【催(cui)眠曲推薦】催(cui)眠音樂分(fen)分(fen)鐘治療失眠 催眠曲純(chun)音樂很快(kuai)入睡

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實(shi)是(shi)有(you)好處的(de)。那么，催眠曲(qu)有(you)哪些(xie)？有(you)助于睡眠的(de)音(yin)樂有(you)哪些(xie)呢？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當耳朵接收(shou)到有規(gui)律(lv)的(de)(de)音樂節(jie)奏傳送(song)到腦(nao)(nao)(nao)部(bu)，腦(nao)(nao)(nao)的(de)(de)波(bo)(bo)(bo)動頻率會(hui)(hui)隨之或(huo)與該(gai)刺激產生(sheng)互引作(zuo)用。要達到這樣的(de)(de)作(zuo)用有兩個(ge)(ge)方法，其(qi)中之一(yi)便是(shi)在腦(nao)(nao)(nao)內創造這樣的(de)(de)律(lv)動，在音樂中巧妙地加入兩種音高的(de)(de)介(jie)波(bo)(bo)(bo)（雙聲拍binaural beats），音樂便將此運用其(qi)中；另一(yi)種方法是(shi)創造一(yi)個(ge)(ge)規(gui)律(lv)的(de)(de)所(suo)需(xu)頻率，中α波(bo)(bo)(bo)（每秒大約(yue)10次的(de)(de)）和低β波(bo)(bo)(bo)（每秒約(yue)14次），而特定的(de)(de)自然音聲也可以創造節(jie)奏性的(de)(de)波(bo)(bo)(bo)動。這些身體與腦(nao)(nao)(nao)部(bu)的(de)(de)互引作(zuo)用會(hui)(hui)使您的(de)(de)心靈放松平靜，準備讓愉悅的(de)(de)想法替代緊繃(beng)的(de)(de)思緒從而促進睡眠。

催眠音樂推薦

在確定(ding)自己想入睡的時候，確保室內適當(dang)的通風(feng)，床頭附近可(ke)以(yi)放(fang)置一(yi)些帶有(you)自己比較喜歡(huan)的味道的水果，比如(ru)橙(cheng)子，各種花草（干的也(ye)成(cheng)）。深呼吸若干次(ci)，平躺下，帶上耳(er)機，播放(fang)一(yi)下幾(ji)首歌曲：

聽聽輕(qing)柔(rou)的(de)，自(zi)然(ran)點(dian)的(de)音樂，如班得瑞的(de)自(zi)然(ran)之聲(sheng)就可以啊。還可以聽《催眠(mian)曲》、《媽(ma)媽(ma)》、《寶貝》、《陽關三(san)疊》、《良(liang)宵》、《梅花(hua)三(san)弄》、藍色多腦(nao)河、《宮秋(qiu)月》、《黛玉葬花(hua)》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游(you)》、《海(hai)濱之夜》、《秋(qiu)思》、《小草》等(deng)。

對于因為(wei)焦(jiao)慮而失眠的成年人來(lai)說，聽(ting)一聽(ting)古(gu)典(dian)音樂也許是(shi)個好辦法(fa)。并非所(suo)有(you)的古(gu)典(dian)音樂都能促進睡眠。在古(gu)典(dian)音樂中最有(you)名的催眠音樂應該算是(shi)《哥(ge)德(de)堡變奏曲(qu)》。

此外，神秘園睡眠曲(qu)；黑(hei)鴨(ya)子聽媽媽講那過去(qu)的故事；Lene Marlin--A Place Nearby；神思者Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選(xuan)擇。

催眠音樂類型

1、古樂：在(zai)選擇(ze)音(yin)樂時，首推的是一些久(jiu)負盛名的催眠(mian)曲(qu)，其次，也(ye)可選擇(ze)國內治療(liao)失眠(mian)比較流行的一些曲(qu)目，如《陽關(guan)三疊》、《良宵》、《梅花三弄(nong)》等，古樂舒緩、清(qing)(qing)心(xin)，可使病人(ren)心(xin)地清(qing)(qing)靜、安然(ran)踏(ta)實、緩緩入眠(mian)。

2、音(yin)樂特(te)色(se)專輯：心靈音(yin)樂（Solely For Soul），超過180分鐘的(de)音(yin)樂減壓(ya)療程(cheng)，舒緩壓(ya)力，提升創意及智慧、改善失(shi)眠。

3、莫扎特的(de)音樂(le)：與(yu)其他(ta)古典音樂(le)比起(qi)來，莫扎特的(de)音樂(le)最具有(you)治(zhi)療(liao)失眠(mian)的(de)功效。它可以(yi)使血壓和脈(mo)搏(bo)正常，降低神經緊張。不過如果你不是他(ta)的(de)音樂(le)愛好者，睡前也可以(yi)聽其他(ta)舒(shu)緩的(de)器(qi)樂(le)曲(qu)。

4、器(qi)樂類：班得瑞系列，最好(hao)樂曲(qu)里有波浪拍打(da)岸邊的(de)聲(sheng)音，海鷗的(de)叫(jiao)聲(sheng)，它能使(shi)你很放松(song)。

選(xuan)擇音樂(le)時(shi)要根據自(zi)身喜(xi)好來選(xuan)擇，才能(neng)起到(dao)促進(jin)睡眠的(de)(de)作用。并且(qie)在聽音樂(le)的(de)(de)時(shi)間(jian)內(nei)，要想到(dao)自(zi)己的(de)(de)神經(jing)完全可以(yi)被放(fang)松(song)到(dao)失去(qu)意識的(de)(de)境界，不要過多(duo)的(de)(de)去(qu)想自(zi)己為(wei)何還沒睡著，至(zhi)于效果(guo)怎(zen)么(me)樣，聽了就知(zhi)道，如(ru)果(guo)催眠無(wu)效，至(zhi)少也能(neng)給你個輕松(song)愉快的(de)(de)心情。