【催眠(mian)曲推薦(jian)】催眠(mian)音樂(le)分分鐘(zhong)治療失眠(mian) 催眠曲純(chun)音樂很快入睡

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是有(you)好處(chu)的。那么，催眠曲有(you)哪些？有(you)助于睡(shui)眠的音樂有(you)哪些呢？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當耳(er)朵接收(shou)到有規律(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)音樂節奏(zou)傳送到腦部(bu)，腦的(de)(de)(de)(de)波(bo)動(dong)頻率會隨之或與該(gai)刺激產生互引作(zuo)(zuo)用(yong)。要達(da)到這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)有兩個方(fang)法(fa)(fa)(fa)，其中之一便(bian)是在(zai)(zai)腦內創造(zao)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)律(lv)(lv)動(dong)，在(zai)(zai)音樂中巧妙地加(jia)入(ru)兩種(zhong)音高的(de)(de)(de)(de)介波(bo)（雙聲拍(pai)binaural beats），音樂便(bian)將此運用(yong)其中；另(ling)一種(zhong)方(fang)法(fa)(fa)(fa)是創造(zao)一個規律(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)所需頻率，中α波(bo)（每秒大約10次(ci)的(de)(de)(de)(de)）和低β波(bo)（每秒約14次(ci)），而特定(ding)的(de)(de)(de)(de)自然音聲也可以創造(zao)節奏(zou)性的(de)(de)(de)(de)波(bo)動(dong)。這些身體與腦部(bu)的(de)(de)(de)(de)互引作(zuo)(zuo)用(yong)會使您的(de)(de)(de)(de)心靈放松平靜，準備讓愉悅的(de)(de)(de)(de)想法(fa)(fa)(fa)替代緊(jin)繃的(de)(de)(de)(de)思緒從而促(cu)進(jin)睡眠。

催眠音樂推薦

在確定自(zi)己想(xiang)入睡的(de)時候，確保室內適當的(de)通風，床頭(tou)附近可以放置一(yi)些帶有自(zi)己比較喜歡的(de)味道的(de)水果，比如橙子，各(ge)種(zhong)花草（干的(de)也成）。深呼吸(xi)若(ruo)干次，平躺下，帶上耳(er)機，播(bo)放一(yi)下幾(ji)首(shou)歌曲：

聽(ting)聽(ting)輕柔的，自(zi)然(ran)點的音樂，如(ru)班得(de)瑞的自(zi)然(ran)之聲(sheng)就(jiu)可(ke)以(yi)啊。還(huan)可(ke)以(yi)聽(ting)《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三(san)疊》、《良(liang)宵》、《梅花三(san)弄》、藍色多腦河、《宮秋(qiu)月》、《黛(dai)玉葬(zang)花》、《霸王(wang)御甲(jia)》、《高山流水(shui)》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋(qiu)思》、《小草》等。

對于因為(wei)焦(jiao)慮(lv)而失(shi)眠的(de)成年(nian)人來說，聽(ting)一聽(ting)古(gu)(gu)典(dian)音(yin)樂(le)(le)也許(xu)是(shi)個好辦法。并非所有的(de)古(gu)(gu)典(dian)音(yin)樂(le)(le)都(dou)能促進睡眠。在古(gu)(gu)典(dian)音(yin)樂(le)(le)中最有名的(de)催眠音(yin)樂(le)(le)應(ying)該算是(shi)《哥德堡變奏(zou)曲》。

此外(wai)，神秘園(yuan)睡眠(mian)曲；黑鴨子聽媽(ma)媽(ma)講那(nei)過去的(de)故(gu)事；Lene Marlin--A Place Nearby；神思(si)者Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也(ye)將是你不錯的(de)選擇(ze)。

催眠音樂類型

1、古樂：在選擇音樂時，首推的是一些久負盛名的催眠(mian)(mian)曲，其(qi)次(ci)，也(ye)可選擇國(guo)內治療失眠(mian)(mian)比較(jiao)流(liu)行的一些曲目，如《陽(yang)關三疊(die)》、《良宵(xiao)》、《梅花三弄》等(deng)，古樂舒緩(huan)、清(qing)心(xin)，可使病人心(xin)地清(qing)靜、安然踏(ta)實(shi)、緩(huan)緩(huan)入眠(mian)(mian)。

2、音(yin)(yin)樂(le)特色(se)專輯：心(xin)靈音(yin)(yin)樂(le)（Solely For Soul），超過180分(fen)鐘的音(yin)(yin)樂(le)減壓(ya)療程，舒緩(huan)壓(ya)力，提(ti)升(sheng)創意及智慧、改(gai)善(shan)失眠。

3、莫(mo)扎(zha)(zha)特(te)(te)的音樂：與其他古典音樂比起來，莫(mo)扎(zha)(zha)特(te)(te)的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓(ya)和(he)脈搏正常，降低神經(jing)緊(jin)張(zhang)。不(bu)過如果(guo)你不(bu)是他的音樂愛好(hao)者(zhe)，睡前也可以聽其他舒緩(huan)的器樂曲。

4、器樂(le)類：班得瑞系列(lie)，最好樂(le)曲里有波浪拍(pai)打(da)岸邊(bian)的(de)聲音，海(hai)鷗的(de)叫聲，它能使你(ni)很放松。

選擇(ze)音樂(le)時要(yao)根(gen)據自身(shen)喜好來選擇(ze)，才(cai)能起到促進睡眠(mian)的作用。并且在聽(ting)音樂(le)的時間(jian)內，要(yao)想到自己(ji)的神經(jing)完全(quan)可以被放松(song)到失去意識的境(jing)界，不要(yao)過(guo)多的去想自己(ji)為何還沒睡著，至于效果怎么樣，聽(ting)了就知道，如果催眠(mian)無效，至少也能給你(ni)個輕松(song)愉(yu)快的心情(qing)。