女性健康(kang)(kang)保健知(zhi)識(shi) 女性健康(kang)(kang)常(chang)識(shi) 女性健康(kang)(kang)生活小常(chang)識(shi)

1.【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調(diao)理：每天(tian)早上三片生姜、一杯蜂(feng)蜜水、三顆紅(hong)棗，兩天(tian)一瓶酸奶，平(ping)時(shi)多吃鴨血豬血。特別提醒(xing)：例假時(shi)期(qi)不能吃海帶、海鮮(xian)、香蕉(jiao)、西(xi)紅(hong)柿。梳頭（百(bai)穴），洗完澡用電吹(chui)(chui)風吹(chui)(chui)肚臍眼（丹田），低血糖吹(chui)(chui)腰，月經不調(diao)吹(chui)(chui)后腦(nao)勺，每天(tian)晚上泡熱水腳。

2.【女人經期十三禁忌】

一(yi)禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：劇烈運動和(he)重體力勞(lao)動。二禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：貪食生冷。三(san)禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：吃得太咸。四禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：飲咖啡、濃茶。五禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：過量(liang)飲酒。六禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：活血化淤(yu)類(lei)藥物。七(qi)禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：緊身衣褲。八禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：游泳和(he)盆浴。九禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：捶打腰背(bei)。十禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：貿(mao)然拔牙。十一(yi)禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：高聲唱歌。十二禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：情(qing)緒失控。十三(san)禁(jin)(jin)(jin)(jin)(jin)：性(xing)生活。

3.【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣(qi)時，會刺激(ji)毛(mao)囊，引(yin)起毛(mao)囊周(zhou)圍的炎癥，出現色斑。②子宮、乳(ru)腺(xian)(xian)(xian)：女人(ren)生氣(qi)傷(shang)乳(ru)腺(xian)(xian)(xian)和子宮。③甲狀腺(xian)(xian)(xian)：老(lao)生氣(qi)會使甲狀腺(xian)(xian)(xian)功能失調。④大(da)腦(nao)：大(da)量血液涌向大(da)腦(nao)，此(ci)時血液中含有毒素(su)最多，加速腦(nao)部衰老(lao)。⑤肺：女性情(qing)緒沖(chong)動時，呼吸急促，甚至過度換氣(qi)，危害(hai)肺健康。

4.【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚 ——PK脂肪(fang)；③蜂(feng)蜜——凈化血液；④橙子——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟(zang)；⑥雞蛋——呵護乳房(fang)；⑦燕麥片——降低膽固醇(chun)；⑧花生醬——永葆(bao)青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒(xu)低谷(gu)。

5.【女人貧血吃什么補血最快】

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效(xiao)。③面(mian)筋：含大量的鐵(tie)(tie)質。④金針菇：含豐(feng)富的鐵(tie)(tie)、維生素A、b1、c、蛋白(bai)質等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿卜干：鐵質(zhi)含量高(gao)。

6.【天然護膚精華：李仁桃仁】

對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除(chu)了美(mei)容，吃(chi)桃仁李仁還可以(yi)治(zhi)療便(bian)秘、咳(ke)喘和婦科病，可以(yi)說是(shi)女人們(men)的閨密級食物。

7.【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛(ai)！

8.【讓她遠離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規律。③心情舒暢(情緒不穩定(ding)會抑制排卵(luan)，雌激(ji)素增高(gao)④避免使用含(han)雌激(ji)素的面霜和藥(yao)物。⑤積(ji)極防治月經紊(wen)亂、附件炎等婦科疾病。⑥每半年或1年(nian)做一(yi)次乳腺B超(chao)檢(jian)查。

