左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿是(shi)人(ren)體(ti)(ti)內的一(yi)種氨基(ji)酸，作(zuo)用是(shi)將脂肪分解產生的脂肪酸（燃料）運送(song)到(dao)線粒體(ti)(ti)（能量(liang)工(gong)廠）當中(zhong)，進行(xing)氧化供(gong)能；左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿還能把線粒體(ti)(ti)代謝(xie)當中(zhong)所產生的廢物運走。因此在這這個過程中(zhong)，左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿的工(gong)作(zuo)崗位就(jiu)是(shi)一(yi)個“燃料搬運工(gong)。至于到(dao)底(di)消耗多少(shao)脂肪，并不(bu)取決于左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿。左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿并不(bu)是(shi)我(wo)們常規意義上的“減肥藥(yao)”，實際(ji)上，左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿的科學歸類是(shi)營養補充劑，我(wo)們人(ren)體(ti)(ti)自身就(jiu)能產生左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿，也能從食物中(zhong)獲(huo)取。

人(ren)體(ti)對于左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿在體(ti)內的(de)(de)濃度(du)有自動調(diao)節的(de)(de)能力。一般情況下，人(ren)體(ti)內的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿含(han)量(liang)是相對穩定(ding)的(de)(de)，換句話(hua)說，就是“脂肪(fang)燃(ran)料搬(ban)運工”是足(zu)夠(gou)的(de)(de)，如果通(tong)(tong)過(guo)食物左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿含(han)量(liang)攝入不(bu)足(zu)，人(ren)體(ti)就會(hui)(hui)自動合成(cheng)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿，反(fan)之，如果攝入左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿過(guo)多(duo)，身(shen)體(ti)用不(bu)了那么多(duo)的(de)(de)“搬(ban)運工”，那么身(shen)體(ti)就會(hui)(hui)主(zhu)動裁(cai)員，將多(duo)余的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿通(tong)(tong)過(guo)汗液和(he)尿(niao)液排出(chu)體(ti)外。

左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用是幫助脂肪快速燃燒(shao)，釋放熱量，起到減肥的(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用。左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)相當(dang)于體內做劇烈的(de)運動，假設，一(yi)個從來不運動的(de)人買讓(rang)其加(jia)(jia)速快跑(pao)200米，當(dang)然會產生心跳加(jia)(jia)速、心慌(huang)、頭(tou)暈等癥狀。所以，心跳加(jia)(jia)速、心慌(huang)、頭(tou)暈也是左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)引起的(de)一(yi)定(ding)程度上(shang)的(de)副作(zuo)(zuo)(zuo)用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這種反應(ying)和吃(chi)減肥藥(yao)的反應(ying)很像。如(ru)果使(shi)用者以前沒有吃(chi)過減肥藥(yao)，反應(ying)會很強烈。這個左旋肉堿(jian)里面應(ying)該加了一些別的東西(xi)，容易讓(rang)人覺得燥熱、心情低落、難(nan)受，關鍵是使(shi)你不想吃(chi)飯，很多(duo)減肥藥(yao)都是這樣的。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫學臨床研(yan)究顯示，補(bu)充左(zuo)旋肉堿，每天5－10克(ke)足夠了。因(yin)為每天人體(ti)(ti)左(zuo)旋的(de)(de)消耗量就是(shi)(shi)5－10克(ke)。并不是(shi)(shi)補(bu)充的(de)(de)越(yue)多，減肥效果越(yue)好。你(ni)可以一天吃20克(ke)，但是(shi)(shi)純屬(shu)浪費。再(zai)者(zhe)，自己的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)每天也在(zai)自行合成(cheng)左(zuo)旋肉堿，如果長(chang)期從(cong)外面攝入過多的(de)(de)話(hua)（每天超過10克(ke)）會(hui)影響自身(shen)左(zuo)旋肉堿的(de)(de)合成(cheng)，進而影響身(shen)體(ti)(ti)狀(zhuang)況，出現多種不適。

如果出(chu)現(xian)這種情況，建議停(ting)止用(yong)藥，并好(hao)好(hao)休息幾天(tian)。

小編建議

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)在(zai)(zai)所有的(de)(de)減肥產品(pin)中，安全(quan)系數已經(jing)算(suan)是(shi)較(jiao)高的(de)(de)了。但(dan)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)的(de)(de)副作用(yong)(yong)(yong)(yong)和危(wei)害依然(ran)不容忽視，如果選擇左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)減肥，一定(ding)要注意盡(jin)量避(bi)免(mian)其副作用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)出現。在(zai)(zai)使用(yong)(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)之前(qian)，應先清楚除(chu)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)的(de)(de)適用(yong)(yong)(yong)(yong)人(ren)群，肝腎功能(neng)較(jiao)弱的(de)(de)人(ren)士(shi)應慎用(yong)(yong)(yong)(yong)。服用(yong)(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)時(shi)(shi)期，應加強(qiang)補充營(ying)養，全(quan)面適量飲食(shi)。期間多喝水，幫助(zhu)排(pai)毒(du)，并(bing)避(bi)開(kai)在(zai)(zai)睡前(qian)服用(yong)(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)的(de)(de)時(shi)(shi)間。購(gou)買左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)時(shi)(shi)，應選用(yong)(yong)(yong)(yong)純度在(zai)(zai)99%以上的(de)(de)L-肉(rou)堿(jian)(jian)，一些看似便(bian)宜(yi)的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)往往質量并(bing)無保證。

