一、左旋肉堿減肥靠譜嗎

左旋肉堿是脂肪的運載工具，可以幫助體內消耗脂肪，當人體劇烈運動的時候，體內的左旋肉堿就不能夠滿足。需要的時候就可以補充一些左旋肉堿，可以有效的(de)(de)加快脂肪的(de)(de)新陳(chen)代謝速度(du)，就(jiu)可以達到有效的(de)(de)減肥目的(de)(de)。如果有異(yi)常的(de)(de)肝(gan)腎(shen)疾病(bing)(bing)或(huo)者是出現有異(yi)常水腫的(de)(de)情況下，都(dou)不建(jian)議(yi)應(ying)用這種方法來(lai)進行減肥，容易導致本身的(de)(de)病(bing)(bing)情加重。建(jian)議(yi)還(huan)是合(he)理控制飲食(shi)，加強運動鍛煉。

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二、左旋肉堿有副作用嗎

1、腹瀉

經常服用左旋(xuan)肉堿的(de)(de)(de)人會出現(xian)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)腹瀉問題，藥物(wu)(wu)很(hen)容易(yi)殘留(liu)在心腦等一些(xie)很(hen)重(zhong)要的(de)(de)(de)器官當(dang)中，左旋(xuan)肉堿如果長時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)不把殘留(liu)物(wu)(wu)排泄出去就容易(yi)導致(zhi)腹瀉的(de)(de)(de)情(qing)況。

2、睡眠質量差

也有(you)一(yi)些肥胖人(ren)士有(you)這樣(yang)的體驗，就是經常(chang)的服用左旋肉(rou)堿(jian)之后睡眠(mian)質(zhi)量(liang)確實是有(you)很(hen)大的影響，每天睡眠(mian)質(zhi)量(liang)差(cha)，也會(hui)讓一(yi)個人(ren)晚上容易興(xing)奮(fen)。

3、營養不良

吃過左旋(xuan)肉堿的(de)(de)(de)人(ren)每(mei)天(tian)的(de)(de)(de)飯量都是很少的(de)(de)(de)，因(yin)為左旋(xuan)肉堿含有一種營(ying)養添加劑，這樣的(de)(de)(de)添加劑服用之后(hou)都會(hui)減少體(ti)內對于食物的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)，人(ren)體(ti)就(jiu)會(hui)對食物產生一種厭(yan)惡(e)感，所以場次服用左旋(xuan)肉堿的(de)(de)(de)人(ren)每(mei)天(tian)的(de)(de)(de)營(ying)養攝(she)入(ru)就(jiu)會(hui)少了，就(jiu)會(hui)容易導致營(ying)養缺失，造成身體(ti)的(de)(de)(de)各項(xiang)機能功(gong)能下降(jiang)。

4、容易出現肌無力

左旋肉(rou)堿的(de)減肥(fei)效果(guo)(guo)很好，大多數是因為(wei)吃了(le)正(zheng)規的(de)產(chan)(chan)品，才能發(fa)揮更(geng)好的(de)功效作(zuo)用(yong)(yong)，但是如果(guo)(guo)攝入(ru)的(de)產(chan)(chan)品的(de)質量不達標，就容(rong)易引起(qi)身(shen)體的(de)其他的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)的(de)，肌(ji)無力也是因為(wei)攝入(ru)了(le)不良成分(fen)，有一(yi)些不良商家會摻加一(yi)些公(gong)共夜用(yong)(yong)的(de)肉(rou)堿成分(fen)，這(zhe)樣對于人(ren)體的(de)肌(ji)肉(rou)會產(chan)(chan)生萎縮現象。

三、左旋肉堿的正確吃法

1、服用時間

用左旋肉堿來達到(dao)減肥的(de)(de)(de)功效，掌握(wo)它的(de)(de)(de)正確的(de)(de)(de)服用時間非常的(de)(de)(de)關鍵(jian)，它在(zai)飯前(qian)或(huo)者飯后半(ban)個小時之(zhi)內(nei)服用都是(shi)可以的(de)(de)(de)。但是(shi)由于它有(you)促(cu)進神經(jing)興奮的(de)(de)(de)功效，因(yin)此(ci)不要(yao)在(zai)睡前(qian)1小時之(zhi)內(nei)服用，以免造(zao)成失眠(mian)。雖然它不需要(yao)節食(shi)，但是(shi)也需要(yao)控制飲食(shi)，不能(neng)暴飲暴食(shi)或(huo)攝(she)入過多(duo)高熱量(liang)的(de)(de)(de)食(shi)物。

2、服用劑量

吃多少(shao)也是一個(ge)(ge)非常(chang)重要(yao)的問題，吃得(de)太多會(hui)對身體(ti)健康造成損害，吃得(de)太少(shao)又不(bu)能達到(dao)減肥的作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，所(suo)以(yi)我(wo)們需要(yao)了(le)解它(ta)正確(que)的服用(yong)(yong)(yong)劑量。1天(tian)至少(shao)需要(yao)服用(yong)(yong)(yong)1000毫(hao)克，但(dan)是最多不(bu)能超過5000毫(hao)克，這個(ge)(ge)劑量對我(wo)們身體(ti)來說(shuo)是非常(chang)安全的。但(dan)是，在服用(yong)(yong)(yong)左(zuo)旋肉堿的時候不(bu)能同時攝入(ru)大量的氨基酸(suan)，那(nei)樣會(hui)影響身體(ti)對它(ta)的吸收。

3、注意事項

肥(fei)胖的(de)人(ren)在服(fu)用(yong)它(ta)之(zhi)后就(jiu)變成沙發癱，這樣的(de)人(ren)是永遠(yuan)也減(jian)不了肥(fei)的(de)，所以要想通過服(fu)用(yong)左(zuo)旋肉堿減(jian)肥(fei)的(de)話(hua)，必須配合適量的(de)有氧運(yun)動。它(ta)能(neng)發揮最大作用(yong)的(de)時(shi)間是在服(fu)用(yong)后的(de)1-6個小時(shi)內，所以在這個時(shi)間區域我(wo)們要持(chi)續做一個小時(shi)的(de)有氧運(yun)動，那樣才能(neng)使(shi)脂肪得(de)到最大限度的(de)燃燒。