9.【來例假如何養生？】

來例假幾天(tian)總讓女(nv)人面(mian)臨各(ge)種狀況，痛經、腰(yao)酸(suan)背痛等，其實例假對女(nv)人是(shi)個很重要和特殊的時期，這(zhe)幾天(tian)一(yi)定要好(hao)好(hao)保養才(cai)能健健康康。第(di)(di)一(yi)天(tian)：小(xiao)心偏頭痛。第(di)(di)二天(tian)：治療(liao)婦(fu)科(ke)炎癥。第(di)(di)三天(tian)：補充維生素(su)。第(di)(di)四天(tian)：體(ti)重略微(wei)下降。第(di)(di)五天(tian)：美發和護膚。第(di)(di)六天(tian)：排出體(ti)內廢料。

10.【5大養生補血食譜告別痛經】

①豬肝清煲姜(jiang)絲(si)(si)湯：豬肝本就補血，而姜(jiang)絲(si)(si)則具(ju)有(you)去(qu)寒功(gong)效(xiao)；②玄胡(hu)益母草(cao)煮雞蛋：具(ju)有(you)通經(jing)、止痛(tong)經(jing)、補血、悅色、潤(run)(run)膚美容功(gong)效(xiao)；③烏豆蛋酒湯：具(ju)有(you)調(diao)中(zhong)、下氣(qi)、止痛(tong)功(gong)能；④姜(jiang)艾薏苡(yi)仁粥(zhou)：具(ju)有(you)溫經(jing)、化瘀散寒除濕(shi)及潤(run)(run)膚功(gong)效(xiao)；⑤姜(jiang)棗紅糖水具(ju)有(you)溫經(jing)散寒功(gong)效(xiao)。

11.【魔法痛經治療法】

生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有(you)用哦！MM們為(wei)自(zi)己為(wei)閨蜜(mi)轉了吧~

12.【10種女人最易得乳腺癌】

①乳腺增生多年不愈 ②反復做人工流產手術 ③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳過長 ⑥肥胖或過多攝入脂肪 ⑦精神抑郁，經常生氣，心情不好 ⑧反復長期接觸各種放射線 ⑨獨身未育或婚后不育 ⑩13歲(sui)前(qian)月(yue)經(jing)初(chu)潮(chao)或絕經(jing)晚。

13.【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個月的那幾天(tian)還(huan)可以(yi)加(jia)些紅(hong)糖喲。1、將山藥洗凈，晾干，然后(hou)去皮，切成小塊。2、將(jiang)紅棗(zao)洗凈,裝碗備(bei)用。3、將(jiang)山藥(yao)、冰糖一起倒(dao)進鍋里，放入(ru)水，煮30分鐘,如果喜歡吃(chi)綿軟(ruan)的可以多煮會。4、等到(dao)山藥煮的(de)差不多時把紅棗放到(dao)鍋(guo)里再煮上10--15分(fen)鐘。

14.【月經后吃什么】

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補(bu)充蛋白(bai)質、礦物質及補(bu)血的(de)食品(pin)。選用(yong)既有(you)(you)美容又有(you)(you)補(bu)血作用(yong)的(de)食品(pin)，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)、豬蹄、芡實、菠菜、桂(gui)圓肉(rou)(rou)、胡(hu)蘿(luo)卜、蘋果(guo)、荔枝肉(rou)(rou)、櫻桃等。

15.少(shao)女孩(hai)子來月(yue)經時，小肚子又涼又疼，說明(ming)腹部有寒(han)，同時嘴里還長口(kou)瘡，這叫“上火下寒(han)”。

這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶..

16.【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸，否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房(fang)會像“皮囊”一樣，即使再(zai)戴文胸(xiong)，也很難支(zhi)撐起來。

17.【保養乳房的5類營養食物】

①補充脂肪：魚、肉和豆制品 ②補充水分：每天堅持飲用8杯水 ③補充膠原蛋白(bai)：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮(pi))、蹄筋(jin)、雞(ji)鴨(ya)爪、雞(ji)翅及(ji)甲(jia)魚 ④多吃魚類和海產品：泥鰍(qiu)、帶(dai)(dai)魚、魷魚、牡(mu)蠣及(ji)海帶(dai)(dai)等 ⑤補(bu)充鈣和維生素：卷(juan)心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

