黃瓜雞蛋減肥法有效嗎

有效(xiao)。黃瓜雞蛋(dan)減(jian)肥(fei)之(zhi)所減(jian)肥(fei)功效(xiao)快，是因(yin)為它可(ke)以讓胃腸(chang)得到足(zu)夠的休(xiu)息時(shi)間，所以胃腸(chang)飲食偏好(hao)就沒改變，這是跟(gen)其(qi)他(ta)減(jian)肥(fei)方法相比的不同之(zhi)處。還有就是，因(yin)為脂肪(fang)(fang)的能(neng)量很高，每100克可(ke)以產(chan)生900千卡的能(neng)量，在雞蛋(dan)減(jian)肥(fei)的情(qing)況下，一天燃(ran)燒脂肪(fang)(fang)150到300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪(fang)(fang)燃(ran)燒的原因(yin)，也許是脫水，胃腸(chang)排空引起的。

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現(xian)代藥理(li)學研究證明，黃(huang)(huang)瓜里還(huan)含有大(da)量的(de)丙(bing)醇二酸(suan)，可以糖類物(wu)質為脂肪。黃(huang)(huang)瓜里還(huan)富含纖維素，對促進腸蠕(ru)動、加快排泄還(huan)有降低膽(dan)固(gu)醇也有一(yi)定的(de)效果(guo)。黃(huang)(huang)瓜的(de)熱量很低，不僅能減肥(fei)，對于(yu)高(gao)血壓、高(gao)血脂還(huan)有合并肥(fei)胖癥的(de)糖尿病，也是(shi)一(yi)種很理(li)想(xiang)的(de)食療(liao)。

在采(cai)用(yong)黃瓜(gua)(gua)(gua)雞(ji)蛋(dan)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法結束后，每天控制(zhi)好自己的(de)飲食，是不(bu)會(hui)反彈的(de)。黃瓜(gua)(gua)(gua)雞(ji)蛋(dan)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法也就(jiu)是在一(yi)個月以內，每天可用(yong)黃瓜(gua)(gua)(gua)與雞(ji)蛋(dan)作(zuo)為(wei)主(zhu)要的(de)食物。因(yin)為(wei)黃瓜(gua)(gua)(gua)與雞(ji)蛋(dan)都是減(jian)(jian)肥(fei)(fei)食譜里面具有相當好的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)材料，所以再怎么吃，也不(bu)會(hui)胖(pang)的(de)。

同時，為了更好的保持(chi)身(shen)體的營養全面，在早上(shang)還(huan)能適(shi)當喝(he)點(dian)豆漿和(he)，還(huan)能吃點(dian)水果。再配合一些(xie)運(yun)動(dong)，這樣減肥(fei)的效果會更好。一個月后你(ni)會發現，你(ni)的胃顯著縮(suo)小了。這時就能恢復正(zheng)常的飲食，不(bu)過還(huan)是要盡量得少(shao)吃。畢竟少(shao)吃多運(yun)動(dong)這樣減肥(fei)更快。

雞蛋黃瓜減肥法一周瘦多少

雞蛋(dan)黃瓜減肥法能讓你一周就能快速甩(shuai)掉10斤肉。

雞蛋黃瓜減肥法原理

雞蛋中(zhong)含(han)有人(ren)體需(xu)(xu)要(yao)的(de)(de)大部分(fen)(fen)元素(su)，尤其(qi)是蛋白質豐富，可以(yi)補充人(ren)體所需(xu)(xu)的(de)(de)鈣(gai)質和高(gao)蛋白，而黃瓜沒有糖(tang)分(fen)(fen)，熱(re)量很(hen)低，其(qi)中(zhong)所含(han)的(de)(de)大量維生素(su)則可以(yi)補充人(ren)體日(ri)常所需(xu)(xu)的(de)(de)營養，還能降低糖(tang)類物質的(de)(de)分(fen)(fen)泌，有效促進(jin)脂肪分(fen)(fen)解(jie)。

食用規則提示：

1、膽固(gu)醇過(guo)高者可(ke)以只食用(yong)蛋白，蛋白也可(ke)以用(yong)豆腐代替的。

2、除了以下的(de)減肥(fei)食譜外，每(mei)天還需補充大量的(de)水分。

3、減肥結束后不能馬上恢(hui)復飲食，要逐(zhu)步增加食量(liang)。

雞蛋黃瓜減肥法一周食譜

1、雞蛋(dan)黃瓜減肥食(shi)譜星(xing)期一：

早餐：水煮雞蛋一個，黃瓜(gua)一根，豆漿一杯

午餐：水煮(zhu)雞蛋(dan)一個，涼拌黃瓜一份

晚餐(can)：黃瓜(gua)一(yi)根，咖啡一(yi)杯(bei)（不加糖、奶）

2、雞(ji)蛋(dan)黃瓜減(jian)肥(fei)食(shi)譜星期二：

早餐(can)：水煮雞蛋一個，全(quan)麥面包一片

午餐：雞(ji)蛋(dan)黃瓜(gua)餅一個，黃瓜(gua)汁一杯(bei)

