黃瓜雞蛋減肥法有效嗎

有效(xiao)。黃瓜(gua)雞蛋減肥(fei)之所減肥(fei)功效(xiao)快(kuai)，是(shi)(shi)因為(wei)它可(ke)以讓胃腸得到足夠(gou)的(de)休(xiu)息時(shi)間(jian)，所以胃腸飲(yin)食偏好就沒改變，這是(shi)(shi)跟其他(ta)減肥(fei)方法相比的(de)不同之處。還有就是(shi)(shi)，因為(wei)脂肪的(de)能量很高，每100克可(ke)以產生900千卡的(de)能量，在雞蛋減肥(fei)的(de)情(qing)況下，一(yi)天(tian)燃(ran)燒脂肪150到300克是(shi)(shi)正常的(de)，體重下降(jiang)太多，則不是(shi)(shi)脂肪燃(ran)燒的(de)原因，也許是(shi)(shi)脫水(shui)，胃腸排空引起的(de)。

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現代藥理(li)學研究證明，黃(huang)瓜(gua)里還(huan)(huan)(huan)含(han)有大量的(de)丙醇二酸，可以糖類物質為(wei)脂(zhi)肪。黃(huang)瓜(gua)里還(huan)(huan)(huan)富含(han)纖維素，對(dui)促進腸蠕動、加(jia)快排泄還(huan)(huan)(huan)有降低膽(dan)固醇也(ye)(ye)有一定(ding)的(de)效(xiao)果。黃(huang)瓜(gua)的(de)熱量很(hen)低，不僅能(neng)減肥，對(dui)于高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)還(huan)(huan)(huan)有合并(bing)肥胖癥的(de)糖尿病，也(ye)(ye)是一種很(hen)理(li)想的(de)食療。

在采用黃(huang)瓜(gua)雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)(dan)減肥法結(jie)束后，每天控(kong)制好自己的(de)飲食(shi)，是不會反彈的(de)。黃(huang)瓜(gua)雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)(dan)減肥法也就是在一個月以內，每天可用黃(huang)瓜(gua)與(yu)雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)(dan)作為主要的(de)食(shi)物。因為黃(huang)瓜(gua)與(yu)雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)(dan)都是減肥食(shi)譜里(li)面具有相當好的(de)減肥材料，所以再怎么吃，也不會胖(pang)的(de)。

同時，為了更(geng)(geng)好(hao)的(de)保持身體的(de)營養全面，在早(zao)上還(huan)能(neng)適當喝(he)點(dian)豆漿和，還(huan)能(neng)吃點(dian)水果(guo)。再配合一(yi)些運(yun)動，這樣減(jian)肥(fei)(fei)的(de)效果(guo)會更(geng)(geng)好(hao)。一(yi)個月后你會發現(xian)，你的(de)胃顯(xian)著縮小了。這時就能(neng)恢復正常的(de)飲食，不(bu)過還(huan)是要盡量(liang)得少吃。畢(bi)竟(jing)少吃多(duo)運(yun)動這樣減(jian)肥(fei)(fei)更(geng)(geng)快(kuai)。

雞蛋黃瓜減肥法一周瘦多少

雞蛋黃瓜減肥(fei)法能(neng)讓(rang)你一周就(jiu)能(neng)快速(su)甩(shuai)掉10斤肉。

雞蛋黃瓜減肥法原理

雞蛋中(zhong)含有人體(ti)需要的(de)大部分元素(su)，尤其是蛋白質豐富，可(ke)以(yi)補(bu)充人體(ti)所需的(de)鈣質和高蛋白，而(er)黃瓜沒有糖(tang)分，熱量很(hen)低(di)，其中(zhong)所含的(de)大量維生素(su)則可(ke)以(yi)補(bu)充人體(ti)日常所需的(de)營養，還能降低(di)糖(tang)類物質的(de)分泌，有效促進脂肪分解。

