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一、左旋肉堿是什么

左(zuo)旋(xuan)肉堿是一種能(neng)促使脂肪(fang)轉換為能(neng)量的類氨基(ji)酸(suan)，食(shi)物中的紅色肉類是左(zuo)旋(xuan)肉堿的主要來源，日常(chang)不同(tong)的飲食(shi)能(neng)為人體(ti)(ti)提供5-100毫克的左(zuo)旋(xuan)肉堿。左(zuo)旋(xuan)肉堿在人體(ti)(ti)的肝臟(zang)和腎中產生，并(bing)儲存在肌(ji)肉、精液(ye)、腦和心臟(zang)中。

左旋肉堿(jian)適合于運(yun)動減(jian)肥的人搭配著補充營(ying)養(yang)，但并不是(shi)減(jian)肥產(chan)品，在2003年被國際肥胖健康組織認(ren)定(ding)為(wei)最安(an)全無副作(zuo)用的減(jian)肥營(ying)養(yang)補充品。

二、左旋肉堿的作用與功效

1、減肥瘦身

左旋(xuan)肉堿在人體(ti)中發揮的是運載(zai)酶的作(zuo)(zuo)用，能(neng)促進(jin)脂肪進(jin)入線粒體(ti)進(jin)行氧化代謝，釋(shi)放能(neng)量，是脂肪的運轉載(zai)體(ti)，有減肥功效，并且，這種減肥類食物(wu)對身體(ti)幾乎沒有副作(zuo)(zuo)用。

2、補充能量

左旋(xuan)肉(rou)堿自(zi)身不(bu)(bu)含能(neng)(neng)量(liang)，不(bu)(bu)能(neng)(neng)在人(ren)體(ti)中被分解(jie)釋放(fang)能(neng)(neng)量(liang)，但(dan)它能(neng)(neng)促進身體(ti)內(nei)脂肪的代謝，釋放(fang)大量(liang)的能(neng)(neng)量(liang)，尤其適合運動員使用(yong)，可有效延長運動時(shi)間，增強運動員耐力。

3、促進疲勞恢復

左旋肉(rou)堿除了自(zi)身有酶活性外(wai)，還能提(ti)升(sheng)丙(bing)酮酸(suan)脫氫酶的(de)活性，這(zhe)種酶有促進葡萄糖氧化的(de)功效，釋放更多的(de)能量(liang)，可(ke)有效的(de)緩解肌(ji)肉(rou)的(de)疲勞(lao)，適合(he)長久大量(liang)運動人群使用。

4、延緩衰老

在人體衰老過程(cheng)中細(xi)胞能量(liang)的(de)(de)減弱是其加速衰老的(de)(de)原因之一，能量(liang)是最(zui)大的(de)(de)抗衰老力量(liang)，適當補充(chong)左(zuo)旋肉堿可以(yi)使細(xi)胞獲得(de)足夠的(de)(de)能量(liang)，保持充(chong)足的(de)(de)活力，實現延緩衰老。

三、左旋肉堿的副作用

1、腹瀉

經常服用左旋肉(rou)堿(jian)的(de)人會出(chu)現嚴重的(de)腹(fu)瀉問(wen)題(ti)，藥(yao)物很容易殘留在心腦等一些很重要的(de)器官當中，左旋肉(rou)堿(jian)如果長(chang)時(shi)間的(de)不(bu)把殘留物排泄出(chu)去(qu)就容易導致腹(fu)瀉的(de)情(qing)況。

2、睡眠質量差

也(ye)有(you)一些肥胖人(ren)(ren)士(shi)有(you)這樣的體(ti)驗，就(jiu)是(shi)經(jing)常(chang)的服用左旋肉堿之后睡眠質量(liang)確實(shi)是(shi)有(you)很大的影響，每天(tian)睡眠質量(liang)差，也(ye)會讓(rang)一個人(ren)(ren)晚(wan)上容易(yi)興奮。

3、營養不良

吃過左旋肉(rou)堿的(de)(de)人每天的(de)(de)飯量都(dou)是(shi)很少的(de)(de)，因為(wei)左旋肉(rou)堿含(han)有一種營養(yang)添(tian)加劑(ji)，這樣的(de)(de)添(tian)加劑(ji)服(fu)用(yong)之后都(dou)會(hui)(hui)減少體內對于食物(wu)的(de)(de)攝入，人體就會(hui)(hui)對食物(wu)產生(sheng)一種厭惡感，所以(yi)場次服(fu)用(yong)左旋肉(rou)堿的(de)(de)人每天的(de)(de)營養(yang)攝入就會(hui)(hui)少了，就會(hui)(hui)容易導致營養(yang)缺失，造成身體的(de)(de)各項機能功(gong)能下降。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的左旋肉堿品牌產(chan)品(pin)(pin)，才能發揮更好的(de)(de)功效作(zuo)用，但是如果攝入(ru)的(de)(de)產(chan)品(pin)(pin)的(de)(de)質量不達標，就(jiu)容易引起身體的(de)(de)其他的(de)(de)副作(zuo)用的(de)(de)，肌無力也是因(yin)為攝入(ru)了(le)不良(liang)成分，有一些不良(liang)商家會(hui)摻加一些公(gong)共(gong)夜用的(de)(de)肉堿成分，這樣對(dui)于人體的(de)(de)肌肉會(hui)產(chan)生萎縮現象。

四、左旋肉堿的正確吃法

1、左旋肉(rou)堿的(de)服用時間最好是在早餐、午(wu)餐或運動(dong)(dong)前一小時服用，然(ran)后(hou)搭配(pei)運動(dong)(dong)，可以有助于左旋肉(rou)堿的(de)充分吸(xi)收(shou)和利用，而(er)且配(pei)合運動(dong)(dong)還可以預防減肥反彈。

2、左旋肉堿的(de)服(fu)用量(liang)：目前認(ren)為(wei)安(an)全范(fan)圍在1000毫克/日(ri)～ 5000毫克/日(ri)，這個(ge)劑量(liang)對我們身體來說是(shi)非常(chang)安(an)全的(de)。

3、左旋肉(rou)堿不可與大(da)量氨基酸服用(yong)，氨基酸有抑制左旋肉(rou)堿的吸收，令左旋肉(rou)堿發(fa)揮不了(le)作(zuo)用(yong)。

4、服(fu)用(yong)左旋肉(rou)堿會(hui)令人精力充沛(pei)，影響睡眠(mian)質量(liang)，所以左旋肉(rou)堿不可以在夜晚服(fu)用(yong)，否(fou)則會(hui)造(zao)成(cheng)失眠(mian)。

5、在服(fu)用左旋(xuan)肉堿減(jian)肥(fei)的(de)過程中(zhong)，身體(ti)會消(xiao)耗大量的(de)水(shui)份，所以(yi)，需要注意多(duo)喝水(shui)，以(yi)免身體(ti)缺水(shui)，喝水(shui)也(ye)可促(cu)進(jin)身體(ti)的(de)新陳(chen)代謝(xie)，減(jian)肥(fei)效果更明顯。