18.【消除經前乳房脹痛的小技巧】

①改變(bian)飲食習慣。②經(jing)常(chang)按摩乳房。③穿(chuan)穩固的胸罩。④避免利尿劑。⑤不吃咸。⑥試用(yong)熱敷。⑦防止(zhi)肥胖。⑧用(yong)蓖麻(ma)油敷胸。⑨攝取維生素。⑩遠離咖啡(fei)。

19.【女性常穿高跟鞋或導致不孕】

女性(xing)穿(chuan)高(gao)跟鞋的時(shi)(shi)候身(shen)體前(qian)傾(qing)，全身(shen)重量會(hui)過多地集中壓在前(qian)腳掌上，可能造成平足癥、痙攣(luan)性(xing)足痛或趾(zhi)骨骨折；穿(chuan)高(gao)跟鞋時(shi)(shi)，骨盆(pen)(pen)會(hui)隨著身(shen)體傾(qing)斜而(er)傾(qing)斜，久而(er)久之會(hui)使骨盆(pen)(pen)腔(qiang)位移，容易引起子宮(gong)位前(qian)傾(qing)，造成月(yue)經(jing)失調(diao)、性(xing)欲(yu)下(xia)降(jiang)甚至不孕。

20.生姜紅棗水沖(chong)雞蛋絨，早上空腹(fu)喝，能驅(qu)寒暖(nuan)胃、修(xiu)復胃黏(nian)膜。

受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用(yong)來保健1片生姜就可以(yi)了，紅(hong)棗同樣是(shi)根據個頭來(lai)6~10個。加水大火(huo)燒開后改小(xiao)火(huo)15分鐘，把雞(ji)(ji)蛋放碗(wan)里攪拌均勻，用滾開的水(shui)去(qu)沖雞(ji)(ji)蛋。

21.【能調陰陽又去斑的補血湯】

例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制(zhi)首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼(yan)肉3顆，豬腔骨1節。煲湯喝。少(shao)放(fang)鹽少(shao)放(fang)調料。一周2－3次。

22.【女性朋友們請收藏！尿路感染的特效穴】

出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿(niao)路(lu)感染癥狀可減(jian)輕或消(xiao)失。

23.【經期不宜食哪些寒涼食物？】

大家(jia)可(ke)能都知道冷飲不(bu)能吃，其實還有些寒性的食物也(ye)要注意哦：如黃瓜(gua)(gua)，絲瓜(gua)(gua)，茄子(zi)，冬瓜(gua)(gua)，蟹(xie)，田螺(luo)，海帶，竹(zhu)筍，梨子(zi)，柚(you)子(zi)，西瓜(gua)(gua)等。可(ke)以多吃的：花(hua)生，核(he)桃，大棗，桂圓，玫瑰花(hua)茶等。快(kuai)轉給你的閨蜜(mi)吧！

24.【對女人有益的五種怪味食物】

①榴蓮—緩解(jie)(jie)痛經（性熱，活(huo)血散(san)寒，改善(shan)腹部寒涼）②大蒜(suan)—亮澤秀(xiu)發（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發）③香(xiang)(xiang)菜—預防骨質(zhi)疏松（保護骨骼，抗癌）④芥末—使面色(se)紅潤（調(diao)解(jie)(jie)內分泌，刺激血液循環）⑤香(xiang)(xiang)椿—助孕（抗衰老(lao)，補(bu)陽滋(zi)陰，清熱利濕）

25.【女性腎虛癥狀】

①早上起床常有頭發掉落；②體重有明顯的增加或下降。③記憶力下降；④進食甚少；⑤晚上常睡不著；⑥尿頻現象；⑦生理需求下降；⑧工作情緒始終無法高漲。⑨工作1小時(shi)后，身體(ti)怠倦；⑩乳房松弛；11、皮膚(fu)干燥，出(chu)現(xian)斑紋。12、月(yue)經不調。

