勢，使上司容易(yi)接受。如果(guo)能提(ti)出(chu)(chu)多種方案(an)(an)供(gong)他(ta)選擇，更是一個(ge)好(hao)辦法(fa)。你(ni)(ni)可(ke)以舉出(chu)(chu)各種方案(an)(an)的(de)(de)(de)利弊，供(gong)他(ta)權衡。不(bu)要(yao)(yao)直接否(fou)定上司提(ti)出(chu)(chu)的(de)(de)(de)建議。他(ta)可(ke)能從某種角度看(kan)問題(ti)，看(kan)到某些可(ke)取(qu)之(zhi)處(chu)，也可(ke)能沒征求你(ni)(ni)的(de)(de)(de)意見。如果(guo)你(ni)(ni)認(ren)(ren)為不(bu)合(he)適，最好(hao)用提(ti)問的(de)(de)(de)方式，表示你(ni)(ni)的(de)(de)(de)異議。如果(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)觀(guan)點基于某些他(ta)不(bu)知(zhi)道的(de)(de)(de)數據(ju)或情況，效果(guo)將會更佳。

別怕向上司(si)提供(gong)環消息，當(dang)然要注意(yi)時間、地(di)點、場合、方(fang)法。愿意(yi)優雅地(di)向上級(ji)告誡“皇帝沒穿衣服”的(de)下屬，最終會比只曉得獻媚(mei)而使上級(ji)做出愚蠢決策的(de)下屬境遇好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比(bi)無能解決(jue)自己職責分(fen)內問題的職員更使(shi)經理浪費時(shi)間了。解決(jue)好自己面臨的困難(nan)，有助于提高你的工作技能、打(da)開工作的局面，同時(shi)也(ye)會提高你在上司心目(mu)聽(ting)地位。

5、維護上司的形象

良好的形象是(shi)上司經營管(guan)理的核心的靈魂。你應(ying)常(chang)向(xiang)他(ta)介紹新的信息，使(shi)他(ta)掌握(wo)自己工作領(ling)域的動(dong)態和現狀(zhuang)。不過，這一(yi)切應(ying)在開(kai)會之前向(xiang)他(ta)匯(hui)報，讓他(ta)在會上談出來，而不是(shi)由你在開(kai)會時大聲炫耀(yao)。當你上司形象好的時候，你的形象也就好了(le)。

6、積極工作

成功的領導者希望下屬和他(ta)一樣(yang)，都是樂觀主義者。有經驗的下屬很少使用“困難”、“危機(ji)”、“挫折”等術語，他(ta)把(ba)困難的境況稱為“挑戰(zhan)”，并制訂出計劃以切實的行動迎接挑戰(zhan)。

在上司前談及你(ni)(ni)的(de)同事時，要(yao)著眼(yan)于他們的(de)長處，而不是短處。否則將會影響你(ni)(ni)在人際關系方面的(de)聲譽。

7、信守諾言

只(zhi)要(yao)你(ni)(ni)的長處超過缺點，上司(si)是會容忍你(ni)(ni)的。他們最(zui)討(tao)厭的是不可靠，沒有信譽。如果你(ni)(ni)承諾(nuo)的一項工作沒兌現，他就會懷疑你(ni)(ni)是否能守信用。如果工作中(zhong)你(ni)(ni)確實(shi)難以勝任時，要(yao)盡快(kuai)向他說明。雖然他會有暫時的不快(kuai)，但(dan)是要(yao)比到最(zui)后失望時產(chan)生的不滿要(yao)好得多(duo)。

8、了解你的上司

對上(shang)司(si)的(de)背景(jing)、工作(zuo)習慣、奮斗目標及他(ta)(ta)(ta)喜(xi)歡什么(me)、討厭什么(me)等(deng)等(deng)了如(ru)指掌，當(dang)然于(yu)你大有好(hao)(hao)處。如(ru)果(guo)他(ta)(ta)(ta)愛(ai)好(hao)(hao)體育，那么(me)在(zai)他(ta)(ta)(ta)所在(zai)的(de)運動隊剛剛失利后，你去請求他(ta)(ta)(ta)解決重要問題，那就是(shi)失策。一個精明(ming)強干的(de)上(shang)司(si)欣賞的(de)是(shi)能深(shen)刻地了解他(ta)(ta)(ta)，并知(zhi)道他(ta)(ta)(ta)的(de)愿(yuan)望(wang)和情緒的(de)下屬。

要審慎(shen)考慮(lv)問題。如(ru)果你的(de)上(shang)司沒有(you)大學文憑，你也許(xu)會(hui)以為他忌妒你的(de)碩士(shi)學位，但(dan)事實(shi)上(shang)，也可能(neng)他會(hui)為能(neng)顯示自己(ji)有(you)一個碩士(shi)當下屬而驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下(xia)班后如何(he)釋放排解壓力

