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【益生菌選購】益生菌的作用 吃什么益生菌好 益生菌選擇攻略

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腸道是人體最大的免疫器官,腸道的健康決定了人體的健康和容顏的美麗。而益生菌是公認的維持腸道健康的“好幫手”。那么到底益生菌是什么?益生菌有什么作用?如何正確選擇益生菌呢?今天小編就跟您一起來聊聊益生菌的那些事兒。
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什么是益生菌
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。
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活菌數和菌種(zhong)是關鍵

益(yi)生菌(jun)在腸(chang)道(dao)(dao)定(ding)植之前,需(xu)要經過(guo)消(xiao)化(hua)道(dao)(dao);益(yi)生菌(jun)具有調節腸(chang)道(dao)(dao)的功效(xiao),其(qi)功效(xiao)能(neng)起(qi)(qi)(qi)到作(zuo)用的關鍵是(shi)活菌(jun)數和菌(jun)種。所以益(yi)生菌(jun)需(xu)經得起(qi)(qi)(qi)胃液、膽汁和胰酶的消(xiao)化(hua),在經消(xiao)化(hua)道(dao)(dao)到達腸(chang)道(dao)(dao)后(hou)仍維持活性(xing)才(cai)行。益(yi)生菌(jun)的活菌(jun)要保持一定(ding)的數量(liang)級,才(cai)能(neng)起(qi)(qi)(qi)到應有的作(zuo)用。

密(mi)封狀態下可(ke)常溫(wen)保存

益(yi)生(sheng)(sheng)菌要起作(zuo)用,必須保證其菌株的(de)(de)活(huo)性。如為保持活(huo)性,益(yi)生(sheng)(sheng)菌酸奶得貯存在0-4℃,時間是15天內;但在密(mi)封包裝狀態下的(de)(de)獨立益(yi)生(sheng)(sheng)菌產品可(ke)常溫(wen)保存,且不會影響(xiang)其原(yuan)有的(de)(de)效果。