26.【敷肚臍也能治痛經】

痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用(yong)時洗凈(jing)肚臍，取適量(liang)藥(yao)末，醋調敷，紗布(bu)覆蓋，膠布(bu)固(gu)定。兩天(tian)換藥(yao)一(yi)次，經前用(yong)3次(ci)。這種方(fang)法最適合(he)寒凝(ning)血瘀的痛經。

27.【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅(hong)糖(tang)煮荷包(bao)蛋，可以使雞蛋和(he)紅(hong)糖(tang)的營(ying)養互補(bu)，令面色紅(hong)潤(run)，有精(jing)神；2.紅糖泡桂(gui)圓干，可改善睡眠；3.紅糖泡人(ren)參，可調理氣息，改(gai)善(shan)低血壓 4.生姜紅糖水：治(zhi)療(liao)風寒感冒(mao)，緩解寒淤血淤型的痛經。

28.【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】

難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克(ke)連皮搗碎，干艾葉(xie)90克，加水(shui)1500毫升，煎煮后清洗。

29.【四物湯：喝出女人味】

當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血(xue)量較多伴血(xue)塊，可以再加紅花、桃仁各(ge)15克，普通的四(si)物(wu)(wu)湯(tang)(tang)就變成了“桃紅(hong)(hong)四(si)物(wu)(wu)湯(tang)(tang)”，適合的女性可以服用，臉(lian)蛋會紅(hong)(hong)潤起(qi)來(lai)，肌膚充盈有光澤，女人(ren)味(wei)兒也就更足了。

30.【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】

①枸杞酒釀蛋給您(nin)好臉色(se)②木瓜紅棗子蜜：補血(xue)養顏；③花生(sheng)芝(zhi)麻糊(hu)：抗衰(shuai)老；④核桃松仁粟米羹；⑤雙(shuang)豆(dou)雞翅湯，增加皮膚彈性；⑥山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色(se)澤；⑦多吃(chi)“雙(shuang)豆(dou)”（土豆(dou)、豌豆(dou)）：祛斑(ban)美白⑧常(chang)食花粉遠離皺紋⑨細膚美顏吃(chi)點牡蠣。

31.【治痛經特效穴--寒凝血瘀】

有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分(fen)鐘，可以收(shou)到立竿(gan)見(jian)影(ying)之效(xiao)。這個方法對寒凝血瘀的痛經效(xiao)果最(zui)好。十七椎，在督脈的循行(xing)線上，是(shi)一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試(shi)試(shi)吧(ba)!

32.【女性防寒小竅門】

①每日喝2千—3千毫升白開水(shui)；②日照(zhao)充(chong)足(zu)時進行戶外活動；③早入睡，保證充(chong)足(zu)的(de)睡眠，益于(yu)陽氣潛藏；④食療養腎(shen)，吃(chi)紅棗燉(dun)牛肉(rou)、生姜大棗牛肉(rou)湯等；⑤天(tian)天(tian)堅持用溫熱水(shui)洗腳，按摩(mo)刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；⑥喝紅茶可抗寒；⑦早晨喝熱粥(zhou)，如小米粥(zhou)。

33.【祛除雀斑有妙方】

臉上雀斑多的(de)(de)，可以用(yong)米醋浸泡適量(liang)白術，一周后用(yong)醋擦(ca)拭面部。此方出自葛洪(hong)＂肘(zhou)后方＂，都是(shi)四兩撥(bo)千斤的(de)(de)好(hao)方，大(da)家可以試試。第一要堅持，第二找好(hao)一些(xie)的(de)(de)白術，生的(de)(de)，無需(xu)炒。

34.【5大養生補血食譜告別痛經】

①豬肝清煲姜絲湯(tang)：豬肝本就補血(xue)，而姜絲則具(ju)有(you)去寒(han)功效；②玄胡益母草煮(zhu)雞(ji)蛋：具(ju)有(you)通(tong)經(jing)(jing)、止痛(tong)經(jing)(jing)、補血(xue)、悅色、潤膚美容(rong)功效；③烏豆蛋酒湯(tang)：具(ju)有(you)調中、下(xia)氣、止痛(tong)功能；④姜艾薏苡仁粥：具(ju)有(you)溫(wen)經(jing)(jing)、化瘀散寒(han)除濕及潤膚功效；⑤姜棗紅(hong)糖水具(ju)有(you)溫(wen)經(jing)(jing)散寒(han)功效