二、下班后如何釋放工作壓力

下(xia)班后，除了閱(yue)讀、傾訴、在家(jia)看電視(shi)、出(chu)門KTV、蒙頭大睡(shui)、郊游旅行、網(wang)絡聊天之(zhi)(zhi)外(wai)，我們還能(neng)從國外(wai)借鑒一(yi)些(xie)怎(zen)樣的(de)減(jian)壓之(zhi)(zhi)道呢？

暴力減壓

“隨身(shen)帶個(ge)小皮球，郁悶時偷(tou)偷(tou)捏(nie)一捏(nie)。”美(mei)國一個(ge)專為男性(xing)白領排憂解難的(de)(de)服務網(wang)站建議。隨身(shen)攜帶一個(ge)網(wang)球、小橡皮球或(huo)是什么別(bie)的(de)(de)，遇到壓力過(guo)大(da)需(xu)要(yao)宣泄的(de)(de)時候就偷(tou)偷(tou)地擠(ji)一擠(ji)、捏(nie)一捏(nie)，顯然要(yao)比掐(qia)同事的(de)(de)脖子(zi)、在大(da)家目瞪(deng)口呆之下歇(xie)斯底里地撕廢紙、捶(chui)桌(zhuo)子(zi)要(yao)好得(de)多(duo)。

據說在(zai)法國(guo)有(you)一(yi)家“減壓(ya)餐(can)(can)館”，用餐(can)(can)客人可(ke)以任(ren)意掀翻桌子(zi)、摔斷椅子(zi)。北京一(yi)家外(wai)企辦事處的(de)(de)辦公室角(jiao)落里也堆(dui)著(zhu)各式各樣的(de)(de)流氓兔，專供員(yuan)工(gong)們拳打腳踢。另據一(yi)項在(zai)北京的(de)(de)調(diao)查，84%的(de)(de)男受訪者(zhe)觀看了2006年的(de)(de)足球世界杯比(bi)賽，而(er)女觀眾居然也超(chao)過了女性中的(de)(de)半(ban)數(shu)。可(ke)見這類讓情緒盡(jin)情釋放(fang)的(de)(de)比(bi)賽，越來越受到(dao)歡(huan)迎。

食物減壓

一項最新醫學研究(jiu)發現(xian)，某些食(shi)物可(ke)以非常有效地減(jian)少壓(ya)力。比(bi)如含(han)有DHA的(de)魚(yu)(yu)油，鮭(gui)魚(yu)(yu)、白鮪(wei)魚(yu)(yu)、黑鮪(wei)魚(yu)(yu)、鮐魚(yu)(yu)是(shi)主要來源。此(ci)外，硒元(yuan)素(su)也能(neng)有效減(jian)壓(ya)，金槍魚(yu)(yu)、巴西栗和大蒜都富含(han)硒。維生素(su)B家族中(zhong)的(de)B2、B5和B6也是(shi)減(jian)壓(ya)好幫手，多吃谷物就能(neng)補充。工(gong)作的(de)間隙，可(ke)以來一杯冰咖啡，能(neng)夠很好的(de)舒緩心情。在飲食(shi)上下點工(gong)夫，可(ke)謂舉手之勞。

當然了，如(ru)果(guo)飯局應(ying)酬太(tai)多，沒(mei)辦法很好地規劃(hua)自己的(de)飲食，或者吃得太(tai)多，肚(du)里再也裝不(bu)下(xia)了，那就在包里揣盒維生(sheng)素片或是魚油(you)丸之類(lei)的(de)，隨時(shi)補充。不(bu)過專家們指出，靠食物或者維生(sheng)素減壓(ya)，必須要持(chi)之以恒，每天形成習(xi)慣(guan)，1個(ge)月之后就能慢慢見到(dao)成效。

寫作減壓

“把(ba)煩(fan)惱寫(xie)出來。”美國心(xin)(xin)理(li)協會倍加(jia)推崇(chong)寫(xie)作(zuo)(zuo)減(jian)壓(ya)這(zhe)種方式，寫(xie)作(zuo)(zuo)的(de)內容是什么呢？你的(de)壓(ya)力(li)(li)體(ti)驗(yan)，你生(sheng)理(li)、心(xin)(xin)理(li)上的(de)一切煩(fan)惱。早在(zai)1988年(nian)，美國就有一些(xie)心(xin)(xin)理(li)學家做過測試(shi)(shi)，一組(zu)人員(yuan)專(zhuan)寫(xie)壓(ya)力(li)(li)和煩(fan)惱；另一組(zu)人員(yuan)則只(zhi)寫(xie)日常淺顯的(de)話題(ti)。每4天(tian)一個(ge)周期，持續6周后(hou)，結果前一組(zu)人員(yuan)心(xin)(xin)態(tai)更加(jia)積極、病癥較少。1994年(nian)的(de)另一項測試(shi)(shi)則是將失(shi)業(ye)8個(ge)月的(de)白領分(fen)成3組(zu)，一組(zu)只(zhi)寫(xie)對(dui)失(shi)業(ye)的(de)想法以及失(shi)業(ye)對(dui)個(ge)人生(sheng)活帶(dai)來的(de)負面(mian)影響；第二組(zu)寫(xie)今后(hou)的(de)計(ji)劃以及如何找(zhao)新(xin)工(gong)作(zuo)(zuo)；最后(hou)一組(zu)什么也不寫(xie)。結果在(zai)連續5天(tian)每天(tian)30分(fen)鐘的(de)寫(xie)作(zuo)(zuo)試(shi)(shi)驗(yan)之后(hou)，在(zai)接下來的(de)1個(ge)月內，研究者發現那(nei)些(xie)寫(xie)自(zi)己(ji)如何不幸的(de)失(shi)業(ye)者更容易找(zhao)到新(xin)工(gong)作(zuo)(zuo)。