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益生菌的作用
  • 幫助消化吸收
    益生菌內含的乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性,能夠明顯降低乳糖的濃度,產生乳酸,有利于人體更好的消化吸收。【詳細】
  • 預防和改善腹瀉
    益生菌活著到身體腸道系統內,伴隨著機能的成長以及新陳代謝,推動細菌群落的正常化,遏制腸道系統產生凋謝物質,保證腸道功能的正常走向。【詳細】
  • 增強免疫力
    益生菌可以作用于宿主的免疫系統,誘發腸道免疫,并刺激胸腺等免疫器官,促進巨噬細胞活性,發揮特異性免疫活性,從而增強機體的免疫功能。【詳細】
  • 預防高血壓
    乳酸菌生成的某些物質可有效減小血壓,例如γ-氨基丁酸等。還有些益生菌可特異剖釋乳蛋白,長時間食用含此多肽的酸奶可有效預防血壓升高的情況。【詳細】
  • 有效緩解過敏
    益生菌治療法是一種如今盛行幫輔診治身體過敏的良好措施,通過該措施可有效平衡免疫蛋白抗體,改善病情。【詳細】
  • 預防陰道感染
    許多益生菌具有可酸化泌尿生殖器道的特點,有效防治陰部感染。其可通過減小酸堿程度來遏制有害細菌的滋生與成長,還可與其爭奪領域和資源。【詳細】
  • 降低血清膽固醇
    在使用過雙歧桿菌、乳桿菌的微生態劑品后,可對人體產生一定的影響。也就是可通過膽固醇變更為人體不汲取的糞甾醇類物,以此來促使膽固醇水平降低。【詳細】
  • 預防癌癥
    乳酸菌可有效增強巨噬細胞的活性功能,且阻礙腫瘤的滋生及成長。還能效遏制有害菌的滋生與成長,即便膽鹽存在于此,致癌概率也會減小不少。【詳細】
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益生菌選購技巧
  • 選大牌
  • 選技術
  • 看日期
  • 活菌數量
  • 臨床驗證
  • 選購益生菌首先要安全、衛生、可靠,少出問題。一定要選擇可靠的大品牌,具備保健食品標志(藍帽子)的品質更有保障。有些益生菌的品牌雖然不是知名品牌,但選用的為大企業供應菌粉,或指定給運動員、航天員等使用,且用戶口碑不錯的,都可考慮信任。【益生菌十大品牌】
  • 選擇粉劑、倍投及包膜緩釋工藝的益生菌品牌更好。粉劑有利于益生菌的保存。倍投技術是指在出廠時其含量需大于標示量的數倍以保障其在保質期最后一天含量仍達到標示量。如標示每條益生菌含量100億,其出廠時的含量可能為200~300億。包膜緩釋技術是指該益生菌具有包膜,可以部分阻止胃酸及膽汁對其的破壞,以保證其盡多的到達大腸。【詳細】
  • 很多產品僅標明生產時益生菌活菌,并未說明保質期內實際益生菌數目和存活狀況。不管形態如何都需要關注不同產品所含的菌株類型、保質期內益生菌數量和益生菌活性。對益生菌酸奶或飲品而言,要注意保存日期,離出廠日期越近(2周內)的產品可能含有較高的活菌數,對奶制品極為過敏的人可選擇益生菌補充劑。【詳細】
  • 選擇高濃度活菌產品以保證益生菌在腸道維持足夠數量也是其發揮作用的前提。要買產品中活菌數量達標并充足的產品,以保證每天攝入10億以上甚至幾十億個活的益生菌。按照國際標準,每克產品中含有的活菌數至少需要100萬以上。普通保健,每天攝入100~300億個益生菌最佳,也并非多多益善。【詳細】
  • 產品標簽中要標出菌種菌株名,要有編號,也就是說買到的益生菌一定要“有名字”,如,鼠李糖乳桿菌LGG、雙歧桿菌Bb-12等,雙歧桿菌為菌種名,Bb-12為菌株名,只有菌種名沒有菌株名字的一律不予考慮。【詳細】
2
不同人群選購:
不同人群需要不同配方,籠統服用效果不佳。很多人認為益生菌適合所有人,所以隨意購買的益生菌都適合各個年齡階段的人服用,這其實是一種誤區。服用益生菌不同的人群需要不同的配方,益生菌也并不適合所有人使用【詳細】
  • 來源網站
    嬰兒
    不同的菌種對應不同的功效,有的菌種對胃比較好,有的菌種對腸道比較好,嬰幼兒體內的環境比較特殊,所以并不是每個菌種都適用于嬰幼兒。只有鼠李糖乳桿菌、乳雙歧桿菌、動物雙歧桿菌以及嗜酸乳桿菌是適用于嬰兒的。
  • 來源網站
    女性
    對于女性有排油減肥、排毒養顏和婦科炎癥方面的需求,可用怡爾堂女士左旋肉堿益生菌,“千億級益生菌+左旋肉堿+葉酸+鈣鐵+6種維生素”,營養均衡。
  • 來源網站
    中老年
    而對于中老年人士專門的調節腸道、改善便秘腹瀉、增強免疫力和補鈣需求,可嘗試中老年高鈣多維益生菌,滿足益生菌需求的同時,補充鈣質和維生素,對于骨骼健康亦有幫助。
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不同劑型選擇:
目前市場常見的益生菌產品劑型有粉劑、沖劑(顆粒劑)、膠囊等,不同劑型的益生菌產品,吸收速度、效果與服用的適用人群、便利性都有所不同。從喂服的便利程度來看,粉劑和沖劑(散劑、顆粒劑)則更適合嬰幼兒服用,膠囊則適合成人使用。
  • 來源網站
    粉劑
    粉劑易吞咽,易吸收。puractive益生菌即可誰沖調,也可直接口服,隨時隨地都可食用,方便快捷。
    易吸收度:★★★★★
    便攜指數:★★★★★
  • 來源網站
    沖劑
    相較于粉劑,沖劑屬于顆粒狀,可控制劑量,適用人群廣,雖攜帶方便,但需要水送服。
    易吸收度:★★★★
    便攜指數:★★★★☆
  • 來源網站
    膠囊
    膠囊顆粒比較大,更適合吞咽能力發育完善的成年人服用。如果想給寶寶服用,可拆開添加在奶液或飲料中。
    易吸收度:★★★★
    便攜指數:★★★★
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結語
益生菌可(ke)以(yi)起到緩解兒童腹瀉(xie),濕疹(zhen)等癥狀;但畢(bi)竟(jing)是輔助用品,關鍵是提高(gao)兒童自身的免(mian)疫力;同時,不能(neng)要求(qiu)說吃了保(bao)健類益生菌可(ke)以(yi)馬上起效,畢(bi)竟(jing)這不是藥品,起效會(hui)相對慢一點(dian),有(you)專家建議服用至少2-3個月才會(hui)見到效果。
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