35.【愛美的MM一定要看】

①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；③在水里加(jia)一點醋(cu)，可(ke)以讓(rang)你的(de)(de)皮(pi)膚(fu)變的(de)(de)光滑有(you)(you)彈(dan)性，還不容易長痘；④在電腦前工作的(de)(de)女(nv)性，洗臉的(de)(de)時候在水中加(jia)一點綠茶，可(ke)以有(you)(you)效的(de)(de)抵抗(kang)輻(fu)射。

36.【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

飲茶(cha)(cha)(cha)有益于(yu)心(xin)臟，但是最新研究提出，向提神的(de)茶(cha)(cha)(cha)水中(zhong)加入牛奶(nai)，會破壞茶(cha)(cha)(cha)的(de)所有有益健康的(de)成分，奶(nai)茶(cha)(cha)(cha)竟是女性心(xin)臟的(de)隱秘(mi)殺(sha)手。試驗顯示，雖(sui)然(ran)茶(cha)(cha)(cha)通(tong)過(guo)增加動脈壁(bi)的(de)收縮能(neng)力提高了血流速(su)度，但牛奶(nai)卻完全(quan)阻礙了這一有益健康的(de)效果。

37.【女人喝紅酒的好處】

①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消(xiao)耗掉⑥利尿，防(fang)止水腫⑦殺(sha)菌(jun)作用⑧可(ke)預防(fang)乳腺癌⑨能抑制脂肪(fang)吸收。不過可(ke)不要早上(shang)喝(he)。

38.【你知道自己的“月經體質”嗎？】

女性朋友們~根據自己(ji)的不同月經體質(zhi)來調養吧(ba)~~~~健康女人才是美(mei)麗的女人。

39.【女性必知的養生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】

用料：羊肉500克、當(dang)歸30克、生姜(jiang)50克。羊肉用(yong)(yong)清水洗凈后(hou)再用(yong)(yong)生(sheng)姜爆(bao)炒，當歸(gui)則以紗布(bu)包裹，再與(yu)爆(bao)炒好的(de)羊肉一起煮湯。此(ci)湯特(te)別適宜氣血(xue)虧虛、大病久(jiu)病及產(chan)后(hou)的(de)女(nv)性食用(yong)(yong)，對改(gai)善痛經、月經不(bu)調也(ye)有顯著效果(guo)。

40.【對女人最好的7大美食】

①銀耳紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)湯(tang)(tang)(tang)：豐胸美(mei)白(bai)減肥；②黑糯米桂圓紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)粥：益氣(qi)養(yang)血(xue)(xue)；③當歸紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)排骨湯(tang)(tang)(tang)：滋陰潤燥、養(yang)顏護(hu)膚(fu)；④核桃(tao)紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)燕麥(mai)粥：養(yang)顏補血(xue)(xue)益智；⑤紅(hong)(hong)薯紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)湯(tang)(tang)(tang)：補血(xue)(xue)減肥助消化(hua)；⑥木(mu)瓜銀耳湯(tang)(tang)(tang)：豐胸減肥；⑦黃豆雪(xue)梨豬(zhu)腳湯(tang)(tang)(tang)：潤肺(fei)美(mei)膚(fu)清心(xin)降壓。為心(xin)愛的(de)人和(he)自(zi)己轉吧(ba)。

41.【經期暖宮纖腿秘方】

材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消(xiao)脂，堅(jian)持食用3周以上手腳冰冷(leng)的癥(zheng)狀(zhuang)明(ming)顯改善或消失，體重(zhong)開始下(xia)降，下(xia)半身變得(de)纖(xian)瘦，特別是(shi)腿部，效果(guo)明(ming)顯者能瘦腿75px哦。