這些測(ce)試都說明了(le)一(yi)個道理：寫作是一(yi)種效果顯(xian)著的減壓辦法，只要(yao)一(yi)支筆(bi)一(yi)張紙走(zou)到哪里都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓(gu)勵(li)病(bing)人記病(bing)床日(ri)(ri)記，就連一(yi)些書店也開始賣空(kong)白病(bing)歷日(ri)(ri)志，甚至(zhi)還有(you)專門的書籍和雜志指導病(bing)人如何操作。

工作減壓

許多身居高位的(de)經(jing)理人(ren)，往往事必(bi)(bi)躬親(qin)、凡事都要親(qin)自(zi)把關。可一個(ge)人(ren)的(de)精力是非常有限的(de)，企業的(de)方方面面不可能(neng)都能(neng)兼顧，于是該(gai)網站的(de)專家指(zhi)出，信任下(xia)屬和同事、適當(dang)放權才是避(bi)免“積慮成疾(ji)”的(de)正道。當(dang)然，在(zai)此之前，企業領導們必(bi)(bi)須做好充分的(de)準備：花一些時間悉心(xin)調教屬下(xia)，讓他們也能(neng)領悟(wu)你的(de)經(jing)營之道――其實在(zai)這個(ge)過程(cheng)中(zhong)，你也挖掘出未來的(de)領導者。

那些普通白領，或(huo)者(zhe)說一(yi)個人做(zuo)老(lao)板、沒人分擔(dan)工作的(de)人，在(zai)許多(duo)工作堆在(zai)面前(qian)要(yao)完成的(de)時候又該如何應對呢？一(yi)個做(zuo)媒體(ti)出(chu)版(ban)的(de)朋(peng)友介紹他的(de)減壓法：工作安(an)排一(yi)定(ding)要(yao)得當，可以(yi)列一(yi)個電子報表，每天更新，哪(na)些是(shi)要(yao)接的(de)活(huo)、哪(na)些是(shi)正在(zai)做(zuo)的(de)活(huo)、哪(na)些是(shi)必須馬上送(song)到客戶手里的(de)活(huo)……一(yi)目(mu)了然。

睡眠減壓

有(you)了旺盛的(de)(de)精力，才能抵制住壓力的(de)(de)侵襲(xi)，睡(shui)(shui)眠便(bian)是(shi)一(yi)(yi)(yi)個重要保證。美國心(xin)(xin)理學會(hui)的(de)(de)專家給出(chu)以下別出(chu)心(xin)(xin)裁的(de)(de)小(xiao)貼士：如果(guo)外界噪(zao)聲(sheng)讓(rang)你(ni)難以入眠，那就人為制造(zao)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)“白(bai)色噪(zao)聲(sheng)”，比如讓(rang)電視機一(yi)(yi)(yi)直小(xiao)聲(sheng)地開著，蓋過(guo)(guo)討厭的(de)(de)噪(zao)聲(sheng)。睡(shui)(shui)覺前少量吃些(xie)(xie)小(xiao)點(dian)(dian)心(xin)(xin)，只(zhi)一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)點(dian)(dian)是(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)發胖(pang)的(de)(de)，這樣夜里(li)就不(bu)(bu)(bu)(bu)致于因為饑餓(e)而驚醒。金(jin)槍魚(yu)、火(huo)雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等(deng)食(shi)(shi)物都可以催眠。脂肪高(gao)、辛辣的(de)(de)食(shi)(shi)物在消化過(guo)(guo)程中都會(hui)讓(rang)你(ni)無法入睡(shui)(shui)。如果(guo)上床后腦子里(li)還在想事情，那就在床頭放(fang)一(yi)(yi)(yi)個錄音機、記事本什(shen)么的(de)(de)，這樣一(yi)(yi)(yi)來(lai)，想到什(shen)么就能馬(ma)上記錄下來(lai)，不(bu)(bu)(bu)(bu)用擔心(xin)(xin)第二天醒來(lai)會(hui)忘記。不(bu)(bu)(bu)(bu)要羨慕(mu)那些(xie)(xie)吹噓自己壓力有(you)多大、缺乏睡(shui)(shui)眠、時(shi)間不(bu)(bu)(bu)(bu)夠(gou)用的(de)(de)同事。提醒自己說(shuo)不(bu)(bu)(bu)(bu)定哪一(yi)(yi)(yi)天你(ni)會(hui)參加他(ta)們的(de)(de)葬(zang)禮，或者至少去(qu)醫院探望他(ta)們。