一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是一種能促使脂(zhi)肪轉換為能量的類氨基酸，食物中(zhong)的紅(hong)色肉(rou)類是左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的主要(yao)來源(yuan)，日常不同的飲(yin)食能為人體(ti)提供(gong)5-100毫(hao)克(ke)的左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿。左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿在人體(ti)的肝臟(zang)和(he)腎中(zhong)產生，并儲(chu)存在肌肉(rou)、精液、腦和(he)心(xin)臟(zang)中(zhong)。

左旋肉堿適合于運動減(jian)肥的(de)人搭配(pei)著(zhu)補充營養，但并不是減(jian)肥產品(pin)，在2003年被國際肥胖健康(kang)組織認定為最安全無副作用的(de)減(jian)肥營養補充品(pin)。

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二、左旋肉堿怎么服用

左旋(xuan)肉堿的(de)(de)服用(yong)方(fang)法比較簡單，按(an)照說明書規定劑量來使(shi)用(yong)即可，但是，在使(shi)用(yong)左旋(xuan)肉堿的(de)(de)同時，一(yi)定要結(jie)合適度(du)的(de)(de)有(you)氧(yang)運動，只有(you)有(you)氧(yang)運動才能使(shi)左旋(xuan)肉堿的(de)(de)減肥效果得(de)到極致(zhi)的(de)(de)發揮。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)服用(yong)時間(jian)最好是在早餐、午(wu)餐或運(yun)動前一(yi)小(xiao)時服用(yong)，然后搭配運(yun)動，可以有(you)助(zhu)于左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)充分吸收(shou)和(he)利(li)用(yong)，而且配合運(yun)動還(huan)可以預(yu)防減肥反彈(dan)。

2、左旋(xuan)肉堿的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個(ge)劑(ji)量對我們身體來(lai)說(shuo)是(shi)非常安全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左旋肉(rou)堿(jian)不(bu)可與大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉(rou)堿(jian)的吸(xi)收，令(ling)左旋肉(rou)堿(jian)發揮不(bu)了作(zuo)用。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡眠(mian)質量，所以(yi)左旋肉堿(jian)不(bu)可以(yi)在夜晚服(fu)用，否(fou)則會造(zao)成失(shi)眠(mian)。

3、在服用左旋肉堿減(jian)肥的過(guo)程(cheng)中，身(shen)體(ti)會消耗(hao)大量的水(shui)份，所以，需要(yao)注(zhu)意多喝(he)水(shui)，以免身(shen)體(ti)缺(que)水(shui)，喝(he)水(shui)也可促進身(shen)體(ti)的新陳代(dai)謝，減(jian)肥效果更明顯。