所(suo)以在使用(yong)減(jian)肥產品(pin)的(de)時候，一定要搞(gao)清楚這些(xie)產品(pin)的(de)副作用(yong)是(shi)什(shen)么，會不會對于(yu)身體(ti)有比較大(da)的(de)影響。然后才(cai)能選(xuan)擇是(shi)不是(shi)繼續使用(yong)。這樣才(cai)能讓(rang)減(jian)肥的(de)效果比較理想，還不會傷害到正常的(de)身體(ti)健康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左旋肉(rou)堿在人(ren)體的(de)肝臟(zang)和腎臟(zang)中產生，并儲存(cun)在心(xin)、腦、肌(ji)肉(rou)等處。左旋肉(rou)堿需要靠腎臟(zang)平衡，并于腎臟(zang)高度(du)儲存(cun)。肝腎功(gong)能較弱的(de)人(ren)士服用左旋肉(rou)堿往往會(hui)出(chu)現(xian)不良反(fan)應，甚(shen)至出(chu)現(xian)病變(bian)。而過多服用左旋，則可能出(chu)現(xian)腹瀉(xie)的(de)情(qing)況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左旋(xuan)肉堿(jian)(jian)燃燒(shao)脂(zhi)肪(fang)，提(ti)供能量(liang)，也同(tong)樣會使人興(xing)奮，如同(tong)咖啡一樣有抗疲(pi)勞(lao)的(de)功效(xiao)。所以服用(yong)左旋(xuan)肉堿(jian)(jian)往往可能導致失眠，影響睡(shui)眠質量(liang)。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)（L-肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)）本身可作為(wei)一種營(ying)養添加劑，但在(zai)服用(yong)左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)的(de)過程中，往往對能(neng)量(liang)需(xu)求較少，食欲降低。而左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)減肥本身需(xu)要配合(he)碳(tan)水化(hua)合(he)物，以加強(qiang)體能(neng)，增強(qiang)體內脂肪的(de)代謝能(neng)力。如長(chang)期服用(yong)左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)，高消耗低攝入，會造成營(ying)養不良而使(shi)身體機能(neng)下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿本身是(shi)一種安全無(wu)毒的(de)(de)物質，但用來減肥的(de)(de)工業生產的(de)(de)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿，其(qi)純度(du)往往令人質疑。工業生產的(de)(de)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿中，常(chang)常(chang)會(hui)含有一定量(liang)的(de)(de)D-肉(rou)堿，D-肉(rou)堿不但沒有減肥作用，還會(hui)對肌肉(rou)產生危害(hai)，造成(cheng)肌肉(rou)無(wu)力(li)，肌肉(rou)萎縮等情況。

不運動

左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)在體內的主要(yao)作用是運(yun)送脂(zhi)肪(fang)到線粒體的作用，因此左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)不是直接能(neng)減(jian)肥的產品。不運(yun)動光(guang)吃想(xiang)要(yao)左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)減(jian)肥是不會(hui)有(you)效果的。服(fu)用左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)減(jian)肥注意事項(xiang)是什么？一定要(yao)運(yun)動是第一點。

服用時間錯誤

左旋肉堿(jian)(jian)發揮(hui)作用(yong)(yong)是在服用(yong)(yong)后1小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)-6小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)。因(yin)此對于已經(jing)使用(yong)(yong)純左旋肉堿(jian)(jian)的(de)人來說，服用(yong)(yong)左旋肉堿(jian)(jian)1小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)以后，配合1-2小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)中等(deng)強度有氧訓(xun)練，才有一定的(de)減重效果。

長期服用

長期服用(yong)(yong)左(zuo)旋(xuan)肉堿會增加動脈粥樣(yang)硬化的(de)風(feng)險(左(zuo)旋(xuan)肉堿被人體(ti)腸(chang)道內的(de)細菌利(li)用(yong)(yong)后會產生氧化三甲(jia)甲(jia)胺(an)(TMAO)，這種物(wu)質有可能(neng)導致動脈粥樣(yang)硬化)。因此服用(yong)(yong)左(zuo)旋(xuan)肉堿應采取又間斷的(de)原則。人體(ti)自(zi)身(shen)可以合成左(zuo)旋(xuan)肉堿，一(yi)般(ban)人最(zui)好不(bu)用(yong)(yong)外服左(zuo)旋(xuan)肉堿補充(chong)。

過量補充副作用大

左(zuo)旋肉堿(jian)每(mei)(mei)天食(shi)用超過1克，有的(de)(de)人(ren)會惡心和嘔(ou)吐。另外(wai)，人(ren)體(ti)攝入(ru)非(fei)食(shi)物(wu)來源的(de)(de)左(zuo)旋肉堿(jian)過多(duo)的(de)(de)話(每(mei)(mei)天超過800毫克)，會影響自身(shen)左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)(de)合成(cheng)。很想(xiang)補充左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)(de)人(ren)，一定(ding)要(yao)清楚產品的(de)(de)服用劑(ji)量，不(bu)可(ke)超過。以免身(shen)體(ti)產生不(bu)適反應。

腎臟病患忌服

左旋肉(rou)堿不推薦給患有肝臟或腎(shen)臟疾病(bing)的(de)人士(shi)使用。如果(guo)是一定要(yao)吃的(de)話(hua)，需要(yao)咨詢了(le)(le)專業醫生，了(le)(le)解(jie)是否能服用。