食用規則提示：

1、膽固(gu)醇過(guo)高者可以只食用蛋(dan)白，蛋(dan)白也(ye)可以用豆腐(fu)代替(ti)的(de)。

2、除了以(yi)下的減肥食譜(pu)外(wai)，每天還需補(bu)充大量(liang)的水分。

3、減肥(fei)結(jie)束后不能馬(ma)上(shang)恢復飲(yin)食，要逐步(bu)增加食量(liang)。

雞蛋黃瓜減肥法一周食譜

1、雞(ji)蛋黃瓜減(jian)肥食譜星期一：

早餐：水煮雞蛋一個，黃瓜一根(gen)，豆漿一杯

午餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃瓜一份

晚餐(can)：黃瓜一(yi)(yi)根，咖啡一(yi)(yi)杯（不(bu)加(jia)糖(tang)、奶）

2、雞蛋黃瓜減肥(fei)食譜(pu)星(xing)期二：

早餐：水(shui)煮(zhu)雞(ji)蛋一個，全(quan)麥面包一片

午餐：雞蛋(dan)黃(huang)瓜(gua)餅(bing)一個，黃(huang)瓜(gua)汁一杯

晚餐：蔬菜沙拉一盤，黃瓜一根

3、雞(ji)蛋黃瓜減肥食譜星期三：

早(zao)餐：水(shui)煮雞(ji)蛋(dan)一個，黃瓜一根，酸奶(nai)一杯

午(wu)餐(can)：水煮雞蛋一個，黃瓜兩根

晚餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃瓜(gua)一盤

4、雞(ji)蛋黃瓜減肥食譜星期四：

早餐：水煮雞蛋一(yi)個，黃瓜一(yi)根，豆漿一(yi)杯

午餐：黃瓜雞(ji)蛋湯一(yi)份，香蕉(jiao)一(yi)根

晚(wan)餐(can)：水煮雞(ji)蛋一個，蔬菜(cai)沙拉一份

5、雞蛋黃(huang)瓜減肥(fei)食(shi)譜星期五：

早餐：水煮(zhu)雞蛋一個，黃瓜一根

午餐(can)：水煮(zhu)雞蛋一(yi)個，蔬菜沙拉一(yi)份

晚餐(can)：水(shui)煮(zhu)雞蛋一個，涼拌黃瓜(gua)一份，檸(ning)檬汁一杯(bei)

6、雞蛋黃瓜減肥(fei)食(shi)譜星期六：

早餐(can)：水煮雞蛋一個(ge)，黃瓜一根

午餐：水煮雞蛋一個，涼拌黃瓜一份，蘋果一個

晚餐：雞蛋黃瓜餅一個，蔬菜沙拉一份

7、雞(ji)蛋黃瓜減(jian)肥食譜星期日：

早餐(can)：水煮雞蛋一(yi)個，黃瓜一(yi)根，酸奶(nai)一(yi)杯(bei)

午餐(can)：半(ban)碗稀(xi)飯(fan)，黃瓜雞蛋湯(tang)一份，黃瓜一根(gen)

晚餐：水煮雞(ji)蛋一(yi)(yi)個，涼拌黃瓜一(yi)(yi)份(fen)，黑咖啡一(yi)(yi)杯

黃瓜雞蛋減肥法危害

1、黃(huang)(huang)瓜(gua)雞蛋(dan)減肥法很可能造(zao)成骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松。首(shou)先是過(guo)度食(shi)用黃(huang)(huang)瓜(gua)與雞蛋(dan)可能引起鈣攝(she)入不足，另外(wai)蛋(dan)白質(zhi)的大量分解也會消耗更多的鈣，況(kuang)且骨(gu)(gu)骼強壯離不開體(ti)重的作用，體(ti)重減輕過(guo)快會增加骨(gu)(gu)丟失的速度，因此患骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松的風險(xian)更大。

2、女(nv)性在短時(shi)間內體重下降(jiang)過快(kuai)(kuai)，就很可(ke)(ke)能(neng)發生(sheng)脂肪(fang)代謝紊亂，內分泌失調的(de)，以致不(bu)可(ke)(ke)以正(zheng)常排卵，嚴(yan)重者還會造成(cheng)不(bu)孕。所以女(nv)性朋(peng)友們(men)在采用黃瓜(gua)雞蛋快(kuai)(kuai)速減(jian)肥法的(de)同時(shi)務必要弄清楚自己的(de)身體狀(zhuang)狀(zhuang)況，如果身體不(bu)好的(de)人(ren)，就不(bu)要盲目減(jian)肥。

3、快(kuai)速(su)減(jian)肥(fei)(fei)，很有可能會(hui)(hui)傷及(ji)肝(gan)(gan)臟(zang)。采用黃瓜雞蛋減(jian)肥(fei)(fei)法，在短時間內減(jian)肥(fei)(fei)，這時大量的脂(zhi)肪(fang)(fang)需要分解，血里的游離脂(zhi)肪(fang)(fang)酸大量增(zeng)加(jia)，非常(chang)可能對肝(gan)(gan)臟(zang)引起脂(zhi)毒性傷害，從而(er)造成肝(gan)(gan)臟(zang)發生(sheng)炎(yan)癥，而(er)過(guo)多(duo)的游離脂(zhi)肪(fang)(fang)酸，也可能會(hui)(hui)造成脂(zhi)質(zhi)過(guo)氧(yang)化，損傷肝(gan)(gan)細胞(bao)。