一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是(shi)一種能促使脂(zhi)肪轉換為能量的類(lei)氨基酸，食(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)的紅色肉(rou)類(lei)是(shi)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的主要來源，日常不同的飲食(shi)(shi)能為人體提供5-100毫(hao)克的左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)。左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)在人體的肝臟(zang)和腎中(zhong)(zhong)產生，并儲存在肌肉(rou)、精液、腦和心臟(zang)中(zhong)(zhong)。

左旋肉堿適合于運動減肥(fei)的人(ren)搭配著補充營養(yang)，但并不(bu)是減肥(fei)產(chan)品(pin)，在2003年被國際肥(fei)胖(pang)健康組織認(ren)定為最安全無副作(zuo)用的減肥(fei)營養(yang)補充品(pin)。

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二、左旋肉堿怎么服用

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)(de)服用(yong)(yong)方法比較簡單，按(an)照說明書(shu)規定(ding)劑量(liang)來使用(yong)(yong)即可，但(dan)是(shi)，在使用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)(de)同時，一定(ding)要結(jie)合適(shi)度的(de)(de)有(you)(you)氧(yang)運(yun)動，只有(you)(you)有(you)(you)氧(yang)運(yun)動才能使左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)(de)減(jian)肥效果得到(dao)極致的(de)(de)發揮。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左旋肉(rou)堿的(de)(de)服(fu)用時(shi)(shi)間最好是在早餐、午(wu)餐或(huo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)前一小時(shi)(shi)服(fu)用，然后搭配(pei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，可以(yi)有(you)助于左旋肉(rou)堿的(de)(de)充分吸收和(he)利用，而且配(pei)合運(yun)(yun)動(dong)(dong)還可以(yi)預防減肥反彈。

2、左旋(xuan)肉堿的(de)服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這(zhe)個劑(ji)量對我們身體來(lai)說是非(fei)常安(an)全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左旋肉堿(jian)不(bu)(bu)可與大量氨基(ji)酸(suan)服(fu)用，氨基(ji)酸(suan)有(you)抑制(zhi)左旋肉堿(jian)的吸收，令(ling)左旋肉堿(jian)發揮不(bu)(bu)了作用。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡眠質量，所以左旋(xuan)肉堿不(bu)可(ke)以在夜(ye)晚服用，否(fou)則會造(zao)成(cheng)失眠(mian)。

3、在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體(ti)會消耗大量(liang)的水(shui)份，所以，需要注意多喝(he)水(shui)，以免(mian)身體(ti)缺水(shui)，喝(he)水(shui)也(ye)可促(cu)進(jin)身體(ti)的新陳代謝，減肥效果更明顯。