42.【維C增強女性免疫力】

①多吃富含維C果(guo)蔬和含維E豐富的核桃、松子(zi)、花(hua)生等 ;②多喝水 ;③適量喝茶 ;④喝點葡(pu)萄酒 ;⑤適(shi)當吃點(dian)動(dong)物(wu)肝(gan); ⑥常吃蘑菇(gu); ⑦適量攝(she)入(ru)麥麩和粗(cu)纖維;⑧補充精(jing)氨(an)(an)酸(suan)：鱔魚、泥鰍、墨魚及山(shan)藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子(zi)富含(han)精(jing)氨(an)(an)酸(suan) ;⑨曬太(tai)陽(yang);⑩常(chang)微笑可激(ji)發身體(ti)產(chan)生免疫物質。

43.【早餐與皺紋的秘密】

早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病(bing)、手腳(jiao)冰(bing)涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不(bu)吃早餐最傷子宮，不(bu)僅會影響生育能(neng)力有(you)的甚至皺紋(wen)都(dou)長(chang)得比一(yi)般女性早些，所(suo)以愛美容的女性可不(bu)能(neng)不(bu)吃早餐哦！

44.【女性身體自測對照圖】

女生對照圖片看一下自己的月牙板，檢查一下自已的身體狀況! 很(hen)強大的(de)自測分析。

45.【女人一生受用的六種米】

①粳米最滋補,健(jian)脾胃補中氣(qi)養(yang)陰(yin)生津;②糙米最助消化,降低膽固醇減少心臟(zang)病發(fa)作和(he)中風(feng);③黑米最補腎(shen),滋(zi)陰(yin)補腎補肝明(ming)目抗衰美容;④糯米最排(pai)毒,富含(han)蛋白(bai)質脂肪糖(tang)類維生(sheng)素B2等;⑤薏米最養顏,利水滲濕健脾(pi)止瀉清熱解毒;⑥小米最(zui)養胃,益腎氣,清虛熱利小便(bian)。

46.【仰著睡覺最傷子宮】

睡(shui)覺看(kan)似簡單，卻(que)有(you)不少學問(wen)，對(dui)于女性(xing)來(lai)講更是(shi)(shi)如此。長期不良(liang)睡(shui)姿(zi)，不光(guang)會讓身體(ti)形(xing)態走樣，還有(you)可能對(dui)身體(ti)造成損害(hai)。①乳房最怕俯臥睡(shui)姿(zi)：這種姿(zi)勢(shi)容易(yi)使胸(xiong)部受壓②子宮怕長期仰臥睡(shui)姿(zi)：子宮的位(wei)置應該(gai)是(shi)(shi)前(qian)傾前(qian)屈位(wei)，而(er)仰臥位(wei)睡(shui)姿(zi)容易(yi)導致后位(wei)子宮。

47.【如何做個幸福的女人】

①儲蓄友誼(yi)；②學(xue)會放(fang)手；③播(bo)種(zhong)善良；④懂得音(yin)樂；⑤避開得不(bu)到之(zhi)善和鐘情之(zhi)苦；⑥學(xue)習承受(shou)；⑦常懷(huai)感恩之(zhi)心；⑧熱愛工作；⑨勤于學(xue)習；⑩享受(shou)運動。

48.【養生之道：調節內分泌】

女(nv)人(ren)做得越純粹，皮膚和(he)身材就越好，沒(mei)有(you)一個步入更年(nian)期的女(nv)人(ren)能保持少(shao)女(nv)的模(mo)樣。

49.【按按子宮穴，美容又助眠】

忙碌了一天，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈(quan)后按壓3-5秒，1次(ci)重復1、2分鐘，不僅美容抗衰老而(er)且有(you)助于睡眠。

50.女士(shi)為(wei)自己看看學習，男(nan)士(shi)看了留著(zhu)給老(lao)婆女友用。