晚餐(can)：蔬(shu)菜沙(sha)拉一盤，黃(huang)瓜一根

3、雞蛋黃瓜減(jian)肥(fei)食譜星期三：

早餐：水(shui)煮雞蛋一(yi)個，黃瓜一(yi)根，酸奶一(yi)杯

午餐：水煮雞蛋一個，黃(huang)瓜兩根

晚餐：水煮雞蛋一(yi)個，涼拌(ban)黃瓜一(yi)盤(pan)

4、雞蛋黃瓜減肥食譜星(xing)期(qi)四：

早(zao)餐：水(shui)煮(zhu)雞蛋(dan)一(yi)個，黃瓜一(yi)根，豆(dou)漿(jiang)一(yi)杯(bei)

午餐：黃瓜(gua)雞蛋(dan)湯(tang)一份，香蕉一根

晚(wan)餐：水(shui)煮雞蛋一個，蔬菜沙拉一份

5、雞蛋(dan)黃瓜(gua)減肥食譜星(xing)期(qi)五：

早(zao)餐：水煮雞蛋一個，黃瓜一根

午(wu)餐：水煮雞蛋一個，蔬菜沙(sha)拉一份

晚(wan)餐：水煮雞蛋一個，涼(liang)拌黃瓜一份，檸檬汁一杯

6、雞蛋黃(huang)瓜減肥食譜星期六(liu)：

早餐：水煮雞蛋(dan)一(yi)個，黃瓜一(yi)根

午餐：水煮雞蛋一(yi)個，涼拌黃瓜一(yi)份，蘋果一(yi)個

晚(wan)餐(can)：雞蛋黃瓜餅一(yi)個(ge)，蔬菜沙拉一(yi)份

7、雞蛋黃瓜減肥食(shi)譜星期日(ri)：

早(zao)餐：水煮(zhu)雞蛋(dan)一(yi)個，黃瓜一(yi)根，酸奶(nai)一(yi)杯

午餐：半碗稀飯，黃瓜(gua)雞蛋湯一份，黃瓜(gua)一根(gen)

晚餐：水煮(zhu)雞蛋(dan)一個，涼拌黃(huang)瓜(gua)一份，黑咖啡(fei)一杯

黃瓜雞蛋減肥法危害

1、黃瓜雞(ji)蛋減肥法很(hen)可能(neng)造成骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松。首先(xian)是(shi)過度(du)(du)食用黃瓜與雞(ji)蛋可能(neng)引起鈣攝入不足，另(ling)外(wai)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)大(da)量分解(jie)也會(hui)消耗更多(duo)的(de)鈣，況(kuang)且骨(gu)骼強壯離不開(kai)體重(zhong)的(de)作用，體重(zhong)減輕(qing)過快會(hui)增(zeng)加骨(gu)丟失的(de)速(su)度(du)(du)，因此(ci)患骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松的(de)風險更大(da)。

2、女性(xing)在短(duan)時間內(nei)體(ti)重(zhong)下降過快(kuai)，就(jiu)很(hen)可(ke)能發生脂肪代謝紊亂，內(nei)分泌失調的，以致(zhi)不(bu)可(ke)以正(zheng)常排卵，嚴(yan)重(zhong)者還會造成不(bu)孕(yun)。所以女性(xing)朋(peng)友們(men)在采(cai)用黃瓜(gua)雞蛋(dan)快(kuai)速減(jian)肥法的同(tong)時務必要弄(nong)清楚自(zi)己的身(shen)體(ti)狀狀況(kuang)，如果身(shen)體(ti)不(bu)好的人，就(jiu)不(bu)要盲目減(jian)肥。

3、快速減肥(fei)，很有可能(neng)(neng)會(hui)傷(shang)及肝(gan)(gan)臟(zang)。采用黃瓜雞蛋減肥(fei)法，在短時間內減肥(fei)，這時大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)脂肪需(xu)要分(fen)解，血(xue)里的(de)(de)游(you)(you)離脂肪酸大(da)量(liang)(liang)增加，非常(chang)可能(neng)(neng)對肝(gan)(gan)臟(zang)引起脂毒(du)性傷(shang)害，從(cong)而(er)造成(cheng)(cheng)肝(gan)(gan)臟(zang)發生炎癥，而(er)過多的(de)(de)游(you)(you)離脂肪酸，也可能(neng)(neng)會(hui)造成(cheng)(cheng)脂質(zhi)過氧化，損傷(shang)肝(gan)(gan)細胞。